NộI Dung
Trong bài viết này: CalmRester cảnh báo và tập trung8 Tài liệu tham khảo
Nếu bạn lơ lửng và cảm thấy hơi đau khổ, đừng hoảng sợ, điều đó sẽ xảy ra! May mắn thay, có rất nhiều điều bạn có thể làm để bình tĩnh lại và giảm tác dụng của thuốc, chẳng hạn như uống nước hoặc lấy một bát không khí trong lành. Nếu bạn phải đi đâu đó, bạn có thể thử tắm, uống một tách trà hoặc các kỹ thuật khác để khiến bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
giai đoạn
Phương pháp 1 Bình tĩnh
-
Hít thở sâu. Cảm hứng sâu sắc là một cách không thể sai lầm để bình tĩnh. Ngồi hoặc nằm thoải mái và nhắm mắt lại. Sau đó đặt tay lên bụng và hít từ từ qua mũi. Cảm thấy bụng của bạn sưng lên khi bạn hít vào. Sau đó thở ra bằng miệng của bạn. Lặp lại nhiều lần. -
Uống nước. Nếu bạn cảm thấy mất nước hoặc khát nước, nó có thể làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Để ngậm nước để bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn, hãy rót một ly nước lạnh và uống từ từ. Khi bạn đã hoàn tất, đánh giá tình trạng của bạn và uống nhiều nước hơn nếu bạn vẫn khát.- Tránh uống soda, nước tăng lực hoặc rượu, hoặc bạn có thể bị mất nước nhiều hơn.
-
Mở cửa sổ cho một chút không khí trong lành. Đôi khi bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn nếu bạn ở trong một căn phòng tối, ấm áp. Nếu bạn ở trong nhà, hãy thử mở một cửa sổ gần bạn để không khí trong lành và ánh sáng mặt trời lọt vào. Nếu có một khung cảnh đẹp, bạn có thể ngồi trước cửa sổ và thưởng thức phong cảnh, nó có thể giúp bạn bình tĩnh để bạn có thể tập trung và cải thiện tình trạng của mình. -
Đặt một số âm nhạc hoặc một bộ phim làm bạn bình tĩnh lại. Bạn có thể đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ chạy qua tâm trí trong khi lắng nghe hoặc xem một cái gì đó. Nếu bạn phải đi đâu đó, hãy để nhạc hoặc phim ở chế độ nền trong khi bạn chuẩn bị nghe.- Nghe những bài hát bình tĩnh và vui vẻ mà bạn đã biết và yêu thích.
- Nếu bạn quyết định xem một bộ phim, hãy tìm một bộ phim nhẹ như phim hài hoặc phim tài liệu về động vật.
-
Hãy thử đi ngủ. Nếu bạn không phải ra ngoài cho đến hết ngày, hãy thoải mái trên giường và cố gắng ngủ để ngăn chặn tác dụng của thuốc. Khi bạn thức dậy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và các hiệu ứng có thể sẽ biến mất.
Phương pháp 2 Luôn tỉnh táo và tập trung
-
Nhảy trong phòng tắm. Một vòi hoa sen có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và làm giảm tác dụng của thuốc. Ngay cả khi tắm nước lạnh sẽ khiến loại kết quả này nhanh hơn, vòi hoa sen cũng sẽ có hiệu quả. Trong khi tắm, hãy để nước chảy xuống mặt một lúc để giúp bạn thức dậy. -
Uống một tách cà phê. Nếu bạn không vào buổi sáng, có lẽ bạn biết rằng cà phê có thể giúp bạn thức dậy và tập trung. Chuẩn bị một cốc và uống từ từ để trở về trái đất và cảm thấy tỉnh táo hơn.- Hãy nhớ rằng caffeine trong cà phê làm tăng nhịp tim và có thể khiến bạn lo lắng hơn. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, bạn nên tránh cà phê hoặc đợi cho đến khi bạn bình tĩnh lại một chút.
-
Làm các bài tập nhẹ để thức dậy. Các bài tập có thể giải phóng endorphin sẽ làm giảm sự lo lắng của bạn và khiến bạn tỉnh táo hơn. Tìm một vị trí thoải mái trên sàn nhà và thực hiện các bài tập như đẩy, uốn hoặc duỗi. Nếu bạn không thích tập thể dục, bạn có thể thử yoga thay thế.- Nếu bạn vẫn lơ lửng, không tập thể dục với tạ hoặc các thiết bị khác mà bạn có thể bị thương.
-
Rời khỏi nhà của bạn. Giống như các bài tập tại nhà, một chút đi bộ bên ngoài sẽ tạo ra endorphin và bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn. Không khí trong lành và ánh sáng mặt trời cũng có thể giúp ngăn chặn tác dụng của thuốc. Nếu bạn lo lắng về việc rơi vào người mà bạn biết khi bay lượn, hãy đi một con đường ít đi và tránh đi gần đám đông. -
Đặt một vài giọt trong mắt của bạn. Chúng có thể giúp bạn làm mới đôi mắt và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và tỉnh táo hơn. Điều này cũng sẽ giúp bạn giảm các vết đỏ do thuốc gây ra.