NộI Dung
- Phần 2 của 3:
Điều chỉnh vùng dưới và giữa của khuôn mặt - Phần 3 của 3:
Chăm sóc khuôn mặt của bạn - lời khuyên
Có 25 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
- Đặt ngón tay trỏ của bạn trên mắt. Để tránh chạm vào nhãn cầu, bạn có thể đặt ngón tay ở giữa lông mày.
- Nâng lông mày của bạn trong khi nhẹ nhàng kéo ngón tay của bạn xuống.
- Lặp lại bài tập mười lần.
2 Nhắm mục tiêu cơ bắp phía trước của bạn. Bạn có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn có thể mọc trên trán và giữa lông mày.
- Đặt lòng bàn tay ở hai đầu trán của bạn, sao cho phần dưới của bàn tay trùng với đầu lông mày. Áp dụng áp lực ra bên ngoài của khuôn mặt.
- Trong khi duy trì áp lực của lòng bàn tay của bạn, nâng và hạ lông mày. Xen kẽ giữa những biểu hiện ngạc nhiên và tức giận.
- Nhanh chóng đuổi theo mười động tác và sau đó nhướng mày và giữ vị trí trong ba mươi giây. Hạ thấp lông mày và giữ vị trí một lần nữa trong ba mươi giây. Nhận ra một chuỗi nhanh mới của mười vị trí.
3 Làm săn chắc các cơ liên quan đến chuyển động của lông mày. Điều này làm cho nó có thể làm nổi bật các công việc được thực hiện trên cơ bắp phía trước và để ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn biểu hiện.
- Đặt phần thịt của ngón tay của bạn ở cuối lông mày. Nhấn ngón giữa ở gốc mũi và chỉ số trên đầu lông mày.
- Kéo ngón tay của bạn xuống một chút. Đồng thời, đi lên và xuống lông mày khi bạn đấu tranh chống lại áp lực của ngón tay.
- Lặp lại trình tự mười lần.
- Làm ba bộ mười bộ, nghỉ ngơi và lặp lại bài tập.
4 Thư giãn các cơ của mí mắt. Điều này giúp ngăn ngừa việc nới lỏng mí mắt theo tuổi tác. Công việc trên cơ mí mắt cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn ở đường viền mắt.
- Ngồi xuống và nhắm mắt lại.
- Đặt ngón tay trỏ của bạn dưới lông mày của bạn và giữ cho lông mày lên. Giữ mắt nhắm lại bằng cách chống lại áp lực của ngón tay của bạn.
- Giữ trong mười giây rồi thả ra. Lặp lại động tác mười lần.
5 Tôn lên toàn bộ khuôn mặt. Bằng cách kết hợp các chuyển động của miệng và mí mắt, bạn huy động một số cơ mặt. Bài tập này cũng giúp làm việc cơ da cổ, ngăn ngừa sự thư giãn của da ở vùng này.
- Mở miệng O và dịch chuyển hàm dưới sang phải.
- Nhắm một mắt trong một giây rồi thả ra. Lặp lại chớp mắt mười lần và làm tương tự với mắt kia.
- Thực hiện ba bộ mười lần lặp lại cho mỗi mắt và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập bằng cách dịch chuyển hàm dưới của bạn sang trái.
6 Thắp sáng đôi mắt của bạn. Bài tập này tăng cường cơ mí mắt và giúp chống lại quầng thâm và bọng mắt.
- Vị trí ngón tay cái và ngón trỏ của bạn xung quanh mỗi mắt, như thể để tạo thành kính. Đặt ngón tay trỏ của bạn trên lông mày và ngón cái áp vào má.
- Nhắm mắt lại, đưa ngón tay cái và ngón trỏ lại gần nhau hơn và di chuyển nó qua lại. Sau đó thả ra để nghỉ ngơi cơ bắp của bạn.
- Lặp lại trình tự 25 lần.
Phần 2 của 3:
Điều chỉnh vùng dưới và giữa của khuôn mặt
-
1 mỉm cười. Luyện tập môi thường xuyên bằng cách phá vỡ chuyển động của nụ cười. Bạn sẽ có thể kiểm soát chuyển động của khuôn mặt trong khi nở một nụ cười rộng hơn.- Hãy nở một nụ cười càng căng càng tốt trong khi giữ cho đôi môi của bạn thật chặt.
- Lắp lại môi trên để chỉ lộ ra răng của hàm trên.
- Sau đó hạ thấp môi dưới để cười càng rộng càng tốt cho tất cả các răng của bạn.
- Giữ vị trí và từ từ đưa môi về vị trí bắt đầu.
- Thực hiện các động tác chậm và kiểm soát. Ở mỗi bước, giữ vị trí trong mười giây.
-
2 Mở rộng nụ cười của bạn. Để tô điểm cho nụ cười của bạn, bạn phải tập cơ risorius. Để thu hút hơn là với một nụ cười cường điệu, bạn có thể sử dụng ngón tay của mình để buộc chuyển động.- Hãy cười càng rộng càng tốt với tất cả các răng của bạn. Kéo nhẹ khóe môi bằng ngón tay trỏ.
- Trong khi duy trì áp lực bằng ngón tay, hãy khép môi lại một nửa.
- Giữ mỗi vị trí trong mười giây.
-
3 Tăng cường vùng cơ trên môi trên. Những bài tập này giúp làm mịn khu vực xung quanh miệng. Chúng hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp gấp mũi và giúp xác định đường viền của môi.- Mở miệng ra một chút và làm giãn lỗ mũi. Nâng mũi và từ từ nâng môi trên cao nhất có thể. Giữ nguyên tư thế trong mười giây.
- Mở miệng và đặt ngón tay trỏ lên má, ngay dưới mắt. Giữ áp lực xuống trong khi nâng môi trên. Giữ trong mười giây sau đó trở lại tư thế bắt đầu.
-
4 Mím môi. Đối với điều này, cần phải kích hoạt lưu thông máu xung quanh miệng. Ngoài ra, bài tập này mang lại cho đôi môi một màu sắc đẹp tự nhiên.- Mở đôi môi của bạn và thư giãn chúng.
- Nâng cao môi dưới và định vị sao cho chạm vào môi trên.
- Nhét môi vào miệng và siết chặt chúng trong vài giây trước khi thả ra. Tránh áp dụng áp lực với răng của bạn.
-
5 Tăng cường cơ bắp hàm. Các bắt buộc, đó là hàm dưới, can thiệp vào tất cả các chuyển động của miệng như mỉm cười, khớp nối hoặc nhai. Bài tập dưới đây giúp tăng cường cơ hàm và thư giãn môi dưới. Nó cũng giúp làm săn chắc cơ cổ.- Lúc đầu, hãy im miệng.
- Trong khi giữ cho đôi môi của bạn đóng lại, hạ thấp hàm dưới của bạn.
- Từ từ di chuyển hàm dưới của bạn càng xa càng tốt. Giữ vị trí trong năm giây.
- Trở lại từ từ đến vị trí bắt đầu.
-
6 Đọc các nguyên âm của bảng chữ cái. Cách phát âm cường điệu của một số chữ cái làm tăng sức mạnh cho môi và làm săn chắc toàn bộ cơ mặt.- Ở vị trí bắt đầu, miệng của bạn được đóng lại, nhưng răng của bạn không chạm vào.
- Nói thư O phóng đại và giữ trong vài giây.
- Sau đó đi đến thư tôi và giữ lại trong vài giây. Bạn cũng có thể phát âm chữ cái Một.
- Thực hiện ba bộ mười lần lặp lại.
-
7 Củng cố môi bằng cách mút ngón tay của bạn. Bài tập này có hiệu quả để tăng cường môi. Một cách khác là chỉ cần véo ngón tay mạnh mẽ bằng môi.- Đặt ngón tay trỏ của bạn trong miệng của bạn.
- Thực hiện một động tác khát vọng trong khi loại bỏ ngón tay của bạn.
- Lặp lại động tác mười lần.
-
8 Tăng cường cơ bắp cho má. Tập thể dục cơ bắp như zygomatic giúp giữ cho gò má cao và má săn chắc.- Vị trí chỉ số, ngón giữa và vòng của mỗi bàn tay trên má của bạn.
- Trong khi gây áp lực đi xuống, hãy cố gắng mỉm cười càng rộng càng tốt.
-
9 Đưa má lên. Điều này cho phép làm việc xung quanh mắt và ngăn chặn sự xuất hiện của túi. Tập thể dục cũng làm thon phần giữa của khuôn mặt.- Đặt lòng bàn tay lên má.
- Lắp lại bàn tay bằng cách kéo khóe môi về phía thái dương.
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và thả ra. Lặp lại bài tập ba lần.
-
10 Củng cố phần dưới của khuôn mặt của bạn. Bài tập này nhắm vào các cơ môi. Điều đó nói rằng, nó cũng tăng cường cơ bắp má.- Đặt lòng bàn tay của bạn trên má của bạn theo dòng hàm dưới của bạn. Ấn lòng bàn tay vào má.
- Siết chặt đôi môi của bạn trong hai mươi giây. Sau đó đẩy lòng bàn tay về phía mũi trong mười giây.
- Lặp lại trình tự ba lần.
Phần 3 của 3:
Chăm sóc khuôn mặt của bạn
-
1 mỉm cười càng nhiều càng tốt. Nụ cười tăng cường và làm săn chắc các cơ mặt, bởi vì khoảng hai mươi trong số chúng được huy động trong quá trình di chuyển đơn giản này. Ngoài ra, cử chỉ này có một tầm quan trọng xã hội đáng kể và kích thích phúc lợi của bạn. -
2 Thiết lập thói quen chăm sóc da phù hợp với khuôn mặt của bạn. Mỗi làn da có những đặc điểm riêng, điều quan trọng là phải biết bản chất của bạn. Rửa mặt hàng ngày để loại bỏ bụi, ô nhiễm hoặc cặn trang điểm. Hãy nhớ dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết và tẩy tế bào chết cho làn da của bạn thường xuyên để nó vẫn dẻo dai, mềm mại và rạng rỡ. Tránh tích lũy mỹ phẩm, có nguy cơ trượt khỏi da của bạn. -
3 Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. Sức khỏe của làn da của bạn, giống như phần còn lại của cơ thể, phụ thuộc một phần vào chế độ ăn uống của bạn. Để duy trì làn da trẻ trung và rạng rỡ, điều quan trọng là phải ăn thực phẩm giàu vitamin Một, C và E . Không đặt tên khoáng chất và các nguyên tố vi lượng như kẽm hoặc selen, những thứ cần thiết cho vẻ đẹp của làn da. Bạn cũng phải tăng lượng axit béo không bão hòa đa như Omega-3.- Các loại cá như cá hồi và cá thu rất giàu axit béo thiết yếu và các nguyên tố vi lượng. Trái cây và rau quả là nguồn vitamin và khoáng chất cơ bản. Đừng ngần ngại ăn cà rốt, rau bina, cà chua, quả mơ và quả mọng. Cũng bao gồm các loại đậu và trái cây khô trong chế độ ăn uống của bạn. Sô cô la, đen và ít chế biến, là một điều trị cho làn da của bạn, miễn là bạn tiêu thụ nó trong chừng mực.
- Tránh càng nhiều càng tốt để tiêu thụ các sản phẩm chế biến. Sự phong phú của chúng trong đường, chất béo và muối có hại cho sức khỏe và làn da của bạn.
-
4 Không để da trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Tác hại của tia cực tím trên da đã được biết đến. Để tránh ánh nắng mặt trời, tránh tiếp xúc với những giờ nóng nhất trong ngày, đội mũ có vành rộng và sử dụng kem chống nắng phù hợp với bản chất của làn da. quảng cáo
lời khuyên
- Rửa tay trước khi tập thể dục. Nếu không, bạn có nguy cơ lắng đọng bụi và vi khuẩn trên mặt và do đó làm trầm trọng thêm việc sản xuất bã nhờn.
- Tận dụng những bài tập này để thư giãn. Giữ vị trí thoải mái nhất để đạt được chúng. Bạn có thể làm chúng trước gương để kiểm soát chúng tốt hơn.