Cách leo núi

NộI Dung

• giai đoạn

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 47 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải thiện theo thời gian.

Lalpinism được một số người coi là một môn thể thao cực đoan, trong khi đối với những người khác, nó chỉ đơn giản là một sở thích thú vị mang đến thử thách cuối cùng về sức mạnh, sức chịu đựng và sự hy sinh. Môn thể thao hoặc sở thích này có thể rất nguy hiểm, thậm chí gây tử vong, đặc biệt là khi người leo núi vượt quá giới hạn của mình hoặc đơn giản là bị choáng ngợp bởi thời tiết, địa hình, băng hoặc những nguy hiểm khác của ngọn núi. Kinh nghiệm đường dây, kế hoạch kém và thiết bị không đầy đủ đều có thể góp phần gây thương tích hoặc tử vong, vì vậy cả hai đều biết và biết rõ. Mặc dù tất cả các khía cạnh tiêu cực, khi nó được thực hành tốt leo núi là một kinh nghiệm thú vị, phấn khởi và bổ ích. Bài viết này là một hướng dẫn nhanh cho người mới bắt đầu và mô tả những điều cơ bản ban đầu để tìm hiểu, trong thực tế, mỗi bước đều xứng đáng với một bài viết cụ thể và toàn bộ tập đã được viết về leo núi, vì vậy bạn nên dành nhiều thời gian người mới bắt đầu học, đắm chìm trong việc đọc. Tổng quan này sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng về tất cả mọi thứ mà một sự đi lên bao gồm.

giai đoạn

1. 
   

   
   Làm nghiên cứu của bạn. Trước khi bạn thậm chí leo núi, hãy đọc tất cả những gì bạn có thể về các kỹ năng cần thiết và kinh nghiệm của người khác. Điều quan trọng là phải hiểu nỗ lực tinh thần cần thiết để leo lên một ngọn núi vì nó phải có hình dạng, cũng như biết cách sử dụng thiết bị đúng cách, và một trong những cách tốt nhất để hiểu điều này là đọc những câu chuyện leo núi đã leo lên nhiều ngọn núi đầy thử thách. nhưng thú vị Ngày nay, nhiều hiệu sách cung cấp các phần cụ thể dành cho nghệ thuật leo núi, vì vậy sẽ không khó để tìm thấy những cuốn sách hay.
   • Leo núi: tự do của Hills, p15, Steve M Cox và Kris Fulaas, là một cuốn sách hay để bắt đầu.
   • Xem DVD về kinh nghiệm leo núi. Những bộ phim hay và phim tài liệu hay nói về leo núi rất nhiều.
   • Tìm hiểu về thời gian tốt nhất để leo núi ở những nơi khác nhau trên thế giới. Nếu bạn có thể di chuyển đến những ngọn núi bên ngoài đất nước của mình và bạn thấy hứng thú với việc đó, điều này có thể mang đến nhiều cơ hội hơn với các mùa núi cao khác nhau trên khắp thế giới. Ví dụ, thời gian tốt nhất để leo núi ở châu Âu là tháng 6 đến tháng 9, New Zealand là tháng 12 đến tháng 3 và Alaska là tháng 6 và tháng 7. Trong những mùa mở rộng tổng quát này, các cơ hội được cung cấp thay đổi rõ rệt và phụ thuộc vào số lượng học viên, thay đổi thời tiết không thể dự đoán được cho đến khi chúng xảy ra, và thực tế là một số mùa tốt và những mùa khác thì xấu.
   • Tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể về thời tiết và những ngọn núi. Những ngọn núi tạo ra hệ thống thời tiết của riêng họ (vi khí hậu). Học cách đọc các dấu hiệu của thời tiết xấu, đọc các đám mây, học cách kiểm tra hướng gió và hiểu những thay đổi trong thời tiết có ý nghĩa đối với sự đi lên của bạn. Tìm hiểu làm thế nào để phản ứng trong trường hợp sét.

2. 
   

   
   
   
   Đánh giá sức mạnh tinh thần của bạn. Lalpinism phụ thuộc rất nhiều vào thái độ tinh thần của bạn bởi vì bạn sẽ cần đưa ra quyết định an toàn và nhanh chóng về các điều kiện (thời tiết, địa hình, v.v.), phương hướng và an toàn. Đối với nhiều người leo núi, thử thách tinh thần là một phần lớn của cao trào bởi vì bạn hoàn toàn thoát khỏi thói quen thường ngày của các văn phòng máy lạnh và lối sống dễ dàng trong một thế giới nơi việc ra quyết định có hậu quả lớn và bạn đã được thử nghiệm ( e) theo chiều sâu. Trong số các câu hỏi để tự hỏi, hãy tự hỏi mình sau đây.
   • Bạn có xu hướng hoảng loạn dễ dàng hoặc đưa ra quyết định phát ban? Loại khí chất này là nguy hiểm cho leo núi bởi vì nó đòi hỏi một cái đầu được đặt ra, sự mát mẻ và ý tưởng rõ ràng, cũng như khả năng nhanh chóng tìm ra giải pháp tốt nhất.
   • Bạn có thể đẩy lùi những rào cản của nỗi đau hay bạn muốn từ bỏ và tìm một cái gì đó ít đau đớn hơn để làm?
   • Bản chất bạn có tích cực, nhưng cũng thực tế và trung thực với chính mình? Tăng sự tự tin là không mong muốn vì nó có thể khiến bạn gặp rắc rối nghiêm trọng trong khi leo núi.
   • Bạn có biết làm thế nào để giải quyết vấn đề dễ dàng?

3. 
   

   
   
   
   Hãy là phù hợp. Lalpinism đòi hỏi điều kiện thể chất tốt và sức chịu đựng vì đây là một hoạt động thể chất rất đòi hỏi. Bạn không thể cứ chạy đua cho một cuộc leo núi lớn sau một lối sống "cổ trắng" tương đối ít vận động. Rèn luyện bản thân để có được thể lực và sức mạnh theo những cách có lợi nhất cho bạn. Các loại chương trình thể dục có thể giúp bạn bao gồm:
   • chạy và chạy bộ, bao gồm cả cuộc đua sức bền
   • đi bộ hoặc đi bộ đường dài, làm cho nó ngày càng khó khăn hơn, có lẽ bao gồm cả "off-piste"
   • cử tạ hoặc leo đồi trong khi đi bộ và chạy với tạ trong ba lô hoặc cầm trên tay
   • Đào tạo về leo núi: các bức tường địa phương, các khóa học leo băng và đi bộ trên sông băng có thể là những khóa đào tạo tốt
   • trượt tuyết và trượt tuyết (đặc biệt nếu bạn có ý định sử dụng chúng như một phương tiện vận chuyển để trở về từ khi đi lên, điều này thực sự rất khắc nghiệt, nhưng có thể trên một số ngọn núi)
   • tất cả những gì giúp tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng, đó là hai yếu tố cần thiết cho thể lực đỉnh cao trong tập luyện leo núi

4. 
   

   
   Mua thiết bị. Các thiết bị trên núi rất cụ thể và hoàn toàn cần thiết. Bạn có hai lựa chọn: mua hoặc thuê. Nếu bạn quyết định mua thiết bị của riêng mình, ban đầu chi phí sẽ cao, nhưng nếu bạn làm dần dần thì đó là một lựa chọn tốt, bởi vì bạn có thể chắc chắn rằng mọi thứ đều ổn và nếu bạn có kế hoạch leo trèo nhiều hơn, nó sẽ một khoản đầu tư tốt. Nếu bạn thuê thiết bị, bạn sẽ không chắc chắn rằng mọi thứ đều diễn ra hoàn hảo và tất nhiên thiết bị sẽ được sử dụng, tuy nhiên, nếu bạn đang nói chuyện với chủ nhà, anh ta sẽ có thể cung cấp cho bạn những bài viết chất lượng và kiểm soát.Cho thuê chắc chắn là một ý tưởng tốt cho trải nghiệm đầu tiên sẽ cho phép bạn xem liệu chủ nghĩa leo núi có tiếp tục làm hài lòng bạn hay không, sau đó quyết định xem bạn có bắt đầu trang bị thiết bị của mình hay không. Ngay cả trong trường hợp cho thuê, vẫn sẽ có những món đồ mà bạn sẽ cần để có được cho mình, chẳng hạn như đồ lót và có thể là giày của bạn, bởi vì có quần áo ở kích cỡ của bạn là nhiều hơn nữa quan trọng là rìu băng, crampon, vv
   • Tham khảo bản kiểm kê trong phần "Các vật phẩm cần thiết" để có một khởi đầu tốt cho danh sách các thiết bị.
   • Hãy lưu ý rằng những người leo núi bị ám ảnh bởi cân nặng và có một lý do chính đáng. Bạn phải mang theo mọi thứ bên mình đến đỉnh. Sạc các thiết bị không cần thiết không phải là một lựa chọn cho người leo núi và những người leo núi liên tục tìm cách giảm trọng lượng mà không ảnh hưởng đến an toàn. Điều này có thể làm tăng chi phí vì các phụ kiện bao gồm các vật liệu nhẹ như titan sẽ có giá cao hơn so với các đối tác nặng hơn của chúng.

5. 
   

   
   Tìm hiểu đạo đức của leo núi. Biết cách leo lên một ngọn núi không chỉ là về khía cạnh thể chất và tinh thần. Nhiều ngọn núi nằm ở những vùng xa xôi trên thế giới và sự đi lên của bạn có thể có tác động đến môi trường địa phương. Đó là một đặc ân để có thể leo lên những ngọn núi nguyên sơ và hầu hết những người leo núi rất quan tâm đến việc bảo tồn các ngọn núi ở trạng thái ban đầu của họ, cũng như không làm hỏng các cơ sở địa phương hoặc tôn trọng phong tục địa phương.
   • Tìm hiểu tất cả các nguyên tắc của "Đừng để lại dấu vết". Ví dụ, xem PNU-MC (Câu lạc bộ leo núi của Đại học Sư phạm Philippines) "bảy nguyên tắc Không để lại dấu vết".
   • Hãy cẩn thận nơi bạn đi bộ, là người ủng hộ bảo vệ thiên nhiên và nhận được tất cả các quyền cần thiết.
   • Đọc Quy tắc thăng thiên. Mã này đã được phát triển cho mục đích bảo mật và là một cách đọc cần thiết cho người mới bắt đầu. Thêm chi tiết có sẵn trong
   • Không nên leo lên một mình, ít nhất, đi xe với những người bạn đã có kinh nghiệm.

6. 
   

   
   Đào tạo chính mình. Nếu bạn có ý định leo lên lần đầu tiên trong khóa học của người mới bắt đầu, đây sẽ là buổi tập đầu tiên của bạn. Mặt khác, nếu bạn có kế hoạch leo lên một người bạn đồng hành, bạn có thể cần một số khóa đào tạo cơ bản trước khi bạn rời đi, trừ khi bạn sẵn sàng "học hỏi trong công việc" với hướng dẫn của mình. Một câu lạc bộ miền núi có thể cung cấp cho bạn các khóa học chuyên ngành liên quan đến các kỹ năng cần thiết (và bạn cần biết tất cả chúng), chẳng hạn như:
   • Thăng thiên trong môi trường băng, kích thước của các bước băng, sử dụng rìu băng
   • kỹ thuật tự bắt
   • Trượt (một kỹ thuật gốc) trong đó bạn trượt xuống, sử dụng rìu băng của bạn để kiểm soát tốc độ của bạn
   • băng qua các kẽ hở và kỹ thuật giải cứu kẽ hở, băng qua cầu tuyết
   • việc sử dụng chuột rút của bạn, bao gồm biết cách đặt chúng, đi bộ với chúng và một số kỹ thuật cụ thể, v.v.
   • sự tiến triển của sông băng
   • các kỹ thuật và kỹ năng khác nhau để leo trèo, bao gồm định hướng, đọc bản đồ, sử dụng piton, góc và bu lông, kiến ​​thức về các nút khác nhau, sử dụng dây thừng đúng cách (belay, v.v.)
   • huấn luyện an toàn tuyết lở. Nói chung, đây là một khóa học riêng biệt và bạn có thể theo dõi những người được cung cấp ở nhiều nơi trên thế giới, thường nhắm đến người trượt tuyết và trượt ván tuyết, nhưng một số người thích hợp hơn với những người leo núi và các chuyên gia cứu hộ. Khóa học này rất hữu ích, ngay cả khi bạn bỏ nghề leo núi, nhưng vẫn tiếp tục luyện tập thể thao mùa đông
   • kỹ thuật sơ cứu cơ bản và tín hiệu cứu hộ cũng nên được học như là một phần trong khóa đào tạo của bạn.

7. 
   

   
   Lập kế hoạch leo lên đầu tiên của bạn. Sự đi lên đầu tiên của bạn phải phù hợp với người mới bắt đầu, và tốt nhất là với một hướng dẫn có kinh nghiệm. Mức độ khó của một ngọn núi được xác định bởi cả độ cao và sự nhẹ nhõm của nó. Các ngọn núi được phân loại từ dễ đến cực kỳ khó khăn, với nhiều tốt nghiệp ở giữa. Một người leo núi mới bắt đầu phải luôn luôn leo lên một ngọn núi "dễ dàng" để bắt đầu, trong khi thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa cần thiết, bởi vì một ngọn núi luôn là một ngọn núi, bất kể "dễ dàng" được xem xét như thế nào. Các quốc gia chỉ định các hệ thống xếp hạng khác nhau, vì vậy bạn sẽ cần thực hiện một số nghiên cứu trước đó. Bạn cũng sẽ cần phải biết những khó khăn của các bước (lối đi) của đá (rất khó đến khó, rất nghiêm trọng) cũng như của băng nếu đá và băng thay thế, bởi vì chúng có thể là một vấn đề đối với sự thăng thiên được dự tính.
   • Hãy thử những ngọn núi mà không gặp khó khăn về kỹ thuật leo (không phải leo) để bắt đầu, chẳng hạn như Núi Elbert và Núi Kilimanjaro. Họ sẽ giúp bạn tìm hiểu những gì nó muốn leo lên cao hơn, tìm hiểu thêm về biến đổi khí hậu và có được một ý tưởng về năng lượng bạn chi tiêu.
   • Vị trí nơi bạn sẽ được quyết định nơi bạn sống và tùy thuộc vào khả năng tăng ngân sách của bạn, nhưng bạn nên đặt mục tiêu cho một đỉnh thấp cho lần leo đầu tiên của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được cảm giác thăng thiên, những thay đổi nhỏ về độ cao và bạn sẽ có thể dành nhiều thời gian hơn để tập trung vào kỹ thuật thay vì lo lắng về tình trạng thể chất, thiếu oxy và thiếu kỹ năng để đối phó với nó. Hãy nhớ rằng mỗi lần leo có thể khó hơn một chút và cao hơn lần trước, vì vậy đừng cố gắng làm quá nhiều để bắt đầu.
   • Tìm kiếm sự leo lên tốt nhất. Xem lại khu vực, điều kiện thời tiết tại thời điểm trong năm khi bạn có kế hoạch leo núi, các mối nguy hiểm đã biết và bất kỳ tuyến đường nào có thể để leo núi. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy luôn chọn các tuyến đường được đề xuất nhất để leo lên dễ nhất và nếu bạn không thể tìm thấy giải thích đủ rõ ràng, hãy hỏi hướng dẫn hoặc người dân địa phương.
   • Tìm hiểu về nơi trú ẩn và các thiết bị khác có sẵn tại căn cứ và dọc theo tuyến đường. Tìm hiểu về các quy định quản lý việc sử dụng các cơ sở và các khoản thanh toán được yêu cầu, nếu có.
   • Tìm bản đồ leo núi và tìm hiểu mọi thứ bạn có thể về quyền truy cập. Bản đồ phải luôn đi cùng bạn khi leo trèo, cắt cạnh nếu bạn lo lắng về việc tăng thêm trọng lượng.

8. 
   

   
   Tiếp tục cải thiện kỹ năng của bạn và cố gắng leo lên khó khăn hơn. Sau đó thử những ngọn núi với những đỉnh núi phủ băng, đòi hỏi phải có thiết bị và kỹ năng kỹ thuật cơ bản để đua núi. Núi lửa có xu hướng hình thành những ngọn núi lớn, non trẻ thuộc loại này và với việc đào tạo cơ bản, bạn sẽ có thể thực hiện chúng một cách dễ dàng. Ví dụ như Mont Blanc, Mount Rainier (1), Mount Baker (2) và núi lửa ở Ecuador và Mexico, cũng như những ngọn núi để trekking ở Nepal. Big Teat (3) và Mount Stuart (4) có thể được leo lên tại thời điểm này nếu bạn có kỹ năng leo trèo tốt. (1, 2, 3, 4: các đỉnh núi cao nằm ở phía tây bắc Hoa Kỳ).
   • Đi thám hiểm trên những đỉnh núi đòi hỏi cách tiếp cận dài, kỹ năng leo trèo kỹ thuật tốt và kiến ​​thức đầy đủ về môn học "leo núi". Từ đó, bầu trời là giới hạn duy nhất của bạn!

9. 
   

   
   Tìm một hướng dẫn tốt. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là tham gia một câu lạc bộ leo núi gần bạn. Nhờ câu lạc bộ này, bạn sẽ sớm có thể liên hệ với những người khác thông qua mạng chia sẻ và bạn sẽ có thể tìm thấy những hướng dẫn phù hợp, đáng tin cậy và có uy tín. Lợi thế của các câu lạc bộ là họ sẽ tổ chức các cuộc đua nhóm, đặc biệt dành cho những người leo núi mới bắt đầu khao khát trở thành "người leo núi trung gian", để bạn có thể có được những kỹ năng cần thiết trong khi vui chơi với những người leo núi khác, những người sẽ có cùng mục tiêu như bạn .
   • Dành thời gian nói chuyện với những người leo núi có kinh nghiệm trong các cuộc họp câu lạc bộ. Họ có thể nói với bạn nhiều hơn bất cứ điều gì bạn sẽ học bằng cách đọc và thậm chí họ có thể sẽ mời bạn huấn luyện bạn hoặc ít nhất là khiến bạn gặp đúng người có thể giúp bạn trong dự án của bạn.
   • Câu lạc bộ leo núi có xu hướng đối mặt với những ngọn núi khó khăn về mặt kỹ thuật hơn so với các doanh nghiệp thương mại chuyên ngành. Vì kỹ năng của bạn trong lĩnh vực này sẽ được cải thiện, hãy ghi nhớ điều này khi bạn muốn tăng khả năng của mình.

10. 
    

    
    Hãy sẵn sàng cho chuyến đi. Nếu ngọn núi "của bạn" ở gần, sẽ có ít tổ chức hơn nếu nó yêu cầu một chuyến đi để đến đó. Nếu bạn không sống gần đó, bạn sẽ cần đi du lịch và đặt chỗ ở và nếu chuyến đi này liên quan đến việc đi máy bay ở nước ngoài, bạn cũng sẽ cần xem xét phí hành lý cũng như yêu cầu của thị thực, v.v. Trong cả hai trường hợp, hãy kiểm tra xem bạn có bảo hiểm cho việc mất thiết bị, trong trường hợp bị thương, hồi hương y tế và ... trong trường hợp tử vong!
    • Đóng gói thiết bị của bạn một cách cẩn thận. Nếu rìu băng, crampon, giày và các thiết bị khác của bạn phải di chuyển bằng máy bay, hãy đóng gói mọi thứ thật cẩn thận. Một số phụ kiện này có thể xé túi dễ dàng hoặc việc kinh doanh của người khác hoặc rơi ra khỏi container của họ và bị lạc. Khi lái xe, hãy chắc chắn đặt thiết bị của bạn ở nơi an toàn để tránh bị ném về phía trước nếu bạn phải phanh gấp.
    • Kiểm tra nếu ủy quyền truy cập được yêu cầu. Nhiều "điểm" núi bận rộn hiện yêu cầu giải phóng mặt bằng vì lý do an toàn, kiểm soát và môi trường.
    • Ngay cả khi không cần ủy quyền, bạn luôn phải biết nơi để lại chi tiết chuyến đi theo kế hoạch của mình và đảm bảo thông báo thời gian khởi hành và thời gian quay trở lại cho các quan chức địa phương phụ trách khu vực núi này, cũng như gia đình bạn và bạn bè của bạn

11. 
    

    
    Hiểu những gì đến ngụ ý dưới chân núi. Trước khi leo lên, người ta thường dựng trại căn cứ. Nếu bạn là một phần của khóa học leo núi, có thể có một nơi ẩn náu vĩnh viễn tại trại căn cứ, hãy tìm hiểu khi bạn đăng ký. Trại căn cứ đóng vai trò là điểm khởi đầu và đôi khi bạn có thể dành nhiều thời gian để chờ đợi sự cải thiện thời tiết, tùy thuộc vào độ khó của ngọn núi và sự gia tăng. Đối với những ngọn núi ít "nguy hiểm", trại căn cứ có thể được nghỉ đêm đầu tiên trước khi lên đường leo núi cùng với người bạn hoặc nhóm bạn đang chạy của bạn.
    • Sử dụng thời gian này để kiểm tra và kiểm tra lại thiết bị của bạn. Kiểm tra xem bạn có mọi thứ bạn cần (lập danh sách là hữu ích) và mọi thứ đều hoạt động tốt.
    • Kiểm tra tất cả các vật tư cần thiết khác, như thực phẩm, nước, quần áo, v.v.
    • Dành thời gian nói chuyện với hướng dẫn viên hoặc khách du lịch của bạn về tuyến đường và những gì mong đợi trong trường hợp nguy hiểm, điều kiện thời tiết, khu vực có vấn đề tiềm ẩn và tất cả các vấn đề khác cần được giải quyết. Kiểm tra bản đồ của bạn về khu vực và tìm hiểu tuyến đường bằng trái tim. Tìm kiếm các tuyến đường khác có thể là một lối thoát nếu có sự cố.
    • Thực hiện một số bài tập kéo dài, đi bộ, chạy, v.v., tất cả những gì bạn thường làm để giữ dáng.
    • Có một bữa ăn ngon và đi ngủ sớm.

12. 
    

    
    Bắt đầu leo ​​núi. Bước này chỉ đơn giản là một tổng quan, bởi vì leo thực tế đòi hỏi nhiều kỹ thuật khác nhau và có liên quan đến ngọn núi nơi nó được thực hiện. Ở đây, việc đọc những cuốn sách chi tiết về kế hoạch đi lên của bạn là vô giá, cũng như nói chuyện với những người leo núi đã làm như vậy. Hầu hết các leo núi bắt đầu rất vào sáng sớm để đảm bảo thời gian quay trở lại trước khi trời tối hoặc nếu bạn ngủ trên núi, để đảm bảo bạn đến một nơi thích hợp để bivouac. Sau khi chắc chắn rằng bạn có mọi thứ bạn cần (mà bạn nên đóng gói vào ngày hôm trước) và có một bữa sáng thịnh soạn, hãy bắt đầu leo ​​núi với hướng dẫn viên hoặc đối tác giàu kinh nghiệm của bạn. Sau đó áp dụng tất cả các kỹ năng có được trước đó, trước khi đến ngọn núi này.
    • Ngoại trừ trong trường hợp bất khả kháng, hãy luôn trung thành với khóa học của bạn!
    • Thực hiện theo các hướng dẫn của hướng dẫn của bạn. Là người mới bắt đầu, hãy xem xét sự khôn ngoan của người biết, trong khi sử dụng phán đoán của riêng bạn và cho thấy bạn có trách nhiệm.
    • Nghỉ ngơi thường xuyên để ăn thực phẩm năng lượng, nghỉ ngơi một chút và đánh giá hướng đi của bạn. Tuy nhiên, đừng nán lại quá lâu ở nơi bạn có nguy cơ bị lạnh.
    • Giữ nước tốt. Rất dễ bị mất nước trong bầu không khí lạnh vì cơ thể bạn không cảm thấy khát, vì vậy hãy cẩn thận uống nước thường xuyên.
    • Luôn luôn ở với những người leo núi khác.
    • Tận hưởng hội nghị thượng đỉnh. Chụp ảnh và tự hào, tự hào về bạn.

13. 
    

    
    Xuống xe với đủ thời gian để trở về an toàn. Hãy nhận ra rằng việc đi xuống là khó khăn và nguy hiểm. Mặc dù có vẻ dễ dàng hơn so với leo núi, nhưng tại thời điểm này, tai nạn có nhiều khả năng xảy ra và sự tập trung có xu hướng nới lỏng.
    • Hãy tập trung vào việc tìm kiếm các điểm hỗ trợ cho người đi bộ tốt ở địa hình gồ ghề và trong khi đi xuống.
    • Thực hiện "tắt piste" khi nó có thể được thực hiện một cách an toàn. Nó nhanh hơn và dễ dàng hơn là cảm thấy khó khăn để thực hiện một bước khó khăn.
    • Hãy cẩn thận khi tiếp tục, vào cuối ngày, việc đi lại có xu hướng có tỷ lệ tai nạn cao vì mọi người mệt mỏi, đặt điểm neo của họ rất tệ, dây đai bị đứt và thường thì họ không ở lại không cảnh giác như họ nên được.
    • Trong quá trình hạ xuống, hãy ghi nhớ nguy cơ đá rơi, davalanche, tuyết yếu và cầu tuyết.
    • Ở lại căng thẳng. Bạn có thể nghĩ rằng bạn gần như đã đến trại căn cứ khi bạn băng qua sông băng cuối cùng, nhưng nếu bạn không thoải mái và rơi vào một kẽ hở, nó đã kết thúc!