NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Ngăn ngừa sỏi mật thông qua thực phẩm
- Phương pháp 2 Ngăn ngừa sỏi mật thông qua lối sống
- Phương pháp 3 Nhận trợ giúp từ bác sĩ nếu bạn bị sỏi mật
Sỏi mật là những tinh thể nhỏ hình thành trong mật. Chúng thường bao gồm tiền gửi cholesterol và canxi. Mặc dù chúng hầu như vô hại, nhưng sỏi mật có thể làm tắc nghẽn ống túi mật và gây đau, viêm và nhiễm trùng nghiêm trọng. Không có cách nào chắc chắn để ngăn chặn sự hình thành sỏi mật, nhưng bạn có thể thực hiện một số biện pháp ăn kiêng và thay đổi lối sống của mình để giảm khả năng gặp phải vấn đề sức khỏe này.
giai đoạn
Phương pháp 1 Ngăn ngừa sỏi mật thông qua thực phẩm
-
Tránh chất béo bão hòa. Sỏi mật bao gồm khoảng 80% cholesterol. Sự dư thừa cholesterol trong mật dẫn đến sự cứng lại của nó, gây ra sỏi mật. Một chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có liên quan đến mức cholesterol cao. Do đó, bạn nên giảm các chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn để hạn chế khả năng hình thành sỏi mật. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên ăn càng ít càng tốt:- thịt đỏ như thịt bò
- cắt lạnh
- toàn bộ sản phẩm sữa
- pizza
- bơ và mỡ lợn
- thực phẩm chiên
-
Kết hợp chất béo không bão hòa vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu chất béo bão hòa góp phần vào sự hình thành sỏi mật, chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn sẽ ngăn chặn chúng. Chúng thường được gọi là chất béo tốt . Những chất béo tốt này giúp làm rỗng mật, làm giảm sự hình thành sỏi mật. Kết hợp thực phẩm giàu chất béo vào chế độ ăn uống của bạn để ngăn ngừa sự xuất hiện của sỏi mật.- Dầu ô liu. Nó là một nguồn chất béo tốt và giúp giảm cholesterol. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ dầu ô liu thường xuyên, khoảng hai muỗng mỗi ngày, có thể làm giảm nguy cơ sỏi mật.
- Các luật sư. Đây không chỉ là một nguồn chất béo tốt, mà còn giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng khác.
- Những hạt giống Bí ngô, hướng dương và hạt vừng đặc biệt hiệu quả trong việc giảm cholesterol.
- Những quả khô. Trái cây khô như các loại hạt cung cấp cho cơ thể bạn chất béo lành mạnh, cũng có thể làm giảm mức cholesterol.
- Cá béo. Các loại cá béo lạnh như cá hồi, cá ngừ và cá thu chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đa và axit béo omega 3, giúp thúc đẩy sức khỏe tổng thể tốt.
-
Tích hợp đủ chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ ít phát triển sỏi mật. Chất xơ cũng hữu ích cho sức khỏe tiêu hóa của bạn nói chung, vì nó giữ thức ăn và nhẹ nhàng xả nó vào đường tiêu hóa. Tích hợp các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường sức khỏe tiêu hóa.- Trái cây tươi. Ăn tất cả các loại trái cây của bạn với da, vì điều này sẽ cung cấp cho bạn chất xơ tối đa. Các loại quả mọng (mâm xôi, quả việt quất và dâu tây) liên quan đến hạt đặc biệt rất giàu chất xơ.
- Rau. Rau xanh và giòn thường cung cấp lượng chất xơ lớn nhất. Giữ cho vỏ khoai tây có được nhiều chất xơ nhất có thể.
- Ngũ cốc nguyên hạt. Các sản phẩm trắng hoặc tinh chế đã được tẩy trắng và thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu có trong thực phẩm toàn phần. Lựa chọn cho mì ống, gạo, bánh mì và bột yến mạch để dễ dàng tăng lượng chất xơ của bạn. Lorge, hoa oải hương keo và mì ống hoàn chỉnh là những lựa chọn tốt. Ngoài việc chứa chất xơ, những loại ngũ cốc nguyên hạt này cũng có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể bạn.
- Cây họ đậu. Bạn có thể dễ dàng kết hợp các loại đậu vào súp và salad để có được lượng lớn chất xơ. Đậu Hà Lan, đậu lăng và đậu đen rất giàu chất xơ.
- Gạo hoàn chỉnh. Giống như bánh mì trắng, gạo trắng không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Chuyển sang gạo đầy đủ để thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.
- Hạt và quả khô. Ngoài việc là nguồn "chất béo tốt" tuyệt vời, hạt hướng dương, hạnh nhân, quả hồ trăn và quả hồ đào cũng là nguồn chất xơ tốt.
-
Uống nhiều nước. Nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp hydrat hóa cơ thể của bạn và cho phép tiêu diệt độc tố khỏi cơ thể. Có một số khuyến nghị về lượng chất lỏng để uống mỗi ngày, nhưng quy tắc tám ly nước hàng ngày vẫn rất phổ biến. Lượng chất lỏng của bạn phải đủ để giữ cho nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt.
Phương pháp 2 Ngăn ngừa sỏi mật thông qua lối sống
-
Có hoạt động thể chất thường xuyên Các hoạt động thể chất, đặc biệt là dựa trên sức chịu đựng, có thể làm giảm nguy cơ hình thành sỏi mật bằng cách giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giúp giảm bất kỳ yếu tố tính toán chính nào. -
Giữ một trọng lượng khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thừa cân khiến bạn có nguy cơ sỏi mật cao hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và biết cân nặng lý tưởng của bạn nên là gì. Cố gắng giữ càng gần càng tốt với trọng lượng thể dục này thông qua hoạt động thể chất và dinh dưỡng tốt. -
Tránh chế độ ăn quá quyết liệt. Mặc dù điều quan trọng là phải giữ đúng trọng lượng để giảm nguy cơ sỏi mật, nhưng bạn không nên giảm cân quá nhanh. Chế độ ăn kiêng quyết liệt tiêu thụ một lượng calo cực kỳ nhỏ cũng như các hoạt động phẫu thuật để giúp bạn giảm cân thực sự có thể làm tăng khả năng bị sỏi mật. Nguy cơ này tăng từ 40 đến 60% ở những người tuân theo chế độ ăn kiêng quá hạn chế. Hãy cố gắng giảm cân theo cách tiến bộ hơn. Dự kiến sẽ mất khoảng 500g đến một kg mỗi tuần. Nó tốt hơn cho sức khỏe của bạn nói chung. -
Ăn thường xuyên. Việc sản xuất mật trở nên ngẫu nhiên khi bạn bỏ bữa, điều này có thể làm tăng khả năng hình thành sỏi mật. Ăn uống đều đặn sẽ tốt cho sức khỏe và tránh bỏ bữa. Giữ càng nhiều lịch trình bữa ăn thông thường của bạn càng tốt để giảm nguy cơ sỏi mật.
Phương pháp 3 Nhận trợ giúp từ bác sĩ nếu bạn bị sỏi mật
-
Biết các triệu chứng là gì. Sự hình thành sỏi mật vẫn có thể, bao gồm cả dinh dưỡng tốt và lối sống cân bằng. Bạn nên biết những dấu hiệu cần quan sát nếu đây là trường hợp ở nhà. Các triệu chứng của sỏi mật không phải lúc nào cũng xuất hiện và một số đủ nhẹ, nhưng bạn nên biết một số dấu hiệu. Bạn nên được bác sĩ kiểm tra nếu bạn gặp các triệu chứng sau đây.- Cơn đau đột ngột tăng lên ở bên phải và phía trên bụng. Điều này thường xảy ra dưới xương sườn cuối cùng, nơi đặt túi mật.
- Đau cũng có thể xảy ra ở giữa bụng, dưới xương ức hoặc ở lưng giữa xương bả vai.
- Buồn nôn và nôn.
- Khó chịu ở ruột như đầy hơi, đầy hơi và khó tiêu.
- Một số triệu chứng nghiêm trọng hơn bao gồm vàng da (vàng da và tròng mắt), đau dữ dội và sốt cao. Gặp bác sĩ ngay nếu bạn gặp những triệu chứng này.
-
Gặp bác sĩ và được kiểm tra. Lấy hẹn với bác sĩ nếu bạn có triệu chứng sỏi mật. Bác sĩ có thể làm một số xét nghiệm để xác nhận sự nghi ngờ của anh ta, nếu anh ta kiểm tra bạn về sự hiện diện của sỏi mật. Các xét nghiệm này bao gồm chủ yếu là xét nghiệm máu, kiểm tra bằng siêu âm và / hoặc chụp CT hoặc nội soi. Bác sĩ sẽ kê toa điều trị thích hợp nhất cho bạn, nếu các xét nghiệm xác nhận sự hiện diện của sỏi mật. -
Thảo luận về các giải pháp điều trị của bạn với bác sĩ. Anh ta sẽ đề nghị một điều trị đầu tiên nếu anh ta tìm thấy sỏi mật trong nhà của bạn.- Quan sát các triệu chứng. Người ta ước tính rằng một phần ba đến một nửa số bệnh nhân bị sỏi mật sẽ không phát triển khác. Bác sĩ của bạn có thể sẽ có một cách tiếp cận chờ đợi và gặp lại bạn sau một vài tuần. Các tính toán có khả năng tự đánh bật và sẽ không cần theo dõi y tế thêm nữa. Nếu không, bác sĩ sẽ thực hiện các bước mạnh mẽ hơn để điều trị tính toán của bạn.
- Phương pháp điều trị không phẫu thuật. Có tất cả các loại phương pháp điều trị không xâm lấn mà bác sĩ có thể đề nghị để thoát khỏi tính toán của bạn.Chúng bao gồm hòa tan sỏi bằng muối mật hoặc thuốc và cũng sử dụng siêu âm tần số cao để làm tan sỏi. Hãy nhớ rằng các phương pháp điều trị này sẽ không ngăn chặn sự xuất hiện của sỏi mật khác sau đó và bạn có thể phải đối mặt một lần nữa trong tương lai.
- Lablation của túi mật. Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật cắt bỏ túi mật nếu sỏi là một vấn đề tái phát. Đây là một can thiệp khá phổ biến và ước tính có gần 750.000 người ở Hoa Kỳ bị loại bỏ vết thương mỗi năm. Bạn có thể sống một cuộc sống bình thường mà không có túi mật và nguy cơ biến chứng thường khá thấp. Đây có thể là giải pháp tốt nhất cho bạn nếu sỏi mật gây cho bạn nhiều rắc rối, nhưng bạn phải luôn đi khám bác sĩ trước khi dùng đến phẫu thuật.
- Thuyên tắc túi mật đôi khi có thể gây ra tiêu chảy, thường là tạm thời, nhưng đôi khi có thể kéo dài. Bác sĩ của bạn có thể điều trị những chứng tiêu chảy này bằng thuốc hoặc một chất ngăn chặn sự hấp thụ axit mật của cơ thể bạn.