NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Thực hiện theo các biện pháp phòng ngừa cơ bản
- Phương pháp 2 Chăm sóc đôi chân của bạn
- Phương pháp 3 Nhận điều trị y tế
Giãn tĩnh mạch (tĩnh mạch bị sưng và giãn thường xuất hiện ở chân) ảnh hưởng đến khoảng một phần ba dân số trưởng thành ở Pháp và gần một nửa dân số Hoa Kỳ. Chúng thường được gây ra bởi sự căng thẳng trong các tĩnh mạch có thành yếu dần theo thời gian.Đối với hầu hết mọi người, suy tĩnh mạch ở tất cả các dạng của họ là rắc rối và khó coi hơn những người khác, nhưng họ cũng có thể làm cho đứng và đi bộ đau đớn và gây ra, trong trường hợp cực đoan, loét da. Có rất nhiều việc phải làm để ngăn chặn sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch, ngay cả khi không có cách nào chắc chắn để ngăn chặn sự hình thành của chúng.
giai đoạn
Phương pháp 1 Thực hiện theo các biện pháp phòng ngừa cơ bản
-
Biết các yếu tố rủi ro của bạn là gì. Một số người có khuynh hướng hơn những người khác để phát triển giãn tĩnh mạch. Bạn có thể áp dụng một lối sống lành mạnh khi bạn biết những yếu tố rủi ro này. Thật tốt khi gặp bác sĩ của bạn để biết cách xử lý chúng nếu các yếu tố rủi ro của bạn là nhiều.- Độ tuổi. Tuổi là một yếu tố quan trọng trong việc phát triển giãn tĩnh mạch. Tuổi tác góp phần làm giảm độ đàn hồi của tĩnh mạch. Các van bên trong tĩnh mạch của bạn không hoạt động tốt. Điều này có thể khuyến khích sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch.
- Giới tính. Phụ nữ có nhiều khả năng phát triển chứng giãn tĩnh mạch. Điều này có thể là do những thay đổi nội tiết tố xảy ra ở phụ nữ trong thời kỳ mang thai và mãn kinh.
- Các gen. Bạn có nhiều khả năng bị giãn tĩnh mạch nếu một thành viên thân thiết trong gia đình bị vấn đề này. Bạn có nhiều khả năng phát triển chứng giãn tĩnh mạch nếu bạn được sinh ra với van tĩnh mạch yếu hơn.
- béo phì. Thừa cân có thể gây căng thẳng thêm cho các tĩnh mạch. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch.
- Thiếu hoạt động thể chất. Bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh giãn tĩnh mạch cao hơn nếu bạn đứng hoặc ngồi mà không di chuyển trong thời gian dài. Ở quá lâu trong cùng một vị trí sẽ gây thêm căng thẳng trong tĩnh mạch để bơm máu đến tim.
- Chấn thương ở chân. Bạn có nhiều khả năng bị giãn tĩnh mạch nếu bạn gặp phải chấn thương ở chân như chấn thương hoặc cục máu đông.
-
Giữ một trọng lượng chính xác. Thừa cân sẽ gây căng thẳng không cần thiết ở chân và lưu thông máu. Nếu bạn thừa cân, mất nó sẽ làm giảm những căng thẳng này và giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch. -
Phát triển thói quen ăn uống lành mạnh. Tránh thực phẩm quá nhiều calo và chất dinh dưỡng. Có chế độ ăn nhiều chất xơ. Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ nhân quả giữa chế độ ăn ít chất xơ và sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch. Một chế độ ăn nhiều chất xơ cũng sẽ làm giảm cholesterol và có thể làm giảm huyết áp của bạn.- Tránh càng nhiều muối càng tốt. Bạn có thể hạn chế sưng tĩnh mạch bằng cách giảm lượng muối của bạn. Nó cũng có thể hạn chế việc giữ nước trong cơ thể bạn.
-
Có hoạt động thể chất thường xuyên Đi bộ và chạy giúp cải thiện lưu thông ở chân và lưu thông tốt ngăn ngừa sự phát triển và làm xấu đi chứng giãn tĩnh mạch. Hoạt động thể chất cũng làm giảm huyết áp nói chung và tăng cường lưu thông máu của bạn.- Chạy cũng rất hữu ích để ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch. Nó cải thiện lưu thông máu ở chân.
- Ngừng hút thuốc. Hút thuốc là nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng huyết áp cao liên quan đến hút thuốc cũng ủng hộ chứng giãn tĩnh mạch. Thuốc lá cũng liên quan đến suy tĩnh mạch ở chi dưới, khi máu không lưu thông đúng cách và ứ đọng ở chân.
-
Tránh dùng thuốc tránh thai có nhiều estrogen. Việc sử dụng thuốc tránh thai kéo dài với mức độ phá hủy cao có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch. Dùng liệu pháp thay thế hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể có tác dụng tương tự. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra những gì là tốt nhất cho bạn.- Việc sử dụng phá hủy kéo dài và progesterone có thể làm suy yếu các van của tĩnh mạch của bạn và làm tổn thương lưu thông máu ở chân.
- Thuốc tránh thai có nồng độ estrogen thấp sẽ ít gây ra chứng giãn tĩnh mạch hoặc cục máu đông.
-
Thoát nắng. Những người có làn da rất trắng có thể bị giãn tĩnh mạch do quan hệ tình dục quá thường xuyên dưới ánh nắng mặt trời. Phơi nhiễm kéo dài cũng có nguy cơ phát triển ung thư da.- Cơ quan y tế khuyên bạn nên luôn mặc toàn màn hình khi ra ngoài. Đừng ở dưới ánh mặt trời vào buổi trưa, khi đó là lúc cực thịnh.
Phương pháp 2 Chăm sóc đôi chân của bạn
-
Đừng ở lại quá lâu. Đứng trong một thời gian dài làm tăng căng thẳng trong tĩnh mạch của chân và bàn chân. Những căng thẳng này sẽ làm suy yếu các bức tường của tĩnh mạch theo thời gian. Điều này sẽ làm trầm trọng thêm chứng giãn tĩnh mạch hiện có và có thể góp phần vào sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch mới.- Vì việc đứng gần như không thể tránh khỏi trong một số công việc, hãy giảm bớt thiệt hại bằng cách thay đổi địa điểm thường xuyên nhất có thể. Cố gắng đi và đến ít nhất mỗi nửa giờ.
-
Ngồi xuống đúng cách. Đứng thẳng và không bắt chéo chân. Tư thế tốt giúp cải thiện lưu thông, trong khi chân bắt chéo có thể làm giảm lưu lượng máu từ chân đến tim và đến chân.- Đừng ngồi quá lâu trong tư thế ngồi mà không nghỉ ngơi. Thức dậy khoảng nửa giờ để kéo dài hoặc đến và đi.
-
Giữ chân của bạn nâng cao bất cứ khi nào có thể. Thư giãn và nâng chân của bạn có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch. Cố gắng nâng hai chân lên trên tim trong một phần tư giờ và điều này ba đến bốn lần một ngày. Điều này sẽ cải thiện lưu thông máu của bạn và giảm căng thẳng ở chân.- Nếu có thể, hãy giữ chân của bạn lên khi bạn đang ngồi hoặc khi bạn đang ngủ.
- Các giải pháp khác bao gồm sử dụng bàn đảo ngược hoặc nâng cao lưng giường để hai chân hơi cao hơn đầu khi bạn ngủ. Gặp bác sĩ trước khi thử các phương pháp này.
-
Sửa lại tủ quần áo của bạn. Cải thiện lưu thông máu ở chi dưới của bạn bằng cách tránh mặc quần áo quá chật. Bạn đặc biệt nên tránh mặc đồ lạ ở thắt lưng, chân và len. Quần áo quá rộng có thể làm trầm trọng thêm chứng giãn tĩnh mạch hiện có và cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển của bạn.- Mang giày thoải mái với giày cao gót nhỏ và không phải giày cao gót. Giày có gót vừa phải sẽ thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn và tăng cường bắp chân của bạn. Đảm bảo mang đúng cỡ giày để tránh làm tổn thương bản thân hoặc quá chật.
-
Mang vớ nén. Cố gắng mang vớ hoặc quần thường xuyên nếu bạn bị giãn tĩnh mạch. Bạn có thể mua chúng trong các cửa hàng chuyên dụng hoặc hiệu thuốc và có nhiều mức giá khác nhau. Gặp bác sĩ trước khi mua và mặc loại sản phẩm này.- Sử dụng một thước dây để đo chân của bạn để có kích thước phù hợp với quần. Những sản phẩm này sẽ cung cấp độ nén khá chắc chắn, nhưng cũng không nhất thiết phải quá chặt.
- Xem với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để mang vớ nén nếu bạn có kế hoạch đi du lịch xa. Chúng có thể làm giảm áp lực ở chân của bạn và có thể hữu ích để không làm nặng thêm chứng giãn tĩnh mạch đã có.
Phương pháp 3 Nhận điều trị y tế
-
Nhận biết các triệu chứng giãn tĩnh mạch. Thông thường, giãn tĩnh mạch không gây ra các vấn đề sức khỏe rất nghiêm trọng. Tuy nhiên, họ có thể khá lúng túng, đau đớn và xấu hổ. Bạn có thể muốn yêu cầu bác sĩ của bạn giúp bạn quản lý chứng giãn tĩnh mạch của bạn, ngay cả khi chúng không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Dưới đây là các triệu chứng phổ biến nhất của chứng giãn tĩnh mạch:- đau chân
- chuột rút
- cảm giác nặng nề hoặc sưng ở chân
- da ngứa hoặc sẫm màu
- bồn chồn hoặc bồn chồn
-
Biết khi nào đi khám bác sĩ. Mặc dù hầu hết các chứng giãn tĩnh mạch không nguy hiểm cho sức khỏe, đôi khi chúng có thể dẫn đến các vấn đề cần sự giúp đỡ của bác sĩ. Gặp bác sĩ nếu bạn bị giãn tĩnh mạch và nhận thấy các triệu chứng sau:- chân đột nhiên bắt đầu sưng lên
- tĩnh mạch có màu đỏ hoặc rất nóng
- thay đổi độ dày hoặc màu da
- chảy máu trên hoặc xung quanh tĩnh mạch giãn
- một quả bóng mềm được cảm thấy ở chân
- vết thương hở hoặc loét
-
Xem xét các lựa chọn điều trị khác. Bạn nên xem xét các phương pháp điều trị khác nếu thay đổi lối sống của bạn không khắc phục được chứng giãn tĩnh mạch. Xem với bác sĩ của bạn để tìm hiểu những gì bạn có thể làm.- Điều trị xơ cứng. Đây là phương pháp điều trị phổ biến nhất cho bệnh giãn tĩnh mạch. Điều này liên quan đến việc tiêm hóa chất vào tĩnh mạch giãn, làm xì hơi chúng. Tĩnh mạch lành sau vài tuần rồi biến mất. Bác sĩ của bạn có thể tự thực hiện thao tác này trong văn phòng của mình.
- Phẫu thuật laser. Đây là một thủ tục ít phổ biến hơn vì nó không phù hợp với mọi loại da. Nó cũng không hiệu quả đối với các tĩnh mạch lớn hơn 3 millimet.
- Kỹ thuật tuyệt vời. Điều trị này được thiết kế cho chứng giãn tĩnh mạch rất nghiêm trọng. Nó được thực hiện dưới gây tê tại chỗ trong một bộ phận chuyên biệt.
- Phẫu thuật. Nó thường được dành riêng cho giãn tĩnh mạch rất lớn hoặc giãn tĩnh mạch trong tình trạng nghiêm trọng. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem phẫu thuật là phù hợp với bạn.