NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Thay đổi cách nhìn cuộc sống của bạn
- Phương pháp 2 Thay đổi cuộc sống của bạn
Khi một cái gì đó quan trọng đối với chúng tôi, chúng tôi cảm thấy có động lực và sẵn sàng để tiến về phía trước. Một cuộc sống trong đó chúng ta tìm thấy ý nghĩa là một nguồn động lực. Trái lại, khi chúng ta tin rằng cuộc sống của chúng ta là vô nghĩa, chúng ta có xu hướng cảm thấy chán nản và không có động lực. Không có công thức kỳ diệu để làm cho cuộc sống của bạn có ý nghĩa, nhưng hoàn toàn có thể đạt được nó. Bạn sẽ cần sẵn sàng đầu tư thời gian và năng lượng cần thiết.
giai đoạn
Phương pháp 1 Thay đổi cách nhìn cuộc sống của bạn
-
Đặt mục tiêu của bạn. Có cảm giác rằng cuộc sống của bạn đang dẫn bạn đến một nơi nào đó, rằng bạn đang tác động đến thế giới và làm tốt nhất có thể, tùy thuộc vào thời gian và khả năng của bạn, sẽ mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Bạn có thể cho rằng bạn cố gắng để kỷ luật khác nhau. Nếu bạn thích chụp ảnh, hãy mượn máy ảnh hoặc tham gia một lớp học và xem bạn nghĩ gì. Hoặc, nếu bạn muốn giúp đỡ người khác và là những người sư phạm, bạn có thể giúp một đứa trẻ gặp rắc rối ở trường và xem nó có giúp bạn cảm thấy hữu ích không. Dưới đây là một số bài tập khác có thể giúp bạn tìm đường.- Hãy tưởng tượng rằng bạn đã già và bạn nghĩ lại cuộc sống của mình. Bạn muốn sống kiểu gì? Bạn có hài lòng với một cuộc sống dành cho việc đi du lịch vòng quanh thế giới mà không bắt đầu một gia đình không? Hay bạn sẽ tự hào và hạnh phúc khi được bao quanh bởi một gia đình lớn và xinh đẹp?
- Liệt kê những điểm mạnh và tài năng của bạn. Làm thế nào bạn có thể sử dụng chúng? Trong cuộc sống chuyên nghiệp của bạn? Là một tình nguyện viên hay là một người bạn?
- Mỗi tối trong một tuần, hãy dành một chút thời gian để ghi lại những hoạt động và sự kiện mang lại cho bạn niềm vui, năng lượng và cảm giác hữu ích. Cũng lưu ý các sự kiện và hoạt động không đóng góp cho những cảm xúc này.
-
Xác định điều gì là quan trọng với bạn Tất cả chúng ta đều có những ưu tiên khác nhau.Để sống một cuộc sống đầy ý nghĩa, điều cần thiết là bạn xác định điều gì là quan trọng đối với bạn. Liệt kê 5 điều quan trọng với bạn, sau đó xem cách bạn hiện đang sống cuộc sống của bạn phù hợp với những điểm này. Nếu đây không phải là trường hợp, làm thế nào bạn có thể thay đổi điều đó, để kết hợp vào cuộc sống của bạn những điều quan trọng đối với bạn?- Bạn có thể nhận thấy những thứ như gia đình và sức khỏe, hoặc sáng tạo, phát triển bản thân, giúp đỡ người khác, tự do và tò mò.
- Nếu sự sáng tạo đứng đầu danh sách của bạn, nhưng bạn đang làm kế toán, bạn có thể xem xét thay đổi nghề nghiệp hoặc tìm cách kết hợp sự sáng tạo vào cuộc sống của bạn (chẳng hạn như tham gia lớp học vẽ, viết trong thời gian rảnh của bạn, tham gia một công ty nhà hát nhỏ, vv).
-
Lưu ý các lý do tại sao bạn muốn có ý nghĩa của cuộc sống của bạn. Tại sao bạn nghĩ rằng bạn cần có ý nghĩa của cuộc sống của bạn? Bạn đã trải nghiệm một sự kiện đặc biệt? Có lẽ bạn cảm thấy như bạn đang trì trệ. Dù trong tình huống nào, hãy viết ra những lý do tại sao bạn muốn tạo sự khác biệt trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể đặt chúng bằng văn bản trên giấy hoặc trên máy tính của bạn. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn tại sao điều này lại quan trọng đối với bạn và để tổ chức tốt hơn những suy nghĩ của bạn.- Hiểu tầm quan trọng của việc có mục tiêu trong cuộc sống. Với ấn tượng hướng tới mục tiêu, chất lượng cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn, và thậm chí nó có thể giúp bạn sống lâu hơn.
- Hiểu rằng ý nghĩa và niềm vui là hai điều khác nhau. Bạn có thể hạnh phúc mà không sống một cuộc sống mà bạn tìm thấy ý nghĩa. Và không phải vì bạn sẽ sống một cuộc sống đầy ý nghĩa mà bạn sẽ nhất thiết phải hạnh phúc. Điều này không có nghĩa là hạnh phúc không quan trọng, mà là để hiểu rằng bằng cách mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn, bạn sẽ không tự động tìm thấy chìa khóa của hạnh phúc.
-
Tự sửa mục tiêu. Hãy nghĩ về một cái gì đó bạn đã luôn luôn muốn làm. Có lẽ bạn muốn bắt đầu chạy hoặc bạn muốn viết một cuốn tiểu thuyết? Dù mục đích của bạn là gì, đưa ra quyết định giải quyết nó sẽ mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.- Nếu mục tiêu của bạn là chạy marathon, bạn có thể thiết lập đó là mục tiêu cuối cùng của mình. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn chia mục tiêu này thành các bước nhỏ hơn, cụ thể hơn và dễ hiểu hơn. Nó đã được chứng minh rộng rãi rằng bằng cách chia một mục tiêu chính thành các phân khúc nhỏ hơn, chúng ta có cơ hội đạt được mục tiêu đó nhiều hơn.
- Giữ một tạp chí về sự tiến bộ của bạn. Điều này sẽ giúp bạn khi bạn thiếu động lực. Thật vậy, bạn sẽ có thể hồi sinh động lực của bạn và xem tất cả những tiến bộ đạt được.
-
Thay đổi cách bạn nhận thức về sự nghiệp của bạn. Như Martin Luther King Jr. đã nói: dù bạn làm nghề gì, làm tốt . Nếu bạn có một công việc mà bạn không thể tìm thấy ý nghĩa, hãy làm nó tốt nhất có thể. Điều này sẽ giúp bạn có nhiều ý nghĩa trong sự nghiệp, bởi vì bạn sẽ làm việc mỗi ngày với một mục tiêu trong đầu.- Bạn cũng có thể tìm kiếm các khía cạnh mà công việc của bạn cho phép bạn giúp đỡ người khác hoặc thậm chí giúp chính mình. Ví dụ, nếu bạn làm việc trong nhà giữ trẻ, bạn không chỉ giúp đỡ những đứa trẻ mà bạn chăm sóc mà còn cho gia đình của họ, bằng cách cho phép cha mẹ đi làm hoặc làm những việc họ phải làm. Nếu bạn là một giáo viên, bạn giúp người khác học và học hỏi nhiều về nhiều chủ đề.
-
Trở nên nhận thức về những gì bạn biết ơn trong cuộc sống. Điều này có vẻ tầm thường, nhưng bằng cách dành thời gian để viết ra hoặc ít nhất là chú ý đến những điều bạn biết ơn, bạn có thể thấy rằng cuộc sống của bạn không quá vô nghĩa. Bằng cách bày tỏ lòng biết ơn đối với những gì bạn có, thay vì chỉ tập trung vào những gì bạn không có, bạn sẽ tập trung lại và tìm vị trí của mình tốt hơn trong thế giới xung quanh bạn. Gần gũi hơn với người khác, thiên nhiên hoặc một sức mạnh cao hơn có thể giúp bạn tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống của bạn.- Ví dụ, bạn có thể biết ơn khi có một chiếc giường thoải mái như vậy hoặc không phải dậy sớm vào buổi sáng hoặc có một người bạn mà bạn có thể gọi bất cứ lúc nào trong ngày và đêm.
- Học cách nhận thức tất cả các khía cạnh tuyệt vời của cuộc sống của bạn một cách thường xuyên, ngay cả khi bạn chỉ nhận thấy một cái gì đó mang lại cho bạn niềm vui chỉ trong vài giây mỗi ngày.
- Biết ơn giúp chúng ta ghi nhớ rằng ngay cả khi mọi thứ không đi theo cách chúng ta muốn, vẫn có những khía cạnh tích cực cho cuộc sống của chúng ta. Bằng cách loại bỏ ý tưởng rằng bạn nên luôn luôn có nhiều hơn, bạn sẽ có thể thấy tốt hơn những gì có ý nghĩa trong cuộc sống của bạn.
-
Hãy tìm sự giúp đỡ. Đôi khi chúng ta để bản thân bị hấp thụ bởi những suy nghĩ của chính mình và sau đó gặp khó khăn trong việc tìm giải pháp. Nếu bạn đang trải qua một thời gian khó khăn, bạn có thể tham khảo ý kiến một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người sẽ cho bạn một quan điểm khách quan. Bạn cũng có thể nói chuyện với một người bạn hoặc người thân đáng tin cậy. Người này có thể đã có một kinh nghiệm tương tự hoặc chỉ đơn giản là đề xuất giải pháp.- Đừng để những định kiến thường bao quanh trị liệu ngăn cản bạn sử dụng nó. Chia sẻ nỗi sợ hãi và lo lắng của chúng tôi với một người trung lập có thể có ích cho tất cả chúng ta.
Phương pháp 2 Thay đổi cuộc sống của bạn
-
Phát triển mối quan hệ mạnh mẽ. Nó có thể là về bạn bè và gia đình của bạn, nhưng cũng là những người mới. Trong cả hai trường hợp, hãy dành thời gian để phát triển mối quan hệ với người khác. Nó sẽ mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn bởi vì những liên kết này sẽ sâu sắc và sẽ giúp bạn cảm thấy được bao quanh và yêu thương. Dưới đây là một số lời khuyên sẽ giúp bạn củng cố mối quan hệ của mình với người khác.- Học cách lắng nghe. Thay vì chờ đến lượt bạn nói, hoặc nhìn vào điện thoại của bạn trong khi người kia nói, hãy tập trung vào những gì anh ta nói. Cho anh ấy thấy rằng bạn đang lắng nghe anh ấy, cho dù anh ấy đang lắc đầu, đặt câu hỏi về nhận xét của anh ấy hoặc đọc lại bài phát biểu của anh ấy (ví dụ, vì vậy bạn nói với tôi rằng ...).
- Học cách thể hiện cảm xúc của bạn một cách lành mạnh. Biết cách kiểm soát cơn giận của bạn có thể giúp bạn tránh la hét, nói những điều khó chịu hoặc có những hành vi không phù hợp khác với người khác.
- Chứng minh rằng bạn là một người đáng tin cậy. Khi bạn cam kết làm một cái gì đó, hãy giữ lời. Nói sự thật, kiên định và khi bạn sai, thừa nhận nó.
-
Làm việc trên các vấn đề của các mối quan hệ hiện tại của bạn. Đôi khi có mối quan hệ thân thiết với người khác có thể mất rất nhiều nỗ lực. Những mối quan hệ này có thể khó khăn vì nhiều lý do khác nhau. Một trong những lý do này là những người thân yêu của bạn thường sẽ khiến bạn cởi mở với họ và suy nghĩ lại về niềm tin của bạn.- Mặc dù căng thẳng mà các liên kết này đôi khi có thể gây ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trên thực tế chúng rất quan trọng để có ý nghĩa về cuộc sống. Điều này tất nhiên sẽ không xảy ra nếu các mối quan hệ này là bạo lực, cho dù là về thể chất hoặc tinh thần.
- Để đối phó với những vấn đề bạn đang gặp phải trong gia đình hoặc vợ chồng bạn, bạn có thể đi trị liệu bằng cặp vợ chồng hoặc gia đình. Nhà trị liệu sẽ hòa giải và giúp bạn giao tiếp một cách lành mạnh và hiệu quả.
- Tìm hiểu để thiết lập ranh giới. Thiết lập ranh giới lành mạnh giúp bảo vệ bản thân và chăm sóc bản thân tốt hơn.
- Giao tiếp với bảo hiểm. Bảo hiểm không có nghĩa là tích cực. Bạn chỉ cần học cách truyền đạt nhu cầu của mình, đồng thời tôn trọng những người khác.
-
Hãy từ bi. Đức Dalai Lama nói: "Lòng trắc ẩn là điều mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta." Đôi khi nó đơn giản, nhưng thường đó là một thách thức thực sự. Khi bạn thấy ai đó đau khổ hoặc làm điều gì đó làm bạn khó chịu, hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của anh ấy. Hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ cảm thấy hoặc bạn sẽ phản ứng như thế nào nếu bạn ở trong tình huống tương tự. Điều này sẽ khuyến khích bạn hành động, cho dù đó là giúp đỡ người gặp nạn hoặc thông cảm với người có hành vi làm phiền bạn.- Điều này cũng áp dụng cho thái độ của bạn đối với bản thân. Đôi khi bạn sẽ phạm sai lầm, và đó là điều hoàn toàn bình thường. Hãy cố gắng từ bi với chính mình, như một người quan tâm đến bạn.
- Từ bi kích hoạt trung tâm khoái cảm của não. Cho rằng, khi bạn giúp đỡ ai đó, bạn cảm thấy những cảm xúc tích cực. Những người có lòng trắc ẩn cũng là những người bạn tốt hơn, cha mẹ tốt hơn và những đối tác tốt hơn. Từ bi cũng sẽ có tác động tích cực đến các mối quan hệ của bạn.
-
Hãy quyên góp. Nếu đây có thể không phải là cách rõ ràng nhất để thể hiện lòng biết ơn, hãy quyên góp thời gian hoặc tiền bạc của bạn để hỗ trợ một tổ chức hoặc quyên góp thực phẩm (như tặng lon cho bếp súp) là một cách để chứng minh rằng bạn hài lòng với những gì bạn có. Có nhiều cách để làm từ thiện. Bạn sẽ có thể cho thời gian, tiền bạc, tài năng của bạn. Dành, nếu chỉ trong một vài phút, cho một người bạn có nhu cầu. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng bạn sẽ không chỉ có thể dành một giờ thời gian của bạn mỗi năm một lần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng để tận hưởng những lợi ích của từ thiện trên tinh thần của chúng ta, chúng ta phải từ thiện một cách thường xuyên.- Hãy cố gắng tình nguyện trong một lĩnh vực mà bạn đam mê. Một lần nữa, nó sẽ giúp bạn nhìn cuộc sống của mình ở một khía cạnh khác, đặc biệt nếu bạn tình nguyện với người hoặc động vật trong những tình huống tồi tệ hơn nhiều so với bạn biết.
- Ví dụ, nếu bạn yêu động vật, tình nguyện tại một nơi trú ẩn động vật. Nếu bạn yêu trẻ em, bạn có thể tình nguyện tại một hiệp hội giúp đỡ trẻ em có hoàn cảnh khó khăn.
-
Hãy tìm một con đường chuyên nghiệp mới. Có lẽ bạn đã cố gắng thay đổi thái độ đối với công việc hiện tại, nhưng không thành công. Có lẽ đã đến lúc tìm kiếm một công việc mới.- Để tránh tìm thấy chính mình ở vị trí bạn không thích, hãy dành thời gian để liệt kê những điều quan trọng với bạn trong cuộc sống. Ví dụ, bạn có thể coi trọng lòng tốt hoặc sự hào phóng. Bạn có thể muốn giúp mọi người hoặc thích làm cho họ cười. Viết ra tất cả những gì xuất hiện trong tâm trí của bạn. Điều này sẽ giúp bạn xác định những gì bạn có thể muốn làm trong cuộc sống.
- Hãy suy nghĩ về các hoạt động bạn sẽ sẵn sàng để làm pro bono. Ví dụ, nếu bạn thích làm việc tình nguyện tại bếp súp, tại sao không tìm kiếm một công việc trong một nơi trú ẩn vô gia cư? Nhiều hiệp hội thuê nhân viên để tổ chức các trung tâm tiếp nhận của họ, phát triển các chương trình vận động hoặc hướng dẫn những người này trong nỗ lực của họ.
- Bạn cũng có thể thực tập tại một vị trí có thể khiến bạn quan tâm. Điều này có thể giúp bạn xác định xem công việc có phù hợp với bạn không mà không làm phiền cả cuộc đời bạn trước khi bạn biết điều đó.
-
Hãy can đảm. Suy nghĩ về thói quen hàng ngày của bạn có thể đáng sợ. Bạn sẽ phải thành thật với chính mình như cách bạn sống cuộc sống của bạn. Để có ý nghĩa về sự tồn tại của bạn, bạn có thể phải thực hiện những thay đổi lớn. Nó sẽ là một quá trình vô tận, sẽ tiếp tục trong suốt cuộc đời của bạn.- Nếu bạn quyết định rằng những gì bạn thực sự muốn làm trong cuộc sống liên quan đến những thay đổi lớn (chuyển sang bên kia thế giới, đầu tư tất cả tiền tiết kiệm hoặc thay đổi tất cả cuộc sống hàng ngày của bạn), bạn sẽ phải biết cách vượt qua nỗi sợ hãi. Thông thường, nỗi sợ ngăn cản chúng ta làm những gì chúng ta thực sự muốn.
- Phát triển bảo hiểm của bạn và nhận ra nỗi sợ hãi của bạn sẽ cho phép bạn phát triển lòng can đảm của mình.