Làm thế nào để trở nên can đảm hơn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Xác định nỗi sợ hãi của bạn

Trong bài viết này: Xác định nỗi sợ hãi của bạn Phát triển các hành vi để trở nên can đảm hơn27 Tài liệu tham khảo

Can đảm là một đặc điểm của tính cách mà mọi người đều có, nhưng đôi khi yếu đi vì những trải nghiệm hoặc ký ức tồi tệ. Cần phải có can đảm để thành công trong nhiều tình huống của cuộc sống, ví dụ như trong một cuộc họp với một người khác giới hoặc trong khi làm việc của bạn. Bằng cách xác định nguồn gốc của sự thiếu can đảm và thay đổi hành vi của bạn, bạn có thể đảm bảo nhiều hơn trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống.

giai đoạn

Phần 1 Xác định nỗi sợ hãi của bạn

1. Xác định nỗi sợ cụ thể của bạn. Mọi người thường miễn cưỡng thừa nhận rằng họ sợ điều gì đó và điều đó có thể làm suy yếu sự tự tin và lòng can đảm của họ. Để bắt đầu lấy thêm can đảm, bạn phải xác định nỗi sợ chính xác của mình.
   • Bạn thậm chí có thể không nhận thức được nỗi sợ hãi cụ thể của mình cho đến khi bạn bắt đầu suy nghĩ về nguyên nhân của sự thiếu can đảm của bạn.
   • Viết ra một danh sách những nỗi sợ hãi của bạn khi bạn nghĩ về nó. Điều này sẽ giúp bạn thiết lập một kế hoạch để vượt qua chúng và có thêm can đảm.
   • Đây không phải là một bài tập dễ dàng, vì nỗi sợ hãi của bạn thường khiến bạn cảm thấy xấu hổ hoặc xấu hổ.

2. 
   

   
   
   
   Hãy suy nghĩ về nguyên nhân của nỗi sợ hãi của bạn. Thiếu can đảm hoặc nhút nhát thường đến từ một dạng sợ hãi có được thông qua kinh nghiệm hoặc ký ức. Bằng cách xác định nguồn gốc của nỗi sợ hãi cụ thể của bạn, bạn sẽ trở nên chủ động và thay đổi hành vi của mình để có thêm can đảm trong mọi tình huống.
   • Bằng cách phản ánh những trải nghiệm cụ thể có thể góp phần vào sự thiếu tự tin của bạn và chống lại chúng bằng những trải nghiệm tích cực, bạn sẽ có thể đặt mình vào trạng thái tâm trí phù hợp để bắt đầu tự tin hơn và can đảm hơn. Ví dụ, bạn có thể sợ bị từ chối từ người khác giới vì bạn đã bị từ chối một lần. Để bù đắp cho nỗi sợ hãi này, hãy xem xét các tình huống mà bạn đã được người khác giới đón nhận tốt hơn.
   • Nếu bạn không thể xác định những trải nghiệm cụ thể là nguồn gốc của nỗi sợ hãi của bạn, thì nó có thể đến từ ký ức hoặc nỗi sợ xã hội, chẳng hạn như sự xấu hổ của thất bại. Ví dụ, nếu bạn chưa bao giờ chạm vào một con rắn, nhưng nếu bạn sợ nó, nó có thể đến từ một người gần gũi với bạn, người đã nói với bạn rằng rắn rất nguy hiểm. Bạn có thể bù đắp nỗi sợ hãi này bằng cách phản ánh thời gian và cách thức mà những nỗi sợ hãi này đã được nhận ra trong quá khứ.
   • Suy nghĩ về nỗi sợ hãi của bạn và nguồn của họ, bạn sẽ thoát khỏi chúng theo thời gian. Đơn giản chỉ cần nhận ra những nỗi sợ hãi này có thể là điều duy nhất bạn cần để vượt qua chúng.

3. 
   

   
   
   
   Biết cách nhận ra sự can đảm của bạn. Vì điều quan trọng là xác định nỗi sợ hãi của bạn, bạn cũng phải nhận ra rằng bạn có can đảm trong nhiều tình huống. Bằng cách dành thời gian để nhận ra sự can đảm này, bạn sẽ hiểu cách áp dụng phẩm chất này trong những tình huống của cuộc sống mà bạn ngại ngùng hơn.
   • Mọi người đều có lòng can đảm theo cách riêng của họ, ngay cả khi nó bị ẩn hoặc nếu nó trông đơn giản. Ví dụ, bạn có thể cởi mở với ý tưởng di chuyển đến các khu vực khác của đất nước hoặc thế giới, điều này cần sự can đảm vì bạn phải bắt đầu lại từ đầu và bạn phải chấp nhận rủi ro thất bại.
   • Bằng cách nhận thức được lòng can đảm của bạn, bạn sẽ phát triển hành vi của mình và bạn sẽ bắt đầu trở nên can đảm hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

4. 
   

   
   Phát triển một kế hoạch để trở nên can đảm hơn. Một khi bạn đã xác định được nỗi sợ hãi cụ thể của mình và đã nhận ra những tình huống mà bạn can đảm, hãy phát triển một kế hoạch cụ thể để trở nên can đảm hơn. Một chiến lược rõ ràng mà bạn có thể làm theo sẽ giúp bạn đi đúng hướng nếu bạn gặp phải trở ngại và thấy được sự tiến bộ của mình theo thời gian.
   • Viết một kế hoạch và cập nhật nó khi cần thiết. Một danh sách hữu hình có thể giúp thúc đẩy bạn.
   • Ví dụ, nếu bạn sợ lái xe một mình trên đường cao tốc, bạn có thể đặt một kế hoạch tại chỗ sẽ giúp bạn quen với nó cho đến khi bạn có can đảm để thực hiện nó. Trong kế hoạch này, bạn có thể bao gồm các điểm khác nhau, ví dụ: "ngồi xuống phía hành khách trong khi người khác đang lái xe trên đường cao tốc", "lái xe với bạn bè hoặc thành viên gia đình trên đường cao tốc", "lái xe với bạn bè hoặc một thành viên trong gia đình bạn trên đường cao tốc "," lái xe một mình trên đường cao tốc ".

   
   

   
   Viết một kịch bản gây ra nỗi sợ hãi của bạn. Bất cứ ai cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi của họ có thể mất tự tin và tránh một tình huống có thể giúp họ có thêm tự tin. Kỹ thuật kể chuyện hành vi có thể giúp bạn đối mặt với một tình huống đáng sợ và có thêm can đảm.
   • Kịch bản là một kỹ thuật cho phép bạn khái niệm hóa một kế hoạch hoặc "kịch bản" cho một tình huống nhất định và tuân theo nó. Ví dụ, nếu bạn ngại nói chuyện với sếp, hãy viết ghi chú và phát triển một kế hoạch cho phép bạn tham gia vào cuộc họp. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể nói để trả lời các câu hỏi hoặc bất ngờ có thể xảy ra trong quá trình tương tác của bạn.

5. 
   

   
   Khung những gì làm bạn sợ trong điều khoản đơn giản. Nếu bạn đang phải đối mặt với điều gì đó làm bạn sợ hoặc khiến bạn mất lòng, hãy đóng khung nó bằng những thuật ngữ đơn giản. Đóng khung là một kỹ thuật hành vi giúp bạn định hình những gì bạn nghĩ và cảm nhận về một số tình huống bằng cách làm cho chúng trở nên trần tục hơn hoặc phổ biến hơn.
   • Ví dụ, nếu bạn sợ bơi ở biển, bạn có thể cắt nó bằng cách xem nó như một hồ bơi lớn, nơi bạn sẽ chỉ ở trong một khu vực nhất định.
   • Bằng cách làm việc trên các đơn vị nhỏ hơn, dễ quản lý hơn, bạn sẽ trở nên can đảm hơn.

6. 
   

   
   Tránh so sánh bản thân với người khác. Mỗi người là khác nhau, và bằng cách so sánh bản thân với người khác, bạn chỉ làm giảm bảo hiểm của bạn. Điều cần thiết là tập trung vào bản thân và tránh so sánh bản thân với người khác để xây dựng sự tự tin và can đảm.
   • Hãy nhớ rằng, ngay cả khi một số người có can đảm trong một số tình huống nhất định, có khả năng bạn có họ trong những tình huống mà những người này không có họ. Nếu bạn thấy mình trong một tình huống với một người có lòng can đảm khi bạn không có ai, ví dụ nếu một trong những đồng nghiệp của bạn muốn không bao giờ lo lắng về việc bỏ rơi người khác trong khi bạn quan tâm, hãy nghĩ về một miền trong đó bạn xuất sắc và không phải người đó. Bạn sẽ trở nên can đảm hơn bằng cách tập trung vào khả năng của mình.
   • Nhiều người có vẻ dũng cảm bắt nạt người khác. Đừng để sự can đảm hoặc đảm bảo của người khác làm suy yếu của bạn hoặc của bạn.

7. 
   

   
   Chấp nhận những điều tích cực và tránh những điều tiêu cực. Những suy nghĩ và thái độ tiêu cực làm bạn cạn kiệt năng lượng và nếu bạn chấp nhận chúng, chúng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và làm suy yếu lòng can đảm và sự tự tin của bạn. Tìm những điều tích cực trong mọi tình huống để giúp bạn can đảm.
   • Ngay cả trong những tình huống khiến bạn sợ hãi nhất, luôn có thứ gì đó như sự can đảm. Có thể mất một thời gian để nhận ra nó, nhưng biết cách nhận ra sự can đảm đó trong mọi tình huống sẽ khiến bạn can đảm và tự tin hơn.

8. 
   

   
   Hãy chắc chắn về bản thân và tin vào khả năng dũng cảm của bạn. Những người dũng cảm có hai đặc điểm: họ tự tin vào bản thân và tin vào khả năng thành công và vượt qua nỗi sợ hãi. Bằng cách trau dồi và lên kế hoạch bảo hiểm, bạn sẽ trở nên can đảm hơn và giữ vững phong độ đó.
   • Bảo hiểm có thể đến từ nhiều nguồn, ví dụ nếu bạn biết rằng bạn đã nhận được một nền giáo dục và đào tạo tốt, rằng bạn có các mối quan hệ tốt hoặc thậm chí là bạn thấy dễ chịu khi xem. Bảo hiểm này có thể giúp bạn hỗ trợ lòng can đảm của bạn và cảm thấy sẵn sàng để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn.
   • Điều quan trọng cần biết là ngay cả khi bạn cảm thấy an toàn và dũng cảm, thất bại là một phần quan trọng trong cuộc chiến của bạn để chiến đấu chống lại nỗi sợ hãi và phát triển.

9. 
   

   
   Chấp nhận rủi ro và chấp nhận thất bại. Để trở nên dũng cảm hơn, bạn phải chấp nhận rủi ro, đôi khi bạn sẽ thành công và đôi khi bạn sẽ thất bại. Khả năng chấp nhận rủi ro và chấp nhận những thất bại tiềm tàng có thể giúp bạn tăng đáng kể sự tự tin và can đảm trong tương lai.
   • Chỉ cần rời khỏi vùng thoải mái của bạn, bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn.
   • Hãy tính toán rủi ro và di chuyển chậm. Ví dụ, nếu bạn bị chóng mặt, hãy bắt đầu từ từ trở nên can đảm hơn ở những nơi lớn lên. Bạn có thể leo lên tấm ván lặn dài ba mét đến hồ bơi để nhìn xuống hoặc bạn có thể leo cầu thang lên tầng trên cùng của một tòa nhà nhỏ. Tại sao không nhảy dù để đánh bại chóng mặt của bạn và trở nên dũng cảm hơn?
   • Chấp nhận rằng thất bại là một phần của bất kỳ doanh nghiệp. Khi bạn học cách chấp nhận thất bại và bước tiếp, bạn sẽ không thể làm suy yếu lòng can đảm của bạn và cho bạn cơ hội để tiếp tục chấp nhận rủi ro được tính toán.

10. 
    

    
    Sử dụng những trở ngại để lợi thế của bạn. Hãy vượt qua những trở ngại theo cách của bạn và thay đổi chúng thành tài sản. Đây là một hình thức chấp nhận rủi ro khác có thể giúp bạn tăng cường lòng can đảm và sự tự tin.
    • Bạn có thể đã nghe câu chuyện nổi tiếng này rằng Nelson Mandela đã quyết định thay đổi Nam Phi sau khi một trong những người lớn tuổi của ông nói với ông rằng tình trạng của ông là một công dân hạng hai có nghĩa là ông không phải là một người đàn ông. Bằng cách sử dụng mô hình của Nelson Mandela để vượt qua các chướng ngại vật và biến chúng thành tài sản, bạn sẽ trở nên can đảm hơn để không để bất cứ điều gì ngăn cản bạn trong cuộc sống.
    • Ví dụ, bạn có thể bị chấn thương ngăn bạn tham gia một số môn thể thao. Bằng cách tìm ra những cách mới để chơi môn thể thao này, bạn sẽ có thêm can đảm.

11. 
    

    
    Đi ít đường mòn. Những con đường ít đi đòi hỏi bạn phải chấp nhận rủi ro và có can đảm để hành động khác biệt so với những người khác. Bằng cách bảo vệ niềm tin của bạn, ngay cả khi chúng không phổ biến và đi theo những con đường độc đáo, bạn sẽ trở nên can đảm hơn.
    • Ví dụ, nếu bạn muốn xây dựng một ngôi trường cho trẻ em ở một thung lũng xa xôi của Nepal thay vì đi học luật như những người bạn khác của bạn sau khi có bằng tú tài, hãy làm những điều cần thiết để thực hiện ước mơ của bạn. Sẽ dũng cảm hơn nhiều khi đi du lịch trên con đường bạn đã chọn hơn là đi theo con đường mà bạn bè và gia đình của bạn mong đợi để nhìn thấy bạn đi.

12. 
    

    
    Thư giãn và vui chơi nhiều nhất có thể. Khả năng thư giãn và vui chơi trong nhiều tình huống nhất có thể giúp bạn trở nên can đảm hơn. Bằng cách ngừng tập trung vào khả năng thất bại và sống tích cực, bạn sẽ có thể gặp thành công trong hầu hết các tình huống, điều này sẽ giúp bạn có thêm sự đảm bảo và can đảm.
    • Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tính tích cực, bao gồm cả ở dạng thư giãn và giải trí, có thể đóng góp đáng kể cho thành công trong các tình huống khó khăn.

13. 
    

    
    Tiếp tục đi Đôi khi bạn sẽ có những suy nghĩ tiêu cực, đó là điều bình thường và có thể chấp nhận được, nhưng bạn phải học cách không tập trung vào chúng. Bằng cách luôn hướng tới những điều tích cực, bạn sẽ có thể thay đổi thái độ của mình.

lời khuyên

• Ngoại hình có thể lừa dối. Nhiều người có mong muốn có nhiều can đảm và tự tin ngay cả khi họ không có. Bạn sẽ trở nên can đảm hơn bằng cách học cách những người này xoay xở để xuất hiện.
• Mỗi người chúng ta đều dũng cảm trong một số tình huống, nhưng anh ta có thể thiếu can đảm ở những người khác. Học cách biết và giữ sức mạnh và sự can đảm của bạn.

cảnh báo

• Đừng giả vờ là một người bạn không phải. Thật hèn nhát. Chấp nhận bản thân và làm những gì bạn thực sự muốn làm.