NộI Dung
Trong bài viết này: Xây dựng cấp độ PlanFirst Đạt được huy chương8
Rất ít người có thể trở thành nhà vô địch Olympic. Con đường dài và khó khăn, nhưng nếu bạn thành công, trò chơi sẽ có giá trị như ngọn nến. Nếu bạn sẵn sàng cống hiến hết mình trong thể thao, bạn có thể có sức mạnh tinh thần để trở thành nhà vô địch Olympic. Và vì bạn đã mơ về huy chương này, tại sao phải chờ đợi lâu hơn? Đến đó!
giai đoạn
Phần 1 Thiết lập kế hoạch
-
Đánh giá thể lực của bạn. Thật dễ dàng để xem các nhà vô địch Olympic trên truyền hình (đặc biệt là các môn thể thao như curling: lố bịch nhưng gần như mê hoặc!) Và nói, "tôi cũng vậy, tôi có thể làm điều đó ". Nếu sau đó bạn nằm dài trên chiếc ghế dài của bạn, một gói lớn giòn trên đầu gối và 2 lít soda trên bàn, bạn sẽ phải xem xét lại tham vọng của mình. Việc đào tạo sẽ nghiêm túc và các nhà vô địch Olympic dành cả cuộc đời cho kỷ luật của họ. Bạn có thực sự muốn nó?- Điều đó nói rằng, không phải tất cả các môn thể thao Olympic đều yêu cầu mức độ thể lực như nhau. Nếu bạn không thể bơi 400 mét trong 4 phút, đừng lo lắng: hàng triệu tiêu chí khác sẽ giúp bạn tham gia Thế vận hội. Xác định môn thể thao phù hợp với bạn nhất.
-
Chọn môn thể thao của bạn Thực tế là bạn có thể sẽ phải chọn một môn thể thao mà bạn đã luyện tập trong một thời gian dài. Câu chuyện 10.000 giờ hoặc 10 năm thực hành không phải là sự thật 100% ... nhưng nó cũng không hoàn toàn sai. Các vận động viên thường tập luyện 4 đến 8 năm trước khi tham gia Thế vận hội Olympic. Chọn một môn thể thao mà bạn biết rõ!- Bạn thường sẽ phải bắt đầu đào tạo càng trẻ càng tốt. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bắt đầu quá trẻ, bạn có thể chạy ra ngoài hoặc đạt được tiềm năng của bạn quá sớm. Mặt khác, nếu độ tuổi trung bình của các vận động viên của môn thể thao bạn đã chọn là khá cao, thì điểm này sẽ không liên quan đến bạn. Tay bắn súng Oscar Swahn đã 72 tuổi khi anh giành được huy chương Olympic cuối cùng!
- Cũng cần lưu ý rằng một số tiêu chí sẽ tự động loại bạn. Nếu bạn có chiều cao 1m 80, có lẽ bạn sẽ không thể tham gia đội thể dục dụng cụ nữ. Nếu bạn bị mù, có lẽ bạn sẽ không bắn cung. Nhưng nó không thực sự là một bất ngờ, phải không?
- Cũng ghi nhớ sự phổ biến của môn thể thao của bạn. Nếu bạn là đàn ông, bạn có 1 trong 45.487 cơ hội gia nhập đội bóng rổ Olympic. Nhưng là một tay đua? 1 cơ hội trong số 67 ! Đối với phụ nữ, cơ hội chơi bóng rổ của bạn sẽ giống như của nam giới và bóng ném sẽ là môn thể thao mà bạn sẽ có cơ hội tốt nhất để hòa nhập đội Olympic, hoặc 1 cơ hội trong số 40. Bạn thấy rằng những khác biệt này là quan trọng!
-
Bắt đầu tập luyện mỗi ngày. Mỗi ngày và đôi khi thậm chí hai lần một ngày! Ngay cả khi bạn không xe lửa không có khả năng nói, vẫn làm việc để thăng tiến sự nghiệp. Điều này có thể bao gồm việc bạn nghỉ ngơi hàng tuần (điều quan trọng), làm việc dựa trên sự linh hoạt và sức mạnh của bạn (ví dụ thay vì sức chịu đựng của bạn), thực hiện các bài kiểm tra chế độ ăn uống, v.v. Bạn sẽ luôn có một cái gì đó để làm!- Xem ví dụ cử tạ. Sẽ không khôn ngoan khi nâng tạ 10 giờ mỗi ngày: đó thậm chí sẽ là một cách an toàn để không đạt được mục tiêu của bạn (và được đưa vào bệnh viện gần nhất!). Cử tạ nâng tạ khoảng 2 giờ mỗi ngày và sau đó dành 8 giờ để phục hồi, nghỉ ngơi tích cực và điều hòa. Đó là một công việc toàn thời gian!
- Hãy tỉnh táo. Bạn đã bao giờ nghe nói rằng "thực hành dẫn đến sự hoàn hảo "? Vâng, đó là sai. Thực hành dẫn đến thói quen. Nếu bạn chỉ để tâm trí ngủ, bạn sẽ không học được gì từ các bài tập bạn đặt trên cơ thể. Bạn phải liên tục nhận thức về thể lực, thói quen và cách cải thiện chúng. Đây là một phần những gì một huấn luyện viên, nhưng quá trình cũng phải đến từ bạn. Và về điều đó ...
-
Tìm một huấn luyện viên. Nếu bạn được tặng một cây cọ và bắt đầu vẽ, bạn sẽ làm được. Bạn có thể vẽ mỗi ngày trong suốt quãng đời còn lại và thậm chí bạn có thể trở nên tốt. Nhưng bạn sẽ không biết cách sử dụng các kỹ thuật khác nhau. Bạn sẽ không biết những bài kiểm tra để làm. Bạn sẽ không biết lĩnh vực nào của ngành học mà bạn giỏi và lĩnh vực nào bạn kém. Và sau đó bạn có thể nghỉ ngơi để xem TV. Bạn có hiểu không- Bạn phải có một huấn luyện viên. Ngay cả khi bạn là game bắn súng / bơi / curler / rider / bobsledder tốt nhất của bán cầu, sẽ không ai có thể nhận ra cho đến khi bạn có một huấn luyện viên và đi vào giữa. Huấn luyện viên của bạn sẽ ở đó để động viên bạn, tư vấn cho bạn, chỉ trích bạn (điều này sẽ có lợi cho bạn), nhưng cũng để khiến bạn tham gia vào các cuộc thi, đảm nhận vai trò của một đại lý.
-
Giữ công việc của bạn. Nghiêm túc, giữ công việc của bạn ... trừ khi nó đặc biệt không linh hoạt và đau khổ. Nhưng sau đó bạn sẽ phải tìm một công việc mới phù hợp hơn. Các cuộc thi Olympic là rất đắt và đó chỉ là cách Bill Gates sẽ đặt nó. Bạn sẽ phải trả tiền cho huấn luyện viên, thiết bị và đi lại của bạn, đây sẽ là ba chi phí chính. Ở Hoa Kỳ, việc cha mẹ của những người hy vọng Olympic bị phá vỡ đến mức họ phải chấp nhận sự trợ giúp của một chương trình của chính phủ là điều rất phổ biến. Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ thu nhập.- Nếu bạn có thể, hãy kiếm một công việc giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn, như tập thể dục trong phòng tập thể dục hoặc hồ bơi. Và nếu có thể, hãy là một huấn luyện viên cho mình! Theo cách này, công việc sẽ không thực sự hiệu quả. Cũng đảm bảo rằng công việc của bạn rất linh hoạt: bạn sẽ cần có thể nghỉ rất nhiều thời gian.
- Cũng biết rằng là một vận động viên Olympic, ngay cả khi bạn thắng các trò chơi, sẽ không cho phép bạn giành được nhiều tiền. Hãy biết rằng ngay cả những cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp dành phần lớn thời gian trên băng ghế dự bị sẽ giành được nhiều hơn bạn. Nhiều vận động viên Olympic có một công việc nhỏ quyến rũ (quân đội, huấn luyện viên hoặc thậm chí là bồi bàn) mà họ giữ ngay cả sau khi nhận được tiền thưởng của họ. Nếu bạn muốn tham gia Thế vận hội, không nên vì tiền.
-
Có một giấc mơ. Đôi khi người ta nói rằng nếu bạn muốn trở thành một diễn viên, bạn sẽ không thể có một kế hoạch dự phòng. Nếu bạn muốn đạt được một mục tiêu đòi hỏi phải làm việc, bạn phải rất khó khăn và không muốn gì khác. Trở thành một nhà vô địch Olympic là một trong những mục tiêu đó: bạn sẽ phải muốn nó mạnh đến mức bạn sẽ ăn, ngủ và thở cho mục đích đó. Bạn sẽ phải mơ về nó vào ban đêm. Đây không phải là một sở thích chủ nhật.- Ước mơ của bạn sẽ là nguồn động lực của bạn. Bạn sẽ biết những ngày bạn đã làm việc chăm chỉ đến mức bạn sẽ nôn mửa. Những ngày bạn không muốn di chuyển một centimet cơ thể và bạn vẫn sẽ phải thức dậy và luyện tập. Không có giấc mơ này, bạn sẽ từ bỏ, cũng như rất nhiều vận động viên.
Phần 2 Di chuyển lên
-
Tham gia thi đấu. Có một huấn luyện viên, đào tạo mỗi ngày và có động lực cao là những điều rất tốt, nhưng sau đó bạn sẽ phải kiểm tra kỹ năng của mình. Trong nhiều môn thể thao, đây là cách duy nhất để leo lên thang và được chú ý (hầu hết các môn thể thao không tổ chức lựa chọn). Sau đó bắt đầu ở cấp địa phương, chuyển sang cấp khu vực và cuối cùng đạt đến cấp quốc gia!- Bạn càng cạnh tranh trong cuộc thi, nó sẽ càng trở nên tầm thường và dễ dàng để bạn quản lý. Hãy tưởng tượng rằng Thế vận hội Olympic là cuộc thi đầu tiên của bạn! Bạn sẽ rơi vào táo ngay cả trước khi ban nhạc diễu hành Olympic bắt đầu chơi! Tham gia vào nhiều cuộc thi, ngay cả những cuộc thi quan trọng, sẽ giúp bạn chuẩn bị tinh thần.
-
Thường xuyên theo dõi lối sống của bạn. Bạn sẽ không đào tạo một vài giờ mỗi ngày: đào tạo của bạn sẽ không đổi. Tất cả những gì bạn làm tất cảsẽ quyết định sự tiến bộ, hiệu suất và thành công của bạn. Bạn sẽ phải chứng minh ứng dụng, sự kiên trì, kiên nhẫn, ổn định tinh thần và kỷ luật. Và đây là lý do:- Chế độ ăn uống của bạn. Tất cả mọi thứ bạn ăn ảnh hưởng đến bạn. Đổ đầy carbohydrate không đúng lúc và bạn có thể hết năng lượng trong quá trình tập luyện. Tiêu thụ quá nhiều caffeine và bạn không thể ngủ được. Không cho phép bất cứ điều gì ngăn cản bạn ở mức tốt nhất.
- Giấc ngủ của bạn Hầu hết những người hy vọng Olympic ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày. Họ sẽ không thể làm cho cơ thể của họ làm việc rất chăm chỉ.
- Cách sống của bạn Nếu bạn nuốt một lít soda giữa hai điếu thuốc, Thế vận hội Olympic không dành cho bạn. Ở lại đó.
-
Nhận tài chính. Một khi bạn đã thi đấu một thời gian, bạn có thể được chú ý. Và khi bạn được chú ý, bạn có thể nhận được một ít tiền cho những nỗ lực của mình. Số tiền khác nhau giữa các quốc gia, nhưng các vận động viên giỏi nhất thường nhận được tiền để tài trợ cho việc đào tạo của họ. Số tiền này sẽ được trả bởi một nhà tài trợ hoặc liên đoàn thể thao của bạn.- Để làm điều này, hãy cố gắng tích hợp liên đoàn thể thao của bạn. Bạn càng làm cho mình được biết đến, tốt hơn.
-
Đặt mục tiêu có thể đạt được trong ngắn hạn và dài hạn. Bạn sẽ phải nỗ lực hướng tới những mục tiêu khác hơn là "trở thành người giỏi nhất" hoặc "đào tạo mỗi ngày". Tìm cách phá vỡ kỷ lục của bạn, giành chiến thắng trong các cuộc thi. Đặt mục tiêu cho tuần, cho tháng và trong năm. Điều này sẽ sắp xếp những nỗ lực của bạn.- Sự thú vị của kỹ thuật này là bạn có thể sẽ phải đối mặt với rất nhiều con số. Cho dù nó đi nhanh hơn, mạnh hơn hay nhiều hơn, mục tiêu của bạn sẽ được đánh số và bạn sẽ có thể theo dõi tiến trình của mình. Biết nơi bạn rời đi và nơi bạn ở, bạn sẽ biết bạn có thể đi bao xa.
-
Đánh giá bản thân một cách thực tế. Vận động viên giỏi có rất nhiều: hàng triệu người trên thế giới nổi trội về thể thao. Để biết nếu bạn có thể trở thành nhà vô địch Olympic, bạn sẽ phải quan sát bản thân với chủ nghĩa hiện thực. Nhưng làm thế nào để so sánh? Và sẽ mất bao lâu để thực hiện so sánh này? Thời gian đầu tư có đáng không? Tiến bộ của bạn sẽ là gì? Mục tiêu của bạn có thực tế không? HLV của bạn nói gì?- Điều quan trọng là đánh giá bản thân thường xuyên. Tất nhiên, điều này không vui lắm, nhưng sẽ rất cần thiết nếu bạn thực hiện mục tiêu của mình một cách nghiêm túc. Bạn sẽ cần phải biết bạn đang ở đâu vào mọi lúc của khóa học. Bạn sẽ phải lắng nghe nhận xét của huấn luyện viên, đưa chúng vào tài khoản và cải thiện bản thân. Bạn sẽ phải tựa đầu vào vai bạn. Ngoài việc có vóc dáng cân đối, bạn cũng sẽ cần phải có thể trạng tốt.
-
Hãy quên cuộc sống xã hội của bạn. Thế vận hội Olympic đôi khi vẫn còn trong vài năm. Sau đó, bạn sẽ làm việc để trở nên tốt hơn và tập luyện sẽ mất phần lớn thời gian trong ngày của bạn.Nhưng Thế vận hội đôi khi sẽ chỉ trong 6 tháng và đào tạo sẽ là toàn bộ cuộc sống của bạn. Nói lời tạm biệt với bạn bè của bạn (nhưng bạn bè duy nhất của bạn có lẽ đã là huấn luyện viên và đồng đội của bạn). Quên những buổi đi chơi tối thứ sáu. Hãy quên đi những cơn mưa nhờn điên cuồng của buổi sáng chủ nhật. Bạn có việc phải làm!- Nó sẽ không dễ dàng. Sẽ có những ngày mà mục tiêu của bạn dường như không xứng đáng với bạn. Bạn sẽ phải lấy lại tâm trí và chế ngự suy nghĩ của bạn. Bạn đã không làm việc rất chăm chỉ cho không có gì! Bạn sẽ trở lại uống rượu xấu trong khi xem TV với bạn bè của bạn sau này.
-
Biết đau. Không có gì buộc bạn phải yêu nỗi đau, nhưng ít nhất bạn phải biết điều đó, chịu đựng nó, và đôi khi thậm chí tìm kiếm nó. Bạn sẽ phải vùi cơ bắp trong bồn tắm nước đá, bạn sẽ phải đổ mồ hôi cho đến khi bạn cảm thấy sắp ngất, bạn sẽ phải chạy lên để nôn. Bạn gần như sẽ phải muốn nó, và điều này, hàng ngày. Một số ngày bạn sẽ không thể giơ hai tay lên trên đầu. Nhưng sau đó, cơn đau sẽ giảm dần và lần sau nó sẽ không quá quan trọng.- Đừng coi nhẹ vết thương. Chấn thương chính mình, bạn có nguy cơ mất nhiều năm của cuộc đời. Nhưng đôi khi bạn sẽ phải chịu đựng một chút để tránh đau khổ rất nhiều. Luôn luôn cẩn thận. Không bao giờ làm tổn thương nhiều đến mức bạn không thể phục hồi. Biết những gì cơ thể bạn có thể làm. Hãy cẩn thận!
Phần 3 Giành huy chương
-
Tham gia giải vô địch quốc gia. Trong nhiều môn, giải vô địch quốc gia là một phần quan trọng trong phần còn lại của sự nghiệp vận động viên. Chính trong những cuộc thi này, bạn có thể được chú ý cho Thế vận hội Olympic và đảm bảo vài năm tiếp theo của cuộc đời bạn. Một khi bạn đã vượt qua các cuộc thi của cấp thấp hơn, sẽ đến lúc cọ xát ở cấp quốc gia hoặc trở về nhà!- Không phải tất cả các ngành học làm việc theo cùng một cách. Một số môn thể thao tổ chức các sự kiện tuyển chọn, phương thức thay đổi từ môn này sang môn khác. Việc hợp nhất đội tuyển quốc gia không đảm bảo cho bạn một vị trí trong Thế vận hội Olympic, nhưng nó vẫn sẽ là một khởi đầu rất tốt!
-
Đủ điều kiện cho các thử nghiệm chọn Olympic và vượt qua chúng. Không phải tất cả các môn thể thao đều hoạt động theo cùng một cách, nhưng bạn có thể phải thi đấu trong một sự kiện tuyển chọn Olympic. Và bạn sẽ không phải giỏi - bạn sẽ phải vượt qua những người tham gia khác. Một khi bạn đã chứng minh rằng bạn là một phần của tinh hoa trong kỷ luật của bạn, bạn sẽ chính thức gia nhập đội Olympic! Ồ ! Nhìn nơi bạn đến!- Vâng, nó không nhất thiết phải là trường hợp. Lấy quyền anh, ví dụ: thậm chí xuất sắc trong các sự kiện tuyển chọn, bạn có thể phải tham gia các giải đấu quốc gia (quy tắc mới mà bạn có thể tưởng tượng, làm mất lòng các đối thủ). Nhưng hãy lưu ý rằng dòng kết thúc là gần!
-
Làm quen với việc đi du lịch. Giữa các cuộc thi, trại và thăm các trung tâm đào tạo khác nhau, bạn sẽ phải đi lại rất nhiều. Nó sẽ chi phí bạn rất nhiều và sẽ mệt mỏi. Chuyến đi của bạn sẽ cân nhắc về các mối quan hệ của bạn. Hơn nữa, sống trong một chiếc vali không phải là rất dễ chịu. Nhưng ít nhất bạn sẽ thấy đất nước!- Ngoài việc đi lại giữa các trung tâm Olympic khác nhau, bạn sẽ đi du lịch khắp thế giới. Các vận động viên Olympic thường đến thăm đối thủ của họ để tìm hiểu những gì đang diễn ra trên trường quốc tế. Thật thú vị phải không?
-
Thư giãn. Nhiều vận động viên Olympic đang tập luyện ít chăm chỉ hơn khi tiếp cận Thế vận hội. Việc đào tạo còn lại của một vận động viên ở cấp độ này sẽ vẫn dữ dội hơn nhiều so với việc đào tạo của bất kỳ người nào khác. Tuy nhiên, bạn sẽ phải nghỉ ngơi để không làm tổn thương chính mình, làm kiệt sức và hủy hoại cơ hội chiến thắng. Thư giãn những nỗ lực của bạn: khó khăn nhất đang đến và bạn xứng đáng được nghỉ ngơi một chút trước khi đối mặt với nó. -
Hình dung. Hình dung là một phần quan trọng của một chiến thắng tại Thế vận hội Olympic. Hình dung từng bước của quy trình và cách bạn muốn nó mở ra. Hình dung từng phút của sự kiện, mọi vị trí của cơ thể bạn, mọi nụ cười bạn ném vào máy ảnh. Đã chơi mọi thứ trong đầu sẽ cho phép bạn bình tĩnh đối mặt với sự kiện. Đừng hoảng sợ là một nửa để chiến thắng.- Tất cả các vận động viên nghiêm túc có nghi thức nhẹ nhàng riêng của họ. Bạn có thể là thiền, yoga hoặc thậm chí hát bài hát yêu thích của bạn ở đầu phổi của bạn. Tìm cách để làm dịu tâm trí của bạn và tập trung vào cuộc thi.
-
Trao trái tim cho công việc. Điểm này một chút sáo rỗng, nhưng đáng để nói. Ngay cả những người tài năng nhất cũng thất bại khi họ không có trái tim với những gì họ làm. Một vận động viên trung bình những người mong muốn không có gì khác trên thế giới so với chiến thắng có thể đánh bại một vận động viên tốt hơn khi mà tâm là hàng ngàn cây số và sẽ là nơi khác. Đầu tư với tất cả trái tim của bạn: nó sẽ làm cho tất cả sự khác biệt.- Nếu bạn đang tìm kiếm một lời giải thích khoa học hơn một chút, thì đây là: một nghiên cứu tiếng Anh đã chỉ ra rằng tài năng bẩm sinh không phải là yếu tố quyết định. "Kinh nghiệm ban đầu, sở thích, cơ hội, thói quen, tập luyện và thực hành là những yếu tố quyết định thực sự xuất sắc. Nếu bạn không phải là một người sáo rỗng, thì hãy lắng nghe khoa học nói: ngay cả khi bạn không được sinh ra là tốt nhất, bạn có thể trở thành một.