NộI Dung
Trong bài viết này: Thay đổi suy nghĩ của bạn Cải thiện hình ảnh cá nhân của bạn Thực hiện các phép đo9 Tài liệu tham khảo
Chúng ta càng phụ thuộc vào mạng xã hội, cuộc sống của chúng ta dường như xoay quanh những chiếc túi đắt tiền, những chiếc xe sang trọng và khuôn mặt xinh đẹp, và đôi khi không thể tự yêu bản thân mình. Chúng tôi không chắc chắn chúng tôi là ai hoặc những gì chúng tôi phải cung cấp và không thể thấy rằng chúng tôi không khác biệt với những người khác. Nhưng sự thiếu quyết đoán có thể là động lực bạn cần để cải thiện bản thân. Hãy tham gia, đừng buông tay, chấp nhận nó và bạn sẽ vững bước trên con đường chấp nhận và yêu thương chính mình.
giai đoạn
Phần 1 Thay đổi suy nghĩ
-
Tạo sự khác biệt giữa những gì là thật và những gì đi ra từ tưởng tượng. Luôn có hai thực tế nằm cạnh nhau bất cứ lúc nào: một bên ngoài tâm trí của bạn và một bên trong nó. Đôi khi bạn chỉ cần lùi lại để xem những gì khô khan trong tâm trí bạn không liên quan gì đến thực tế. Thực tế chỉ có những nỗi sợ hãi và lo lắng ngăn cản bạn tiến về phía trước. Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy tự hỏi liệu đó là thực tế hay một hình ảnh bị bóp méo của thực tế.- Giả sử bạn trai của bạn đã gửi cho bạn một o nơi anh ta chỉ nói rằng anh ta đồng ý đi cùng bạn đến bữa tiệc sinh nhật của bạn, khi bạn tưởng tượng ngay buổi tối tuyệt vời mà bạn sẽ dành cho nhau. Trong đầu bạn, bạn bắt đầu nghĩ rằng điều đó không làm bạn quan tâm, rằng nó không giữ bạn, rằng bạn sẽ phá vỡ và bạn không biết phải làm gì. Thật điên rồ phải không? Kéo mình. Có phải thực tế là anh ấy đồng ý tất cả điều này? Không. Đó là thành quả của trí tưởng tượng của bạn mà chơi các thủ đoạn trên bạn. Điều đó có thể có nghĩa là anh ấy đủ bận rộn hoặc không có tâm trạng để gửi cho bạn lâu, nhưng điều đó không có nghĩa là giữa bạn.
- Những người thiếu quyết đoán có xu hướng tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của tất cả mọi thứ và luôn nhìn thấy điều tồi tệ nhất trong các tình huống vô hại. Tập trung hoàn toàn vào những gì bạn có trong đầu sẽ giúp bạn thoát khỏi sự thiếu quyết đoán, cần trí tưởng tượng hoang dã của bạn để phát triển mạnh.
-
Biết rằng sự thiếu quyết đoán của bạn là không thể nhìn thấy. Hãy nói rằng bạn đi đến một bữa tiệc nơi bạn hầu như không biết ai và bạn rất lo lắng. Bạn không cảm thấy chắc chắn về bản thân mình, bạn tự hỏi tại sao bạn ở đó và tin chắc rằng mọi người đang theo dõi bạn và nhận thấy bạn khó chịu như thế nào. Nó sai rồi. Chúng tôi rõ ràng có thể thấy rằng bạn đang lo lắng, nhưng đó là tất cả. Không ai có thể nhìn thấy những gì đang xảy ra bên trong bạn. Đừng để bị lừa bởi một cái gì đó hoàn toàn vô hình ngăn cản bạn trở thành những gì bạn thực sự muốn trở thành.- Hầu hết chúng ta đều bị thuyết phục rằng mọi người đều biết rằng chúng ta chưa quyết định, điều này chỉ làm tình hình thêm trầm trọng. May mắn thay, điều này không đúng. Không ai đánh giá bạn vì sự thiếu quyết đoán của bạn vì không ai có thể biết điều đó.
-
Học cách không tin tưởng xuất hiện. Bạn đã nghe nói về người phụ nữ này đã nói với tất cả mọi người, bao gồm cả gia đình và những người bạn thân nhất của cô ấy, những gì đã xảy ra trên khắp thế giới? Cô đã đăng, qua Facebook, những bức ảnh về kỳ nghỉ trong mơ khi thực tế cô ở nhà và phát minh ra mọi thứ. Nói cách khác, mọi người chỉ cho bạn những gì họ muốn bạn nhìn thấy. Có đằng sau những bức màn được vẽ ít khía cạnh đáng ghen tị hơn nhiều. Ngoại hình là lừa dối, không ai thực sự phù hợp với hình ảnh nhất định và không có lý do gì để bạn so sánh mình với bất kỳ ai, bởi vì bạn sẽ không bao giờ được hiển thị những gì đang thực sự xảy ra.- Như Steve Furtick đã nói, "Lý do chúng tôi chiến đấu với sự thiếu quyết đoán là vì chúng tôi so sánh cuộc sống hàng ngày bình thường nhất của chúng tôi với người sáng nhất ở những người khác. Sau này chúng ta sẽ nói về cách chúng ta so sánh bản thân với người khác, nhưng bạn nên nhận ra rằng bạn nhìn một cách có hệ thống vào bề mặt sáng sủa của người khác chứ không phải những gì họ thực sự làm.
-
Hãy chú ý đến cách bạn cảm nhận và chấp nhận nó. Một cách để chống lại sự thiếu quyết đoán là không nhận ra nó. Ngoài việc bạn nghiền nát cho đến khi bạn nổ tung, nó cũng gửi cho bạn một thông điệp rằng suy nghĩ của bạn không hợp lệ cũng không phải là điều tốt. Khi bạn không đồng ý với cảm giác của mình, bạn không thể chấp nhận chính mình. Khi bạn không thể chấp nhận bản thân như bạn, bạn khuyến khích sự không chắc chắn. Bạn nên lấy những cảm xúc này và tiêu hóa chúng. Khi bạn làm, bạn có thể thấy chúng biến mất.- Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chấp nhận cảm xúc của bạn là đúng. Nói rằng bạn béo phì và xấu xí là điều bạn nên cảm nhận, nhưng bạn không nên tin. Nhận ra những gì bạn nghĩ về bản thân. Sau đó, bạn có thể tự hỏi tại sao bạn nghĩ như vậy và bắt đầu khắc phục vấn đề này.
Phần 2 Cải thiện hình ảnh cá nhân của một người
-
Nếu bạn muốn so sánh bản thân với bất cứ điều gì, hãy bắt đầu bằng cách tự làm. Một lần nữa, khi bạn nhìn vào người khác, bạn chỉ thấy một bề mặt sáng bóng. Mục tiêu của bạn là điều chỉnh kém, các anh hùng của bạn say rượu và anh chàng phụ trách ánh sáng chỉ vấp ngã trên sân khấu. Và bạn chỉ nhìn thấy bề mặt của sự vật. Thật không công bằng! Vì vậy, đừng làm điều đó. Dừng lại khi bạn bắt mình làm những điều này. Hãy nhớ rằng bạn đang nhìn vào bề mặt sáng sủa của tình huống và những gì không nhất quán.- Chỉ cần so sánh bản thân, nếu bạn cần so sánh một cái gì đó. Làm thế nào bạn có thể cải thiện? Những kỹ năng nào bạn có ngày hôm nay mà bạn không có trong quá khứ? Làm thế nào để trở thành một người tốt hơn? Bạn đã học được gì? Trong cuộc chiến sinh tử này, sau tất cả, bạn là chiến binh ác liệt nhất của chính bạn.
-
Liệt kê tất cả các phẩm chất của bạn. Làm điều đó rất nghiêm túc. Lấy một tờ giấy (hoặc điện thoại của bạn) và viết chúng xuống. Bạn thích gì ở nhà? Đừng dừng lại cho đến khi bạn đã tìm thấy ít nhất năm. Đó có phải là một tài năng? Một lợi thế về thể chất? Một đặc điểm của tính cách của bạn?- Yêu cầu các thành viên gia đình hoặc bạn bè thân thiết cho bạn biết những phẩm chất chính của bạn là gì, nếu bạn không tìm thấy bất kỳ trường hợp nào, trường hợp của bạn không bị cô lập.Cũng có rất nhiều nghiên cứu xác nhận rằng những người khác thường hiểu bạn hơn chính bạn.
- Khi bạn đến cuối danh sách của bạn, hãy mang nó ra để ghi nhớ nội dung của nó. Hãy tập thói quen biết ơn và những điều không chắc chắn của bạn cuối cùng có thể tan biến.
-
Chăm sóc cơ thể, không gian sống và thời gian của bạn. Để yêu bản thân, tâm trí của chúng ta cần bằng chứng rõ ràng rằng đây là trường hợp. Nếu ai đó bị điều khiển khủng khiếp với bạn, bạn không thể tin rằng chúng tôi yêu bạn, điều đó cũng tương tự với bạn. Đây là những gì bạn nên ghi nhớ.- Chăm sóc cơ thể của bạn. Có một hoạt động thể chất, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và cố gắng giữ những thói quen tốt này. Đây là mức tối thiểu.
- Chăm sóc không gian sống của bạn. Bạn chắc chắn sẽ không cảm thấy bị tấn công khi chiếm lĩnh thế giới, nếu bạn sống trong một đống túi khoai tây chiên. Hơn nữa, bạn cũng nên chăm sóc không gian tinh thần của bạn. Thực hành thiền, yoga hoặc tìm bất kỳ cách nào khác để giảm căng thẳng của bạn.
- Chăm sóc thời gian của bạn. Nói cách khác, bạn nên tìm thời gian để thư giãn và làm những gì bạn yêu thích. Hạnh phúc ở cuối con đường nhờ hai điều này, cũng mở đường cho bạn chấp nhận chính mình.
-
Đặt giới hạn. Chúng tôi hy vọng bạn biết cách chăm sóc bản thân và làm tốt như thế nào, nhưng những người khác thì sao? Đặt giới hạn. Nói cách khác, bạn chấp nhận những gì và bạn từ chối làm gì? Điều gì phá vỡ những gì bạn nghĩ là chấp nhận được? Tại sao nó rất quan trọng? Bởi vì bạn có quyền và bạn xứng đáng được đối xử theo cách bạn muốn. Bạn chỉ nên bắt đầu bằng cách biết bạn muốn chúng tôi đối xử với bạn như thế nào.- Một ví dụ điển hình là bạn đồng ý chờ đợi một người bạn đến trễ trong bao lâu. Bạn có thể tự hỏi mình một quy tắc mà bạn quyết định không đợi quá nửa giờ. Bạn không còn ở đó nếu người đến quá muộn. Rốt cuộc, thời gian của bạn là có giá trị, bởi vì bạn có giá trị. Nếu bạn không tôn trọng điều đó, bạn sẽ thiếu tôn trọng. Và nếu chúng tôi tôn trọng bạn, chúng tôi sẽ đúng giờ.
-
Khi nghi ngờ, hành động như thể. Đó không chỉ là một biểu hiện hay một lời khuyên thông thường. Trong thực tế, khoa học đã chứng minh rằng nó hoạt động. Nếu bạn giả vờ chắc chắn về bản thân, bạn sẽ thuyết phục người khác rằng bạn nhàm chán, điều này có thể cho phép bạn nắm bắt nhiều cơ hội hơn và thu được kết quả tốt hơn. Dựa vào tài năng của bạn cho hài kịch, nếu bạn cần thêm tự tin vào bản thân. Không ai sẽ làm tốt như bạn.- Bạn không biết bắt đầu từ đâu? Tinh thần đi xung quanh cơ thể của bạn và tận tâm thư giãn các cơ bắp căng thẳng của bạn. Chúng tôi cứng người khi chúng tôi trở nên lo lắng. Giải phóng căng thẳng cơ bắp là một đầu mối cho tâm trí của bạn và những người xung quanh bạn sẽ thấy bạn vô tư như một nhà sư.
Phần 3 Hành động
-
Nhận cho mình một kỷ lục của lòng tự trọng. Giữ một cuốn sổ tay hoặc điện thoại tiện dụng và viết ra tất cả những lời khen bạn làm. Bao gồm nhỏ nhất. Khi bạn cần một thang máy hoặc khi bạn có một vài phút để giết, hãy kiểm tra lại chúng. Bạn sẽ kết thúc cảm giác tuyệt vời.- Tất cả quá dễ dàng để tập trung vào tiêu cực, đặc biệt là với cách suy nghĩ thiếu quyết đoán một cách tự nhiên. Khi chúng ta không chắc chắn về bản thân mình, cả thế giới bị che giấu bởi sự tiêu cực và những lời khen ngợi cuối cùng xuất phát từ tâm trí của chúng ta. Ghi chú chúng sẽ giúp bạn nhớ chúng và hồi tưởng lại tất cả chúng cùng một lúc. Bạn có thể kết thúc yêu chính mình.
-
Bao quanh bạn với những người giúp bạn thoải mái. Hầu hết những điều chúng ta cảm thấy về bản thân và bất cứ điều gì không may được xác định bởi những người xung quanh chúng ta. Chúng ta sẽ bi quan nếu bị bao vây bởi những người tiêu cực. Chúng ta sẽ có nhiều khả năng hạnh phúc hơn nếu được bao quanh bởi những người vui tính. Bạn nên bao quanh mình với những người mang lại cho bạn niềm vui và hòa giải với bạn. Bất kỳ thái độ nào khác là không thể tưởng tượng.- Bạn cũng nên thoát khỏi tất cả những người khác. Đó không phải là một trò đùa. Nếu có những người trong vòng tròn mối quan hệ của bạn không giúp bạn yêu bạn, hãy cắt cầu. Bạn xứng đáng hơn thế. Thật khó để kết thúc một mối quan hệ không lành mạnh, nhưng nó thực sự đáng giá khi bạn nhận ra rằng bạn đang cảm thấy tốt hơn nhiều.
-
Tìm một công việc mà bạn thích. Công việc chiếm rất nhiều không gian trong cuộc sống của chúng ta. Bạn gửi đến tâm trí bạn một cách vô thức rằng bạn không thể làm tốt hơn và bạn không xứng đáng với điều đó, nếu bạn bị mắc kẹt trong một công việc mà bạn ghét và làm bạn không vui. Nếu điều này mô tả tình huống của bạn, hãy nỗ lực để thoát khỏi đó. Đây là về hạnh phúc của bạn, không có gì.- Hơn nữa, công việc của bạn có thể ngăn cản bạn cống hiến hết mình cho đam mê của mình. Hãy tưởng tượng rằng bạn có nhiều thời gian hơn để làm những gì có thể khiến bạn hạnh phúc. Bạn cảm thấy thế nào? Vô cùng tốt, không có nghi ngờ. Khi bạn có một mục đích trong cuộc sống, việc cảm thấy an toàn và yêu thương bản thân sẽ dễ dàng hơn nhiều.
-
Đối mặt với những trở ngại và chấn thương của bạn. Hãy nhớ khi chúng tôi khuyên bạn nên nhớ cảm xúc của bạn. Bạn có thể đối đầu với họ khi bạn có thể cảm nhận được họ và biết họ đến từ đâu. Điều gì trong tình huống của bạn ngăn cản bạn hạnh phúc và yêu thương chính mình? Có phải là cân nặng của bạn? Tốc độ của bạn? Một đặc điểm của tính cách của bạn? Địa vị xã hội của bạn? Bạn đã được đối xử như thế nào trong quá khứ?- Khi bạn đã xác định chính xác vấn đề, bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện hành động. Nếu bạn có vấn đề về cân nặng, hãy sử dụng nó như một động lực để giảm cân và cảm thấy tốt hơn về bản thân. Nếu đó là về địa vị xã hội của bạn, bạn có thể thay đổi để đạt được nhiều hơn. Dù vấn đề của bạn là gì, hãy sử dụng nó để lợi thế của bạn. Đây có thể là những gì bạn cần để cải thiện bản thân. Ai nói rằng nó dễ dàng để thoát khỏi sự thiếu quyết đoán?
-
Thay đổi những gì bạn không thể chấp nhận. Người ta luôn nói rằng bạn phải chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi, nhưng bạn nên làm ngược lại và thay đổi những gì bạn không chấp nhận. Bạn không chấp nhận sự xuất hiện của bạn? Hãy chắc chắn rằng bạn thay đổi nó. Bạn không chấp nhận con đường chuyên nghiệp của bạn? Mượn cái khác. Bạn không chấp nhận cách chúng tôi đối xử với bạn? Kết thúc mối quan hệ này. Bạn có một dự trữ đáng kinh ngạc về sức mạnh bất ngờ, bạn chỉ cần sử dụng nó.- Có, nhiệm vụ sẽ khó khăn. Không dễ để giảm cân. Nó thậm chí còn khó hơn để thay đổi công việc. Thật đau đớn khi phải bỏ rơi một đối tác gắn bó với bạn. Nhưng những điều này là khá khả thi. Ban đầu sẽ khó khăn, nhưng tình hình của bạn sẽ trở nên tốt hơn trong thời gian dài, một tình huống an toàn hơn, nơi bạn có thể yêu chính mình.