NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Là một người đối thoại tốt hơn
- Phần 2 Nói chuyện với bạn gái
- Phần 3 Làm việc cùng nhau về các kỹ thuật truyền thông
Mối quan hệ của bạn có thể đã bắt đầu tốt, nhưng duy trì mối quan hệ lâu dài đòi hỏi nỗ lực. Một cách tuyệt vời để cải thiện mối quan hệ của bạn với bạn gái là làm việc với các kỹ năng giao tiếp của bạn. Học cách giao tiếp tốt hơn với bạn gái sẽ giúp cả hai bạn cởi mở với nhau và cảm thấy gần gũi với nhau hơn bất kể bạn đang ở đâu trong mối quan hệ của mình.
giai đoạn
Phần 1 Là một người đối thoại tốt hơn
-
Đặt câu hỏi. Đặt câu hỏi là một trong những cách tốt nhất để cải thiện khả năng trò chuyện với đối tác của bạn. Mỗi ngày, bạn nên lấy tin tức của nhau liên quan đến công việc, sức khỏe và các hoạt động hàng ngày khác mà bạn lãnh đạo. Bạn cũng nên đặt câu hỏi để hiểu rõ hơn về điều gì đó đã được nói hoặc đi xa hơn để khiến đối tác của bạn nhớ nhiều hơn.- Đặt câu hỏi khó. Bắt đầu bằng cách giải quyết các chủ đề quan trọng nhất và chung chung và kết thúc với những tâm sự cụ thể.
- Bạn có thể bắt đầu bằng cách hỏi bạn gái của bạn về ngày của cô ấy như thế nào, sau đó tìm kiếm những thời điểm tốt và xấu cô ấy có tại văn phòng.
- Ngay khi bạn gái của bạn bắt đầu tường thuật các sự kiện cụ thể trong ngày của cô ấy, bạn có thể thử liên kết với các cuộc trò chuyện trước đó mà bạn đã có. Ví dụ, bạn có thể hỏi nó đã xảy ra trước đây, phải không? hoặc Ồ, tôi không thể tin nó đã xảy ra sau khi x nói điều gì khác vào tuần trước.
- Hỏi bạn gái của bạn những gì cô ấy nghĩ về các sự kiện cô ấy đã mô tả. Hãy để cô ấy biết rằng bạn quan tâm đến cô ấy và hỗ trợ cô ấy.
-
Cải cách lời nói của bạn gái để suy nghĩ về nó. Một vấn đề quan trọng trong giao tiếp của một cặp vợ chồng là một trong những đối tác có ấn tượng rằng người kia không lắng nghe hoặc không hiểu nó. Lặp đi lặp lại những lời của bạn gái chứng tỏ rằng bạn lắng nghe cẩn thận và nghiêm túc với mọi thứ. Nó cũng có thể là một cách tuyệt vời để tham gia tâm lý nhiều hơn vào cuộc trò chuyện, nếu bạn thấy rằng bạn bị phân tâm và không tập trung vào những gì được nói.- Sử dụng một tông màu tự nhiên để trò chuyện. Cuộc trò chuyện có thể leo thang khá nhanh nếu đối tác của bạn cảm thấy rằng bạn đang chọc cười anh ấy khi bạn quay lại cuộc trò chuyện của anh ấy.
- Cố gắng không viết lại lời của anh ấy. Nếu bạn làm quá nhiều, nó có thể trở nên khó chịu và gây phiền nhiễu.
- Lấy lại lời của bạn gái bằng lời nói của bạn. Điều này chứng tỏ rằng bạn chú ý đến lời nói của anh ấy và rằng bạn không chỉ lặp lại mỗi từ mà nói.
- Bạn có thể thử sử dụng một cụm từ chuyển tiếp trước khi tiến hành cải cách. Ví dụ: cố gắng nói điều gì đó như vì vậy bạn đang nói rằng ... hoặc Tôi hiểu quan điểm của bạn. Bạn nói rằng ... phải không?
-
Hãy cẩn thận với bất kỳ cử chỉ. Ngôn ngữ cơ thể thường hùng hồn như lời nói. Vị trí mà bạn và bạn gái của bạn áp dụng trong một cuộc trò chuyện có thể là ngoài ý muốn hoặc phản ánh trạng thái vô thức của bạn. Cố gắng không ám ảnh đọc ngôn ngữ cơ thể của đối tác của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn có ấn tượng rằng có một vấn đề, hãy cố gắng hết sức để hỏi cô ấy nếu cô ấy buồn và nói với cô ấy rằng bạn đã nhận thấy cử chỉ của cô ấy.- Nếu bạn gái của bạn khoanh tay, đó có thể là sự phòng thủ, xa cách hoặc khép kín cảm xúc.
- Thực tế tránh tiếp xúc trực quan có thể cho thấy sự thiếu quan tâm đến ý kiến của bạn hoặc xấu hổ về điều gì đó đã được nói hoặc được thực hiện hoặc thậm chí là cảm giác không phức tạp hoặc xấu hổ.
- Khi đối tác của bạn xoay cơ thể của họ trong một cuộc thảo luận, nó có thể gợi ý rằng họ thờ ơ, thất vọng hoặc rút lui về mặt cảm xúc.
- Một giọng nói lớn và hung hăng có thể chỉ ra rằng cuộc trò chuyện đã suy thoái hoặc sắp leo thang và cảm xúc bị trầm trọng hơn. Bạn gái của bạn cũng có thể cảm thấy rằng bạn không chú ý đến cô ấy hoặc hiểu cô ấy.
- Một số cử chỉ là hoàn cảnh, vì vậy đừng buộc tội bạn gái của bạn che giấu cảm giác khó chịu hoặc im lặng. Hỏi cô ấy một cách chu đáo, nói Tôi nhận thấy rằng ngôn ngữ cơ thể của bạn chỉ ra rằng bạn đang buồn, nhưng lời nói của bạn lại nói ngược lại. Có điều gì làm phiền bạn không?
Phần 2 Nói chuyện với bạn gái
-
Hãy trung thực và cởi mở. Thành thật có nghĩa là không nói dối hoặc lừa dối cô ấy, điều đó đủ dễ để làm. Tuy nhiên, cởi mở đòi hỏi bạn dễ bị tổn thương theo một cách nào đó, điều này rất khó để nhiều người làm. Nếu bạn không tự nhiên thẳng thắn và trung thực, bạn nên làm việc trên những đặc điểm này với đối tác của bạn vì lợi ích của mối quan hệ của bạn.- Giao tiếp chân thành là nền tảng của bất kỳ mối quan hệ vững chắc. Nếu bạn không thể trung thực và cởi mở với nhau, chắc chắn bạn sẽ gặp phải vấn đề cuối cùng.
- Nói với bạn gái của bạn sự thật mà không có bất kỳ đặt phòng. Đừng kìm nén hay che giấu cảm xúc của bạn, vì cô ấy có thể buồn nếu phát hiện ra sự thật.
- Nếu bạn thấy khó mở, hãy cho đối tác của bạn biết và cố gắng nói với anh ấy lý do tại sao bạn. Nếu cô ấy biết bạn gặp khó khăn khi mở, cô ấy có thể đặc biệt hỗ trợ. Tương tự như vậy, cô ấy có thể dùng đến những câu hỏi sẽ khiến bạn mở ra hoặc yêu cầu giải thích thêm.
-
Hãy suy nghĩ trước khi nói. Nhiều người cố gắng tinh chỉnh suy nghĩ hoặc cảm xúc của họ đến mức họ không thể nghỉ ngơi và suy nghĩ về những gì đã được nói. Điều tương tự cũng đúng khi bạn bày tỏ suy nghĩ của mình nói chung và nói để trả lời những gì bạn gái của bạn đã nói.- Hãy suy nghĩ cẩn thận về những gì bạn sẽ nói trước khi thể hiện bản thân.
- Hãy xem xét cảm xúc của bạn khi nói chuyện với bạn gái của bạn.
- Thể hiện bản thân càng trực tiếp và rõ ràng càng tốt.
- Nếu bạn trả lời những gì đối tác của bạn nói, hãy cho họ một chút thời gian để đảm bảo rằng họ đã hoàn thành việc thể hiện bản thân. Sau đó dành một giây để suy nghĩ về những gì bạn đang nói và xem làm thế nào bạn có thể viết lại câu trả lời của bạn.
-
Giao tiếp một cách tôn trọng. Bạn nên luôn cố gắng tôn trọng hết mức có thể trong tất cả các cuộc trò chuyện bạn có với bạn gái. Sự tôn trọng có thể là một tiêu chí khá cơ bản đối với hầu hết mọi người, nhưng điều quan trọng là phải chú ý đến lời nói, giọng nói của bạn, chủ đề cơ bản của cuộc thảo luận và ngôn ngữ cơ thể của bạn để thể hiện sự tôn trọng lẫn nhau.- Đảm nhận trách nhiệm cho lời nói và hành động của bạn trong cuộc trò chuyện, ngay cả khi nó biến thành một cuộc tranh luận.
- Cả hai bạn nên thể hiện rõ ràng ý tưởng của mình, nhưng bạn phải thực hiện nó một cách khiêm tốn.
- Xác thực cảm xúc của đối tác của bạn Cố gắng hiểu lý do tại sao bạn gái của bạn cảm thấy theo cách này và ít nhất là tôn trọng cảm giác được.
- Áp dụng một tư thế tôn trọng. Không trượt, tránh giao tiếp bằng mắt hoặc làm các hoạt động khác trong khi lắng nghe bạn gái của bạn. Đối mặt với anh ta và cho anh ta sự chú ý đầy đủ của bạn.
- Thể hiện sự tôn trọng, bất cứ câu trả lời của bạn. Đừng ngắt lời bạn gái và đừng bao giờ nói điều gì sai khi phản ứng theo một cách nhất định.
- Đừng buồn bã hay thậm chí tức giận, bất kể sự hiểu lầm xảy ra giữa bạn. Thay vào đó, bạn nên bình tĩnh đặt câu hỏi và cố gắng để bạn gái giải thích những gì cô ấy nói.
-
Chỉ cần sử dụng người đầu tiên số ít trong lời nói của bạn. Khi bạn đi ra ngoài, đặc biệt là trong một cuộc chiến hoặc sau khi bị tổn thương dưới bất kỳ hình thức nào, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu sử dụng các cụm từ khai báo hơn (chẳng hạn như bạn là kẻ nói dối và bạn bị xúc phạm). Tuy nhiên, các nhà tâm lý học cho rằng việc sử dụng câu trong tôi hiệu quả hơn nhiều và cho phép tránh rất nhiều căng thẳng. Sử dụng ngôi thứ nhất số ít trong lời nói của bạn chỉ đơn giản có nghĩa là bạn đang cải tổ thiệt hại đạo đức của mình theo cách phản ánh chân thực cảm giác của bạn và không phải là một sự thật hay lời buộc tội tuyệt đối với đối tác của bạn. Một câu hay trong tôi phải bao gồm các phần sau.- Tuyên bố hạ cấp đầy đủ (Tôi cảm thấy ...).
- Một mô tả trung thực và không có cảm xúc về hành vi đưa bạn vào trạng thái này (Tôi cảm thấy ... khi bạn ...).
- Một lời giải thích tại sao các điều kiện hoặc hành vi trong câu hỏi đưa bạn vào trạng thái này (Tôi cảm thấy ... khi bạn ... bởi vì ...).
-
Đừng vội vã mọi thứ. Nếu bạn bắt đầu với nhau cách đây không lâu, hoặc nếu lần đầu tiên bạn có tình cảm với nhau, tốt hơn là bạn nên dành thời gian cho mình. Hàng ngày, bạn nên tiếp tục làm việc trên giao tiếp hai chiều. Tuy nhiên, bạn gái của bạn và bạn nên có một cuộc thảo luận thẳng thắn về cách bạn đồng ý tiết lộ cảm xúc hoặc suy nghĩ cá nhân của bạn và mất bao lâu để hoàn thành nó.- Đừng vội vã tham gia vào các cuộc thảo luận nghiêm túc, rắc rối hoặc khó khăn. Khi cả hai bạn đã sẵn sàng tiếp cận những chủ đề như vậy, hãy chắc chắn rằng chúng đến một cách tự nhiên.
- Đừng gây áp lực cho đối tác của bạn và không cho phép anh ấy vội vàng với bạn.
- Bắt đầu với những chủ đề mà cả hai bạn đều cảm thấy thoải mái và hãy nhớ rằng mọi nỗ lực cải thiện giao tiếp giữa bạn sẽ chỉ củng cố mối quan hệ của bạn.
-
Sử dụng những từ tiết lộ tính cách của bạn. Những từ dựa trên tiết lộ cá nhân có thể rất hữu ích trong một mối quan hệ, đặc biệt nếu bạn không quen chia sẻ cảm xúc hoặc nói về những điều thân mật. Có một cách dần dần, nhưng thẳng thắn, trong đó bạn có thể tiết lộ tính cách của bạn với đối tác của bạn, cho rằng bạn cũng sẽ nói về nó. Để bắt đầu, hãy cố gắng tận dụng những bằng chứng này.- Tôi là người ...
- Một điều tôi muốn mọi người biết về tôi là ...
- Khi tôi cố gắng bày tỏ suy nghĩ thân mật của mình ...
Phần 3 Làm việc cùng nhau về các kỹ thuật truyền thông
-
Hãy thử các phong cách giao tiếp khác nhau. Có nhiều cách khác nhau để giao tiếp và hoàn toàn không có phương pháp tốt hay xấu. Tuy nhiên, một số phương pháp có vẻ hiệu quả hơn những phương pháp khác đối với một số người và điều này có thể yêu cầu một số thử nghiệm trước khi bạn có thể tìm thấy phong cách giao tiếp phù hợp nhất với mình.- Làm những nỗ lực để thể hiện bản thân. Hãy để đối tác của bạn biết bạn cảm thấy như thế nào và cũng tìm hiểu những gì họ cảm thấy.
- Có sự kiện và thảo luận dựa trên hoạt động. Một số người thoải mái hơn khi nói về sự thật hơn là cảm xúc, ví dụ như nói Tôi cảm thấy mình không kiếm đủ tiền trong công việc. thay vì nói Tôi buồn và tôi xin lỗi vì tài chính của tôi.
- Khẳng định bản thân. Sự khẳng định ngụ ý một sự trao đổi rõ ràng và trực tiếp về ý kiến, cảm xúc và nhu cầu của bạn mà không vi phạm các quyền của đối tác của bạn.
- Tránh giao tiếp thụ động. Điều thứ hai liên quan đến việc không thể khẳng định bản thân hoặc thể hiện nhu cầu, suy nghĩ và cảm xúc của bạn, điều này có thể làm hỏng nghiêm trọng mối quan hệ của bạn.
- Kiểm soát cảm xúc của bạn trước khi giải quyết các chủ đề tế nhị. Dành một vài phút để bình tĩnh trước khi thảo luận về một cái gì đó quan trọng. Làm như vậy, cảm xúc của bạn sẽ không ảnh hưởng đến cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn biết trạng thái cảm xúc của bạn và của đối tác của bạn.
-
Trò chuyện đặc quyền. Các cuộc thảo luận nhỏ có tầm quan trọng lớn trong bất kỳ mối quan hệ nào và cho phép thiết lập một mức độ giao tiếp hiện tại. Bạn có thể gợi lên hoặc cười vào những trải nghiệm thông thường, nói về những gì mỗi bạn đã làm ngày hôm đó. Bạn cũng có thể thảo luận về các chương trình cuối tuần của mình hoặc đơn giản là chia sẻ những nhận xét mà bạn thấy thú vị hoặc hài hước.- Có những cuộc thảo luận nhỏ về cuộc sống hàng ngày của bạn cho phép bạn gần gũi với nhau hơn và biết bạn theo cách gần gũi hơn.
- Yêu cầu bạn gái của bạn rõ ràng hơn và cung cấp cho bạn tất cả các chi tiết.
- Hãy chắc chắn rằng các câu hỏi khác của bạn cho thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến lời nói của bạn gái và điều đó không khiến bạn cảm thấy nghi ngờ hoặc nghi ngờ.
-
Tìm thời gian để thảo luận. Hầu hết những người có một ngày bận rộn hoặc một lịch trình khác nhau thấy rằng giao tiếp trở nên khó khăn trong mối quan hệ vì các đối tác bận rộn hơn. Tuy nhiên, nó có thể dễ dàng được khắc phục nếu họ dành thời gian để thảo luận. Ngay cả khi bạn rất bận rộn trong cuộc sống hàng ngày, điều quan trọng là bạn cần có thời gian để thảo luận thẳng thắn và thẳng thắn, giống như cách bạn tìm thời gian để ăn, ngủ hoặc cho các chuyến đi hàng ngày.- Nếu có một lịch trình nghiêm ngặt cho phép cả hai bạn duy trì cuộc sống hàng ngày, cũng hãy cố gắng tìm thời gian chỉ dành cho chính mình. Ít nhất mỗi tuần một lần, hãy cố gắng tìm thời gian cho bản thân để dẫn dắt một cuộc thảo luận lành mạnh và thẳng thắn.
- Hãy nỗ lực để giảm bớt sự gián đoạn khi nói chuyện với bạn gái của bạn. Tắt TV hoặc radio và tắt tiếng điện thoại di động của bạn hoặc để chúng cách xa bạn để bạn không bị phân tâm.
- Thảo luận trong khi mỗi bạn sẽ về các hoạt động hàng ngày của bạn (trong khi lái xe hoặc làm việc nhà).
- Hãy chú ý để tìm hiểu xem bạn gái của bạn có gặp rắc rối hoặc nếu cô ấy dường như muốn thảo luận về một chủ đề với bạn. Hỏi cô ấy nếu cô ấy có một mối quan tâm đặc biệt hoặc nếu có điều gì cô ấy muốn thảo luận.
- Hãy chắc chắn rằng các trao đổi của bạn thể hiện sự cam kết, tin tưởng và hiểu biết từ cả hai bạn.
-
Hãy nhớ tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn không thể dễ dàng chia sẻ trong mối quan hệ của mình hoặc việc giao tiếp trở nên căng thẳng vì các sự kiện trong cuộc sống. Không có gì sai với điều đó, và điều đó không có nghĩa là mối quan hệ của bạn sẽ không hoạt động, mà đơn giản là sẽ nỗ lực nhiều hơn. Ở cấp độ này, sự giúp đỡ của một chuyên gia có thể hữu ích.- Một cố vấn hôn nhân được chứng nhận có thể giúp bạn và bạn gái của bạn tìm cách cởi mở hơn với nhau và giao tiếp.
- Bạn cũng có thể nỗ lực để trung thực hơn, quan tâm hơn đến cuộc sống hàng ngày của nhau và để bản thân sẵn sàng hơn để dành thời gian cho nhau.
- Bạn có thể liên lạc với một nhà trị liệu trong khu vực của bạn bằng cách tham khảo thư mục, bằng cách tìm kiếm trên Internet hoặc bằng cách tham khảo một thư mục như thư mục trên trang web của Ordre des psychologues du Québec.