NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Đánh giá tình hình của bạn
- Phần 2 Xây dựng kế hoạch bảo mật
- Phần 3 Sen đi
- Phần 4 Đi về phía trước
Bạo lực có thể có nhiều hình thức khác nhau, nhưng khi đó là tâm lý hoặc thể chất, nó phải được quản lý nhanh chóng và an toàn. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ lạm dụng, bạn phải thực hiện các bước ngay lập tức để giữ gìn hạnh phúc của chính mình và tìm cách thoát khỏi nó. Lên kế hoạch một cách tốt để thoát khỏi mối quan hệ lạm dụng của bạn, an toàn và tiến lên.
giai đoạn
Phần 1 Đánh giá tình hình của bạn
-
Hãy tìm sự giúp đỡ. Có những nguồn lực có sẵn ở khắp mọi nơi để giúp đỡ những người đã bị lạm dụng. Nếu bạn không chắc chắn về việc bắt đầu từ đâu hoặc nếu bạn chỉ muốn trò chuyện với ai đó để nhận lời khuyên của họ và tìm hiểu xem mối quan hệ bạn đang trải qua có bị lạm dụng hay không, hãy thử một trong các tùy chọn sau. Hãy thận trọng khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại di động của bạn vì các trang bạn đang truy cập và các cuộc gọi bạn đã thực hiện có thể được lưu trong lịch sử hoặc trong nhật ký cuộc gọi.- Nếu bạn sống ở Pháp, cụ thể là ở Saint-Étienne, hãy liên hệ với SOS Violences Conjugales 42 theo số 04-77-25-89-10
- Nếu bạn sống ở vùng Bordeaux, hãy liên hệ với Hiệp hội tiếp nhận phụ nữ gặp khó khăn 05 56 40 93 66
- Nếu bạn sống ở Bỉ, liên hệ: Trung tâm phòng chống bạo lực gia đình và gia đình theo số 02 539 27 44.
- Nếu bạn sống ở Bỉ, hãy gọi Lắng nghe Bạo hành Gia đình theo số 0800 30 030.
- Tại Canada, hãy gọi cho lạm dụng vợ / chồng của SOS theo số 1- 800-363-9010.
- Nếu bạn sống ở Canada, hãy truy cập trang web này để được giúp đỡ hoặc giúp đỡ.
- Nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, hãy liên hệ với Đường dây nóng Bạo hành Gia đình Quốc gia theo số 1-800-799-7233.
- Nếu bạn sống ở Pháp, cụ thể là ở Saint-Étienne, hãy liên hệ với SOS Violences Conjugales 42 theo số 04-77-25-89-10
-
Học cách nhận biết các hình thức lạm dụng. Nếu bạn gặp bạo lực thể xác từ đối tác của mình, hãy lưu ý rằng bạn đang trong một mối quan hệ lạm dụng. Tuy nhiên, labus có thể có nhiều hình thức khác khó xác định và chứng minh hơn bởi những người là nạn nhân. Đối tác của bạn không cần phải giơ tay để bạn được coi là như vậy.- Labus vật lý liên quan đến đánh, bắt nạt ai đó hoặc liên quan đến bất kỳ hình thức xâm lược thể xác nào khác chống lại bạn. Không có lý do cho hình thức lạm dụng này, thậm chí không phải là một, và hành vi này bị xử phạt bằng truy tố hình sự và chấm dứt ngay lập tức mối quan hệ.
- Labus cảm xúc có thể bao gồm sự sỉ nhục, mất giá, kiểm soát hành vi, đe dọa và đe dọa. Nếu đối tác của bạn tiếp tục làm cho bạn cảm thấy không thú vị, thảm hại hoặc không, có lẽ bạn đang bị lạm dụng.
- Phòng thí nghiệm tài chính xảy ra khi một kẻ trục lợi kiểm soát hoàn toàn bạn bằng cách kiểm soát chặt chẽ tài chính của bạn đến mức bạn có thể đánh mất sự tự do của chính mình. Điều này có thể có nhiều hình thức, bao gồm giới hạn khả năng làm việc của bạn, khả năng chạm vào số tiền bạn kiếm được hoặc không thể truy cập vào tài khoản ngân hàng của bạn.
- Không may là Labus tình dục rất phổ biến trong loại mối quan hệ này. Thực tế là bạn đã có một mối quan hệ tình dục đồng ý trong quá khứ không có nghĩa là bạn đã đồng ý tất cả các thời gian. Ngoài ra, trong một mối quan hệ trong một thời gian dài không có nghĩa là tình dục là "cần thiết". Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang chịu áp lực tình dục quá mức, không phù hợp hoặc nhục nhã, hãy biết rằng bạn là nạn nhân của lạm dụng.
- Đây là trường hợp một người đàn ông đặt người phụ nữ vào tình trạng mang thai mà không có sự đồng ý của cô ấy hoặc buộc cô ấy chấm dứt thai kỳ trái với ý muốn của cô ấy.
-
Không xin lỗi hoặc tha thứ cho hành vi lạm dụng. Bản chất của những kẻ xâm lược là cho các nạn nhân của họ thấy rằng labus là lỗi của họ. Đối với một người hành động hung hăng, bạo lực hoặc thao túng bạn, không thể nói rằng đó là lỗi của bạn. Biết rằng mối quan hệ của bạn luôn có thể bị coi là lạm dụng, ngay cả khi:- Người phối ngẫu của bạn không bao giờ đánh bạn. Lạm dụng tâm lý hoặc bằng lời nói vẫn được coi là lạm dụng,
- bạo lực không tệ như những vụ lạm dụng khác mà bạn đã nghe nói,
- bạo lực thể xác chỉ xảy ra một hoặc hai lần. Tất cả bạo lực thể xác là bằng chứng hữu hình của lạm dụng,
- các dấu hiệu bạo lực không còn rõ ràng khi bạn trở nên thụ động, khi bạn ngừng nói hoặc khi bạn không thể hiện suy nghĩ hoặc ý kiến của riêng mình.
-
Triển lãm bằng chứng lạm dụng. Nếu cuối cùng bạn quyết định kéo kẻ ngược đãi mình ra tòa, cung cấp bằng chứng cứng có thể giúp bạn có được lệnh cấm, chiến thắng trong cuộc chiến giành quyền nuôi con hoặc bảo đảm rằng loại lạm dụng này sẽ không xảy ra. sẽ sinh sản nhiều hơn.- Nếu bạn có thể, hãy cố gắng có một số bản ghi âm về sự đe dọa hoặc đe dọa đối với bạn bởi kẻ ngược đãi bạn. Điều này có thể giúp rất nhiều để có được một ý tưởng về đạo đức của đối tác của bạn, người có thể sẽ có hành vi tốt hơn tại tòa án.
- Chụp ảnh trong trường hợp lạm dụng thể chất. Luôn báo cáo ngay lập tức về các trường hợp bạo lực thể xác mà bạn phải chịu sự kiểm soát của chính quyền và tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Báo cáo y tế và cảnh sát sẽ phục vụ như là bằng chứng.
-
Đừng quên rằng lạm dụng không phải là lỗi của bạn. Bạn không chịu trách nhiệm cho hành động của vợ / chồng của bạn, bất kể những tuyên bố này. Bạn không đáng bị lạm dụng, bạn không làm gì để biến nó thành hiện thực và bạn xứng đáng được sống một cuộc sống hạnh phúc mà không có bạo lực.- Những suy nghĩ và hành vi khiến người đàn ông của bạn phạm tội bạo lực là do rối loạn tâm lý và cảm xúc nghiêm trọng chứ không phải do hành động của bạn. Thật không may, không có sự giúp đỡ của một chuyên gia, những vấn đề này không có khả năng được giải quyết.
Phần 2 Xây dựng kế hoạch bảo mật
-
Giữ một danh sách những người bạn nghĩ là đáng tin cậy với các liên hệ của họ. Nếu bạn cần gọi cho ai đó để yêu cầu giúp đỡ, bạn sẽ cần ghi lại số điện thoại của họ ở đâu đó (bạn có thể sử dụng điện thoại của người khác nếu cần thiết). Bạn đồng hành của bạn không nên có ý tưởng về người bạn sẽ liên lạc trong trường hợp khẩn cấp. Đồng thời thêm số điện thoại của cảnh sát, trung tâm y tế và trung tâm thả vào địa phương.- Ẩn hoặc ẩn danh sách của bạn nếu bạn sợ rằng kẻ lạm dụng của bạn sẽ tìm thấy nó một lần nữa và khiến nó trở nên bạo lực hơn.
- Nếu bạn có con, hãy đảm bảo họ có quyền truy cập vào danh sách các số cần gọi hoặc họ có thể yêu cầu trợ giúp từ hàng xóm trong trường hợp khẩn cấp (ngoài việc có thể gọi 112).
-
Thông qua một ngôn ngữ được mã hóa. Bạn có tùy chọn sử dụng "từ bảo mật" hoặc mã để chia sẻ với con cái, hàng xóm, bạn bè hoặc đồng nghiệp để cho biết rằng bạn đang gặp nạn và cần được hỗ trợ. Nếu bạn làm điều này, người mà bạn đang truyền đạt mã nên có kế hoạch cụ thể để trả lời. Ví dụ, cô ấy có thể gọi cảnh sát ngay lập tức. -
Có kế hoạch khẩn cấp. Nếu bạn ở trong một tình huống như vậy, bạn sẽ cần có khả năng phát triển một kế hoạch để đối phó với những nỗ lực bạo lực. Kiểm soát tất cả các phòng trong nhà mà bạn cho là an toàn nhất và là nơi bạn có thể trốn (đừng đặt mình trong một căn phòng nhỏ hoặc một căn phòng chứa đầy đồ vật có thể dễ dàng sử dụng làm vũ khí).- Một phần của gói khẩn cấp của bạn cũng nên tập trung vào việc trốn thoát. Bạn sẽ cần phải thực hiện một số công việc để đổ đầy xe của bạn với nhiên liệu và làm cho nó dễ dàng truy cập. Nếu có thể, hãy giấu chìa khóa thứ hai của chiếc xe ở một nơi rất dễ tiếp cận. Cố gắng rời khỏi nhà của bạn càng nhanh càng tốt và tiếp cận xe và nếu bạn có con, hãy chắc chắn rằng họ đi theo bạn.
-
Tạo một tài khoản ngân hàng riêng và cung cấp nó. Nếu bạn có thời gian, tốt nhất nên lập kế hoạch tạo một tài khoản ngân hàng riêng hoặc có một thẻ tín dụng chỉ được đăng ký dưới tên của bạn. Đặc biệt là mở hộp thư, vì vậy hãy nhận thư từ không nên liên lạc với bạn. Bắt đầu bằng cách đặt tiền của bạn vào tài khoản này và dự trữ nó, điều này sẽ cho phép bạn không lo lắng về tài chính lúc đầu.- Điều này có thể khó khăn nếu người phối ngẫu của bạn lạm dụng bạn về tài chính. Không cho phép một số dư nhỏ trong tài khoản của bạn hoặc thiếu tiền khẩn cấp để giữ bạn trong tình huống lạm dụng. Một tổ chức tình nguyện cho người vô gia cư, một thành viên gia đình và bạn bè có thể giúp bạn nếu cần.
-
Chuẩn bị vali của bạn và giấu nó. Để đảm bảo bạn có thể rời đi bất cứ lúc nào, hãy đóng gói vali và giấu nó ở nơi an toàn mà người đàn ông của bạn không thể tìm thấy. Bạn có thể thả nó ở nhà của người khác để ngăn người bạn đời của bạn tìm thấy nó. Làm cho nó nhẹ và dễ dàng để thực hiện, vì vậy bạn có thể nhặt nó lên và tránh ra. Đổ đầy túi với những điều sau đây:- đơn thuốc của bạn
- bản gốc và bản sao của các tài liệu quan trọng
- quần áo của bạn
- một số đồ dùng vệ sinh
-
Lập một kế hoạch cho con của bạn. Bạn sẽ cần nói chuyện với các thành viên của một tổ chức tình nguyện cho người vô gia cư, bàn trợ giúp hoặc luật sư về tình huống để tìm hiểu xem có nên khôn ngoan khi giữ con bạn bên bạn khi bạn rời đi. Nếu chúng gặp nguy hiểm, bạn sẽ phải làm mọi cách để đưa chúng ra khỏi móc. Nếu có, bạn có thể an toàn hơn khi đi trước.
Phần 3 Sen đi
-
Kết thúc mối quan hệ càng sớm càng tốt. Tùy thuộc vào mức độ tham gia vào mối quan hệ, bạn sẽ cần phải đề phòng sự ra đi của mình, điều này sẽ giúp bạn an toàn càng sớm càng tốt.Nếu bạn vừa bắt đầu mối quan hệ, bạn có thể chỉ cần kết thúc nó, nhưng nó có thể phức tạp hơn nếu bạn đã kết hôn. Xây dựng kế hoạch và thực hiện nó càng sớm càng tốt.- Đừng mong đợi sự lạm dụng sẽ đạt đến một mức độ quan trọng trước khi hành động. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ mà bạo lực là lặp đi lặp lại, không chắc là đối tác của bạn có thể thay đổi. Bạo lực không phải do thực tế là nạn nhân đã làm sai, lỗi là do người khác.
-
Chọn một thời điểm tốt để đi. Nếu bạn phải rời đi, có lẽ bạn nên làm điều đó vào thời điểm mà bạn đồng hành của bạn không ở nhà. Cố gắng lên kế hoạch và chuẩn bị cho chuyến khởi hành đúng giờ khi vợ / chồng bạn không ở nhà. Hãy cho bản thân đủ thời gian để lấy vali, tài liệu quan trọng nhất của bạn và rời đi trước khi bạn được theo dõi.- Bạn sẽ không phải để lại bất kỳ ghi chú hoặc giải thích về lý do tại sao bạn rời đi. Chỉ cần thanh mình!
- Nếu bạn không có quyền truy cập vào phương tiện giao thông của riêng mình, hãy thương lượng với ai đó để anh ta có thể đưa bạn đi. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang gặp nguy hiểm sắp xảy ra, bạn có thể gọi cảnh sát ra khỏi nhà.
-
Để lại điện thoại của bạn. Nếu bạn đã lưu các số quan trọng của mình ở nơi khác (chẳng hạn như notepad), hãy cân nhắc rời khỏi điện thoại khi bạn rời đi. Điện thoại di động có thể kết hợp các bộ theo dõi (hữu ích để định vị thiết bị bị mất hoặc bị đánh cắp, nhưng không phải để thoát khỏi kẻ tấn công). Rời khỏi anh ta trong khi trốn thoát có thể giúp bạn tránh xa bạn đời của mình.- Hãy nhớ mua một chiếc điện thoại trả trước và đặt nó trong túi khẩn cấp của bạn. Điều này có thể cho phép bạn đưa ra những lời kêu gọi quan trọng cho việc trốn thoát của bạn và tránh đường mà không có nguy cơ người đàn ông của bạn đến với bạn.
-
Nhận lệnh bảo vệ cá nhân. Lệnh bảo vệ cá nhân là một tài liệu được ký bởi tòa án cung cấp cho bạn sự bảo vệ hợp pháp chống lại kẻ lạm dụng trước đây. Để có tài liệu này, bạn phải đến cấp tòa án với tất cả các bằng chứng bạn có và một lá thư mô tả tình huống và loại mối quan hệ tồn tại giữa bạn và bạn đồng hành. Cán bộ tòa án sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn thêm về cách hoàn thành tài liệu phù hợp để có được lệnh như vậy.- Sau bước này, nếu lệnh được chấp thuận, nó phải được giao một cách hợp pháp cho đối tác của bạn và bạn sẽ phải trình bày bằng chứng của mình trước tòa. Thảo luận về thủ tục với thư ký của tòa án.
- Một khi bạn có đơn thuốc, hãy giữ nó bên mình mọi lúc. Nếu người phối ngẫu của bạn vi phạm các điều khoản của tài liệu, bạn sẽ chỉ phải trình cho cảnh sát.
-
Thay đổi khóa và mật khẩu của bạn. Bạo lực Labus có thể rất có hại và nguy hiểm sau khi bạn rời đi. Để bảo vệ bản thân, bạn sẽ phải loại bỏ tất cả các khả năng để người bạn đồng hành cũ của bạn có thể quay lại cuộc sống của bạn hoặc làm tổn thương bạn.- Trong trường hợp bạo lực nghiêm trọng hoặc nếu bạn lo sợ cho cuộc sống của mình, bạn sẽ phải chuyển đến một nơi mới. Bạn có thể thực hiện các bước để biến môi trường sống mới của mình thành ẩn danh bằng cách đăng ký ví dụ vào chương trình bảo mật địa chỉ hoặc bằng cách sử dụng Hộp thư bưu điện khác để nhận thư, bằng cách thay đổi tất cả thông tin tài khoản tài chính của bạn và bằng số PIN. điện thoại không xuất hiện trong danh bạ quốc gia
- Nếu bạn sống trong nhà hoặc căn hộ của riêng bạn và đã kết thúc mối quan hệ với một người không sống cùng bạn, bạn sẽ cần phải thay đổi ổ khóa của mình. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng đối tác cũ của bạn có chìa khóa, anh ta có thể có một bản sao của nó mà bạn không biết.
-
Giữ thông tin của bạn an toàn trực tuyến. Nếu bạn đã trốn thoát hoặc vừa kết thúc một mối quan hệ lạm dụng, hãy thay đổi tất cả mật khẩu của bạn. Mật khẩu của tài khoản ngân hàng, tài khoản mạng xã hội, địa chỉ email và thậm chí địa chỉ doanh nghiệp của bạn phải được thay đổi càng sớm càng tốt. Bạn phải tuân theo quy trình này ngay cả khi bạn cảm thấy rằng vợ / chồng của bạn không biết mật khẩu của bạn. -
Chặn số điện thoại của anh ấy, của anh ấy và tài khoản mạng xã hội của anh ấy. Bạn không thể thay đổi cách người phối ngẫu cũ phản ứng với sự ra đi của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể giới hạn liên lạc với người sau sau khi rời đi. Càng nhiều càng tốt, chặn nó trên tất cả các kênh truyền thông. Hầu hết các thiết bị liên lạc hiện đại bao gồm các tính năng chặn mọi trao đổi với một người. Tuy nhiên, bạn sẽ cần liên hệ với công ty điện thoại của mình để chặn cuộc gọi từ đối tác của bạn.- Nếu anh ta tìm cách quấy rối bạn, hãy thay đổi danh bạ của bạn. Có thể không khôn ngoan khi thay đổi liên lạc, nhưng nó mang lại cho bạn sự chắc chắn rằng chỉ những người bạn thân và những người thân yêu của bạn mới có thông tin liên lạc mới của bạn, đồng thời ngăn cản vợ / chồng bạn liên lạc lại với bạn.
-
Hãy suy nghĩ về việc nộp đơn khiếu nại chính thức. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể thoát khỏi người bạn đời cũ của mình, hãy biết rằng các biện pháp pháp lý có sẵn. Nó chủ yếu là các lệnh, cũng như khiếu nại của sự xâm lược, đưa ra bằng chứng rõ ràng và các trường hợp. Nói chuyện với chính quyền địa phương của bạn và một cố vấn viên giải quyết các vấn đề bạo lực gia đình để tìm hiểu thêm.- Nếu bạn có thể đưa ra một số bằng chứng trước tòa, bạn có thể nhận một lệnh cấm đối với người phối ngẫu cũ của bạn, người đã lạm dụng bạn. Nếu nó đến gần bạn hơn ở một khoảng cách nhất định, nó được coi là vi phạm pháp luật.
Phần 4 Đi về phía trước
-
Quay trở lại với những người bạn yêu thương. Một khi cơn ác mộng này kết thúc, hãy dành nhiều thời gian để nói chuyện với những người bạn tin tưởng và yêu thương. Nhiều người bỏ đi khỏi bạn bè và gia đình khi sống với một đối tác lạm dụng. Nếu tình huống này áp dụng cho bạn, hãy nỗ lực kết nối lại với những người bạn bỏ lỡ.- Nếu bạn không có nhiều bạn bè hoặc thành viên gia đình, hãy thử kết bạn mới. Thỉnh thoảng hãy nhờ một đồng nghiệp đi uống cà phê với bạn sau khi làm việc hoặc tiếp cận một người hàng xóm mới nếu bạn đã thay đổi nơi cư trú.
-
Tham dự một nhóm hỗ trợ cho các nạn nhân của bạo lực gia đình. Có rất nhiều đàn ông và phụ nữ sống sót sau những lạm dụng này và tất cả đều cần thể hiện bản thân. Tìm một nhóm các cá nhân đã có trải nghiệm tương tự như bạn có thể giúp bạn không cảm thấy tội lỗi, thất vọng và cảm xúc phức tạp mà bạn có thể đã trải qua sau khi kết thúc một mối quan hệ. Đừng cố gắng làm một mình. Các nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn:- vượt qua mặc cảm của bạn
- hiểu lý do cho sự tức giận của bạn
- bày tỏ cảm xúc của bạn
- tìm thấy một tia hy vọng
- hiểu thế nào là labus
-
Thực hiện theo một liệu pháp. Hầu hết những người bị lạm dụng đã chịu tổn thương về tâm lý và cảm xúc từ mối quan hệ của họ. Trị liệu có thể giúp bạn vượt qua chấn thương và giúp bạn sống các mối quan hệ lành mạnh hơn trong tương lai. -
Đừng lao vào một mối quan hệ mới. Nhiều người từng là nạn nhân của lạm dụng hôn nhân muốn bắt tay vào một mối quan hệ mới sẽ lấp đầy khoảng trống của sự đồng cảm và sự thân mật đã bị thiếu trong mối quan hệ trước đây của họ. Về lâu dài, bạn sẽ sống một mối quan hệ lành mạnh, trong đó bạn sẽ được tôn trọng, nhưng đừng vội vàng. Sau khi thoát khỏi một mối quan hệ lạm dụng, bạn có thể có ấn tượng rằng bạn sẽ không bao giờ tìm được đối tác lý tưởng. Đừng để bị mang đi bởi những định kiến như vậy. Bằng cách dành thời gian cần thiết, cuối cùng bạn sẽ tìm thấy một người phù hợp với bạn và người tôn trọng bạn. -
Không cung cấp bất kỳ "cơ hội khác" cho bạn đồng hành cũ của bạn. Rất bình thường khi thấy những người đàn ông hung hăng xin lỗi và nói rằng họ sẽ không làm tổn thương bạn nữa. Nếu đối tác của bạn tiếp cận bạn và tuyên bố đã thay đổi, bạn có thể cảm thấy tiếc cho họ. Tuy nhiên, điều quan trọng là tại thời điểm này để bám sát quyết định của bạn. Một người đã lạm dụng bạn trong quá khứ có thể sẽ làm lại.- Các chương trình can thiệp cho những người bị lạm dụng có sẵn để giúp những kẻ lạm dụng ngăn chặn hành vi này, nhưng kết quả là hỗn hợp. Điều này dường như hiệu quả hơn khi người hướng dẫn chọn mình tham gia vào các chương trình này thay vì đến từ tòa án.
-
Tránh các mối quan hệ lạm dụng trong tương lai. Một khi bạn xoay sở để kéo mình ra khỏi một mối quan hệ lạm dụng, điều cuối cùng bạn cần làm là bước vào một mối quan hệ khác. Mặc dù không phải tất cả những kẻ lạm dụng đều giống hệt nhau, nhưng có một số đặc điểm chung cho nhiều người trong số họ.- Họ rất tình cảm và đồng phụ thuộc.
- Họ có lẽ là quyến rũ, phổ biến và tài năng.
- Họ có một trạng thái cảm xúc thay đổi trong vài giây.
- Họ cũng có thể là nạn nhân cũ của lạm dụng (đặc biệt là trong thời thơ ấu của họ).
- Họ có thể bị nghiện rượu hoặc nghiện.
- Họ có xu hướng kiểm soát hành động của họ.
- Họ có xu hướng kìm nén cảm xúc.
- Họ có vẻ không linh hoạt và có thể đánh giá người khác.
-
Hãy bận rộn làm những việc khác. Khi bạn cố gắng lật trang, nó có thể rất hấp dẫn để nghiền ngẫm quá khứ. Cố gắng đi càng xa càng tốt bằng cách áp dụng những thói quen mới, thử những sở thích mới và khám phá những trung tâm quan tâm mới. Sống những khoảnh khắc mới của kỷ niệm và tận hưởng giải trí mới. Hãy chăm sóc và bắt đầu tận hưởng cuộc sống mới của bạn.- Tham gia vào một loạt các hoạt động vui chơi với bạn bè hoặc gia đình mà bạn tin tưởng. Bạn có thể tham gia các lớp học nhảy, bắt đầu chơi guitar hoặc học một ngôn ngữ mới. Bất kể bạn làm gì, hãy chia sẻ rất nhiều với bạn bè của bạn. Họ sẽ an ủi và tư vấn cho bạn trong thời điểm khó khăn này.