NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Quản lý tranh chấp trong thời điểm này
- Phần 2 Làm hòa với bạn của bạn
- Phần 3 Chuyển sang một thứ khác sau cuộc tranh cãi
Dù mối quan hệ của bạn với bạn thân là gì, bạn sẽ không đồng ý mọi lúc. Căng thẳng và bực bội như một cuộc chiến có thể, nó sẽ không nhất thiết làm hỏng tình bạn của bạn vĩnh viễn. Trên thực tế, tình bạn của bạn thậm chí có thể trở nên mạnh mẽ hơn sau một cuộc chiến. Làm hết sức để giữ bình tĩnh và lịch sự để ngăn chặn điều sau trở nên tồi tệ hơn, sau đó làm việc với người bạn thân nhất của bạn để nhặt các mảnh. Dành thời gian để suy nghĩ và tự hỏi làm thế nào bạn có thể tránh tranh luận trong tương lai.
giai đoạn
Phần 1 Quản lý tranh chấp trong thời điểm này
- Hãy suy nghĩ trước khi nói. Trong sức nóng của cuộc tranh luận, bạn có thể dễ dàng mất bình tĩnh và để điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí bạn. Tuy nhiên, những lời nói thực sự có thể gây tổn thương và bạn không muốn nói bất cứ điều gì có thể làm cho tranh chấp trở nên tồi tệ hơn hoặc hủy hoại mối quan hệ của bạn không thể khắc phục. Buộc bản thân phải chậm lại và chọn từ ngữ của bạn một cách cẩn thận.
- Trước khi nói bất cứ điều gì, hãy tự hỏi nếu bạn thực sự nghĩ như vậy và nếu cần thiết phải nói điều đó. Ví dụ, bạn có thể muốn nói: "Bạn là một người bạn khủng khiếp! Nhưng bạn có thực sự nghĩ như vậy? Bạn sẽ giải quyết xung đột bằng cách nói nó? Nếu câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào là "không", đừng nói điều đó!
- Cố gắng viết lại trong đầu những gì bạn muốn nói trước khi nói để tập trung vào hành vi của bạn. Ví dụ, thay vì nói, "bạn là một người bạn khủng khiếp", bạn có thể nói, "Tôi cảm thấy thất vọng với hành vi của bạn trong những ngày gần đây. Điều này cho anh ta thấy rằng bạn đang lo lắng về cách anh ta cư xử mà không trực tiếp tấn công anh ta.
-
Cố gắng giữ bình tĩnh. Thật dễ dàng để nói rằng chúng tôi sẽ giữ bình tĩnh trong một cuộc tranh cãi, nhưng khó hơn để làm. Tuy nhiên, nếu bạn có thể làm điều đó, nó thực sự sẽ giúp tránh ném dầu vào lửa và mất kiểm soát cuộc chiến. Hít thở sâu hoặc đếm đến mười nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang mất phương tiện.- Bạn cũng có thể cố gắng tập trung vào thời điểm hiện tại bằng cách tập trung vào những thứ xung quanh bạn. Ví dụ, bạn có thể mất một giây để tìm kiếm năm vật thể màu xanh trong phòng hoặc tập trung vào các cảm giác vật lý bên trong và bên ngoài cơ thể bạn.
- Nếu cần thiết, hãy rời khỏi phòng trong vài phút và quay lại sau khi bạn đã bình tĩnh lại. Bạn thậm chí có thể nói với bạn của bạn, "Tôi thực sự tức giận. Tôi cần phải ra ngoài một phút. "
-
Sử dụng câu với "tôi". Nếu bạn của bạn cảm thấy rằng bạn đang buộc tội anh ta hoặc đối xử với anh ta bất cứ điều gì, anh ta có thể sẽ phòng thủ. Bằng cách sử dụng các cụm từ tập trung vào bạn và cảm xúc của bạn, bạn sẽ kiểm soát được phản ứng của mình nhiều hơn và cảm thấy ít thù địch hơn với bạn của mình. Ví dụ.- Thay vì nói, "bạn luôn làm tôi thất vọng! Tôi không thể tin tưởng vào bạn! Bạn có thể nói: "Tôi cảm thấy thực sự thất vọng và tức giận khi bạn lập kế hoạch cùng nhau và bạn không đến. Tôi thực sự không thể tin rằng tôi có thể tin tưởng vào bạn. "
-
Hãy lịch sự. Bạn thân của bạn có lẽ biết cách làm phiền bạn hơn bất kỳ ai khác và ngược lại. Đừng từ bỏ cám dỗ để coi thường anh ta hoặc xúc phạm anh ta. Ngay cả khi cuộc chiến đã trôi qua, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn bằng cách giữ thái độ ôn hòa và kiểm soát bản thân, điều này cũng có thể giúp bạn của bạn bình tĩnh lại.- Không bao giờ xúc phạm hoặc đe dọa bạn của bạn trong một cuộc cãi vã.
- Ngay cả khi bạn thực sự buồn vì những gì anh ấy đã làm, hãy cố gắng tập trung vào hành vi tiêu cực của anh ấy thay vì chọn anh ấy làm người.
- Cố gắng tôn trọng bằng cách không ngắt lời hoặc coi thường khi cố gắng nói chuyện với bạn.
- Tránh phóng đại và sự thật tuyệt đối như "bạn không bao giờ lừa dối! "
-
Đi lấy không khí nếu cần thiết. Tất cả các xung đột không giải quyết trong một tranh chấp. Nếu mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát và bạn không di chuyển, có lẽ đã đến lúc phải tách ra một lúc, ngay cả khi điều đó có nghĩa là không gặp bạn trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần. Hãy thử lại khi cả hai bạn đã có thời gian để bình tĩnh.- Bạn có thể nói với bạn của bạn, "Kiểu tranh luận này không đưa chúng ta đến đâu cả. Hãy nghỉ ngơi và thảo luận sau. "
Phần 2 Làm hòa với bạn của bạn
-
Xác định nguyên nhân của tranh chấp. Trước khi bạn có thể kết thúc cuộc tranh luận với bạn của mình, bạn cần tự hỏi điều gì đang gây ra vấn đề. Đôi khi điều này có thể là một sự hiểu lầm đơn giản hoặc một cái gì đó mà bạn đã nói hoặc đã làm ở nơi bạn không khéo léo hoặc nơi bạn rửa bị tổn thương. Dành thời gian để suy nghĩ về nó và trở lại nguồn gốc của vấn đề.- Hãy tự hỏi ai đã bắt đầu cuộc tranh luận. Đây có phải là một chủ đề mà bạn đã tranh luận trong quá khứ? Đó có phải là một sự kiện hoặc một thực tế đơn giản đã bắt đầu cuộc tranh luận hay nó là một phần của kế hoạch lớn hơn?
- Ví dụ, bạn và bạn của bạn có thể không đồng ý về bộ phim bạn muốn xem và nó đã trở thành một cuộc tranh cãi. Có bất kỳ mối hận thù ngầm nào trong mối quan hệ của bạn, bởi vì một trong hai bạn vẫn chọn những bộ phim bạn sẽ xem? Nếu đây là trường hợp, có thể có sự mất cân bằng trong tình bạn của bạn, điều này tạo ra căng thẳng.
-
Công nhận phần của bạn. Luôn có hai phiên bản tranh chấp và có thể bạn ít nhất chịu trách nhiệm một phần cho nó. Có thể khó thừa nhận rằng bạn sai, nhưng điều cần thiết là xử lý xung đột ở người lớn và theo cách hiệu quả.- Ngay cả khi bạn không bắt đầu cuộc tranh luận, hãy nghĩ về cách bạn cư xử. Có điều gì bạn có thể làm tốt hơn không?
-
Tránh giả định ý định của bạn bè. Bạn có thể có ấn tượng rằng anh ấy là một thằng ngốc thô lỗ vào lúc này, nhưng đôi khi sự thật phức tạp hơn nó có vẻ. Đừng vội vàng đối đầu với bạn của bạn vì những kỳ vọng hoặc giả định về những gì anh ấy nghĩ hoặc cảm nhận. Cho anh ta một cơ hội để giải thích phiên bản của câu chuyện.- Ví dụ, anh ta có thể đã có thói quen kể những câu chuyện cười xúc phạm trước mặt bạn gái của bạn và điều đó thực sự bắt đầu làm phiền bạn. Anh ấy có làm điều đó với người khác không? Nếu vậy, anh ấy có lẽ không nhận thức được bạn và bạn gái của bạn cảm thấy gì. Nếu không, nó có thể chỉ ra rằng anh ấy thiếu tự tin vào tình bạn của bạn.
-
Hãy cho bản thân và bạn bè của bạn thời gian để bình tĩnh. Nếu bạn vừa có một cuộc tranh luận quan trọng, bạn và bạn thân của bạn có lẽ chưa sẵn sàng cho một cuộc trò chuyện bình tĩnh và lịch sự. Chờ đợi để vài ngày trôi qua để suy nghĩ về nó và có một khoảng cách nhỏ với nhau và tranh chấp. Nếu bạn cố gắng nói quá sớm, bạn có thể bắt đầu cãi lại.- Tuy nhiên, đừng dành quá nhiều thời gian mà không liên lạc với người bạn thân nhất của bạn. Nếu bạn không quan tâm đến vấn đề, những cảm giác tồi tệ này có thể trở nên tồi tệ hơn và điều này có thể tạo ra một cuộc tranh cãi thậm chí còn tồi tệ hơn so với trước đó.
-
Liên lạc với anh ấy để có một cuộc trò chuyện mới. Gọi cho anh ấy qua điện thoại, gửi cho anh ấy một o hoặc a. Không cần phải nói quá nhiều, chỉ cần cho anh ấy biết rằng bạn cảm thấy tồi tệ vì những gì đã xảy ra và bạn đã sẵn sàng để nói về nó.- Ví dụ, bạn có thể nói: "Xin chào, tôi cảm thấy rất tệ vì tranh chấp của chúng tôi vài ngày trước. Tình bạn của chúng tôi rất quan trọng đối với tôi và tôi ước chúng ta có thể nói về nó và làm dịu trò chơi. Chúng ta có thể gặp nhau trong tuần này để thảo luận về nó không? "
- Bạn của bạn có thể không sẵn sàng để nói về nó. Nếu anh ấy nói không, hoặc nếu anh ấy đẩy bạn ra xa, hãy tôn trọng nhu cầu của anh ấy về không gian. Nếu bạn không liên lạc trước, hãy thử lại sau hai hoặc ba tuần. Nếu anh ấy vẫn chưa sẵn sàng, hãy đợi anh ấy liên lạc lại với bạn.
-
xin lỗi cho sự đóng góp của bạn cho cuộc tranh luận. Xin lỗi thực sự có thể giúp bạn cho bạn bè của bạn rằng bạn muốn hòa giải nghiêm túc. Một khi bạn và bạn của bạn đã sẵn sàng dành thời gian để thảo luận, hãy bắt đầu bằng cách bày tỏ sự hối tiếc về những gì đã xảy ra. Làm cho lý do của bạn thành thật và không thấy mình sẵn sàng cho hành vi của bạn.- Đừng lấy lý do "giả mạo" để đổ lỗi cho bạn của bạn, ví dụ: "Tôi xin lỗi bạn nghĩ tôi thô lỗ, nhưng bạn không nên có một con thỏ. Nói với anh ấy hơn: "Tôi xin lỗi vì đã giận bạn theo cách này. Tôi cảm thấy thất vọng và nói những điều mà tôi không nên nói. "
- Nếu bạn cảm thấy đúng 100%, bạn vẫn có thể bày tỏ sự hối tiếc chân thành về tình huống này. Ví dụ: "Tôi cảm thấy tồi tệ vì những tranh luận gần đây của chúng tôi. Tôi không muốn nó can thiệp vào tình bạn của chúng tôi. "
- Nếu bạn xin lỗi trước, bạn của bạn cũng có thể quan hệ tình dục sau. Tuy nhiên, cố gắng đừng buồn nếu anh ấy không làm tình bây giờ. Anh ấy có thể vẫn cần một chút thời gian để bình tĩnh lại.
-
Lắng nghe cẩn thận phiên bản lịch sử của ông. Một khi bạn đã bày tỏ sự hối tiếc, hãy cho anh ấy cơ hội nói chuyện với bạn và giải thích quan điểm của anh ấy về tình huống này. Tránh ngắt lời anh ấy, ngay cả khi những gì anh ấy nói làm bạn bực mình. Cố gắng giữ cho tâm trí của bạn cởi mở và nỗ lực để nghe và hiểu những gì anh ấy nói với bạn. Ngoài việc giúp cảm thấy tốt hơn về tình huống, điều này có thể giải thích bất kỳ sự hiểu lầm nào tồn tại giữa hai bạn.- Cho bạn bè của bạn biết rằng bạn thực sự lắng nghe bằng cách sử dụng ngôn ngữ cơ thể phù hợp (ví dụ bằng cách gật đầu hoặc nhìn vào mắt) hoặc tín hiệu bằng lời nói (ví dụ: nói "đồng ý" hoặc "Tôi hiểu").
- Sau khi anh ấy nói xong, hãy cố gắng viết lại những điểm chính của anh ấy để đảm bảo bạn hiểu chúng một cách chính xác. Ví dụ: "Dường như bạn có ấn tượng rằng tôi cố gắng nhận đơn hàng mỗi khi chúng tôi hoạt động cùng nhau và tôi không bao giờ để bạn chọn. Điều này có đúng không? "
- Nếu bạn không hiểu điều gì đó, hãy yêu cầu làm rõ. Ví dụ: "Giúp tôi hiểu lý do tại sao quyết định mời Julie của tôi khiến bạn cảm thấy không thoải mái. "
-
Thảo luận về cảm xúc của bạn với bạn bè của bạn. Bất cứ điều gì xảy ra và cho dù bạn có chịu trách nhiệm hay không, bạn có quyền cảm thấy thất vọng sau một cuộc chiến với người bạn thân nhất của bạn. Cảm xúc của bạn là hợp lệ và bạn có quyền bày tỏ chúng. Nói cho anh ấy biết bạn cảm thấy thế nào và giải thích quan điểm của anh ấy mà không buộc tội anh ấy về bất cứ điều gì.- Ví dụ: "Khi chúng tôi gặp nhau tuần trước, tôi có cảm tưởng rằng bạn không quan tâm đến những gì tôi nói và đó là điều mà tôi cảm thấy ngày càng nhiều hơn gần đây. Tôi để sự thất vọng của mình ra lệnh và đó là lý do tại sao tôi buồn. "
-
Làm việc cùng nhau để giải quyết vấn đề của bạn. Một khi bạn và bạn của bạn có ý tưởng tốt hơn về những gì đã xảy ra giữa bạn, hãy cùng nhau suy nghĩ và tìm cách ngăn chặn điều này xảy ra lần nữa. Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn quyết định rằng một trong hai bạn đúng và người kia sai, nhưng bạn đồng ý với nhau. Đây có thể là một cái gì đó đơn giản, chẳng hạn như quyết định các quy tắc cơ bản cho hành vi hoặc chủ đề trò chuyện của bạn khi bạn ở cùng nhau.- Ví dụ: bạn có thể nói: "OK, chúng tôi sẽ không bao giờ đồng ý về chủ nghĩa thuần chay, nhưng tôi không muốn nó tách chúng tôi ra. Chúng tôi chỉ đơn giản là có thể đồng ý tôn trọng lựa chọn của nhau và không nói về chúng khi chúng tôi ở cùng nhau. "
- Nếu bạn đã cãi nhau vì những điều khó chịu mà bạn nói hoặc làm, hãy hứa với anh ấy đừng làm điều đó một lần nữa. Bạn có thể nói: "Tôi xin lỗi vì đã phàn nàn rất nhiều với bố mẹ bạn. Tôi biết điều đó thật nhàm chán và tôi sẽ tránh làm điều đó từ bây giờ. "
- Nếu bạn đã cãi nhau vì những gì anh ấy nói hoặc làm, hãy cho anh ấy biết những gì anh ấy có thể làm để làm cho mọi thứ tốt hơn kể từ bây giờ. Ví dụ: "đừng nói về những trò đùa xúc phạm khi bạn gái của tôi có mặt. "
Phần 3 Chuyển sang một thứ khác sau cuộc tranh cãi
-
Tránh lặp lại các hành vi đã góp phần vào cuộc tranh luận. Ngay cả khi bạn đã tự giải thích và hòa giải, cả hai bạn phải nỗ lực để ngăn điều này xảy ra lần nữa. Tiếp tục nhận thức được các vấn đề gây ra tranh luận và đừng ngại nhẹ nhàng gọi lại cho nhau nếu một trong hai bạn bị trượt.- Ví dụ: nếu bạn đánh nhau vì bạn của bạn vẫn chơi với điện thoại di động của anh ấy khi cố gắng nói chuyện nghiêm túc, bạn có thể phải nhắc anh ấy thỉnh thoảng để điện thoại của anh ấy. Bạn có thể nói với anh ấy, "Này, bạn có nhớ rằng chúng tôi đã đồng ý để điện thoại trong túi của chúng tôi trong bữa trưa không? "
- Theo cách tương tự, yêu cầu anh ta xem bạn. Ví dụ: "Chỉ cần bảo tôi bỏ thuốc nếu tôi bắt đầu kể cho bạn nghe tin đồn. Tôi biết nó căng thẳng, nhưng đôi khi tôi không nhận ra mình đang làm điều đó. "
-
Cố gắng tránh mối hận thù. Có thể khó để không đổ lỗi cho anh ấy sau một cuộc chiến lớn, nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn làm thế. Bạn không thể làm gì để thay đổi những gì đã xảy ra, nhưng bạn và bạn của bạn có thể học hỏi từ trải nghiệm này và tình bạn của bạn có thể trở nên mạnh mẽ hơn nếu bạn tiếp tục.- Tập trung vào những điều tích cực xuất phát từ lập luận của bạn.Ví dụ, hãy nhớ rằng bạn và bạn của bạn đã học được những điều mới về nhau và bạn có thể tự hào khi tìm ra giải pháp và tiếp tục tình bạn của mình.
-
Dành thời gian chất lượng với bạn bè của bạn. Sau cuộc cãi vã, điều quan trọng là bạn và bạn của bạn phải củng cố tình bạn và ghi nhớ những khía cạnh tích cực trong mối quan hệ của bạn. Hãy ra ngoài và có một hoạt động cùng nhau mà cả hai bạn yêu thích.- Ví dụ, bạn có thể đi xem một bộ phim mà bạn muốn xem cả hai, sau đó ra ngoài ăn tối và nói về bộ phim bạn vừa xem.
- Nói với bạn của bạn những gì bạn yêu nhất về anh ấy.
-
Giao tiếp trung thực với anh ấy mọi lúc. Giao tiếp tốt là điều cần thiết cho một tình bạn lành mạnh. Đừng mong đợi anh ấy đọc được suy nghĩ của bạn và đừng tin rằng bạn có thể đọc được suy nghĩ của anh ấy. Nếu có điều gì làm phiền bạn, hãy nói chuyện với bạn thân của bạn.- Truyền thông hoạt động cả hai cách. Giao tiếp rõ ràng và trung thực với bạn bè của bạn, nhưng đừng ngại hỏi anh ấy để giải thích nếu bạn không hiểu những gì anh ấy nói.
-
Đặt giới hạn nếu cần thiết. Bạn không phải là người duy nhất chịu trách nhiệm duy trì một tình bạn lành mạnh. Bạn của bạn cũng phải tôn trọng bạn và chia sẻ công việc của mình để tránh tranh chấp càng nhiều càng tốt. Quyết định xem bạn có sẵn sàng hay không muốn chấp nhận và đặt ra các ranh giới và hậu quả rõ ràng nếu bạn phá vỡ chúng.- Ví dụ: bạn có thể nói: "Tôi không thể đi ăn trưa với bạn nếu bạn yêu cầu tôi trả tiền mỗi lần. Nếu bạn có thể đủ khả năng để ăn bên ngoài, hãy nói với tôi và chúng tôi sẽ tìm việc khác để làm. "
- Đừng ngại nói không đôi khi. Bạn không phải chấp nhận mọi thứ mà bạn của bạn muốn.
-
Chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi nó. Bạn và bạn của bạn sẽ không bao giờ đồng ý về mọi thứ và chắc chắn sẽ có những điều làm bạn khó chịu và làm phiền bạn. Bạn sẽ dễ dàng hòa hợp với bạn của mình hơn nếu bây giờ bạn hiểu rằng bạn không thể thay đổi cách anh ấy suy nghĩ, cư xử hay cảm nhận. Ngay cả khi bạn có thể yêu cầu anh ấy thực hiện thay đổi, cuối cùng, chính anh ấy là người quyết định thực hiện chúng hay không. Quyết định xem bạn có thể chấp nhận bạn của bạn như anh ấy hay không.- Chẳng hạn, anh ta sẽ không bao giờ được phong chức như bạn và bạn có thể phải chấp nhận rằng nhà anh ta bừa bộn mỗi khi bạn đến thăm anh ta. Nếu nó thực sự làm phiền bạn, thay vào đó hãy thử gặp bạn ở nhà.
- Theo cách tương tự, bạn của bạn không nên có ấn tượng rằng anh ta có thể kiểm soát con người bạn. Ngay cả khi anh ấy có quyền đưa ra yêu cầu cho bạn, chính bạn là người chọn liệu bạn có muốn chấp nhận chúng hay không.
- Điều đó không có nghĩa là bạn phải chấp nhận mọi thứ anh ấy làm. Nếu bạn làm những việc mà bạn không thể chịu đựng được và nếu bạn từ chối thay đổi hành vi của mình, có lẽ đã đến lúc kết thúc tình bạn của bạn.
-
Kết thúc tình bạn của bạn nếu cần thiết Một trong những quyết định phức tạp nhất là kết thúc một tình bạn, đặc biệt nếu đó là người bạn thân nhất của bạn. Thật không may, có những tình huống trong đó tình bạn này có thể có hại hơn là có lợi. Có lẽ đã đến lúc kết thúc trong các tình huống sau:- nếu các liên hệ của bạn căng thẳng và tẻ nhạt hơn là thỏa mãn và vui vẻ;
- nếu bạn suy sụp, hãy lợi dụng bản thân, phá vỡ giới hạn của bạn hoặc từ chối tôn trọng bạn thường xuyên;
- nếu bạn có ấn tượng là không có gì chung;
- nếu bạn tin rằng bạn không thể là chính mình trước sự hiện diện của anh ấy;
- nếu bạn không tin tưởng lẫn nhau;
- nếu bạn có ấn tượng nỗ lực nhiều hơn cho tình bạn của bạn hơn nó.
- Không phàn nàn về bạn của bạn với người khác và không thảo luận về cuộc tranh luận của bạn ở nơi công cộng. Thỉnh thoảng bạn có quyền khiếu nại một người mà bạn tin tưởng, nhưng nếu bạn nói về những tranh luận của bạn với bạn bè của bạn với toàn bộ nhóm hoặc Facebook của bạn, bạn sẽ chỉ tạo thêm ác cảm và thiếu niềm tin giữa hai bạn.
- Đừng cố gắng thay đổi anh ta trong phòng. Ngay cả khi bạn đang ở trong một cơn thịnh nộ đen, bạn sẽ chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn bằng cách cố gắng trả thù mình. Dành thời gian để bình tĩnh trước khi làm điều gì đó mà bạn sẽ hối hận về sau.
- Sau một cuộc tranh cãi, một số người thấy hữu ích khi mô tả suy nghĩ và cảm xúc của họ trong một lá thư. Trên thực tế, bạn không cần phải gửi nó, tốt hơn là bạn không nên làm điều đó (mà không thực hiện bất kỳ sửa chữa lớn nào, trong mọi trường hợp), nhưng nếu bạn đặt nó xuống giấy, bạn sẽ giúp tổ chức những suy nghĩ của bạn để có một ý tưởng tốt hơn về cách bạn cảm thấy.
- Khi bạn sẵn sàng nhặt những mảnh ghép với bạn của mình, hãy thử nhìn thấy mình ở một nơi riêng tư, nơi bạn sẽ có nhiều thời gian để lắng nghe và nói chuyện mà không bị gián đoạn.