NộI Dung
Bài viết này được viết với sự cộng tác của các biên tập viên của chúng tôi và các nhà nghiên cứu có trình độ để đảm bảo tính chính xác và đầy đủ của nội dung.Có 6 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.
Nhóm quản lý nội dung của kiểm tra cẩn thận công việc của nhóm biên tập để đảm bảo mỗi mục tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao của chúng tôi.
Những lợi ích của thiền thường được đưa ra bởi những người thực hành nó hàng ngày. Mọi người muốn thực hành thực hành này vì nhiều lý do: để xua tan cuộc trò chuyện nội tâm của họ, để hiểu nhau hơn, tìm sự bình yên và cảm giác được bắt rễ, để suy ngẫm thư giãn hoặc liên kết với niềm tin tâm linh của họ. Dù lý do bạn muốn thiền là gì, bạn cần tìm hiểu làm thế nào để bắt đầu và duy trì động lực.
giai đoạn
Phần 1 của 2:
Chuẩn bị thiền
- Đừng quá khó khăn với chính mình. Chấp nhận rằng rất khó để bạn tập trung khi bạn bắt đầu. Đừng khiển trách bản thân, bởi vì tất cả những người mới bắt đầu đều biết trò chuyện nội tâm này. Trong thực tế, một số người sẽ nói rằng thực hành thiền định là liên tục trở lại thời điểm hiện tại. Ngoài ra, đừng mong đợi thực hành thiền định của bạn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn qua đêm. Chánh niệm cần có thời gian để thực hiện ảnh hưởng của nó. Tiếp tục thiền hàng ngày trong vài phút, kéo dài các phiên của bạn bất cứ khi nào có thể. quảng cáo
lời khuyên
- Nhớ đặt điện thoại của bạn ở chế độ im lặng.
- Ngồi thiền trước khi đi ngủ sẽ giúp bộ não của bạn bình tĩnh lại và khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn.
- Thiền không phải là một giải pháp kỳ diệu và đúng giờ, mà là một quá trình liên tục. Tiếp tục luyện tập mỗi ngày và bạn sẽ dần nhận ra rằng trạng thái bình tĩnh và hòa bình đang phát triển trong bạn.
- Nghe nhạc thư giãn có thể giúp bạn thư giãn.
- Thông thường tập trung vào việc thở hoặc hát một câu thần chú như OM, nhưng nếu bạn thích nghe nhạc trong khi thiền, chỉ chọn nhạc yên tĩnh. Âm nhạc ban đầu có thể yên lặng, sau đó chuyển sang âm thanh rock sau một thời gian: loại nhạc này không phù hợp vì nó làm gián đoạn quá trình thiền định.
- Nếu bạn gặp thất vọng, hãy làm điều đó với. Bạn sẽ học được nhiều về bản thân như với khía cạnh yên bình nhất của thiền định. Hãy để cô ấy đi và chỉ làm một với vũ trụ.
cảnh báo
- Hãy chú ý đến bất kỳ tổ chức nào yêu cầu một khoản tiền lớn để đổi lấy việc dạy bạn thiền. Nhiều người đã tận hưởng những đức tính của thực hành này sẽ rất vui khi được giúp bạn miễn phí.
- Bạn có thể có tầm nhìn, một số trong đó có thể là khủng khiếp. Khi điều này xảy ra, dừng lại.
Yếu tố cần thiết
- Quần áo thoải mái
- Một cái gối hoặc gối có thể giúp bạn
- Đồng hồ bấm giờ