NộI Dung
Trong bài viết này: Giảm lo lắng do nói lắp Quản lý nói lắp Giúp đỡ một đứa trẻ nói lắp11 Tài liệu tham khảo
Hầu hết mọi người cảm thấy sợ hãi khi họ phải nói trước công chúng hoặc phỏng vấn xin việc. Nói lắp là một khiếm khuyết phân định, tác dụng chính của nó là tạo ra nỗi sợ hãi tương tự trong các cuộc trò chuyện hàng ngày, từ đó làm cho nói lắp trở nên tồi tệ hơn. Mặc dù không thể chữa khỏi hoàn toàn tật nói lắp, bạn có thể phá vỡ chu kỳ lo lắng và căng thẳng để giảm mức độ nghiêm trọng của nó và giảm thiểu tác động đến cuộc sống của bạn.
giai đoạn
Phần 1 Giảm lo lắng do nói lắp
-
Hiểu cách nó hoạt động. Khi một người nói lắp, nó hoàn toàn có thể chặn lời nói của họ, khiến họ lặp lại một số âm thanh nhất định hoặc khiến họ ở lại quá lâu trên một âm thanh cụ thể. Trong trường hợp tắc nghẽn, các dây thanh âm kết hợp với nhau dưới tác động của sự căng thẳng to lớn và người đó không thể nói cho đến khi họ thư giãn. Biết cách cảm thấy thoải mái với việc nói lắp và luyện tập các kỹ thuật sau đây sẽ giúp giảm căng thẳng.- Mặc dù không có cách chữa trị nói lắp, những kỹ thuật này sẽ giúp bạn quản lý nó tốt hơn cho đến khi nó trở thành một khối vấp ngã nhỏ. Những người nói lắp đã được trao giải thưởng trong một số lĩnh vực mà việc nói là rất quan trọng như một nhà bình luận thể thao, nhà báo truyền hình, diễn viên và ca sĩ.
-
Đừng xấu hổ vì sự nói lắp của bạn. Bị khuất phục không có nghĩa là bạn kém thông minh và không có mối liên hệ nào với những sai lầm cá nhân hoặc cách bạn được nuôi dưỡng. Khiếm khuyết này cũng không chỉ ra rằng bạn là một người rất lo lắng hoặc là đối tượng của sự lo lắng. Bạn chỉ đơn giản là dễ bị nói lắp khi thấy mình trong tình huống sẽ khiến bất cứ ai lo lắng. Nói lắp không nói cho bạn biết bạn là người như thế nào. Việc bạn cảm thấy xấu hổ là điều bình thường, nhưng để nhận ra rằng cảm giác này không logic có thể giúp bạn cảm thấy nó ít thường xuyên hơn và với cường độ ít hơn. -
Thực hành nói trước những người hỗ trợ bạn. Rất có khả năng gia đình và bạn bè của bạn nhận thức được sự nói lắp của bạn, do đó bạn không phải sợ "tiết lộ" cho họ về khiếm khuyết của bạn. Thảo luận cởi mở với họ mong muốn của bạn để thực hành nói hoặc đọc ở nơi công cộng và nỗ lực tham gia cuộc trò chuyện của họ. Bạn bè của bạn nên hỗ trợ bạn theo cách của bạn, nhưng tất nhiên bạn phải chia sẻ chúng với họ. -
Đừng tránh những tình huống mà bạn phải nói. Nhiều người nói lắp cố gắng che giấu khuyết điểm phân định của họ bằng cách tránh phát âm một số âm thanh hoặc bằng cách tránh nói hoàn toàn. Đó không phải là cố gắng nói chuyện với những người bắt nạt hoặc đe dọa bạn, mà còn cố gắng không chỉ sử dụng những từ phù hợp với bạn khi bạn ở cùng bạn bè, gia đình và những người chưa biết.Bạn càng nói nhiều thậm chí nói lắp, bạn sẽ càng nhận ra rằng đây không phải là một trở ngại cho cuộc trò chuyện. Ngoài ra, bạn sẽ nhận ra rằng điều này không làm phiền người đối thoại của bạn như bạn tưởng tượng. -
Hãy chăm sóc những người làm cho bạn vui vẻ. Trong đoàn tùy tùng của bạn, có thể có một số kẻ bắt nạt đến với bạn. Mục tiêu của họ là chọc tức hoặc làm phiền bạn, và trong trường hợp này, điều tốt nhất nên làm là phớt lờ họ hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một người cao hơn. Mặt khác, bạn bè hỗ trợ lẫn nhau. Nếu một người bạn (hoặc bạn bè) vui vẻ nói lắp của bạn và khiến bạn lo lắng, hãy cho họ biết rằng sự trêu chọc của anh ta đang làm tổn thương bạn. Nếu bạn của bạn bắt đầu lại, hãy nhắc nhở anh ấy và giải thích rằng nếu anh ấy tiếp tục, bạn sẽ không còn lựa chọn nào khác ngoài việc dành ít thời gian hơn cho anh ấy. -
Tham gia một nhóm hỗ trợ cho người nói lắp. Thực hiện tìm kiếm trên Internet cho một nhóm hỗ trợ gần bạn hoặc đăng ký một diễn đàn. Như trường hợp trong nhiều tình huống khó khăn, bạn sẽ dễ dàng quản lý tình trạng nói lắp của mình hơn nếu bạn có thể giao tiếp với một nhóm người chia sẻ kinh nghiệm của họ. Đó cũng là một nguồn tư vấn tuyệt vời về cách bạn có thể kiểm soát tình trạng nói lắp của mình hoặc giảm bớt nỗi sợ nói lắp.- Các hiệp hội quốc gia cho người nói lắp tồn tại ở Hoa Kỳ, Ấn Độ, Vương quốc Anh và nhiều quốc gia khác.
-
Đừng cảm thấy bị ép buộc phải hoàn toàn thoát khỏi sự nói lắp của bạn. Thực tế là bạn vẫn nói lắp có nghĩa là bạn đã thất bại bởi vì nói lắp hiếm khi biến mất hoàn toàn. Nếu khi bạn nói, bạn có thể làm điều đó mà không quá lo lắng, đừng hoảng sợ khi nói lắp trở nên rõ ràng hơn một chút. Đó là bằng cách giảm bớt sự lo lắng của bạn, bạn sẽ đến để sống với sự nói lắp của bạn và giảm căng thẳng mà nó gây ra.
Phần 2 Quản lý nói lắp
-
Nói chuyện bình thường khi bạn không nói lắp. Đừng chậm lại và không tăng tốc dòng chảy của bạn. Ngay cả khi bạn chỉ có thể nói một vài từ trước khi nói lắp, đừng thay đổi cách bạn nói để tránh nói lắp. Thư giãn và tập trung vào những gì bạn đang nói hơn là cách bạn nói. -
Hãy dành thời gian của bạn để vượt qua một tật nói lắp. Cảm giác rằng người ta phải phát âm từ này ngay lập tức là một nguồn lo lắng lớn và lý do tại sao một người nói lắp. Nhưng chậm lại hoặc nghỉ ngơi khi phát âm một từ có vấn đề sẽ khiến bạn nói trôi chảy hơn trong khi ít căng thẳng hơn. -
Thở. Khi bạn bị mắc kẹt trong một từ, phản ứng đầu tiên của bạn là nín thở và buộc từ đó ra. Điều này chỉ làm cho nói lắp tồi tệ hơn. Khi bạn nói, tập trung vào hơi thở của bạn. Nếu bạn bị mắc kẹt, hãy nghỉ ngơi, thở và cố gắng phát âm lại từ đó trong khi thở ra từ từ. Khi bạn thở, dây thanh âm của bạn thư giãn và bắt đầu nói chuyện. Nói thì dễ hơn làm, nhưng bạn sẽ đến đó với một chút đào tạo. -
Thực hành nói lắp cho giả. Điều này có vẻ nghịch lý, nhưng bạn có thể cải thiện tình trạng nói lắp của mình bằng cách lặp lại những âm thanh gây ra vấn đề cho bạn. Nếu sự lo lắng chiến thắng bạn vì bạn sợ không thể kiểm soát lời nói của mình, sự lặp lại có chủ ý của âm thanh sẽ cho phép bạn lấy lại sự kiểm soát đó. Phát âm "d. d. d. ngày mai hoàn toàn không giống như nói "d-d-d-ngày mai". Mục tiêu của bạn không phải là để nói ra bằng mọi giá, mà chỉ đơn giản là nói âm thanh rõ ràng và chậm rãi. Sau đó, khi bạn đã sẵn sàng, nói từ. Nếu bạn nói lắp lần nữa, hãy lặp lại âm thanh cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng để thử lại.- Bạn có thể cần phải luyện tập rất nhiều trước khi bạn cảm thấy thoải mái với bài tập này, đặc biệt nếu bạn đã quen với việc nói lắp của mình thay vì chấp nhận nó. Nếu cần thiết, trước tiên hãy tự thực hành sau đó phát triển việc sử dụng kỹ thuật này ở nơi công cộng.
-
Nói một âm thanh dễ dàng hơn trước khi trở ngại. Nhiều người nói lắp có ấn tượng đột nhiên thấy mình đứng trước một "bức tường" hoặc chướng ngại vật khi vấn đề của họ nảy sinh. Vượt qua chướng ngại vật này dễ dàng hơn bằng cách phát âm một âm thanh không gây ra cho bạn bất kỳ vấn đề nào. Ví dụ, bạn có thể phát âm âm mũi "mmmm" hoặc "nnnnn" để bỏ qua một phụ âm khó như k hoặc d. Với một chút luyện tập, bạn có thể có đủ tự tin để phát âm những âm khó. Giữ thủ thuật này trong túi của bạn khi bạn thấy mình trong một tình huống căng thẳng.- Nếu âm thanh m và n có vấn đề, thay vào đó hãy thử nói "ssss" hoặc "aaa".
-
Tham khảo ý kiến một nhà trị liệu lời nói. Một chuyên gia rất có thể giúp bạn làm giảm ảnh hưởng mà nói lắp của bạn có trong cuộc sống của bạn. Giống như các kỹ thuật được đề cập trong bài viết này, một nhà trị liệu ngôn ngữ sẽ phát triển các bài tập và cung cấp cho bạn các mẹo để giúp bạn kiểm soát sự nói lắp của mình và giảm tác động đến lời nói và cảm xúc của bạn. Tuy nhiên, anh ta sẽ không thể chữa lành cho bạn hoàn toàn. Bạn sẽ phải đào tạo rất nhiều để sử dụng các kỹ thuật này ở nơi công cộng, nhưng sự kiên nhẫn và giải thích thực tế sẽ cải thiện đáng kể lời nói của bạn.- Nếu lời khuyên bạn nhận được hoặc các bài tập bạn đang làm không thành công, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu ngôn ngữ khác. Một số nhà trị liệu sử dụng các kỹ thuật lỗi thời. Họ có thể đề nghị bạn nói chậm hơn hoặc thực hành các bài tập mà nhiều nhà trị liệu và nói lắp hiện đại thấy phản tác dụng.
-
Xem xét việc mua một bộ phận giả điện tử. Nếu nói lắp của bạn vẫn là một nguồn lo lắng lớn, bạn có thể mua một thiết bị hỗ trợ giọng nói điện tử. Thiết bị này là một vòng phản hồi cho phép bạn nghe khác ngoại tuyến. Tuy nhiên, các thiết bị này có thể có giá hàng ngàn euro và không cung cấp một giải pháp hoàn hảo cho vấn đề này. Chúng rất khó xử lý trong môi trường ồn ào như tiệc tùng hay nhà hàng. Hãy nhớ rằng các thiết bị này cung cấp hỗ trợ: chúng không lành. Ngoài ra, nó vẫn hữu ích để đào tạo các kỹ thuật giảm lo âu và tham khảo ý kiến một nhà trị liệu ngôn ngữ.
Phần 3 Giúp trẻ nói lắp
-
Đừng bỏ qua sự nói lắp của anh ấy. Nhiều trẻ bắt đầu nói lắp trong những năm đầu học nói. Mặc dù nhiều người ngừng nói lắp sau một hoặc hai năm, bạn nên giúp họ vượt qua thời điểm khó khăn này. Một số nhà trị liệu ngôn ngữ không có trên trang nghiên cứu mới và khuyên bạn nên đợi cho đến khi sự biến mất của nói lắp. Tuy nhiên, tốt hơn là lo lắng về vấn đề và giúp trẻ bằng cách làm theo các mẹo dưới đây. -
Nói chậm hơn một chút. Nếu bạn nói nhanh, con bạn có thể sao chép bạn đang cố nói quá nhanh so với tuổi của mình. Cố gắng làm chậm dòng chảy của bạn trong khi vẫn tự nhiên và nói rõ ràng. -
Cho phép trẻ nói chuyện trong một hình nón thoải mái. Đứa trẻ phải có khả năng thể hiện bản thân tại một thời điểm và nơi mà không ai sẽ làm cho nó vui vẻ hoặc làm gián đoạn anh ta. Nếu anh ấy hào hứng với điều gì đó và muốn nói chuyện với bạn về điều đó, hãy dừng những gì bạn đang làm và lắng nghe nó. Trẻ em cần một nơi mà chúng cảm thấy thoải mái để nói chuyện. Nếu họ không, họ có thể đau khổ hơn hoặc ít nói hơn. -
Hãy để trẻ kết thúc câu nói của mình. Tăng sự tự tin của anh ấy bằng cách kiên nhẫn lắng nghe khi anh ấy nói. Đừng nói hết câu. Không rời khỏi phòng và không ngắt lời khi nó bị chặn. -
Tìm hiểu làm thế nào để thực hiện phản hồi của cha mẹ. Một cách tiếp cận khá mới để điều trị nói lắp là một hệ thống phản hồi của phụ huynh. Chương trình Lidcombe được phát triển vào những năm 1980 là một ví dụ. Những phương pháp này cho phép nhà trị liệu đào tạo cha mẹ hoặc người giám hộ để giúp đỡ đứa trẻ thay vì cho con trải qua liệu pháp. Nếu bạn không thể tìm thấy một chương trình phù hợp gần bạn, bạn có thể tận dụng các nguyên tắc chương trình của Lidcombe.- Đừng nói chuyện với trẻ về nói lắp trừ khi chúng muốn.
- Khen trẻ khi bé nói mà không nói lắp hoặc khi bé nói lắp ít hơn trong ngày. Làm điều đó một hoặc hai lần một ngày cùng một lúc. Điều này sẽ ngăn anh ta khen anh ta quá thường xuyên và không tạo ra một ngọn núi nói lắp.
- Làm cho anh ta hiếm khi nhận thấy nói lắp của mình. Đừng làm điều đó khi trẻ buồn bã hoặc thất vọng.