NộI Dung
là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 105 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản và cải tiến theo thời gian.Bạn muốn nhìn thấy quả bóng của bạn xoắn ốc trong không khí? Dưới đây là một số lời khuyên.
giai đoạn
-
căng ra. Đừng chỉ duỗi tay mà hãy tập trung duỗi toàn bộ cơ thể trước khi bắt đầu ném. Sử dụng chân của bạn để ném bóng. -
Biết cách cầm bóng. Giữ quả bóng sao cho ngón đeo nhẫn và ngón út của bạn bắt chéo dây giày và ngón cái của bạn vẫn ở bên dưới. Ngón trỏ của bạn phải nằm trên đường may và hình thành bằng ngón tay cái của bạn chữ L.- Đừng nắm bóng bằng lòng bàn tay. Giữ nó khá nhẹ với các đầu ngón tay của bạn.
- Đừng lấy bóng quá mạnh. Giữ vững tay cầm của bạn, nhưng linh hoạt và di động.
-
Định vị cơ thể của bạn đúng cách. Đặt mình ở 90 ° đến mục tiêu của bạn. (Nếu bạn sử dụng tay phải, quay sang phải). Xoay chân hỗ trợ của bạn (đối diện với cánh tay ném của bạn) theo hướng của mục tiêu và sửa chữa cái nhìn của bạn. -
Giữ bóng của bạn gần tai của bạn. Trước khi ném bóng, đặt nó ở ngang tai để chuẩn bị cho cú ném của bạn. Ở vị trí này, bạn có thể ném bóng nhanh chóng bất cứ lúc nào mà không có nguy cơ mất nó. -
Lắp lại cánh tay của bạn. Lắp lại nhẹ cánh tay bạn sử dụng để ném sau tai. -
Bắt đầu trong một hình bán nguyệt. Thực hành động tác này nhiều lần trước khi để bóng thoát khỏi tay bạn. Sau khi nâng cánh tay của bạn, mang nó về phía trước trong một vòng tròn. Thả bóng ở giữa vòng tròn. Cánh tay tự do của bạn nên quay sang hông đối diện với lòng bàn tay hướng về phía trước. -
Sử dụng phần còn lại của cơ thể của bạn. Mặc dù hướng ném đến từ cánh tay của bạn, rất nhiều sức mạnh đến từ phần còn lại của cơ thể bạn. Nâng cao chân hỗ trợ của bạn và di chuyển vai trái của bạn xuống và trở lại. Lặp lại động tác này nhiều lần trước khi ném. -
Thả bóng bằng đầu ngón tay. Khi quả bóng rời khỏi bàn tay của bạn, nó chỉ nên chạm vào đầu ngón tay của bạn. Phần cuối cùng của cơ thể mà quả bóng nên chạm vào là chỉ số của bạn, nó sẽ cung cấp hiệu ứng xoay tròn khiến nó trở thành một cú ném xoắn ốc.- Một cú ném tốt là một cú ném mà bạn sẽ chỉ sử dụng ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa và quả bóng sẽ lăn ra khỏi ngón trỏ và ngón giữa của bạn. Để truyền hiệu ứng xoắn ốc, bạn có thể lắc cổ tay. Ngón tay quan trọng nhất cho hiệu ứng này là lindex. Hai ngón còn lại được sử dụng để ổn định bóng khi ném. Chúng không nên được sử dụng để có hiệu ứng xoắn ốc trừ khi bạn là chuyên gia trong cử chỉ này.
-
Tiếp tục đào tạo. Bạn sẽ cần những điều chỉnh nhỏ ở vị trí cơ thể và cách cầm bóng để cải thiện cử chỉ của bạn. Tiếp tục tập luyện cho đến khi bạn có sức mạnh và khoảng cách bạn muốn.
- Lối ra và theo dõi bóng là rất quan trọng, hơn cả việc tự khởi động. Lối ra của quả bóng và theo dõi của nó giống như ném một con vịt nhựa và một đường chuyền xứng đáng là tiền vệ hay nhất. Cố gắng "ném" vai của bạn khi bạn ném, sử dụng thân mình để tăng thêm sức mạnh cho cú ném của bạn. Bàn tay của bạn phải chạm vào hông đối diện của bạn.
- Cố gắng tập luyện thường xuyên để bạn không bị mất nhịp.
- Đừng dùng lòng bàn tay để ném bóng. Nếu không, bạn sẽ không có hiệu ứng xoắn ốc mong muốn. Bóng của bạn sẽ quay và cuối cùng rơi xuống đất.
- Đừng quên theo dõi cú ném của bạn mỗi lần. Nếu bạn ném bóng rất mạnh mà không theo chuyển động của bạn, bạn có nguy cơ bị thương gân.
- Luôn tránh ném bóng:
- với một chân trên mặt đất;
- tựa lưng;
- xuyên qua cơ thể bạn (như Brett Favre, người đã ném trái nhìn phải);
- bằng cách xoay (nghĩa là định hướng theo một hướng nhất định, bạn thực hiện quay đầu rồi ném bóng, bạn vẫn có thể thực hiện một mẹo nhỏ, nó có thể giúp bạn).
- Tránh sử dụng tay không chiếm ưu thế trừ khi bạn đang lái xe ra ngoài. Bất cứ ai nhận được bóng của bạn sẽ cần thời gian để ổn định bóng nếu bạn ném nó bằng cả hai tay.