NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Bắt đầu với quả bóng trong tay của bạn
- Phần 2 Bàn chân thay thế
- Phần 3 Bắt đầu với quả bóng trên bàn chân
- Phần 4 Sử dụng đầu gối của anh ấy
- Phần 5 Sử dụng các bộ phận khác của cơ thể
Học cách tung hứng bóng đá là một cách tốt để gây ấn tượng với đồng đội, cải thiện thăng bằng và kiểm soát bóng trong trò chơi. Việc tung hứng có vẻ khó khăn ngay từ cái nhìn đầu tiên và chìa khóa để thành công là luyện tập nhiều lần. Hãy nỗ lực để học cách tung hứng với bàn chân, đùi, đầu và vai. Bạn sẽ được tung hứng như một chuyên gia trong thời gian không!
giai đoạn
Phần 1 Bắt đầu với quả bóng trong tay của bạn
-
Giữ bóng thẳng trước mặt bạn, ở độ cao của ngực. Hãy để anh ta ngã và nảy. Khi quả bóng bắt đầu rơi sau khi bật lại, đánh nó để làm cho nó bay lên không trung. Cố gắng đánh anh ta bằng bàn chân chiếm ưu thế của bạn, đủ mạnh để chạm vào ngực bạn. Cố gắng đánh bóng bằng cách hơi nghiêng chân lên. Hãy chắc chắn để đánh bóng với dây buộc của bạn.- Hãy chắc chắn rằng dây buộc của bạn không bị buộc bởi một nút thắt đôi. Bong bóng có thể bắt đầu ở một góc lạ nếu dây buộc của bạn được buộc thành một nút quá dày.
- Bằng cách hơi xì hơi bóng đá của bạn, bạn sẽ giảm khả năng hồi phục của nó. Ưu điểm là bạn có thể kiểm soát nó tốt hơn và nếu bạn không đánh nó hoàn hảo (điều đó xảy ra tốt nhất), nó sẽ không bay đến hành tinh sao Hỏa. Một khi bạn có một lệnh hoàn hảo của khinh khí cầu của bạn, hãy thổi phồng nó bình thường.
- Giữ mắt cá chân của bạn khóa để vẫn nghiêng và mạnh mẽ. Một mắt cá chân run rẩy sẽ cho bạn những cú đánh run rẩy.
-
Co duỗi đầu gối một chút. Điều này sẽ cho phép bạn kiểm soát bóng tốt hơn. Đừng chặn đầu gối của bạn. Giữ chân mà bạn không chạm phẳng trên mặt đất và neo chắc chắn.- Điều quan trọng là giữ thăng bằng khi bạn tung hứng bóng. Giữa các cuộc đình công, thật rủi ro, nhưng đáng để cố gắng tự cân bằng lại để tiếp tục kiểm tra từng cú đánh. Cố gắng luôn luôn giữ thăng bằng trên ngón chân, sẵn sàng để đánh bóng. Để giữ thăng bằng, điều quan trọng nhất là uốn cong đầu gối và không buông bóng bay.
-
Đào tạo chính mình. Mục tiêu là dễ dàng và liên tục bắt bóng trên bụng của bạn. Bạn không cần phải cúi xuống để bắt bóng. Sau đó làm tương tự với chân kia. Hãy nhớ rằng việc tung hứng đôi chân không chiếm ưu thế của bạn sẽ khó khăn hơn. Kiên trì! -
Tăng số lần bật lại của quả bóng trên bàn chân của bạn. Thay vì để quả bóng nảy lên khỏi mặt đất giữa các cú đánh, hãy đánh nó trong không trung, và khi nó rơi xuống, hãy đánh nó một lần nữa mà không để nó chạm đất. Cố gắng giữ quyền kiểm soát bóng. Tập trung vào việc tung hứng bằng một chân cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái, sau đó đổi chân. Thực hành cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái với cả hai chân.- Bạn có thể "giữ" quả bóng trên bàn chân của mình, đệm bóng rơi và giữ nó trên bàn chân của bạn. Nó sẽ yêu cầu một số đào tạo.
Phần 2 Bàn chân thay thế
-
Hãy rơi và nảy bóng. Đánh anh ta một lần nữa bằng chân phải của bạn. Cố gắng kiểm soát cú đánh của bạn tốt và đưa bóng thẳng lên. Cố gắng không để nó cao hơn chiều cao của bạn. -
Thả bóng và đánh nó bằng chân trái của bạn. Một lần nữa, cố gắng đánh nó nhẹ nhàng và theo cách có kiểm soát, để quả bóng không phồng lên cao hơn chiều cao của bạn. Các cú đánh mượt mà dễ kiểm soát hơn và giúp học cách thay thế bàn chân dễ dàng hơn. Biết rằng bạn có thể sẽ phải di chuyển để theo bóng khi bạn học cách tung hứng theo cách này. -
Bắt bóng một khi bạn rửa nó bằng cả hai chân. Thay thế chính mình nếu bạn phải di chuyển, sau đó để bóng rơi lại. Một khi bạn đã đánh bóng 2 lần với mỗi chân, hãy bắt nó. Sau đó cố gắng đánh anh ta 3 lần bằng cả hai chân, sau đó 4 lần, v.v. Bạn sẽ thành thạo bước này khi bạn có thể đứng cùng một chỗ và tung hứng vô thời hạn bằng cách xen kẽ chân.
Phần 3 Bắt đầu với quả bóng trên bàn chân
-
Đặt bóng bay dưới chân bạn. Đặt chân chiếm ưu thế của bạn trên quả bóng. Lăn chân của bạn dưới quả bóng vừa đủ mạnh để đưa bóng lên khỏi mặt đất. Đặt ngón chân của bạn dưới quả bóng và để quả bóng lăn trên bàn chân của bạn. Tấn công nó ngay lập tức khi nó ở trên không, như thể bạn sẽ bắt nó bằng tay của mình. -
Định vị bản thân để bạn có thể đánh bóng bằng chân kia. Làm điều này trong khi bóng rơi. Thay thế và tiếp tục tung hứng như bạn đã học để làm trong phần trước. Bất cứ khi nào quả bóng rơi xuống, đừng bắt nó: sử dụng chân kia của bạn để lăn quả bóng qua dây giày của bạn và tiếp tục tung hứng. -
Giữ chân mà bạn đang tung hứng gần mặt đất. Cưỡi chân quá cao khi bạn đánh bóng bay sẽ khiến bạn mất kiểm soát. Sức mạnh của cú đánh của bạn phải đến từ chân bạn chứ không phải từ chân bạn.
Phần 4 Sử dụng đầu gối của anh ấy
-
Nâng một đầu gối sao cho vuông góc với cơ thể bạn. Đùi của bạn sau đó sẽ bằng phẳng và dễ dàng tung hứng trên một bề mặt phẳng hơn là trên một bề mặt dốc.- Cố gắng tung hứng đùi của bạn chỉ khi bạn thành thạo việc tung hứng bằng đôi chân của mình. Tung hứng với đùi của bạn là một cách để thêm tính linh hoạt cho trò tung hứng của bạn. Điều này cũng sẽ cho phép bạn kiểm soát bóng tốt hơn.
-
Giữ bóng trên đùi của bạn. Hãy để nó rơi vào giữa đùi của bạn. Nếu bạn để quả bóng của bạn nảy trên đầu gối, bạn có thể chắc chắn rằng nó sẽ bay đi. Tạm biệt! -
Jug với đùi của bạn khi bạn tung hứng với đôi chân của bạn. Bắt đầu bằng cách nảy bóng trên đùi của bạn và sau đó bắt nó. Lặp lại điều này cho đến khi bạn có thể kiểm soát hướng của nó và độ cao mà bạn gửi nó. Đi đến đùi khác và lặp lại quá trình. -
Thay thế đùi của bạn. Làm điều này khi bạn cảm thấy thoải mái và có thể kiểm soát bóng của bạn bằng cả hai đùi của bạn. -
Thay thế giữa đùi và bàn chân của bạn. Đánh bóng lên bằng chân phải của bạn, nảy nó lên đùi phải của bạn, đánh nó bằng chân trái của bạn và nảy nó lên đùi trái của bạn. Khi bạn có thể làm điều này mà không làm rơi bóng, hãy thử nảy nó hai lần trên mỗi đùi và bàn chân, sau đó ba lần, v.v.
Phần 5 Sử dụng các bộ phận khác của cơ thể
-
Tung hứng với cái đầu của bạn Gửi hoặc đánh bóng của bạn trên đầu của bạn và nảy nó trên trán của bạn. Nghiêng mặt để bóng rơi xuống đỉnh trán. Giữ cho cổ thư giãn và uốn cong đầu gối của bạn. Uốn cong đầu gối của bạn sẽ giúp bạn giữ thăng bằng trong khi bạn tập trung vào quả bóng phía trên bạn.- Bạn có thể sử dụng đỉnh đầu để tung hứng, nhưng bạn sẽ điều khiển quả bóng ít dễ dàng hơn nhiều. Bạn cũng có thể làm tổn thương chính mình: cố gắng tránh điều này.
-
Sử dụng vai của bạn. Rất khó khăn để tung hứng vai của bạn vì chúng không bằng phẳng, nhưng bạn vẫn có thể học cách điều khiển quả bóng. Khi bạn ném bóng qua vai, kéo vai của bạn lên và theo hướng bạn muốn gửi bóng. Ví dụ, bạn có thể gửi bóng bay lên không trung bằng chân phải, sau đó đánh nó bằng vai phải để nó rút cung trên cơ thể bạn. Sau đó nó sẽ rơi trở lại bàn chân trái của bạn, sau đó bạn sẽ sử dụng để đánh nó một lần nữa.- Hãy chắc chắn rằng chỉ sử dụng vai của bạn và không phải trên đỉnh của cánh tay của bạn. Đánh bóng với bất kỳ phần nào khác trên cánh tay của bạn ngoài vai là một lỗi.
-
Thực hành sử dụng đầu, vai và ngực của bạn. Thay thế chân-đùi-vai-đầu và tập luyện để khá thoải mái với động tác này.- Bạn có thể thực hành với một người bạn để cải thiện kỹ thuật của mình bằng cách tạo các kịch bản trò chơi, ví dụ.
- Khi bạn cảm thấy thoải mái với bất động sản này, hãy thay đổi thứ tự của bạn và làm ví dụ từ đầu đến ngực-chân-vai-đùi.