NộI Dung
Đồng tác giả của bài viết này là Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak là một nhà tư vấn tâm lý, được cấp phép tại Chicago. Ông tốt nghiệp Trường Tâm lý học Chuyên nghiệp Hoa Kỳ năm 2011.Có 17 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
Có những lúc bạn phải gạt cảm xúc sang một bên để vượt qua một tình huống khó khăn. Không ai có thể quên khoảnh khắc này trong Thế vận hội Olympic khi một vận động viên quyết định tiếp tục ngay cả sau khi bị bong gân mắt cá chân để hỗ trợ đội của mình.Ngay cả khi không nên sống cuộc sống của bạn trong trạng thái đau đớn và cảm xúc bị kìm nén, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật quản lý đau để vượt qua một tình huống khó khăn. Bạn có thể không thể hoàn toàn bỏ qua nỗi đau và cảm xúc của mình, nhưng bạn có thể học cách tập trung lại nỗi đau và cảm xúc của mình để bớt tiêu cực.
giai đoạn
Phần 1 của 3:
Kiểm soát nỗi đau thể xác
- 6 Yêu cầu giúp đỡ. Nếu bạn cảm thấy rằng nỗi đau của bạn quá quan trọng để bỏ qua hoặc bạn có thể xử lý nó một mình, hãy nhờ giúp đỡ. Cho dù bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhà trị liệu hoặc một người bạn, hãy xác định cách hữu ích nhất để bạn tìm sự giúp đỡ.
- Hãy nhớ rằng người khác yêu bạn và quan tâm đến bạn.
- Nếu bạn cảm thấy không hạnh phúc vĩnh viễn và bạn nghĩ rằng không có hy vọng, bạn có thể bị trầm cảm. Để biết thêm thông tin về chủ đề này, hãy xem Cách nhận biết nếu bạn đang bị trầm cảm và Cách điều trị trầm cảm.
- Nếu bạn cần tìm một nhà trị liệu, bạn sẽ tìm thấy tất cả các thông tin cần thiết trên internet.
lời khuyên
- Hãy nhớ rằng cảm xúc của bạn hiện diện ngay cả khi bạn giả vờ không nhìn thấy chúng, chúng là một phần của bạn.