NộI Dung
là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 17 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải thiện theo thời gian.Có 7 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.
Sau khi tập luyện hoặc trận đấu, hoặc đơn giản là có một việc vặt bất thường, bạn có thể thấy đau bụng. Thiếu lưu lượng máu và viêm cơ là nguyên nhân của những cơn đau này. Nếu bạn cố gắng ngăn chúng phá vỡ lịch trình của bạn, bạn có thể hành động để thúc đẩy lưu lượng máu và giảm viêm. Bạn cũng có thể hành động ngược dòng để giúp ngừng phát hiện mình bị đau cơ.
giai đoạn
Phương pháp 1 trong 3:
Thúc đẩy lưu thông máu
-
3 Hồi sinh cơ thể đúng cách. Protein rất cần thiết cho việc phục hồi cơ bắp. Ăn các bữa ăn giàu protein (khoảng 20 g) trong vòng 30 phút sau khi tập luyện. Thanh protein và đồ uống là một thay thế đơn giản để có được lượng protein phù hợp. quảng cáo