NộI Dung
Trong bài viết này: Quản lý thời điểm hiện tạiRemodeling Quan điểm của bạn Tất cả về Lavant17 Tài liệu tham khảo
Lừa dối là một khía cạnh không thể tránh khỏi của sự tồn tại. Mọi người đều có thể trải nghiệm thất bại cá nhân và chuyên nghiệp theo thời gian. Điều quan trọng là phải biết cách đối phó với sự thất vọng để thành công và hạnh phúc. Bạn nên phát triển các chiến lược để đối phó với một thất bại ngay khi nó xảy ra. Sau đó, bạn nên xem lại quan điểm của mình và tiếp tục.
giai đoạn
Phần 1 Quản lý thời điểm
-
Sống theo cảm xúc của bạn. Điều quan trọng là bạn thể hiện cảm xúc của mình ngay lập tức sau khi trải qua một sự thất vọng. Điều cần thiết là nhận ra phản ứng cảm xúc của bạn, ngay cả khi nó đau đớn hoặc khó khăn khi bạn phải đối phó với bất kỳ sự kiện đau đớn nào trong cuộc sống của bạn.- Điều quan trọng là bạn cảm thấy cảm xúc của mình, ngay cả khi chúng khó chịu khi bạn thất vọng. Phản ứng cảm xúc của bạn là một công cụ hữu ích khi nói đến việc đồng hóa và đối phó với sự thất vọng. Cảm xúc cho bạn một ý tưởng về ý nghĩa của sự kiện dành cho bạn.
- Cảm xúc của bạn có thể tiêu cực lúc đầu. Bạn có thể tức giận, buồn bã, thất vọng và cảm thấy nản lòng. Cho phép bản thân cảm nhận đầy đủ những cảm xúc này, nhưng hãy nhớ những gì thoáng qua. Đừng cố gắng phân tích suy nghĩ của bạn. Chỉ cần để họ đến với bạn và nhận ra họ về mặt tinh thần.Nó có thể hữu ích để đủ điều kiện những suy nghĩ xuất hiện trong tâm trí của bạn. Bạn có thể nói, ví dụ, lúc đó bạn cảm thấy tức giận và bạn sợ hãi.
-
Hãy cho mình thời gian để thương tiếc. Nó không phải là bình thường để mong đợi trở lại ngay lập tức sau một sự thất vọng. Bạn cần thời gian để thương tiếc những gì gây ra sự thất vọng của bạn.- Đó là điều tự nhiên để cảm thấy hối tiếc sau một thất vọng. Sẽ có một khoảng cách không thoải mái giữa những gì bạn mong đợi và thực tế. Điều quan trọng là nhận ra khoảng cách này.
- Hãy cố gắng viết ra cảm xúc của bạn trong một cuốn nhật ký. Nhiều người gặp phải những thất bại như chia tay hoặc mất việc làm và họ có thể phục hồi nhanh hơn khi họ đối mặt với chúng bằng cách viết chúng ra một tờ báo. Dành năm đến mười phút để viết tự do những gì bạn cảm thấy.
- Cảm xúc và suy nghĩ của bạn không nhất thiết phải hợp lý khi bạn than khóc một tình huống. Bạn có thể nhìn thấy nó một cách khá rõ ràng. Hãy nhớ rằng đây không phải là một phân tích khách quan về tình huống khi bạn đối mặt với những gì bạn cảm thấy. Mặc dù không có hại gì trong việc cảm nhận những gì bạn đang trải qua, bạn nên nhớ rằng phản ứng cảm xúc của bạn không định nghĩa bạn là một người.
-
Hãy tốt với chính mình. Chúng ta thường có xu hướng quá khó khăn với chính mình khi chúng ta phải đối phó với sự thất vọng. Điều quan trọng là giữ đẹp với chính mình sau khi bị từ chối. Hãy cố gắng thoát khỏi vòng luẩn quẩn của tội lỗi và sự chê bai chính mình.- Phản ứng đầu tiên của bạn có thể khiến bạn phải chịu trách nhiệm cho một cuộc chia tay, ví dụ, nếu một mối quan hệ lãng mạn đã thất bại. Bạn có thể nghĩ rằng khuyết điểm của bạn là nguyên nhân của sự từ chối, nếu lời đề nghị công việc của bạn đã bị từ chối. Trong thực tế, hai người có thể không cảm nhận được. Một công ty đôi khi có những tiêu chí mà bạn không đáp ứng, ngay cả khi bạn là một người có trình độ và tài năng.
- Sau một sự thất vọng, nó bị thất vọng khi có những suy nghĩ mất giá. Hãy cố gắng trở nên tốt đẹp với chính mình. Bạn sẽ có thể nhìn nhận tình huống một cách khách quan và xem bạn có thể thay đổi và cải thiện như thế nào. Tuy nhiên, bạn nên làm điều đó với lòng trắc ẩn và không bằng cách đánh giá bản thân một cách gay gắt. Hãy nhớ rằng thất bại này không xác định bạn là ai và bạn có quyền phạm sai lầm.
-
Tâm sự. Thật không lành mạnh để giữ cảm xúc của bạn cho chính mình sau một sự thất vọng. Tìm một người thân yêu từ bi biết lắng nghe và không phán xét bạn. Nhấn mạnh rằng bạn không tìm kiếm lời khuyên, mà chỉ đang cố gắng để hiểu cảm giác của bạn.
Phần 2 Định hình lại quan điểm của bạn
-
Đừng quá thất vọng. Tự nhiên chúng ta có xu hướng xem những tình huống xấu của cuộc sống là hậu quả của những khiếm khuyết cá nhân. Bạn có thể nghĩ rằng đồng nghiệp của bạn không muốn đi chơi với bạn vì tính cách của bạn. Bạn nghĩ rằng tờ báo này đã từ chối tin tức của bạn bởi vì bạn là một nhà văn tồi. Trong thực tế, nhiều yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến một tình huống nhất định.- Hầu hết thành công là một vấn đề may mắn. Bạn chỉ có thể kiểm soát một phần tình huống nhất định. Nó có thể đi sai, ngay cả khi bạn đã làm mọi thứ hoàn hảo.Bạn giới hạn quan điểm của bạn khi bạn buộc tội chính mình. Hãy nhớ rằng bạn không biết tất cả các yếu tố liên quan đến một tình huống khi bạn thất vọng quá nhiều. Nó thậm chí có thể hữu ích để nói với bạn rằng bạn không biết gì về nó.
- Ví dụ, nói rằng bạn thất vọng vì anh họ của bạn đã hủy chuyến thăm của cô ấy vào phút cuối. Phản ứng đầu tiên của bạn có thể là tự hỏi liệu bạn có thể nói hoặc làm bất cứ điều gì có thể khiến cô ấy tức giận không. Anh em họ của bạn, tuy nhiên, có hai công việc khác nhau và cô ấy sống cách nhà 400 km, cô ấy có bạn trai, một cuộc sống xã hội và tình nguyện viên trong cộng đồng của cô ấy. Một số yếu tố có thể ngăn bạn thực hiện chuyến đi này để đến gặp bạn. Bạn không thể biết tại sao một sự kiện không thuận lợi với bạn và ngăn cô ấy đến thăm bạn nếu cô ấy không đưa ra bất kỳ lời giải thích cụ thể nào. Hãy nghỉ ngơi và xem xét tất cả các yếu tố khác có liên quan và hãy nhớ đừng quá thất vọng này.
-
Xem lại quy tắc của bạn. Chúng ta thường có xu hướng áp dụng các quy tắc cá nhân. Bạn có thể, ví dụ, có một danh sách tinh thần về tất cả mọi thứ bạn nên làm để cảm thấy mãn nguyện, hạnh phúc và thành công. Thật tốt khi biết những gì bạn muốn trong cuộc sống của bạn, nhưng một số tình huống đôi khi không thuận lợi và không thể kiểm soát. Xem lại tiêu chí cá nhân của bạn khi bạn thất vọng và xem liệu chúng có thực tế không.- Bạn nghĩ gì bạn cần được hạnh phúc? Bạn có cần cả một công việc, một cuộc sống xã hội rực rỡ và một đối tác lãng mạn để cảm thấy thỏa mãn? Trong thực tế, không phải lúc nào cũng có thể làm chủ tất cả các yếu tố này. Bạn có thể phản ứng dữ dội hơn với sự thất vọng nếu bạn nghĩ rằng bạn phải sống theo những tiêu chí nhất định để được hạnh phúc.
- Thường có xu hướng đặt ra các tiêu chí không thể làm chủ được như các chỉ số về hạnh phúc và sự thỏa mãn. Bạn có thể nghĩ, ví dụ, bạn nên có một người bạn đời trong đời như một dấu hiệu thành công cá nhân. Lamour, tuy nhiên, rất khó để làm chủ. Bạn không thể ép bản thân gặp đúng người.
- Hãy cố gắng bỏ một số tiêu chí của bạn. Chấp nhận rằng cuộc sống thường là về cách sống ít hơn lý tưởng. Cố gắng tạo tiêu chí cá nhân cho hạnh phúc của bạn mà bạn có thể làm chủ. Bạn có thể nói, ví dụ, bạn hài lòng khi bạn cố gắng làm hết sức mình.
-
Kiểm tra kỳ vọng của bạn. Hãy nhìn vào sự mong đợi của bạn trong một tình huống nhất định. Bạn có thể đã đặt ra các mục tiêu không thực tế hoặc tiêu chí cá nhân trong một số tình huống nhất định. Điều này có thể dễ dàng dẫn đến sự thất vọng.- Bạn có thể áp đặt tiêu chuẩn rất cao. Bạn có thể mong đợi có một công việc mơ ước ở một độ tuổi nhất định hoặc có một cuộc sống xã hội lành mạnh và đầy đủ ngay sau khi chuyển đến một thành phố mới. Bạn cũng có thể có những kỳ vọng không hợp lý cho những người xung quanh. Bạn có thể nghĩ rằng bạn bè của bạn sẽ không bao giờ đến muộn vì một bộ phim, ngay cả khi chỉ vài phút. Bạn có thể nghĩ rằng đối tác của bạn trong tình yêu nên luôn dành những ngày cuối tuần với bạn, ngay cả khi người đó đã lên kế hoạch làm việc khác với bạn bè. Dừng lại và xem xét kỳ vọng của bạn để xem nếu chúng thực sự thực tế.
- Thích nghi với sự mong đợi của bạn để đối mặt với một sự thất vọng. Giả sử bạn thất vọng vì sự chậm trễ năm phút của một người bạn tại một cuộc hẹn vì giao thông. Dừng lại và xem tình hình với tính khách quan hơn. Trong thực tế, không ai có thể làm chủ hành động của bất cứ ai. Là một phần của cuộc sống xã hội bận rộn, đôi khi bạn sẽ phải đối mặt với sự tồn đọng của người khác. Cố gắng chấp nhận sự chậm trễ như một sự kiện có thể xảy ra trong lần đi chơi tiếp theo với bạn bè, nhưng điều đó sẽ không ngăn bạn có thời gian vui vẻ.
-
Hãy cố gắng lạc quan hơn. Có thể khó duy trì sự lạc quan nếu bạn đã trải qua một sự thất vọng khá cay đắng. Tuy nhiên, điều quan trọng là vẫn lạc quan sau một sự thất vọng. Điều này cho phép bạn nhận ra rằng một thất bại không phải là kết thúc của thế giới và nó cho phép bạn đi tiếp.- Cố gắng tìm tất cả các cơ hội mà tình huống có thể cung cấp cho bạn. Bạn cũng nên cố gắng xem tình huống là một cách để học một cái gì đó. Bài học nào bạn có thể học được từ kinh nghiệm này? Bạn có thể cải thiện điều gì trong lần tới? Cuộc sống là một quá trình vĩnh cửu của sự phá hủy, thay đổi và thích nghi với những gì bạn đang trải qua. Một sự thất vọng có thể gây nản lòng, nhưng nó cũng cho phép bạn phá hủy.
- Hãy nhớ rằng một thời gian tồi tệ không có nghĩa là bạn có một cuộc sống tồi tệ. Bạn có thể tăng khả năng mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn bằng cách học hỏi từ những trải nghiệm tồi tệ của bạn. Ví dụ, giả sử rằng bạn đã từ chối đơn đăng ký của mình vì bạn thiếu kinh nghiệm trong một lĩnh vực cụ thể. Bạn có thể nhân cơ hội này để mở rộng tóm tắt nghề nghiệp của bạn. Tìm kiếm một hoạt động tình nguyện, một trạng thái tự làm chủ và bắt đầu các dự án của riêng bạn, chẳng hạn như phát triển một trang web liên quan đến lĩnh vực hoạt động của bạn. Chúng tôi có thể cung cấp cho bạn trong ba tháng một công việc thú vị hơn và được trả lương cao hơn. Thực tế đã bỏ lỡ công việc đầu tiên này là một sự thất vọng, nhưng bạn sẽ không bao giờ nỗ lực cải thiện nếu bạn chưa trải qua sự thất vọng này.
-
Xem vấn đề nói chung. Đó là điều cần thiết để suy nghĩ cho sức khỏe tinh thần của bạn. Quan sát mọi thứ xảy ra xung quanh sự kiện, sau khi trải qua một sự thất vọng. Trải nghiệm này đã khiến bạn thay đổi và phát triển như thế nào? Bạn đã học được gì về bản thân? Hãy cố gắng vượt qua một khoảnh khắc này. Xem nó như là một chuỗi các sự kiện mô hình bạn như một người.- Cân nhắc việc nói chuyện với một nhà tâm lý học nếu bạn gặp khó khăn khi nhìn nhận vấn đề nói chung. Một bác sĩ tâm thần giỏi có thể giúp bạn sắp xếp cảm xúc và đánh giá các tình huống theo cách lành mạnh và hiệu quả.
Phần 3 Đi trước
-
Hãy thử một cách tiếp cận khác. Sự lừa dối rất quan trọng vì nó có thể buộc bạn phải thực hiện những thay đổi có ý nghĩa. Tận dụng sự thất vọng của bạn và nắm bắt nó như một cơ hội để đánh giá lại cách tiếp cận của bạn, nếu sự kiện không diễn ra có lợi cho bạn.- Một loạt các yếu tố có thể đứng sau thành công hay thất bại của bạn, nhưng điều quan trọng là phải nhận ra những yếu tố bạn có thể thành thạo. Làm như vậy, bạn có thể tìm thấy một cách khác để thành công. Bạn nên xem lại kỹ năng mối quan hệ của mình nếu bạn không bán hàng tốt tại nơi làm việc. Cân nhắc tham gia các khóa học quản lý khách hàng trực tuyến.Có lẽ đã đến lúc đi ra ngoài nhiều hơn nếu bạn gặp khó khăn trong việc kết bạn ở một thành phố mới. Cố gắng tham gia vào cộng đồng của bạn. Tình nguyện cho một hiệp hội thách thức bạn.
- Đừng quên giữ khách quan. Điều quan trọng là phải đủ sáng suốt để nhận ra những gì bạn có thể làm chủ trong một tình huống. Bạn cũng nên nhận ra những gì ngoài tầm kiểm soát của bạn. Bạn có thể nộp đơn để chuẩn bị tốt hơn cho cuộc phỏng vấn việc làm tiếp theo của bạn, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ được mời làm công việc này.
-
Tái cấu trúc để đạt được mục tiêu của bạn. Xem sự thất vọng là một thất bại và không phải là một thảm họa. Tìm thời gian để ghi nhớ mục tiêu và đam mê của bạn. Điều này có thể giúp bạn củng cố cam kết và vượt qua sự thất vọng của bạn.- Cuối cùng bạn muốn gì trong cuộc sống? Viết ra mục tiêu của bạn và thể hiện chúng thành tiếng cho chính mình. Hãy nhớ tại sao những mục tiêu này quan trọng với bạn. Làm thế nào để họ phản ánh giá trị và niềm đam mê của bạn?
- Sự lừa dối có thể có giá trị. Nó phục vụ để nhắc nhở bạn về tầm quan trọng của mục tiêu khi tinh thần của bạn thấp. Bạn sẽ không quá thất vọng nếu một mục tiêu không quá quan trọng với bạn.
-
Phát triển quyết tâm. Nó cũng quan trọng để thành công như tài năng và trí thông minh thuần túy. Lấy sự thất vọng như một cơ hội để đẩy giới hạn của bạn. Hãy nhớ rằng sự kiên trì là điều cần thiết để thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào. Phát triển một chiến lược để làm việc chăm chỉ hơn khi bạn trải qua một sự thất vọng và khao khát nhiều hơn để thành công. Dành một vài ngày để thương tiếc một tình huống và sau đó hứa sẽ nỗ lực nhiều hơn cho mục tiêu của bạn.