NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Cải thiện giao tiếp
- Phương pháp 2 Quản lý không có khả năng thỏa hiệp
- Phương pháp 3 Thích ứng với sự không hoàn hảo
- Phương pháp 4 Yêu cầu giúp đỡ
Mối quan hệ là một công việc vô tận và họ yêu cầu điều chỉnh khi họ đi để đạt được tiềm năng đầy đủ của họ. Nếu bạn và người phối ngẫu của bạn cảm thấy tác động của sự tức giận, thông tin sai lệch hoặc không có khả năng thỏa hiệp, bạn có thể cải thiện tình trạng này. Bằng cách phát triển các công cụ để giao tiếp cởi mở và trung thực, học cách thương lượng thỏa hiệp và cam kết thay đổi, bạn sẽ trở lại con đường hạnh phúc.
giai đoạn
Phương pháp 1 Cải thiện giao tiếp
- Chuẩn bị những gì bạn muốn nói. Viết những mối quan tâm của riêng bạn để bạn có thể nói chuyện với người phối ngẫu của bạn. Điều này sẽ giúp bạn xác định các hành vi, cảm xúc và giải pháp cụ thể. Nếu bạn nghĩ rằng có một vấn đề, bạn nên bao gồm một giải pháp có thể.
- Viết suy nghĩ của bạn. Nó rất hữu ích để đặt chúng trên giấy. Điều này có tác dụng trị liệu đồng thời giúp bạn sắp xếp cảm xúc theo cách cũng sẽ giảm căng thẳng.
- Thực hành nói về những lo lắng của bạn to. Đừng lo lắng nếu nó không hoàn hảo. Nếu lời nói của bạn xuất phát từ trái tim, đó là tất cả vấn đề.
- Khi bạn nói chuyện với ai đó, bạn có thể áp đảo anh ấy bằng sự tiêu cực của mình, vì vậy bạn có thể chống lại sự thôi thúc trở nên tiêu cực bằng cách sẵn sàng.
-
Chọn thời điểm thích hợp để nói chuyện. Tránh những cuộc trò chuyện vào sáng sớm khi đối tác của bạn có thể đang ở trong tâm trạng tồi tệ và cố gắng không nói chuyện với anh ấy khi anh ấy / cô ấy vừa đi làm về. Thư giãn trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện.Nếu bạn cảm thấy một bầu không khí tiêu cực nhất định, bạn có thể biết rằng đây không phải là thời điểm thích hợp để mong đợi một kết quả tích cực.- Nó cũng có thể hữu ích để thảo luận ở nơi công cộng. Người phối ngẫu của bạn sẽ cố gắng kiểm soát bản thân vì sợ xấu hổ.
- Chuẩn bị càng nhiều điều tích cực càng tốt cho giao tiếp tích cực. Bạn có thể đến một nơi mà cả hai bạn thích hoặc bạn có thể ở nhà và có một bữa tối ngon miệng.
-
Giữ một thái độ tích cực trong suốt cuộc trò chuyện. Thể hiện sự lạc quan của bạn để tìm ra giải pháp cùng nhau. Bây giờ bạn có cơ hội để tạo sự khác biệt trong mối quan hệ của bạn. Đây là thời điểm tốt để nói và làm cho mình nghe. Đừng để người phối ngẫu của bạn thuyết phục bạn không thảo luận về vấn đề của bạn bây giờ. Nếu bạn muốn anh ấy nghe thấy bạn, bạn cần tập trung vào điều quan trọng: tạo ra sự thay đổi để tốt hơn.- Giải quyết vấn đề một cách tích cực bằng cách nói ví dụ: "Tôi đánh giá rất cao những gì bạn làm cho tôi và tôi thực sự muốn bạn được hạnh phúc. Tôi cảm thấy như bây giờ bạn không hạnh phúc vì những điều bạn nói. Điều này sẽ bắt đầu cuộc trò chuyện.
- Nếu câu trả lời đầu tiên của anh ấy là không, hãy dừng lại và nói, "Tôi muốn nói về nó một cách bình tĩnh, bởi vì đó là điều khiến tôi lo lắng và nếu chúng tôi cần thay đổi điều gì đó, tôi muốn chúng tôi lắng nghe nhau." lẫn nhau Giữ cuộc trò chuyện bình tĩnh và tập trung vào chủ đề được đề cập.
- Nếu anh ta không thể trả lời bạn mà không trở nên hung hăng hoặc kích động, bạn có thể nói với anh ta, "Chúng ta có thể nói chuyện sau. Nếu anh ta không muốn thay đổi hành vi của mình, bạn có một vấn đề lớn hơn để giải quyết. Đừng để mất cơ hội cho sự an toàn của bạn. Làm những gì bạn có thể để che chở cho mình.
- Anh ấy cũng có thể lắng nghe bạn và cho bạn thấy rằng anh ấy quan tâm chân thành. Đây là một cơ hội để cho anh ấy biết cảm nhận của bạn về các nhà phê bình của anh ấy. Đừng ngại nói với anh ấy rằng điều đó làm tổn thương bạn và bạn thực sự lo lắng về mối quan hệ của bạn và tương lai của bạn với nhau.
- Nói với anh ấy rằng bạn yêu anh ấy và cho anh ấy thấy sự hỗ trợ của bạn khi anh ấy nói.
-
Hãy tự hỏi điều gì đang thực sự xảy ra? Nếu bạn biết rằng bạn chưa làm gì để thu hút phản ứng tiêu cực của vợ / chồng, thì đã đến lúc bạn xắn tay áo và bắt tay vào việc. Đây là thời điểm hoàn hảo để sử dụng các kỹ năng quản lý vấn đề của bạn.- Nếu ai đó phàn nàn mọi lúc hoặc liên tục chỉ trích mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của họ, thì đó có lẽ là do điều gì đó đã xảy ra trước đó trong cuộc sống của họ. Có thể đã có một sự kiện hoặc bi kịch trong cuộc đời anh ta khiến anh ta cư xử theo cách này.
- Bạn có thể nhận ra rằng anh ấy (cô ấy) không hài lòng với công việc của mình hoặc những vấn đề không liên quan đến bạn. Nếu anh ta nghĩ rằng anh ta không có một cuộc sống tốt vì điều đó, anh ta có thể theo đuổi bạn.
- Anh ta có thể đổ lỗi cho bạn là không hoàn hảo. Bạn phải nhắc nhở anh ấy rằng bạn không hoàn hảo, rằng bạn không hoàn hảo khi bạn gặp lần đầu và có lẽ bạn sẽ không bao giờ như vậy, nhưng anh ấy cũng vậy.
- Sự bất an của anh ấy do hiệu suất công việc, vấn đề tài chính và hoạt động thể chất có thể góp phần vào những phàn nàn và tiêu cực liên tục của anh ấy. Trầm cảm cũng có thể chịu trách nhiệm cho các vấn đề của bạn và bạn sẽ phải quản lý nó cho phù hợp.
- Anh ấy cũng có thể cảm thấy rằng mọi người đều chống lại anh ấy và bạn cũng vậy. Bạn phải tách khỏi hiệp hội này và trấn an anh ấy bằng cách nói rằng bạn đứng về phía anh ấy.
-
Hãy trung thực. Đặt một ví dụ bằng cách nói với anh ấy sự thật. Điều đó không có nghĩa là bạn phải ném sự thật vào mặt anh ta và làm tổn thương anh ta. Cân nhắc lời nói của bạn và hãy nhớ rằng bạn đang cố gắng giải quyết vấn đề để cải thiện giao tiếp. -
Thể hiện sự tôn trọng của bạn và yêu cầu điều tương tự. Tôn trọng là một cái gì đó xứng đáng. Nếu bạn tôn trọng, bạn sẽ thu hút sự tôn trọng của anh ấy. Nếu bạn cảm thấy thiếu tôn trọng, bạn có thể nói với anh ấy, "Tôi không muốn chúng tôi thiếu tôn trọng. Tôi đã sẵn sàng để làm điều đó và bạn? " -
Hãy cởi mở. Phải có can đảm để dễ bị tổn thương. Đó là điều cần thiết để mở lòng với khả năng cải thiện tình hình. Bạn có thể sợ đau khổ, nhưng đó là một rủi ro đáng để chấp nhận. Một khi bạn gặt hái được những lợi ích từ những nỗ lực của mình, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Phương pháp 2 Quản lý không có khả năng thỏa hiệp
-
Chuẩn bị mặt bằng cho một giải pháp. Hãy là một ví dụ và trở thành trung gian hòa giải của riêng bạn. Bạn muốn nhìn lạc quan về tình hình. Hãy tập trung và tập trung để đối tác của bạn biết bạn nghiêm túc và muốn giải quyết vấn đề.- Hãy ngoại giao. Bạn sẽ đi đến một giải pháp bằng cách cố gắng giữ đúng.
- Lắng nghe và làm cho chính mình nghe. Bạn biết rằng không thể nghe và nói cùng một lúc. Bạn phải có khả năng lắng nghe những gì đối tác của bạn muốn nói và bạn phải cảm thấy rằng anh ấy đang lắng nghe bạn. Nếu bạn nghĩ rằng anh ấy không lắng nghe bạn, bạn phải nói với anh ấy.
- Đừng ngắt lời nó. Cho anh ấy thấy sự tôn trọng của bạn bằng cách không làm phiền anh ấy. Nếu anh ấy ngắt lời bạn, bạn có thể nói với anh ấy, "Tôi không muốn ngắt lời bạn trong khi bạn nói vì tôi muốn nghe những gì bạn nói. Tôi muốn bạn làm điều tương tự để biết chính xác những gì tôi đang cố nói với bạn. "
-
Hỏi anh ấy những gì bạn muốn. Biết những gì bạn muốn và sẵn sàng để truyền đạt nó. Anh ấy cần biết bạn cảm thấy thế nào khi anh ấy chỉ trích những gì bạn đang làm. Hãy suy nghĩ trước để có thể giao tiếp rõ ràng những gì bạn cần và những gì bạn muốn. Sự chuẩn bị này sẽ giúp bạn tập trung nếu đối tác của bạn cũng muốn chia sẻ quan điểm tiêu cực của họ.- Đừng thỏa hiệp với các giá trị của bạn. Giải thích rõ ràng rằng bạn sẽ không bao giờ hành động chống lại các giá trị của bạn. Hãy cụ thể về những gì bạn từ chối làm. Nếu đối tác của bạn vĩnh viễn coi thường bà của bạn sau lưng và nếu điều này trái với giá trị gia đình của bạn, bạn phải nói với anh ta.
- Luôn truyền đạt nhu cầu của bạn để giúp mối quan hệ. Nói với anh ấy rằng tất cả những gì bạn muốn là hạnh phúc cả hai bạn.
-
Hỏi anh ta muốn gì. Điều này sẽ cho anh ta cơ hội để làm rõ những đòi hỏi, kỳ vọng và mong muốn của anh ta. Điều quan trọng là bạn nghe thấy những gì anh ấy nói để giúp anh ấy cảm thấy được thấu hiểu.- Ghi chú và nếu anh ấy hỏi bạn tại sao bạn làm việc đó, hãy nói với anh ấy rằng bạn muốn chắc chắn rằng anh ấy không bỏ lỡ bất cứ điều gì anh ấy nói.
- Xem lại ghi chú của bạn và hỏi xem chúng có đúng không. Thêm một số điều mà bạn đã bỏ lỡ hoặc muốn thêm.
- Nếu anh ấy nói chuyện với bạn về điều gì đó anh ấy muốn và bạn biết bạn không thể đồng ý, chỉ cần nói với anh ấy, "Tôi không thể đồng ý với điều đó. Nó không hợp lý với tôi. Có lẽ chúng ta có thể dành chút thời gian để suy nghĩ về các lựa chọn khác và tìm một sự thỏa hiệp. "
-
Tránh tiêu cực. Những người có vấn đề tiêu cực mãn tính thường mang lại một liên lạc tiêu cực cho mỗi tình huống. Đừng bị ảnh hưởng bởi sự tiêu cực và chỉ trích của đối tác của bạn.- Nếu anh ta tiếp tục tiêu cực, bạn có thể nói với anh ta, "Tôi cố gắng tập trung vào những điều tích cực để có thể giải quyết vấn đề này. Nó quá dễ để trở nên tiêu cực. Thật khó để tích cực, nhưng đó là những gì chúng ta sẽ làm. "
-
Yêu cầu anh ta cam kết thay đổi. Cả hai bạn phải chấp nhận ý tưởng hòa giải chính mình. Điều cần thiết là cả hai bạn chấp nhận ít nhất là cố gắng thay đổi. Đây có thể là một điểm khởi đầu tốt mà bạn có thể dựa vào chính mình. Mục tiêu của bạn là tham gia vào quá trình này, nhưng bạn có thể cần bắt đầu với các bước nhỏ hơn.- Xem lại các mục trong cả hai danh sách. Nói với đối tác của bạn rằng bạn sẵn sàng thực hiện thay đổi nếu anh ta đồng ý làm điều tương tự.
- Có thể chấp nhận những điều như "Tôi cam kết với bạn và thỏa thuận của chúng tôi. Hãy cho tôi biết nếu bạn đủ thoải mái và nếu bạn sẵn sàng cam kết làm những gì tốt nhất cho cả hai chúng tôi. "
- Hãy chắc chắn rằng bạn làm những gì tốt nhất cho cả bạn và tương lai của bạn cùng nhau.
Phương pháp 3 Thích ứng với sự không hoàn hảo
-
Hãy kiên nhẫn. Thật khó để thay đổi đối với một số người. Người phối ngẫu của bạn sẽ phải thực hiện một thử thách lớn, đặc biệt nếu anh ấy hoặc cô ấy không nhận thức được hành vi gây ra vấn đề của bạn. Kiên nhẫn là chìa khóa cho một mối quan hệ thành công. Hãy thuyết phục bản thân rằng mặc dù đó là một thời gian cực kỳ khó khăn, đó là một tình huống tạm thời.- Mọi thứ sẽ được cải thiện nếu bạn tập trung vào mục tiêu của mình.
- Nếu mọi thứ không suôn sẻ, đừng từ bỏ. Thảo luận về những gì đang xảy ra và đồng ý về các điều chỉnh để thực hiện nếu cần thiết.
-
Hãy tự khen mình với nhau. Khi bạn hài lòng với cách mọi thứ đang diễn ra, hãy nói với vợ / chồng của bạn. Nếu bạn thấy anh ấy tiêu cực và sửa mình, hãy khen ngợi anh ấy. Mọi người muốn biết rằng họ đang làm một công việc tốt. Nó sẽ giúp cả hai bạn có động lực. -
Cười cùng nhau. Nếu cả hai bạn có thể tìm cách cười vào tình huống, nó có thể có tác dụng chữa bệnh. Tiếng cười là khoảng cách ngắn nhất giữa hai người. Gần như không thể đổ lỗi cho người khiến bạn cười. Hãy thử! -
Cung cấp hỗ trợ của bạn. Mọi người cần một chút hỗ trợ. Đừng chỉ trích đối tác hoặc chính bạn nếu bạn mắc lỗi. Thay vào đó, hãy cố gắng tập trung nỗ lực của bạn để trở thành người tốt hơn. Một bước tiến nhỏ luôn là một bước đi đúng hướng. -
Chuyển sang một cái gì đó khác. Cho dù tình hình nghiêm trọng hơn hay bạn phải quản lý một đối tác bỏ qua các yêu cầu lặp đi lặp lại của bạn để bỏ rác, điều quan trọng là phải giữ quan điểm chung. Không ai thích cảm thấy bị coi thường hoặc bỏ qua bởi đối tác của họ hoặc bất cứ ai khác. Bạn sẽ nhận ra rằng một khi bạn cảm thấy được lắng nghe và tôn trọng, bạn sẽ có thể thoát khỏi cảm giác tức giận và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Bạn có thể di chuyển trên.- Nếu bạn cố gắng làm điều đó, nhưng nếu cảm giác đó làm bạn kiệt sức, có lẽ bạn phải đối phó với một vài cảm giác về tình huống này. Điều này có thể bao gồm các cuộc trò chuyện bổ sung với người phối ngẫu của bạn hoặc một chuyến đi bộ ngắn để tìm ra lối thoát vật lý cho cảm xúc của bạn.
- Có thể khó chịu khi thấy mình đứng trước một người bảo bạn tiếp tục trong khi bạn chưa giải quyết được vấn đề. Hít một hơi thật sâu và nói với anh ta, "Tôi đang làm việc với nó, nhưng điều đó là không thể. "
- Một khi bạn có một quan điểm cân bằng hơn, bạn sẽ hiểu rằng bạn có thể bị kích thích về một số thứ, nhưng không phải là những thứ khác, bởi vì chúng không xứng đáng.
-
Làm mới cam kết của bạn với mối quan hệ. Nhiều người quyết định làm mới cuộc hôn nhân hoặc đính hôn của họ vì nhiều lý do. Đây có thể là một cơ hội tuyệt vời để thể hiện cho người khác thông qua một buổi lễ mà bạn không mất hứng thú với mối quan hệ của mình và vẫn đang yêu.- Nếu bạn sống sót qua thời gian khó khăn cùng nhau, bạn có thể có ý thức cam kết mạnh mẽ hơn.
- Người phối ngẫu của bạn có thể nhận thức được nỗi đau mà anh ấy / cô ấy đã gây ra cho bạn và cảm thấy có lỗi về điều đó. Anh ấy có thể cho bạn thấy rằng anh ấy xin lỗi vì những gì anh ấy đã làm với bạn. Hãy để anh ấy làm điều đó.
Phương pháp 4 Yêu cầu giúp đỡ
-
Tin tưởng vào bạn Hạnh phúc là một công việc để làm cho chính mình và bạn có trách nhiệm gây ra nó. Bạn biết những điều khiến bạn hạnh phúc, đó là lý do tại sao bạn cần tham gia vào các hoạt động bên ngoài mối quan hệ của mình, điều này sẽ lấp đầy dự trữ tích cực của bạn. Sẽ dễ dàng hơn để đối phó với những người tiêu cực và khó khăn nếu bạn đầy tích cực. Bạn sẽ cải thiện bất kỳ mối quan hệ bằng cách bắt đầu hạnh phúc hơn. -
Tìm một nguồn năng lượng tích cực. Có thể rất mệt mỏi và căng thẳng để quản lý những người tiêu cực. Cần có thời gian để thực hiện các thay đổi, vì vậy bạn sẽ cần hỗ trợ và khuyến khích để giải quyết các vấn đề. Tìm một người bạn hoặc một người mà bạn tin tưởng có thể là nguồn động viên.- Hãy nhớ rằng những người tiêu cực đang rút cạn năng lượng của bạn và bạn cần tiếp nhiên liệu. Một số hoạt động như tập thể dục, khiêu vũ, yoga và golf là tất cả các cách để sạc lại pin của bạn.
-
Tránh những người tiêu cực. Tránh bạn bè hoặc thành viên gia đình tiêu cực hoặc không muốn hỗ trợ bạn. Bạn nên để chúng một mình. Đừng để họ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người phối ngẫu của bạn.- Nếu nó dễ dàng tích cực, mọi người sẽ được. Có rất nhiều sự thất vọng trên thế giới và nhiều người thích thể hiện chúng mà không cần xin phép. Bạn không cần phải lắng nghe họ.
-
Làm việc với một chuyên gia. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể xử lý tình huống, có những cố vấn chuyên nghiệp, nhà trị liệu và hòa giải viên có thể giúp bạn. Bạn chỉ là con người và đôi khi bạn ở cuối con đường và cần sự giúp đỡ. Ngay cả khi nó sẽ khó khăn, một cuộc ly thân hoặc ly dị có thể là giải pháp cho vấn đề của bạn.- Một sự tách biệt tạm thời thực sự có thể cứu mối quan hệ của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn khoảng cách cần thiết để cung cấp cho cả hai thời gian bạn cần biết liệu mối quan hệ này có đáng để lưu lại không.
- Bạn có thể tìm một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần gần bạn bằng cách tìm kiếm thư mục hoặc Internet.
- Một hòa giải viên sẽ hoạt động như một trung gian và cố gắng giúp bạn tìm ra giải pháp.
- Dành thời gian để thư giãn nếu bạn buộc phải đối phó với những người tiêu cực.
- Hãy tập trung và tích cực, nhưng biết rằng mọi người đều có giới hạn của mình.
- Hôn nhân và các mối quan hệ thường liên quan đến các cuộc đàm phán và thỏa hiệp.
- Tìm một cái cớ để thoát khỏi những cuộc trò chuyện tiêu cực. Sau đó, hãy nhớ tại sao bạn yêu người bạn đời của mình rất nhiều.
- Luôn cởi mở để giao tiếp và đừng từ bỏ một mối quan hệ trừ khi bạn chắc chắn nó cần kết thúc.
- Hãy sẵn sàng để tha thứ miễn là bạn không phải làm điều đó mọi lúc.
- Bất cứ ai cố gắng thỏa hiệp với các giá trị của bạn đều không tìm kiếm lợi ích tốt nhất của bạn.
- Hành vi tiêu cực mãn tính có thể là dấu hiệu của một bệnh tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc rối loạn nhân cách.
- Không có chiến thuật hay chiến lược đáng tin cậy 100% khi nói đến hành vi của con người.
- Nếu bạn cảm thấy rằng bạn cần sự giúp đỡ của một chuyên gia, hãy yêu cầu nó.