NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Quản lý các trường hợp nhỏ về hành vi chi phối của người phối ngẫu của anh ta
- Phần 2 Xử lý các trường hợp lặp đi lặp lại của hành vi chiếm hữu
- Phần 3 Kiểm soát cuộc sống của bạn
Trong mối quan hệ với người phối ngẫu sở hữu có xu hướng rất đau đớn. Người phối ngẫu sở hữu thường muốn bắt chước các chi tiết về cuộc sống của đối tác của họ, chỉ trích họ và hạn chế hành động của họ. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và tần suất của hành vi hống hách của chồng bạn, cả hai bạn có thể cố gắng cải thiện liệu pháp hôn nhân hoặc vợ chồng. Nếu vấn đề vẫn tiếp tục và thậm chí các cuộc tham vấn không hoạt động, hãy xem xét chấm dứt mối quan hệ này và lấy lại sự độc lập của bạn.
giai đoạn
Phần 1 Quản lý các trường hợp nhỏ về hành vi chi phối của người phối ngẫu của anh ta
-
Hãy bình tĩnh. Tranh luận là cách tự nhiên nhất để đáp ứng với hành vi chi phối của đối tác của bạn. Nhưng thật không may, một người độc đoán sẽ không bao giờ nhượng bộ và kết quả của chiến lược này sẽ chỉ làm tình hình tồi tệ hơn. Thay vì tranh cãi, hãy bình tĩnh và thanh thản nhất có thể. Nếu bạn không đồng ý với anh ta, không cần phải hét vào mặt anh ta và thiếu tôn trọng anh ta.- Nếu bạn hoàn toàn không đồng ý với anh ấy, hãy thử nói một cái gì đó như, Tôi hiểu quan điểm của bạn, nhưng bạn đã nghĩ về điều đó? và không, bạn sai rồi Ý tưởng của tôi là tốt hơn!
- Trong một số trường hợp, bạn sẽ nhận thấy rằng tốt hơn là đồng ý với đối tác của mình. Tuy nhiên, đừng bao giờ cố gắng nhượng bộ những nỗ lực chiếm hữu của anh ấy. Ví dụ: bạn có thể chủ động đưa ra quyết định của riêng mình trong khi xem xét ý kiến của vợ / chồng bạn.
-
Mời anh ấy xây dựng kế hoạch. Trong một số trường hợp, bạn có thể sử dụng hành vi sở hữu của vợ / chồng để giải quyết các vấn đề nhỏ trong mối quan hệ của mình. Ví dụ, bạn có thể giải thích, bằng các ví dụ, hành vi sở hữu của anh ấy và đề nghị anh ấy phát triển một kế hoạch hành động để điều chỉnh thái độ của mình.- Càng cụ thể càng tốt khi mô tả vấn đề. Ví dụ: không tạo một mô tả như thế này, bạn quá sở hữunhưng thay vì đi cho một cái gì đó như, Tôi cảm thấy rằng bạn có thời gian trong các hoạt động của tôi và rằng bạn không tin tưởng tôi làm điều gì đó một mình.
- Tuy nhiên, cách tiếp cận này sẽ vô ích nếu vợ / chồng của bạn từ chối thừa nhận rằng anh ta có hành vi chiếm hữu.
-
Hãy hiểu biết. Khi người phối ngẫu của bạn yêu cầu một cái gì đó hoặc cố gắng kiểm soát bạn, đôi khi rất hữu ích để cố gắng nhìn mọi thứ từ quan điểm của anh ấy. Dành một chút thời gian để suy nghĩ về lý do tại sao anh ấy làm điều này và cố gắng để được hiểu. Vì vậy, bạn có thể bớt lo lắng về hành vi của anh ấy.- Cách tiếp cận này giúp hiểu hành vi của đối tác của bạn và giải quyết các vấn đề nhỏ, nhưng không sử dụng kỹ thuật này để biện minh cho hành vi thiếu tôn trọng từ phía bạn.
-
Hỏi anh những câu hỏi mang tính xây dựng. Nếu đối tác của bạn bắt đầu chỉ trích bạn hoặc đặt câu hỏi cho bạn, hãy nhanh chóng thay đổi vai trò bằng cách đặt câu hỏi hay. Đặt câu hỏi cho anh ta sẽ tiết lộ sự bất hợp lý của những kỳ vọng của anh ta hoặc sự không phù hợp trong hành vi của anh ta. Ví dụ, bạn có thể nói, bạn đã giải thích rõ ràng mong đợi của bạn? hoặc nếu bạn không tôn trọng tôi, tôi sẽ rời đi. Đó là những gì bạn muốn, phải không ?- Tránh đặt mình vào thế phòng thủ hoặc muốn tấn công nó. Một thái độ như vậy sẽ chỉ làm tình hình thêm trầm trọng.
Phần 2 Xử lý các trường hợp lặp đi lặp lại của hành vi chiếm hữu
-
Mong anh từ chối tình hình. Thông thường, những người độc đoán không nhận thức được hành vi của họ. Trên thực tế, nhiều người trong số họ nghĩ rằng họ khá bị kiểm soát và vì lý do này, họ tin rằng cần phải cư xử theo cách độc đoán. Nếu bạn có ý định thuyết phục người bạn đời của mình rằng trên thực tế, anh ta có tính chiếm hữu, hãy sẵn sàng, vì điều này có thể mất thời gian.- Trong cuộc trò chuyện, hãy cực kỳ lịch sự. Để cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn, đừng tấn công cá nhân. Thay vào đó, chỉ tập trung vào các tình huống và hành động cụ thể làm phiền bạn.
- Đưa ra càng nhiều ví dụ càng tốt để minh họa hành vi kiểm soát của anh ta.
-
Đặt giới hạn. Một khi bạn đã tiếp cận vấn đề với người bạn đời của mình, hãy làm cho anh ấy hiểu rất rõ những hành vi của anh ấy mà bạn sẵn sàng chịu đựng. Ví dụ, bạn có thể mô tả tất cả các thái độ tiêu cực anh ấy có trong việc đưa ra càng nhiều chi tiết càng tốt.- Bạn có thể lập một danh sách các hành vi nghiêm trọng nhất của người phối ngẫu của bạn và, trên cơ sở này, tìm cho anh ta các giải pháp cụ thể để tránh chúng trong tương lai.
- Hãy nhớ rằng đối tác của bạn cũng có khả năng xem bạn là một người sở hữu. Do đó, cũng lắng nghe những giới hạn mà họ có thể đề xuất.
-
Nói với anh ta rằng không tuân thủ sẽ có hậu quả. Thỉnh thoảng bạn có thể phải nhắc nhở vợ / chồng về những hạn chế của mình. Vì lý do này, xác định các tình huống sẽ có hậu quả cụ thể. Những hậu quả này chỉ nên được áp dụng nếu chúng có hành vi nghiêm trọng không thể dung thứ hoặc xử lý theo cách khác.- Đối với các vấn đề nhỏ, bạn có thể chỉ cần nhắc nhở người phối ngẫu của bạn về các giới hạn bạn đặt ra.
- Đừng lạm dụng nó. Từ chối các đặc quyền hoặc giữ lại tình cảm của một người do hậu quả của những hiểu lầm nhỏ là một hành vi kiểm soát.
- Hậu quả của việc không tôn trọng quy tắc của bạn phải rườm rà. Ví dụ, bạn có thể quyết định rời khỏi nhà nếu người phối ngẫu của bạn không cố gắng đối xử với bạn với sự tôn trọng hơn trong tháng tới.
-
Tham khảo ý kiến chuyên gia. Nếu đối tác của bạn không muốn nhận ra hành vi sở hữu của anh ta hoặc nếu cả hai bạn không khắc phục vấn đề này, hãy xem xét tư vấn chuyên nghiệp. Một nhà trị liệu sẽ có thể giải thích cho người phối ngẫu của bạn về cách hành vi độc đoán của anh ta thể hiện và cách bạn có thể giải quyết vấn đề.- Bạn có thể theo một liệu pháp cặp đôi cùng nhau. Bằng cách này, bạn và vợ / chồng của bạn có thể thảo luận về các vấn đề mối quan hệ của bạn với một cố vấn hôn nhân và gia đình.
- Người phối ngẫu của bạn cũng có thể dùng liệu pháp cá nhân để cố gắng hiểu các vấn đề cá nhân có thể gây ra hành vi của họ như lòng tự trọng thấp hoặc chấn thương trong thời thơ ấu của họ.
Phần 3 Kiểm soát cuộc sống của bạn
-
Đừng tự cô lập mình. Nạn nhân của các đối tác độc đoán thường không có quyền đi chơi với bạn bè hoặc dành thời gian rảnh của họ.Nếu bạn gặp tình huống như vậy, hãy tự bảo vệ mình và cho người bạn đời của bạn rằng bạn sẽ không chấp nhận hy sinh tình bạn hoặc các hoạt động khác.- Bạn cũng có quyền dành thời gian một mình. Vì vậy, nếu bạn cần thời gian để theo đuổi sở thích của riêng mình hoặc ở một mình, hãy nói với anh ấy. Khuyến khích anh ấy tiếp tục sở thích yêu thích của anh ấy cũng có thể làm cho công việc của bạn dễ dàng hơn.
- Để cải thiện mối quan hệ của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian chất lượng với đối tác của mình. Ví dụ, thực hành một hoạt động tốt đẹp cùng nhau.
-
Đừng chỉ trích trái tim. Nếu chồng bạn liên tục hạ thấp bạn, bạn có thể bắt đầu cảm thấy rằng bạn đã làm điều gì đó để xứng đáng với những lời chỉ trích của anh ấy. Điều quan trọng là đừng lấy những lời chỉ trích của một người và luôn nhớ rằng bạn xứng đáng được đối xử tốt hơn.- Nếu bạn dành những lời phê bình của anh ấy, bạn sẽ bắt đầu nghi ngờ chính mình. Trong tình huống như vậy, sẽ rất hữu ích khi ghi nhớ các mục tiêu dài hạn của bạn và từ chối mọi suy nghĩ tiêu cực mà bạn có thể có vì người phối ngẫu của bạn. Thực hiện một vài bước nhỏ để đạt được mục tiêu của bạn là một cách tuyệt vời để bắt đầu giải thoát bản thân khỏi người bạn đời có quyền kiểm soát bạn.
-
Đừng cảm thấy tội lỗi hay mắc nợ. Nhiều người phối ngẫu độc đoán cố gắng kích động cảm giác tội lỗi ở người khác. Biết được điều này, hãy thử tìm hiểu xem đối tác của bạn có sử dụng chiến thuật này để chống lại bạn không và đừng để điều đó ảnh hưởng đến quyết định của bạn.- Đối tác của bạn có thể tuyên bố rằng anh ta không thể sống thiếu bạn hoặc đe dọa làm tổn thương chính mình, chỉ để khiến bạn cảm thấy tội lỗi và không để bạn ra đi.
- Đối tác của bạn cũng có thể cố gắng làm cho bạn cảm thấy tội lỗi theo một cách khác, như thể bạn nợ anh ta về nhà ở và tình yêu anh ta dành cho bạn.
-
Sống đúng với niềm tin của bạn. Đừng bị ép buộc vào những gì cần suy nghĩ và giá trị để có. Nếu bạn và người phối ngẫu của bạn có niềm tin hoặc ý kiến khác nhau, hãy biết rằng việc bảo vệ họ là rất quan trọng.- Nếu bạn không thực hành cùng tôn giáo, hãy giữ gìn sự độc lập của bạn bằng cách tiếp tục đi đến đền thờ một mình hoặc với các thành viên trong gia đình bạn.
- Nếu bạn và đối tác của bạn có niềm tin chính trị khác nhau, hãy tiếp tục bỏ phiếu dựa trên ý kiến của riêng bạn.
-
Không công bố khả năng kết thúc một mối quan hệ lạm dụng. Trong một số trường hợp, những vấn đề như vậy có thể được giải quyết và mối quan hệ có thể được xây dựng dựa trên các nguyên tắc tôn trọng lẫn nhau, nhưng điều quan trọng là phải nhận ra rằng điều này không phải lúc nào cũng xảy ra. Nó thường xảy ra rằng một đối tác sở hữu không thể thay đổi và bạn nên đồng ý chấm dứt mối quan hệ nếu nó không lành mạnh.- Một số hành vi không bao giờ nên được dung thứ. Nếu đối tác của bạn sử dụng lạm dụng thể chất, bằng lời nói, tình cảm hoặc tình dục, tốt nhất là kết thúc mối quan hệ. Nếu bạn cần hỗ trợ, hãy xem xét gọi một đường dây điện thoại khẩn cấp liên quan đến các vấn đề bạo lực gia đình.