Cách quản lý tuổi dậy thì

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Quản lý sự thay đổi ở trẻ em gái và trẻ em trai
• Phương pháp 2 Quản lý các vấn đề dậy thì dành riêng cho bé gái
• Phương pháp 3 Quản lý các vấn đề dậy thì dành riêng cho bé trai

Trong bài viết này: Quản lý sự thay đổi ở trẻ em gái và trẻ em trai Các vấn đề về tuổi dậy thì cụ thể đối với trẻ em gái Các vấn đề về tuổi dậy thì cụ thể đối với các bé trai32

Tuổi dậy thì là khoảng thời gian kỳ lạ và đáng lo ngại đối với nhiều thanh thiếu niên. Dù bạn là con trai hay con gái, bạn sẽ không luôn chắc chắn về thái độ đúng đắn để đối phó với những thay đổi này trong cuộc sống. Bạn thực sự sẽ nhận thấy những thay đổi của cơ thể, nhưng đừng lo lắng: chúng khá bình thường và xảy ra trong mỗi chúng ta.Biết những gì mong đợi, tuy nhiên, sẽ giúp bạn quản lý tốt hơn tuổi dậy thì.

giai đoạn

Phương pháp 1 Quản lý sự thay đổi ở trẻ em gái và trẻ em trai

1. 
   

   
   Tìm hiểu làm thế nào để kiểm soát mùi cơ thể của bạn. Khi bạn bước qua tuổi dậy thì, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy rằng bạn đổ mồ hôi nhiều hơn (đặc biệt là dưới nách) và mùi cơ thể của bạn mạnh hơn. Điều này là hoàn toàn bình thường, nhưng không có nghĩa là bạn không phải lo lắng về vệ sinh cá nhân của mình. Đừng quên tắm hàng ngày và mặc quần áo sạch. Áp dụng khử mùi mỗi sáng để có mùi thơm hơn, sạch hơn.
   • Một số chất khử mùi có chứa chất chống mồ hôi, cũng có thể ngăn chặn mồ hôi. Một chất khử mùi cổ điển, không chứa các chất này, sẽ không cho phép bạn kiểm soát mồ hôi, mà chỉ đơn giản là mùi cơ thể của bạn.
   • Tóc của bạn cũng có thể trở nên nhờn và bạn sẽ cần phải gội đầu thường xuyên hơn bình thường.

2. 
   

   
   
   
   Điều trị mụn trứng cá của bạn. Ở tuổi dậy thì, làn da của bạn sẽ thay đổi do thay đổi nội tiết tố, và điều này có thể gây ra sự xuất hiện của mụn trứng cá. Bạn cũng có thể nhận thấy rằng làn da của bạn trở nên khô hơn hoặc béo hơn. Để chống lại những vấn đề nhỏ về da này, bạn nên rửa mặt hai lần một ngày với một sản phẩm nhẹ. Ngoài ra, áp dụng một loại kem chống lại viền để ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn và giữ ẩm cho làn da của bạn, đặc biệt là nếu nó có xu hướng bị khô.
   • Phương pháp điều trị Lacne có chứa benzoyl peroxide, lưu huỳnh, resorcinol hoặc axit salicylic, là những hoạt chất rất hiệu quả. Tất cả chúng ta đều có làn da độc đáo, vì vậy hãy thử các sản phẩm khác nhau trước khi tìm ra sản phẩm phù hợp nhất với bạn.
   • Tuy nhiên, hãy nhớ rằng phương pháp điều trị lacne có thể làm khô da của bạn. Bạn sẽ cần phải ngậm nước sau khi sử dụng.
   • Sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu, đặc biệt nếu bạn bị mụn trứng cá. Kem dưỡng ẩm gốc dầu có thể cung cấp cho bạn nhiều mụn hơn. Kem với kem chống nắng cũng có thể bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia cực tím.
   • Chạm vào mụn nhọt của bạn có thể làm cho mụn trứng cá của bạn tồi tệ hơn, vì vậy đừng cố gắng chọc thủng chúng.
   • Tránh chạm vào mặt hoặc để tóc tiếp xúc với da vì nó có thể chuyển dầu sang da mặt và nổi mụn.
   • Nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng về da và không thể kiểm soát chúng bằng các sản phẩm không kê đơn, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ da liễu.

3. 
   

   
   
   
   Hy vọng sẽ phát triển. Đối với một số thanh thiếu niên, tuổi dậy thì dẫn đến ít nhất một đỉnh tăng trưởng. Bạn chắc chắn sẽ tăng vài inch trong giai đoạn này và cũng tăng cân sẽ ảnh hưởng đến những thay đổi trong hình thái của bạn. Nếu bạn không thoải mái trong cơ thể trong thời gian này, hãy cố gắng nhớ rằng đây chỉ là tạm thời. Một số người tăng cân trước khi lớn lên, và điều này sẽ ngược lại với những thanh thiếu niên khác. Trong cả hai trường hợp, những thay đổi này là hoàn toàn bình thường.
   • Bạn chắc chắn sẽ thoải mái hơn trong cơ thể nếu bạn mặc quần áo đúng cỡ. Hỏi cha mẹ của bạn nếu bạn có thể mua quần áo mới (ngay cả khi nó chỉ là một vài mảnh) nếu bạn nhận thấy rằng quần áo của bạn không phù hợp nữa. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cơ thể bạn có thể phát triển và thay đổi trong một khoảng thời gian.
   • Đôi khi bạn sẽ cảm thấy bàn chân của mình trở nên to một cách kỳ lạ khi đến tuổi dậy thì vì chúng có xu hướng phát triển nhanh hơn phần còn lại của cơ thể.Hãy lưu ý rằng cảm giác kỳ lạ này sẽ không tồn tại mãi mãi và cơ thể bạn cuối cùng sẽ bắt kịp với sự phát triển của đôi chân.

4. 
   

   
   Làm quen với những thay đổi cảm xúc. Tuổi dậy thì là do các dòng nội tiết tố phá hủy và testosterone. Những hormone này không chỉ ảnh hưởng đến hình thái của chúng ta mà còn ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta. Do đó, bạn có thể cảm thấy tức giận hoặc xúc động hơn so với trước đây. Bạn không thể làm gì nhiều để chống lại điều này, nhưng nhận ra những thay đổi cảm xúc này sẽ giúp bạn tránh chọn người thân.
   • Bạn sẽ không luôn luôn thoải mái trong cơ thể của bạn trong thời gian này. Đừng quên rằng những thay đổi này là hoàn toàn bình thường.
   • Đôi khi bạn sẽ mệt mỏi hơn bình thường, vì vậy đừng quên nghỉ ngơi tốt. Nếu sự mệt mỏi này quá lớn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức.
   • Bạn chắc chắn sẽ tìm thấy sự thoải mái khi nói về cảm xúc của mình với người khác, đặc biệt nếu bạn là người lớn hoặc người bạn mà bạn tin tưởng. Bạn cần hỗ trợ trong thời gian này của cuộc đời, vì vậy đừng xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ.
   • Một cách tuyệt vời để tăng cường sự tự tin của bạn trong thời gian khó khăn này của cuộc đời là tham gia vào một hoạt động mà bạn yêu thích. Nếu bạn là một ca sĩ, họa sĩ hoặc người chơi bóng ném rất giỏi, những hoạt động này sẽ cho phép bạn tự tin hơn vào chính mình.
   • Nếu những cảm xúc này can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn và khiến bạn cảm thấy chán nản, hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Nói chuyện với một chuyên gia sẽ giúp bạn quản lý tốt hơn những cảm xúc này và đối mặt với chúng lành mạnh hơn.
   • Thể thao có thể giúp bạn đối phó với sự lo lắng, một nỗi lo lắng thường bắt nguồn từ những thay đổi bạn trải qua trong giai đoạn dậy thì. Hoạt động thể chất cho phép bạn giải phóng các hóa chất trong não và do đó cải thiện tâm trạng của bạn. Vì vậy, hãy luyện tập các môn thể thao bạn yêu thích, có thể là bơi lội, khiêu vũ hoặc một môn thể thao đồng đội.

5. 
   

   
   Đừng cố so sánh bản thân với người khác. Tuổi dậy thì là điều tất cả chúng ta phải trải qua. Tuy nhiên, không phải lúc nào nó cũng kích hoạt cùng một lúc tùy thuộc vào từng người. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy những thay đổi trước bạn bè hoặc nếu bạn có ấn tượng rằng tuổi dậy thì xuất hiện sau trong trường hợp của bạn, đừng lo lắng. Trong một vài năm, tất cả các bạn sẽ ở cùng một điểm.
   • Tuổi dậy thì thường bắt đầu từ 8 đến 13 tuổi đối với các bé gái.
   • Tuổi dậy thì được kích hoạt trong khoảng từ 9 đến 15 tuổi đối với con trai.

6. 
   

   
   Hãy sẵn sàng để cảm thấy ham muốn tình dục. Tại một số thời điểm ở tuổi dậy thì, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy ham muốn tình dục. Thực tế là bạn cảm thấy ham muốn này không có nghĩa là bạn đã sẵn sàng để yêu. Điều tốt nhất để làm là nói chuyện với một người lớn mà bạn tin tưởng để biết khi nào bạn sẽ sẵn sàng thực hiện bước nhảy vọt và làm thế nào để bảo vệ chính mình.
   • Nếu bạn quyết định yêu, hãy hiểu rằng điều quan trọng là bạn phải tự bảo vệ mình để không mang thai hoặc bị nhiễm bệnh lây qua đường tình dục (STI). Cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi những rủi ro này là luôn luôn sử dụng bao cao su, mặc dù bao cao su không hiệu quả 100%.
   • Quan hệ tình dục bằng miệng cũng có thể dẫn đến STI, vì vậy điều quan trọng là bạn phải tự bảo vệ mình trong những thực hành này.Sử dụng một đập nha khoa, màng nhựa hoặc bao cao su cắt trong một hình vuông trong khi quan hệ tình dục bằng miệng trên âm hộ (khu vực bên ngoài âm đạo) hoặc lan. Cũng sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục bằng miệng trên dương vật. Bạn có thể tìm thấy bao cao su và màng nhựa trong siêu thị hoặc hiệu thuốc gần nhất. Tuy nhiên, đối với đập nha khoa, bạn sẽ phải đi đến kế hoạch hóa gia đình hoặc đến một chuyên gia nha khoa.
   • Đừng để ai ép bạn quan hệ tình dục nếu bạn chưa sẵn sàng. Đó là một quyết định cá nhân và không ai có thể (hoặc nên) đưa nó cho bạn.

7. 
   

   
   Tìm một người bạn tâm tình. Nếu bạn không thoải mái với những thay đổi trong cơ thể, bạn có thể nói chuyện với một người đã trải qua tuổi dậy thì trước bạn. Hãy giao phó cho một người trưởng thành cùng giới mà bạn có thể tin tưởng. Đó có thể là cha mẹ, anh trai hoặc chị gái, hoặc thậm chí là bác sĩ gia đình của bạn.
   • Bạn có thể nói chuyện với bạn bè về điều đó, nhưng đừng quên rằng họ cũng bị làm phiền bởi những thay đổi này, vì vậy đừng quá lắng nghe lời khuyên của họ.
   • Nếu bạn được theo dõi bởi một bác sĩ nhi khoa có cùng giới tính với bạn và bạn không đủ thoải mái để thảo luận về tuổi dậy thì, hãy hỏi cha mẹ nếu bạn có thể thay đổi bác sĩ.

Phương pháp 2 Quản lý các vấn đề dậy thì dành riêng cho bé gái

1. 
   

   
   Học cách wax. Các bé gái bắt đầu có lông trên tay, chân và xung quanh xương mu trong tuổi dậy thì. Bạn tất nhiên không bắt buộc phải tự làm phiền mình nếu bạn không muốn, nhưng nhiều thanh thiếu niên bắt đầu làm điều đó sau khi xuất hiện những sợi tóc đầu tiên. Bạn có thể nói chuyện với mẹ hoặc người lớn đáng tin cậy khác trước khi bạn bắt đầu tẩy lông lần đầu tiên.
   • Một chiếc dao cạo thủ công sẽ là kỹ thuật đơn giản nhất cho người mới bắt đầu. Tuy nhiên, có nhiều kỹ thuật để tẩy lông, nhưng tất cả sẽ yêu cầu sử dụng chất bôi trơn như gel hoặc kem cạo râu. Hãy cẩn thận khi cạo râu để bạn không tự cắt. Bạn cũng có thể sử dụng máy cạo râu điện nếu bạn thích.
   • Tweezing chân, nách và áo của bạn cũng là một lựa chọn. Điều này có thể hơi đau lần đầu tiên, nhưng tóc của bạn sẽ mọc nhanh hơn sau khi cạo.
   • Bạn cũng có thể sử dụng hóa chất (có sẵn trong siêu thị) để wax mà không phải sử dụng dao cạo râu.

2. 
   

   
   Mua áo ngực. Khi ngực của bạn đang phát triển, bạn phải bắt đầu mặc áo ngực. Hãy hỏi mẹ của bạn hoặc một người lớn đáng tin cậy khác để giúp bạn tìm thấy một.
   • Bạn có thể cần các loại áo ngực khác nhau, đặc biệt nếu bạn chơi thể thao và do đó cần hỗ trợ nhiều hơn.
   • Điều rất quan trọng là bạn chọn một chiếc áo ngực phù hợp với bạn một cách hoàn hảo. Nếu bạn cần giúp đỡ trong việc lựa chọn, hãy đến cửa hàng đồ lót hoặc trợ lý bán hàng sẽ có thể hỗ trợ bạn.
   • Đừng lo lắng nếu một trong hai vú của bạn phát triển nhanh hơn so với bên kia. Chúng sẽ không có cùng kích thước, mặc dù đối với nhiều phụ nữ, cả hai vú không bao giờ giống hệt nhau.

3. 
   

   
   Chuẩn bị để có thời gian của bạn. Có thời gian của bạn lần đầu tiên có thể gần như đáng sợ, nhưng sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn chuẩn bị cho nó.Khi bạn có kinh nguyệt, bạn nên sử dụng băng vệ sinh, bạn có thể gắn vào quần hoặc tampon, bạn nên nhét vào âm đạo. Bạn sẽ tìm thấy hướng dẫn về cách sử dụng chúng trên hộp, nhưng tốt nhất là nói chuyện với một người phụ nữ lớn tuổi (như mẹ bạn) để tận dụng lời khuyên của cô ấy.
   • Luôn luôn có quần của riêng bạn và một miếng giẻ lau trong chất kết dính của bạn, trong trường hợp bạn có khoảng thời gian đầu tiên trong ngày học.
   • Các quy tắc thường xuất hiện vào khoảng 12 tuổi, nhưng việc có chúng trong khoảng từ 8 đến 16 tuổi là hoàn toàn bình thường.
   • Có thời gian của bạn có nghĩa là bây giờ bạn có thể có một đứa con. Nếu trứng của bạn không tiếp xúc với tinh trùng của một người đàn ông, bạn sẽ bị chảy máu hàng tháng. Trong thời gian của bạn, bạn mất khoảng một cốc máu chảy từ âm đạo của bạn trong 3 đến 7 ngày.
   • Đừng lo lắng nếu khoảng thời gian đầu tiên của bạn có màu nâu hơn màu đỏ. Điều này là hoàn toàn bình thường. Đừng hoảng hốt nếu thời gian của bạn không đều trong vài tháng đầu. Mọi thứ sẽ trở lại nhanh chóng để đặt hàng.
   • Hãy nhớ thay băng vệ sinh hoặc tampon thường xuyên (thông thường bạn nên làm điều đó sau mỗi 4 giờ). Bộ đệm có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng (được gọi là hội chứng sốc độc) nếu chúng không được thay đổi thường xuyên.
   • Ngoài thời gian của bạn, đôi khi bạn sẽ nhận thấy mất màu trắng trong quần của bạn. Điều này có thể xảy ra trước thời kỳ đầu tiên của bạn và tiếp tục sau khi bạn đã có chúng lần đầu tiên. Dịch tiết âm đạo được gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và cho phép âm đạo của bạn khỏe mạnh.

4. 
   

   
   Chấp nhận tăng cân. Ngoài sự phát triển của vú, một số cô gái còn trải qua những thay đổi khác về hình thái của họ. Việc thanh thiếu niên tăng cân và phát triển các hình thức trong giai đoạn dậy thì là hoàn toàn bình thường và thậm chí là khỏe mạnh. Vì vậy, đừng cố gắng bay lên nếu nó xảy ra với bạn.
   • Ăn kiêng trong tuổi dậy thì để ngăn bạn tăng cân là không lành mạnh. Điều quan trọng là bạn phải để cơ thể phát triển tự nhiên. Cơ thể của một người phụ nữ khác với cơ thể của một cô gái nhỏ và không có gì sai với điều đó.

Phương pháp 3 Quản lý các vấn đề dậy thì dành riêng cho bé trai

1. 
   

   
   Chấp nhận thay đổi giọng nói của bạn. Khi con trai bước qua tuổi dậy thì, giọng nói của họ trở nên nghiêm trọng hơn. Điều này xảy ra bởi vì thanh quản và dây thanh âm phát triển nhanh chóng. Thật không may, khi cơ thể bạn thích nghi với những thay đổi này, giọng nói của bạn có thể bị vỡ hoặc trở nên to hơn bất ngờ. Bạn không thể làm gì để tránh điều này, nhưng hãy yên tâm rằng những thay đổi này sẽ không kéo dài hơn một vài tháng.
   • Đối với hầu hết thanh thiếu niên, những thay đổi này xảy ra trong khoảng từ 11 đến 14 tuổi.

2. 
   

   
   Bắt đầu cạo râu. Tại một số thời điểm ở tuổi dậy thì, bạn có thể nhận thấy rằng tóc đang mọc ở cằm và trên môi trên của bạn. Khi bạn nhận thấy sự xuất hiện của những sợi lông này, có lẽ bạn sẽ muốn cạo chúng. Nói chuyện với cha hoặc người lớn đáng tin cậy trước khi cạo râu lần đầu tiên.
   • Một chiếc dao cạo điện với đầu xoay thường sẽ thực tế và hiệu quả hơn.Tuy nhiên, nó sẽ không cạo bạn gần như một chiếc dao cạo thủ công.
   • Bạn cũng có thể sử dụng dao cạo thủ công, nhưng bạn phải cẩn thận hơn để không tự cắt. Luôn luôn sử dụng bọt hoặc gel cạo râu với loại dao cạo này để tránh làm hỏng da của bạn.
   • Bạn cũng sẽ nhận thấy sự phát triển của tóc dưới cánh tay và xung quanh giới tính của bạn. Lông trên cánh tay, chân và các bộ phận khác trên cơ thể bạn cũng sẽ trở nên dày và rậm hơn. Bạn không cần phải cạo những sợi lông này, nhưng nếu chúng làm phiền bạn, bạn có thể sử dụng máy cạo lông hoặc dao cạo râu để loại bỏ chúng.

3. 
   

   
   Mong đợi có sự cương cứng. Một cậu bé bước qua tuổi dậy thì sẽ bắt đầu cương cứng, nghĩa là tình dục của cậu sẽ trở nên khó khăn hơn, bởi vì nó sẽ chứa đầy máu. Điều này có thể xảy ra bất ngờ, vì vậy đừng quá lo lắng.
   • Sự cương cứng có thể xảy ra bất cứ lúc nào, cho dù bạn có hưng phấn tình dục hay không.
   • Cố gắng đừng quá xấu hổ nếu bạn có sự cương cứng trước sự chứng kiến ​​của người khác. Họ thường sẽ không chú ý đến chi tiết này, mặc dù bạn có thể nghĩ khác.
   • Nếu bạn muốn thoát khỏi sự cương cứng, đừng tập trung vào nó. Hãy nghĩ về một nhiệm vụ nhàm chán hoặc lặp đi lặp lại như đọc thuộc bảng chữ cái lộn ngược.
   • Bạn cũng sẽ nhận thấy rằng dương vật và tinh hoàn của bạn phát triển trong thời niên thiếu. Đừng quá lo lắng về kích thước của chúng và đừng cố so sánh chúng với bạn cùng lớp. Mặc dù bạn có thể lo lắng rằng một tinh hoàn sẽ phát triển nhanh hơn so với tinh hoàn khác, hãy nhớ rằng nó sẽ gần như giống hệt nhau khi bạn hoàn thành việc lớn lên
4. Nhận ra rằng xuất tinh trong giấc ngủ của bạn là bình thường. Ngoài việc cương cứng vào ban ngày, bạn cũng có thể có sự cương cứng về đêm, thường được gọi là "giấc mơ ướt". Nó thực sự có khả năng có sự cương cứng trong khi bạn ngủ, xử lý và giải phóng tinh trùng từ dương vật của bạn. Đây là một giai đoạn phát triển hoàn toàn bình thường và nó sẽ ngừng xảy ra khi bạn già đi.

5. 
   

   
   Đừng lo lắng nếu ngực của bạn đang phát triển. Ở tuổi dậy thì, việc một số bộ phận trong cơ thể bạn phát triển là điều bình thường, và điều này có thể xảy ra ở một mức độ hạn chế cho ngực của bạn. Điều này là hoàn toàn bình thường và không có nghĩa là bạn sản xuất các hormone sai. Khi bạn phát triển, những thay đổi này sẽ biến mất.