NộI Dung
Đồng tác giả của bài viết này là Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin là một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Wisconsin. Năm 2011, cô lấy bằng thạc sĩ về tư vấn lâm sàng về sức khỏe tâm thần tại Đại học Marquette.Có 21 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
Lo lắng phân tách ở người lớn có thể gây ra vấn đề đáng kể từ quan điểm xã hội và chuyên nghiệp. Đồng thời, bạn có thể cảm thấy đau khổ tột cùng có thể làm giảm chất lượng cuộc sống chung của bạn và ảnh hưởng đến cuộc sống của những người thân yêu của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể xử lý những cảm giác lo lắng này bằng cách khắc phục những suy nghĩ tiêu cực và thực hành các kỹ thuật quản lý.
giai đoạn
Phương pháp 1 trên 4:
Tìm hiểu thêm về lo lắng chia tay ở người lớn
- 3 Hãy hỏi những người thân yêu của bạn để giúp bạn thực hành liệu pháp tiếp xúc. Nếu nhà trị liệu đồng ý, bạn có thể tiến hành trị liệu dễ dàng hơn bằng cách yêu cầu sự giúp đỡ từ người thân. Để bắt đầu, hãy yêu cầu người thân của bạn đứng trong một phòng khác trong khi thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như các bài tập thở hoặc trong khi làm việc để cấm những suy nghĩ tiêu cực.
- Dần dần tăng khoảng cách và thời gian bạn dành cho những người thân yêu.
lời khuyên
- Một số loại thuốc có thể giúp điều trị lo lắng phân tách. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn đang được tiến hành để xác định cái nào hiệu quả nhất. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem các loại thuốc có thể giúp trường hợp lo lắng phân tách của bạn.