Cách xử lý cám dỗ

NộI Dung

• giai đoạn
• lời khuyên
• cảnh báo
• Yếu tố cần thiết

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 18 người, một số người vô danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.

Có 9 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.

Bạn có làm tốt khi nói đến việc chống lại cám dỗ? Thỉnh thoảng mỗi chúng ta chịu thua một chút cám dỗ, nhưng một số người thể hiện sự kiểm soát bản thân tốt hơn những người khác. Cám dỗ là một mong muốn mạnh mẽ cho một cái gì đó, thường là một cái gì đó xấu.

Thật khó để cưỡng lại sự cám dỗ, vì đối tượng của ham muốn của bạn là tất cả những gì mong muốn hơn mà nó bị cấm, ngoài tầm với, hoặc khó có được. Đôi khi sự cám dỗ có thể trở thành nỗi ám ảnh nếu không thể có được đối tượng của ham muốn. Đôi khi không chịu nổi sự cám dỗ dẫn đến cảm giác bất mãn, mặc cảm hoặc khó chịu, bởi vì chúng tôi đã làm một việc mà chúng tôi không nên làm.

giai đoạn

1. 1 Xác định những cám dỗ của riêng bạn. Ở nơi đầu tiên, một sự cám dỗ là thứ mà bạn nghĩ rằng bạn phải chống lại, bởi vì chịu thua nó sẽ là một cái gì đó sai tùy thuộc vào niềm tin tôn giáo hoặc quy tắc đạo đức của bạn, có hại cho sức khỏe hoặc hạnh phúc của bạn, hoặc nó có thể gây ra vấn đề trong các mối quan hệ của bạn với những người khác. Thứ hai, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ nếu bạn chịu thua sau khi niềm vui ban đầu tan biến, khi bạn nhận ra rằng có một cái giá cao phải trả cho hành vi hoặc hành động mà bạn chịu thua. Dưới đây là một số ví dụ điển hình của sự cám dỗ.
   • Bạn muốn ăn một loại thực phẩm sẽ khiến bạn cảm thấy tội lỗi, bởi vì bạn biết rằng nó làm cho bạn béo (nó phá hỏng chế độ ăn uống của bạn), nó có hại cho sức khỏe của bạn (nó có thể gây bệnh hoặc có lượng dinh dưỡng thấp) hoặc đó là không tốt cho bạn (vì đó là thứ bạn không nên tiêu thụ nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng, nguyên tắc đạo đức, niềm tin tôn giáo hoặc có vấn đề về sức khỏe).

     
     

     
     
     
     
   • Bạn muốn mua đồ, ngay cả khi bạn không có tiền hoặc nếu bạn đã có nó, khi bạn không thực sự cần nó.

     
     

     
     
   • Bạn muốn hét vào mặt ai đó vì bạn cảm thấy thất vọng và bạn không thể ngăn mình chọn người đó. Điều này có thể dành cho bất cứ ai, kể cả đối tác của bạn, con bạn hoặc sếp của bạn.

     
     

     
     
   • Bạn muốn ngoại tình với ai đó. Sự không chung thủy là một nguồn cám dỗ rộng rãi, có thể là giữa các ngôi sao và chính trị gia, hoặc hàng xóm và đồng nghiệp văn phòng của bạn.

     
     

     
     
   • Bạn muốn tiêu thụ nhiều rượu hoặc ma túy.

     
     

     
     
     
     
   • Bạn muốn chịu thua những thôi thúc tình dục không phù hợp với niềm tin hoặc đạo đức của bạn, ví dụ như bằng cách xem nội dung khiêu dâm, trả tiền cho gái mại dâm, quan hệ tình dục trước khi kết hôn, v.v.
   • Bạn muốn hoãn lại mọi thứ và lười biếng. Bạn không muốn chán nản khi làm một cái gì đó khi bạn biết bạn phải làm nó.

2. 
   

   
   2 Tìm các yếu tố kích hoạt sự cám dỗ của bạn. Có rất nhiều khả năng kích hoạt sự cám dỗ và bạn sẽ phải suy nghĩ trong một thời gian dài để tìm ra những điều cụ thể cho bạn. Dưới đây là một số kích hoạt rõ ràng nhất.
   • Lennui trong tình huống của bạn hoặc mối quan hệ hiện tại của bạn.

     
     

     
     
   • Khả năng quyết định hoặc thiếu ý tưởng về những gì bạn muốn làm với cuộc sống, công việc, mối quan hệ của bạn, định hướng tương lai của bạn.

     
     

     
     
   • Các nghiên cứu của sự chú ý. Có thể là bạn cảm thấy thiếu sự chú ý về phía những người xung quanh bạn.

     
     

     
     
   • Căng thẳng hoặc gián.

     
     

     
     
   • Thất vọng với định hướng của cuộc sống của bạn, những người xung quanh hoặc chính bạn.
   • Một sự thiếu tự tin vào bản thân, niềm tin hoặc niềm tin.
   • Cần phải chứng minh điều gì đó với người khác, thậm chí có thể là trả thù hoặc để thiết lập lại các quầy (ví dụ: ngoại tình vì vợ / chồng bạn ngoại tình).
   • Một cái nhìn ngắn hạn về những gì cám dỗ có thể mang lại cho bạn hoặc thiếu một cái nhìn rộng hơn về tương lai.

3. 
   

   
   3 Làm việc trên các giá trị của bạn. Ở một số người, đức tin cung cấp một nền tảng vững chắc cho các nguyên tắc và đạo đức tuân theo. Những người khác tuân theo quy tắc vàng và tích cực tìm cách trở thành một thành phần xây dựng của xã hội. Các vấn đề thường có thể phát sinh khi bạn không có nền tảng vững chắc về các giá trị, vì điều này có thể đẩy bạn đến một cuộc sống mà bất cứ điều gì có thể xảy ra hoặc khiến bạn không thể nói sự khác biệt giữa điều gì đúng và điều gì sai một tình huống nhất định. Hãy tự hỏi mình câu hỏi sau: Tôi có kho vũ khí đầy đủ các giá trị mà tôi quan tâm đủ để tuân theo không? Từ đó, bạn cũng có thể tự hỏi mình những câu hỏi sau.
   • Giá trị tài chính của tôi là gì? Tôi đang kiếm đủ tiền tiết kiệm hay tôi quá bận rộn hoặc không quan tâm đến việc chiếm giữ? Tôi có lo lắng nếu tôi nhận được nợ?
   • Giá trị chuyên nghiệp của tôi là gì? Các tình huống tôi coi là tham ô, quấy rối, đe dọa hoặc lạm dụng trong hình nón của công việc của tôi là gì?
   • Giá trị con người của tôi là gì? Tôi có quan tâm đến gia đình của tôi trước mọi thứ khác không? Tôi có đặt gia đình trước những ham muốn cá nhân còn lại không?
   • Giá trị công dân của tôi là gì? Tôi có nghĩ rằng tôi nên giúp đỡ người khác ngay cả khi rõ ràng rằng họ đã không làm gì để giúp mình? Tôi có nghĩ rằng bỏ phiếu là một điều quan trọng? Tôi có tôn trọng ý kiến ​​chính trị khác nhau của tôi không?
   • Giá trị tôn giáo của tôi là gì? Tôi là những niềm tin đó hay tôi thường xuyên quên chúng?

4. 
   

   
   4 Hãy suy nghĩ về những điều bạn chịu thua. Thay vì để bản thân liều lĩnh với sự cám dỗ của mình, hãy thử nghĩ về hậu quả mà điều này có thể gây ra. Rất ít người có ý chí để trải qua quá trình tinh thần này bởi vì việc tìm kiếm lời bào chữa sẽ dễ dàng hơn nhiều khi tác hại được thực hiện.Suy nghĩ về sự cám dỗ của bạn liên quan đến một mức độ trách nhiệm nhất định. Nó không sôi nổi đến đơn giản: Bây giờ tôi sẽ ăn sô cô la vì tôi cảm thấy rất buồn. Quá trình này liên quan đến việc xác định những gì có thể xảy ra nếu bạn chịu thua cám dỗ. Hầu hết mọi người không thể nghĩ về nó một cách chủ động hoặc chỉ không quan tâm, chính xác bởi vì thật khó để suy nghĩ.
   • Trong trường hợp sô cô la, hãy xem xét các hậu quả mà điều này sẽ gây ra đối với cân nặng của bạn, đối với chứng đau nửa đầu, về ngoại hình, trên ví của bạn, với hy vọng rằng bạn bè của bạn đặt vào bạn, về trạng thái mà bạn đã đăng trên Facebook nói rằng bạn dừng sô cô la, với lời hứa rằng bạn đã khiến đối tác của mình không còn ăn sô cô la nữa, v.v. Nghĩ về phản ứng của mọi người khi họ biết rằng bạn đã chịu thua cám dỗ. Hãy suy nghĩ về những gì bạn sẽ cảm thấy. Hãy suy nghĩ về tác động của nó đối với mối quan hệ của bạn, sức khỏe của bạn, lòng tự trọng của bạn và sự tin tưởng mà người khác đã đặt vào bạn. Bạn có thực sự cần phải tập trung vào các hậu quả lâu dài, không chỉ là niềm vui thoáng qua và thoáng qua.
   • Nghĩ về những gì có thể thiếu hoặc những gì gây ra sự mất cân bằng trong cuộc sống của bạn và điều đó khiến cánh cửa mở ra cho sự cám dỗ, sau đó suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm để lấp đầy khoảng trống đó thay vì chịu khuất phục trước cám dỗ.
   • Hãy biết rằng bằng cách không nghĩ về những điều tiêu cực, như thường được khuyên bởi các bậc thầy tự xưng, rất có thể bạn sẽ tăng ham muốn chịu khuất phục trước cám dỗ. Một suy nghĩ bị kìm nén là một suy nghĩ đang chờ đợi để quay trở lại cáo buộc như đã được chứng minh bằng bài kiểm tra nổi tiếng của David Wegner bằng cách sử dụng nhiệm vụ của Dostoevsky là không nghĩ về một con gấu Bắc cực. Cuối cùng, đó là điều duy nhất bạn nghĩ về!

5. 
   

   
   5 Huấn luyện của bạn sẽ. Sau khi suy nghĩ tốt về hậu quả, hãy đưa ý chí của bạn vào phương trình. Hy vọng nó sẽ khó để đào tạo ý chí của bạn. Megan Oaten nói rằng lần đầu tiên thực hiện ý chí của bạn rất khó khăn, nhưng với một chút luyện tập, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Bắt đầu với một cái gì đó nhỏ và tăng độ khó từng chút một. Có hai cách tiếp cận khác nhau, một được cung cấp bởi Howard J Rankin, người sử dụng trực quan và một được cung cấp bởi Richard Wiseman, người sử dụng lòng biết ơn. Hãy thử hai cách tiếp cận này để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn.
   • Hình dung. Hình dung bản thân chống lại cám dỗ. Hình ảnh chính bạn nhìn thấy thanh sô cô la, lấy nó, giữ nó chắc chắn, thậm chí có thể cảm thấy nó. Sau đó, hình dung bản thân đang đặt ra và di chuyển ra khỏi nó. Làm cho trải nghiệm này là thật và xúc giác nhất có thể trong tâm trí của bạn. Khi bạn cảm thấy rằng bạn đã được đào tạo đủ, hãy đến cửa hàng tại bộ phận sô cô la. Xem chúng và chống lại. Mang theo một người bạn nếu nó cho phép bạn có nhiều hỗ trợ hơn. Sau một thời gian, bạn có thể kiểm tra ý chí của mình bằng cách nếm một ít sô cô la để xem liệu bạn có thể ăn một lượng nhỏ mà không phóng đại, nhưng hãy cẩn thận, nếu ý chí của bạn không đủ mạnh, điều này có thể khiến bạn rạn nứt và quên đi ý định tốt của bạn .
   • Lòng biết ơn. Tập trung vào tất cả những điều mà bạn có thể biết ơn. Lòng biết ơn cho phép bạn nhớ tất cả những gì tốt đẹp và khiến bạn hạnh phúc, ví dụ như gia đình, công việc, vật nuôi, niềm đam mê, sức khỏe của bạn, bạn bè của bạn, có một mái nhà trên đầu của bạn và đủ thức ăn, v.v.Lòng biết ơn dạy cho bạn một cách ngăn bạn biện minh cho sự cám dỗ bởi vì bạn cảm thấy riêng của một cái gì đó hoặc ai đó. Nó cũng quan trọng để ghi nhận lòng biết ơn của bạn, để làm rõ nó hoặc tham khảo nó.

6. 
   

   
   6 Chuẩn bị cho sự cám dỗ. Chấp nhận sự thật rằng đôi khi bạn sẽ cảm thấy bị cám dỗ. Một khi bạn biết những cám dỗ và kích hoạt của mình, hãy tự mình thực hiện một số công việc để quản lý chúng. Bằng cách này, bạn có thể vượt qua chúng trước khi chúng kiểm soát bạn. Đây là một cách tích cực để đối phó với chúng hơn là tránh chúng (mặc dù khả năng tránh chúng cũng được coi là một giải pháp trong phần tiếp theo).
   • Ví dụ, nếu bạn biết rằng bạn thích ăn nhẹ vào buổi chiều, hãy chuẩn bị một que trái cây hoặc rau sẵn sàng để thay thế thanh sô cô la thông thường của bạn. Nếu bạn biết rằng chàng trai ở phía bên kia đường làm hài lòng bạn, hãy nói với bạn gái của anh ta rằng anh ta rất đẹp, sau đó cô ấy sẽ chăm sóc để giữ anh ta tránh xa bạn. Nếu bạn biết rằng bạn muốn mua những thứ bạn không cần, đừng lấy thẻ tín dụng của bạn trong khi bán hàng và chỉ mất 20 euro tiền mặt cho bữa trưa của bạn.

7. 
   

   
   7 Đừng biến những cám dỗ thành có thể. Đây là một đối tác tiêu cực khi bạn lên kế hoạch cho những cám dỗ của mình và điều này là để loại bỏ hoặc tránh các nguồn cám dỗ nếu bạn thấy không thể không chịu thua nó. Dưới đây là một số ý tưởng về cách tiếp cận.
   • Di chuyển đến một thành phố khác nếu bạn không thể ngừng suy nghĩ về việc ngoại tình với một người nào đó hoặc ngừng chỉ xoa vai với nó.
   • Tránh bán hàng nếu bạn không thể cưỡng lại việc mua những thứ bạn không cần.
   • Không bao giờ mua thực phẩm mà bạn không thể ngừng ăn. Đừng đặt phòng ở nhà. Tránh những nơi và tia mà bán.
   • Đừng mua rượu nếu bạn không thể uống nó vừa phải.
   • Đừng mua thuốc. Ngoài việc là một tội ác, những loại thuốc này phá hủy sức khỏe và cuộc sống của bạn. Chỉ cần làm một số nghiên cứu trực tuyến để thuyết phục chính mình.
   • Đừng gặp gỡ mọi người ở những nơi mà sự cám dỗ quá mạnh đối với bạn, ví dụ như trong các quán bar, sòng bạc, nhà thổ, v.v.

8. 
   

   
   8 Thay thế cám dỗ bằng phiền nhiễu. Bạn sẽ chống lại sự cám dỗ bằng cách chủ động đánh lạc hướng tâm trí của bạn. Tìm những việc cần làm để bù đắp cho sự nhàm chán mà bạn đang phải đối mặt. Đi ra ngoài và tập thể dục, đi bộ đường dài, tránh nhìn vào thức ăn bằng cách nhìn vào thứ gì đó thú vị hơn như một cuốn sách, tìm một sở thích mới, viết một cuốn sách về những cách khác nhau để chống lại cám dỗ, chuẩn bị một ngân sách, rửa chó hoặc xe của bạn, vv Bất cứ điều gì bạn chọn để đánh lạc hướng bản thân, hãy đặt mình vào đó với sự nhiệt tình.
   • Thư giãn và vui chơi. Cho phép bản thân vui chơi để bạn không nghĩ rằng mình đang tước đi thứ gì đó. Gia đình và bạn bè của bạn cũng nên vui vẻ.
   • Thay vì chống lại sự thay đổi, hãy chấp nhận nó. Chấp nhận thay đổi giữa những người xung quanh bạn. Chấp nhận thay đổi trong công việc và trong cuộc sống của bạn và phát triển với sự thay đổi này.
   • Hãy chú ý đến những gì bạn đang làm thay vì nghĩ về niềm vui của bạn.

9. 
   

   
   9 Yêu cầu giúp đỡ. Đây thường là một giải pháp bị bỏ qua vì mọi người nghĩ rằng đó là một trận chiến cá nhân. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác để giúp bạn chống lại cám dỗ có thể là một giải pháp hiệu quả, vì vậy tất nhiên họ hiểu bạn, quan tâm đến bạn và sẵn sàng giúp đỡ bạn.Bạn có thể tin tưởng vào các thành viên gia đình, cha mẹ, bạn bè, giáo viên, cố vấn, bác sĩ, linh mục của bạn, một chuyên gia tài chính, v.v.
   • Nói chuyện với một cố vấn hoặc nhà trị liệu về các vấn đề tình cảm tiềm ẩn khiến bạn không chịu nổi sự cám dỗ để bạn có thể quản lý chúng hiệu quả hơn.
   • Hãy thử thôi miên. Một số người thấy rằng thôi miên là một cách hữu ích để chống lại cám dỗ, ví dụ trong trường hợp ăn quá nhiều thức ăn hoặc lười biếng để tập thể dục thường xuyên.

10. 
    

    
    10 Tự thưởng cho bản thân mỗi khi bạn không chịu khuất phục trước cám dỗ. Mỗi khi bạn vượt qua nghịch cảnh, bạn xứng đáng được nghỉ ngơi. Làm điều gì đó hấp dẫn bạn, làm bạn vui, hoặc làm dịu bạn, nhiều như bạn đối với những người xung quanh bạn có thể phải chịu đựng nếu bạn bị cám dỗ. Mời gia đình bạn ăn tối tại nhà hàng, đưa bạn trai đi dạo, xem bộ phim yêu thích của bạn, dành thời gian thư giãn với người thân, kết nối lại.
    • Hãy chắc chắn rằng phần thưởng bạn dành cho mình không liên quan đến đối tượng cám dỗ. Phần thưởng này sẽ cho phép bạn kết nối lại với những người khác, thúc đẩy những điều tốt đẹp trong cuộc sống hoặc cho bạn một không gian nhỏ để thư giãn.
    quảng cáo

lời khuyên

• Lắng nghe những cảnh báo mà người khác đưa ra cho bạn. Có thể họ sẽ không nói với bạn bất cứ điều gì để bạn không bị nhàm chán và có một số kinh nghiệm hoặc nói sự thật. Lắng nghe ít nhất những gì họ nói với bạn.
• Tránh nghĩ về những cám dỗ nhất định là lãng mạn, nghĩa là để đắm chìm trong những đam mê cuồng nhiệt nhất của bạn. Đam mê hoang dã phải được thuần hóa bằng kỷ luật, chúng không được phi nước đại trong cuộc sống của bạn và cuộc sống của người khác.
• Nó cũng có thể hữu ích để thực hiện một số bài tập thiền hoặc thở.

quảng cáo

cảnh báo

• Tránh nghĩ rằng nếu bạn đã chết một lần, bạn sẽ bị nguyền rủa mãi mãi. Tha thứ cho những sai lầm trong quá khứ của bạn và chọn học hỏi từ những bài học để trở nên mạnh mẽ hơn trong các tình huống trong tương lai. Những cám dỗ của quá khứ đã biến mất, đây là những cám dỗ của ngày hôm nay mà bạn có thể phải đối mặt.
• Một số người có xu hướng chịu thua trước những cám dỗ của họ hơn những người khác, nhưng mọi người đều có thể chống lại và thành công với ý chí của họ.

quảng cáo

Yếu tố cần thiết

• Một tạp chí về lòng biết ơn
• Phiền nhiễu, ví dụ như một sở thích hoặc một hoạt động

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=manager-tentation&oldid=220294"