NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Kiếm được sự tôn trọng đơn giản
- Phần 2 Thiết lập ranh giới lành mạnh
- Phần 3 Đáp ứng nhu cầu của mọi người trong cặp đôi
Tôn trọng là một phần thiết yếu của một mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh, lãng mạn hoặc thậm chí thân thiện. Nếu bạn muốn sống một mối quan hệ lâu dài, hãy chắc chắn yêu cầu sự tôn trọng từ đối tác của bạn. Làm cho mình được tôn trọng bằng cách xác định nhu cầu của bạn và bảo vệ chúng. Đặt ranh giới rõ ràng bằng cách vững chắc và độc đoán. Đồng thời, bạn cũng nên hỗ trợ bạn trai của mình. Tôn trọng chỉ có thể nếu nó đi cả hai cách.
giai đoạn
Phần 1 Kiếm được sự tôn trọng đơn giản
- Tìm hiểu thêm về các quy tắc cơ bản của sự tôn trọng. Các quy tắc cơ bản của sự tôn trọng đồng nghĩa với nhận thức, cân bằng và lựa chọn. Ghi nhớ các quy tắc này có thể giúp bạn đảm bảo rằng bạn xây dựng một mối quan hệ tôn trọng theo thời gian.
- Lương tâm chỉ là tìm hiểu nhau và nhận thức được cảm xúc của một người. Luôn xem xét cách một hành vi khiến bạn cảm thấy và lưu ý đến bất kỳ cử chỉ, hành vi hoặc ngôn ngữ nào khiến bạn cảm thấy không được tôn trọng.
- Cân bằng có nghĩa là sự tôn trọng phải tương hỗ. Bạn phải cố gắng để tôn trọng đối tác của bạn trở lại. Khuyến khích anh ấy mở lòng với bạn và nếu bạn làm điều gì đó khiến anh ấy khó chịu hãy nói với anh ấy để cho bạn biết.
- Sự lựa chọn là nhận thức được tất cả các quyết định bạn đưa ra. Hãy lựa chọn giữ trong tâm trí ý thức tự trọng. Đừng làm bất cứ điều gì trong một mối quan hệ khiến bạn khó chịu hoặc thiếu đạo đức.
-
Có ý thức về giá trị cá nhân. Một cách quan trọng để kiếm được sự tôn trọng từ người khác là hãy là chính mình. Nếu bạn dựa vào đối tác của mình để đưa ra quyết định, bạn có thể không được tôn trọng. Đừng ngần ngại trung thực với tính cách của bạn trong một mối quan hệ và đừng để ai sai khiến thị hiếu, sở thích, tình bạn và các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn.- Tiếp tục sở thích của riêng bạn bên ngoài mối quan hệ. Ví dụ, nếu bạn là sinh viên, hãy cẩn thận theo dõi các khóa học của bạn và ưu tiên cho việc học.
- Bất kỳ đối tác tôn trọng sẽ muốn một người bạn gái độc lập và không phụ thuộc vào anh ta. Nếu bạn muốn người phối ngẫu của bạn tôn trọng bạn, bạn phải nói rõ với anh ấy rằng bạn có thể đi theo con đường của riêng bạn và đưa ra quyết định của riêng bạn.
-
Xác định nhu cầu cá nhân của bạn. Trong bất kỳ mối quan hệ, bạn phải biết nhu cầu của bạn. Nếu đối tác của bạn cản trở nhu cầu của bạn, điều quan trọng là bạn phải thảo luận về họ. Nhưng trước đó, bạn phải xác định nhu cầu của bạn. Bạn cần gì để có một cuộc sống hạnh phúc và ổn định? Và làm thế nào đối tác của bạn có thể giúp bạn đáp ứng những nhu cầu đó?- Nó có thể hữu ích để ngồi xuống và viết ra nhu cầu của bạn trong một thời gian. Cung cấp miễn phí cho trí tưởng tượng của bạn (đừng lo lắng về chính tả hoặc ngữ pháp) khi bạn viết về khi bạn cảm thấy thỏa mãn và hạnh phúc hơn.
- Hãy tự hỏi những gì lấp đầy bạn. Bạn có cần thêm thời gian để tập trung vào những thứ bạn đam mê không? Bạn có cần dành thời gian với người khác để cảm thấy thỏa mãn? Làm thế nào đối tác của bạn có thể giúp bạn cảm thấy thỏa mãn? Ví dụ, nó có thể giúp bạn hoàn thành một số nhiệm vụ nhất định trong cuộc sống hàng ngày.
- Nghĩ về các sự kiện, hoạt động và hành vi bạn chấp nhận khi bạn không thực sự muốn. Đừng làm bất cứ điều gì nếu bạn không muốn, ngay cả trong một mối quan hệ.
- Hãy suy nghĩ về những gì bạn cần làm để chăm sóc bản thân và làm thế nào vợ / chồng của bạn có thể giúp bạn. Ví dụ, có thể bạn muốn duy trì thể lực của mình để bạn có thể tự chăm sóc bản thân. Trong trường hợp này, bạn có thể muốn bạn trai cho phép bạn đến phòng tập thể dục mỗi ngày.
- Cố gắng tìm hiểu xem chính người phối ngẫu của bạn đang ngăn cản bạn theo đuổi đam mê của mình hay nếu bạn là người duy nhất chịu trách nhiệm.
-
Thể hiện bản thân khi một cái gì đó làm phiền bạn. Hãy nhớ rằng bạn có quyền cảm thấy được tôn trọng mọi lúc. Nếu đối tác lãng mạn của bạn phá vỡ một giới hạn hoặc vi phạm một trong những nhu cầu của bạn, hãy phản ứng ngay lập tức. Bạn càng tiếp cận vấn đề sớm thì càng tốt.- Thật tốt khi giải quyết tài khoản của bạn nếu ai đó làm phiền bạn hoặc không tôn trọng bạn. Làm điều này tốt hơn là giữ cho cơn giận của bạn chôn sâu trong bạn, bởi vì nó có thể bùng nổ bất cứ lúc nào.
- Nếu bạn cảm thấy rằng người phối ngẫu của bạn đã thiếu tôn trọng bạn, hãy nói một cách bình tĩnh. Ví dụ: bạn có thể nói: "Tôi thực sự không thích bạn trêu chọc tôi trước mặt bạn bè của bạn. Như thể bạn thiếu tôn trọng tôi. "
- Nếu bạn cảm thấy khó thể hiện bản thân, hãy xem xét tư vấn một nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học để giúp bạn đưa ra tuyên bố.
Phần 2 Thiết lập ranh giới lành mạnh
-
Đánh giá giới hạn của bạn và cảm xúc của bạn. Mọi người đều có giới hạn của riêng mình. Có thể có thái độ và hành động làm phiền bạn, khiến bạn cảm thấy không được tôn trọng hoặc tiêu cực. Trước khi cố gắng đặt giới hạn lành mạnh, trước tiên bạn nên xác định chúng. Bạn đã sẵn sàng làm gì cho người bạn đời của mình và những hành vi nào bạn không thể chịu đựng được?- Hãy nghĩ về những lần bạn có ấn tượng rằng người phối ngẫu của bạn đang lợi dụng bạn.Những hành vi dẫn đến những cảm giác này? Ví dụ, có thể đối tác của bạn vay rất nhiều tiền và điều đó khiến bạn không thoải mái.
- Hãy nhớ rằng cảm xúc là bình thường. Mọi người đều có giới hạn, vì vậy đừng tự trách mình vì đã thiết lập ranh giới. Giả sử bạn kiếm được nhiều tiền hơn bạn trai và có thể thực hiện các khoản vay. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn bắt buộc phải làm như vậy, đặc biệt nếu bạn nghi ngờ về nguồn căng thẳng này do các cặp vợ chồng tạo ra.
-
Biết rằng bạn có quyền đặt ra giới hạn lành mạnh. Không phải vì bạn có thể làm một việc mà bạn phải làm. Trước khi đặt giới hạn, hãy thừa nhận rằng bạn có quyền đối với họ. Mọi người đều có quyền thiết lập ranh giới cá nhân trong bất kỳ mối quan hệ nào để cảm thấy được tôn trọng và an toàn. Hãy ghi nhớ điều này trước khi nói với bạn trai về giới hạn của bạn. Tránh cảm thấy tội lỗi về việc thiết lập ranh giới trong suốt cuộc thảo luận. -
Hãy trực tiếp trong suốt cuộc trò chuyện. Điều quan trọng là người phối ngẫu của bạn hiểu rõ ràng những hạn chế của bạn. Một lần nữa, mọi người đều có quyền thiết lập ranh giới cá nhân. Vì vậy, hãy rõ ràng và trực tiếp nhất có thể khi bạn thảo luận về chủ đề với đối tác của bạn.- Ví dụ: đừng nói điều gì đó như "Tôi ngần ngại cho bạn vay rất nhiều tiền. Xin lỗi, nhưng tôi sợ nó tạo ra căng thẳng giữa chúng tôi, vì vậy có lẽ bạn có thể nhờ người khác cho bạn mượn tiền. "
- Thay vào đó, hãy thể hiện bản thân rõ ràng. Đặt ranh giới cụ thể mà vợ / chồng của bạn có thể hiểu. Ví dụ: bạn có thể nói: "Tôi không muốn cho bạn vay tiền nữa. Tôi có ấn tượng rằng tiền tạo ra căng thẳng trong các cặp vợ chồng và tôi sẽ không muốn có một chiếc răng chống lại bạn nếu nó trở thành một thói quen. Đừng hỏi tôi thêm tiền. "
-
khẳng định bản thân. Đối tác của bạn có thể không hiểu giới hạn của bạn ngay lập tức. Anh ta có thể hãm hiếp họ trong tương lai, thậm chí sau khi nói với anh ta rất rõ ràng. Trong những tình huống như vậy, điều tốt nhất để làm là khẳng định bản thân và khẳng định lại giới hạn của bạn.- Nếu bạn trai của bạn đã vượt quá giới hạn, hãy nói với anh ấy. Nhắc nhở anh ấy rằng bạn đã nói với anh ấy về những hạn chế của bạn và anh ấy phải cố gắng tôn trọng chúng.
- Ví dụ: giả sử anh ta yêu cầu bạn cho vay tiền để mua sắm sau khi nói với anh ta rằng bạn sẽ không cho anh ta vay thêm tiền. Nói với anh ta một cách bình tĩnh một cái gì đó như thế này: "Chúng ta đã nói về nó, bạn không nhớ sao? Tôi không thích ý tưởng cho vay tiền mọi lúc. Tôi xin lỗi, nhưng tôi không thể làm gì cho bạn. "
-
Hãy nghĩ về quá khứ và hiện tại của bạn. Một khi bạn đã thiết lập ranh giới, phản ánh cá nhân có thể hữu ích. Bạn phải chắc chắn rằng tất cả các mối quan hệ của bạn là lành mạnh và có đi có lại. Một số người có thói quen để cho đối tác của họ vi phạm giới hạn của họ. Vì vậy, hãy suy nghĩ về câu chuyện cá nhân của bạn để đảm bảo bạn biết cách đặt ưu tiên của mình.- Hãy suy nghĩ về các loại mối quan hệ bạn đã có trong quá khứ. Bạn có xu hướng làm cho tình bạn và mối quan hệ một chiều? Nếu đây là trường hợp, bạn có thể không muốn quan trọng hơn cho cảm xúc của bạn.
- Hãy nghĩ về vai trò của bạn trong gia đình khi bạn còn trẻ. Bạn có thói quen lo lắng cho người khác và đảm nhận vai trò của người chăm sóc gia đình? Nếu đây là trường hợp, bạn có thể đã quên một ngày để chăm sóc bản thân.
- Nếu bạn vẫn đang vật lộn để ưu tiên, có thể hữu ích để gặp một nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học.
Phần 3 Đáp ứng nhu cầu của mọi người trong cặp đôi
-
Thể hiện sự tôn trọng để đáp lại. Hãy nhớ rằng, sự tôn trọng chỉ có thể nếu nó đi cả hai chiều. Nếu bạn muốn đối tác của bạn tôn trọng bạn, bạn cũng phải tôn trọng nó.- Cũng hãy chắc chắn để xem xét những hạn chế của nó. Ví dụ, nếu có bất kỳ hành vi nào làm phiền anh ta, tránh làm anh ta tức giận.
- Cố gắng để biết nhu cầu của bạn và chắc chắn rằng bạn hỗ trợ họ. Ví dụ, nếu anh ấy sống nội tâm hơn và thỉnh thoảng cần ở một mình, hãy chắc chắn lùi lại và để anh ấy một mình khi cần thiết.
-
Làm việc theo nhóm. Hãy coi bạn trai và bạn là hai người độc đáo và thú vị. Cặp đôi của bạn nên dựa trên tinh thần đồng đội. Đối tác của bạn và bạn có thể thêm một viên đá vào tòa nhà và có thể đoàn kết để giải quyết vấn đề của bạn và vượt qua những trở ngại.- Hãy sẵn sàng thỏa hiệp. Thỉnh thoảng thỏa hiệp là điều cần thiết cho tinh thần đồng đội. Nếu bạn và người phối ngẫu của bạn không đồng ý về một cái gì đó, hãy tìm một giải pháp thỏa đáng lẫn nhau.
-
Có một ý tưởng rõ ràng về sự riêng tư. Mỗi người có một nhận thức khác nhau về sự thân mật. Bạn có thể không bận tâm đối tác của bạn nhìn vào máy tính hoặc trên điện thoại của bạn, nhưng đó có thể không phải là trường hợp của anh ta. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu và tôn trọng sự cần thiết cho người khác.- Thảo luận về các vấn đề của sự thân mật khi chúng phát sinh. Ví dụ, bạn có thể nói điều này: "Tôi phải kiểm tra một cái gì đó. Tôi có thể sử dụng điện thoại của bạn hay không? "
-
Quản lý tranh chấp với sự tôn trọng. Bạn không bao giờ nên để sự oán giận tăng lên trong bạn. Nếu có bất đồng giữa bạn, hãy thảo luận một cách tôn trọng khi họ tiến tới.- Nếu người phối ngẫu của bạn nêu ra mối quan tâm, hãy lắng nghe họ mà không phán xét và xin lỗi nếu bạn làm tổn thương họ. Bạn cũng nên nhận được điều trị này trở lại.
- Nếu bạn không biết cách tôn trọng bản thân hoặc người khác, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu. Đây là một nhiệm vụ khó khăn để làm có thể đòi hỏi nhiều công việc và hỗ trợ và một nhà trị liệu có thể giúp bạn phá vỡ những suy nghĩ tiêu cực này.
- Nếu đối tác của bạn trong tình yêu tiếp tục vi phạm giới hạn của bạn và bạn không cảm thấy được tôn trọng trong cặp đôi này, điều đó có thể cho thấy mối quan hệ của bạn không lành mạnh. Hãy nhớ kết thúc mối quan hệ và tìm một đối tác khác.