NộI Dung
Trong bài viết này: Chọn một chương trình cai nghiện Phục hồi để hoàn thành việc chữa bệnh của bạn11 Tài liệu tham khảo
Các phương pháp điều trị cai nghiện, cho phép bạn ăn rất ít hoặc không có thức ăn đặc, đã trở nên ngày càng phổ biến trong những năm gần đây. Không có bằng chứng cho thấy những thứ này thực sự giúp làm sạch chất độc trong hệ thống của chúng tôi. Chúng có thể gây giảm cân nhanh chóng, nhưng quá trình trao đổi chất diễn ra chậm đến mức bạn có thể sẽ lấy lại cân nặng đã giảm trong thời gian dài. Phương pháp điều trị cai nghiện có thể gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai, những người mắc bệnh tim hoặc thận mãn tính hoặc những người có khả năng miễn dịch kém. Tuy nhiên, một số người đã tìm thấy một cách tốt để làm cho chế độ ăn uống của họ lành mạnh hơn.
giai đoạn
Phần 1 Chọn chương trình cai nghiện
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều quan trọng là tham khảo ý kiến một chuyên gia để lập kế hoạch phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Có thể bạn mắc một căn bệnh tiềm ẩn, trong trường hợp đó chế độ ăn kiêng giải độc có thể khiến bạn gặp vấn đề về sức khỏe. Có lẽ nó không được khuyến khích trong trường hợp của bạn để giảm cân. Không có giải pháp thần kỳ nào khi bạn muốn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.- Một chuyên gia dinh dưỡng được công nhận là một chuyên gia y tế cũng có thể cung cấp cho bạn thông tin tốt để tìm một chương trình thực phẩm sẽ làm việc cho bạn. Chuyên gia dinh dưỡng được công nhận là những chuyên gia đã được đào tạo và có bằng cấp về dinh dưỡng.
-
Hãy thử một chế độ ăn uống dựa trên nước ép trái cây và rau. Loại chế độ ăn kiêng giải độc này là một trong những phổ biến nhất. Uống nước trái cây sẽ cho phép bạn đồng hóa các chất dinh dưỡng ngay cả khi bạn hạn chế tiêu thụ thực phẩm rắn. Một trong những mục tiêu của chế độ ăn như vậy là tiêu thụ nhiều loại chất dinh dưỡng. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn công thức nước ép kết hợp nhiều loại trái cây và rau quả.- Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng dựa trên nước ép, bạn sẽ bỏ lỡ một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như protein. Bạn nên tránh chỉ ăn nước trái cây trong hơn ba ngày. Nếu chế độ ăn kiêng của bạn kéo dài hơn, bạn nên bao gồm các chất dinh dưỡng khác trong chế độ ăn uống của bạn.
- Trái cây chứa rất nhiều đường, vì vậy chế độ ăn kiêng này không phải lúc nào cũng là cách tốt nhất để giảm cân. Nhưng một chế độ ăn kiêng ngắn, có thể giúp bạn có được nhiều chất dinh dưỡng có thể thiếu trong chế độ ăn kiêng.
-
Hãy thử nó Làm sạch tổng thể. các Làm sạch tổng thể là một phương pháp chữa bệnh bằng chất lỏng kéo dài 10 ngày. Điều này bao gồm chủ yếu là tiêu thụ một hỗn hợp nước chanh, xi-rô cây thích và hạt tiêu cayenne. Nước chanh cung cấp vitamin, xi-rô cung cấp calo trong khi ớt cayenne làm sạch hệ thống của bạn.- Ngoài ra, nên tiêu thụ trà nhuận tràng hoặc nước có thêm muối biển. Hai yếu tố này sẽ giúp thanh lọc hệ thống của bạn.
- Sau 10 ngày đầu tiên, bạn sẽ cần bắt đầu từ từ kết hợp thực phẩm rắn vào chế độ ăn uống của mình. Bắt đầu với nước ép trái cây, sau đó chuyển sang trái cây và rau sống. Bạn phải tránh thịt và các sản phẩm từ sữa miễn là hệ thống của bạn chưa được sử dụng cho thực phẩm rắn.
- Theo các chuyên gia y tế, trọng lượng giảm trong quá trình điều trị này chắc chắn sẽ được nối lại.
-
Hãy thử một phương pháp cai nghiện bao gồm thực phẩm rắn. Có một số loại chế độ ăn kiêng được cho là để giải độc hệ thống của bạn bằng cách loại bỏ một số thực phẩm công nghiệp và không lành mạnh khỏi chế độ ăn uống của bạn. Chúng thường liên quan đến việc tiêu thụ nước trái cây, protein lắc và một số thực phẩm rắn như trái cây và rau sống. Điều này đôi khi là lựa chọn tốt nhất cho phương pháp cai nghiện, đặc biệt nếu bạn muốn giữ khối lượng cơ bắp của mình. Điều này cho phép bạn tiêu thụ các sản phẩm, protein và chất dinh dưỡng đầy đủ hơn.- Ví dụ: bạn có thể thực hiện "phương pháp cai nghiện nhanh trong một ngày", "phương pháp cai nghiện của bác sĩ Joshi" và "phương pháp chữa bệnh bằng trái cây ba ngày".
- Những phương pháp chữa trị này có thể sẽ tốt hơn cho sức khỏe lâu dài của bạn so với các phương pháp chữa bệnh bằng nước trái cây và Làm sạch tổng thể. Sức mạnh của họ nằm ở sự đa dạng của họ. Trước khi chọn phương pháp chữa bệnh, hãy nghiên cứu và kiểm tra độ tin cậy của các nguồn được tư vấn.
Phần 2 Hoàn thành việc chữa bệnh của bạn
-
Bạn phải biết những gì mong đợi. Giải độc có thể tạo ra nhiều tác dụng phụ khó chịu. Bạn sẽ không ngạc nhiên khi thấy rằng nó sẽ khiến bạn đói. Bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi, và có thể đau đầu, tiêu chảy và đầy hơi. -
Tránh các chất gây say. Nếu bạn không có thực phẩm rắn trong hệ thống của mình, ngay cả rượu và cà phê cũng có thể có tác dụng phụ. Bạn cần nhiều hơn để tránh các loại thuốc cứng. Hỏi bác sĩ của bạn làm thế nào các loại thuốc bạn được kê toa có thể ảnh hưởng đến bạn trong quá trình điều trị của bạn. -
Đi chậm thôi. Các bác sĩ khuyên không nên chơi thể thao trong quá trình chữa bệnh. Bạn có thể sẽ mệt mỏi, đó là lý do tại sao bạn nên thưởng thức các hoạt động yên tĩnh. Hãy chăm sóc thời gian của bạn để đọc sách hoặc xem phim. - Giữ một vắt dưới bàn tay của bạn. Khi làm một phương pháp chữa bệnh, nó là bình thường cho lưỡi tải. Điều này là do sự phát triển của một lớp vi khuẩn trên lưỡi gây ra sự đổi màu của lưỡi và hôi miệng. Bạn có thể sắp xếp mọi thứ với một cái vắt. Bạn cũng có thể đánh lưỡi bằng bàn chải đánh răng.
-
Lặp lại từ từ để ăn thức ăn rắn. Sau khi cai nghiện, hệ thống của bạn có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn rắn. Trong hai ngày đầu tiên, hãy ăn những phần nhỏ rau, súp và các loại hạt.Sau bốn hoặc năm ngày, giới thiệu trái cây, sau đó các protein nhẹ như cá, phô mai và trứng. Nhai chậm khi bạn ăn.- Một phương pháp điều trị cai nghiện có thể phục vụ như một chế độ ăn kiêng. Tận dụng lợi thế bằng cách từ từ giới thiệu lại thực phẩm rắn để xác định từng loại thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng việc giới thiệu lại các sản phẩm sữa làm bạn đau bụng.