Cách làm sinh tố việt quất

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Làm sinh tố việt quất đơn giản
• Phương pháp 2 Tạo các biến thể

Trong bài viết này: Tạo một Blueberry SmoothieMake Variants10 Tài liệu tham khảo đơn giản

Smoothies vừa ngon vừa tốt cho bạn. Họ cũng rất dễ dàng để chuẩn bị. Dâu tây hoặc chuối là phổ biến nhất, nhưng bạn đã bao giờ nếm một ly sinh tố việt quất? Những quả mọng ngọt này rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Họ làm sinh tố ngon là lý tưởng cho người hâm mộ đường và những người muốn theo dõi sức khỏe của họ.

giai đoạn

Phương pháp 1 Làm sinh tố việt quất đơn giản

1. 
   

   
   Cho sữa chua vào máy xay sinh tố. Bạn có thể chọn mùi hương bạn muốn, nhưng sữa chua nguyên chất, quả việt quất hoặc vani sẽ cho kết quả tốt nhất.

2. 
   

   
   Thêm quả việt quất. Chúng có thể tươi hoặc đông lạnh. Nếu chúng còn tươi, đừng quên rửa sạch chúng dưới vòi nước trong một cái chao trước đó. Nếu chúng bị đóng băng, hãy cho chúng trực tiếp vào máy xay. Không cần phải làm tan chúng.

3. 
   

   
   Pha loãng sinh tố. Nếu bạn muốn nó đủ lỏng, hãy đổ sữa vào máy xay. Nếu bạn muốn sinh tố đặc, bỏ qua sữa.

4. 
   

   
   
   
   Thêm đá viên. Nếu bạn đã sử dụng quả việt quất tươi, hãy cho khoảng ba viên đá vào máy xay. Nếu quả mọng bị đóng băng, không cần nước đá vì trái cây đông lạnh sẽ làm thức uống đặc hơn.

5. 
   

   
   Làm ngọt đồ uống. Nếu bạn muốn sinh tố ngọt, hãy thêm một chút mật ong. Nếu bạn đã sử dụng sữa chua có mùi hương như vani hoặc quả việt quất, mật ong có lẽ sẽ không cần thiết.

6. 
   

   
   Trộn các thành phần. Đậy nắp máy xay và chạy thiết bị trong vài giây cho đến khi nội dung của hộp chứa đồng nhất. Thỉnh thoảng, có thể cần phải mở máy xay và cạo các bức tường của nó bằng thìa để trộn tất cả các thành phần. Không có vấn đề gì nếu sinh tố có vẻ ngoài sần sùi. Nó chỉ là vỏ của quả việt quất. Hầu hết các máy trộn không đủ mạnh để trộn chúng hoàn toàn.
   • Nếu hỗn hợp quá lỏng, thêm đá viên. Nếu quá dày, thêm sữa.

7. 
   

   
   
   
   Phục vụ sinh tố. Số lượng này là đủ cho một ly lớn hoặc hai ly nhỏ. Đổ đồ uống vào (các) thùng chứa mà bạn chọn. Nếu nó rất dày, sử dụng thìa để rót vào ly.

Phương pháp 2 Tạo các biến thể

1. 
   

   
   Thay thế các sản phẩm sữa. Nếu bạn không thể ăn các sản phẩm từ sữa, hãy sử dụng sữa hạnh nhân và hạt lanh để có một ly sinh tố tốt cho sức khỏe. Đổ hai cốc (500 ml) sữa hạnh nhân lạnh, một phần tư cốc quả việt quất, một muỗng canh hạt lanh và một muỗng mật ong vào máy xay. Trộn các thành phần cho đến khi hỗn hợp đồng nhất và đổ vào hai ly để phục vụ.
   • Nếu bạn là người thuần chay, hãy thay thế mật ong bằng một sản phẩm như xi-rô agave hoặc xi-rô cây thích.
   • Để thêm một chút màu sắc, hãy trang trí đồ uống bằng một lá bạc hà.

2. 
   

   
   Thêm một ít chuối. Đặt một quả chuối chín, một cốc (100 g) quả việt quất đông lạnh và một cốc (250 g) sữa chua nguyên chất không có chất béo trong máy xay. Trộn các thành phần cho đến khi bạn có một hỗn hợp đồng nhất. Đổ sinh tố vào hai ly và thưởng thức ngay.
   • Nếu bạn không thể tìm thấy quả việt quất đông lạnh, hãy sử dụng quả mọng tươi. Chỉ cần trộn một số viên đá cùng với các thành phần khác để làm dày thức uống.
   • Nếu sinh tố quá đặc, hãy thêm một ít sữa và trộn lại.

3. 
   

   
   Ăn sáng Sử dụng yến mạch và chuối để làm sinh tố bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Trộn một phần ba chén bột yến mạch trong máy xay cho đến khi bạn có một loại bột mịn. Thêm 175 g sữa chua Hy Lạp không béo, ba phần tư cốc quả việt quất và một quả chuối. Đổ đầy nước. Sử dụng tới 125 ml. Bạn càng thêm, sinh tố sẽ càng lỏng. Trộn các thành phần cho đến khi hỗn hợp đồng nhất và đổ vào hai ly để phục vụ.
   • Bạn có thể sử dụng quả việt quất tươi hoặc đông lạnh. Nếu chúng còn tươi, hãy thêm một vài viên đá vào các thành phần trước khi trộn.

4. 
   

   
   Thay thế sữa chua. Sử dụng kem. Đổ một cốc (100g) quả việt quất, một cốc (250ml) sữa, hai muỗng kem vani lớn, hai muỗng mật ong hoặc xi-rô cây thích và hai muỗng cà phê chiết xuất vani trong máy xay sinh tố. Trộn các thành phần cho đến khi một hỗn hợp đồng nhất. Đổ sinh tố vào hai ly lớn và thưởng thức.
   • Để làm cho một phiên bản phong phú hơn và dày hơn, thêm một quả chuối và chỉ sử dụng một chút sữa.

5. 
   

   
   Thêm gia vị. Làm sinh tố ngọt và cay. Đổ một cốc (100g) quả việt quất đông lạnh, một cốc (250ml) sữa, hai muỗng cà phê bột ca cao, hai muỗng cà phê xi-rô cây thích và một phần tư muỗng cà phê chiết xuất vani trong máy xay sinh tố.Thêm một nhúm quế xay và nhục đậu khấu. Trộn tất cả các thành phần cho đến khi bạn có được một ly sinh tố mịn và đổ nó vào một ly cao.
   • Bạn có thể thay thế xi-rô cây phong bằng xi-rô agave.
   • Để thêm một chút màu sắc, hãy trang trí đồ uống với một số quả việt quất.