NộI Dung
Trong bài viết này: Thư giãn cá nhân Thực hiện một massage đơn giản Thực hiện mát xa sâu14 Tài liệu tham khảo
Mát xa sọ là hoàn hảo để thư giãn, bởi vì chúng cho phép giải phóng tất cả sự căng thẳng trong ngày. Để làm cho một, bắt đầu với một số điều cơ bản để thư giãn người. Ví dụ, bạn có thể áp dụng một mặt hàng nóng, ẩm, sử dụng dầu hoặc gỡ rối tóc. Sau đó bạn có thể đi đến massage. Nếu bạn ở một mình, bạn thậm chí có thể sử dụng một số kỹ thuật để xoa bóp đầu. Căng thẳng của bạn sẽ biến mất và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và thư giãn.
giai đoạn
Phần 1 Thư giãn người
-
Rửa tay Bạn phải luôn bắt đầu với bàn tay sạch sẽ khi bạn xoa bóp một ai đó. Chà chúng bằng nước ấm và xà phòng trong ít nhất 20 giây để rửa kỹ. -
Áp dụng nhiệt ẩm. Sự kết hợp của nhiệt và độ ẩm có thể giúp thư giãn. Bạn có thể yêu cầu người bạn sẽ mát xa để tắm. Bạn cũng có thể làm ẩm một chiếc khăn và làm ấm nó trong lò vi sóng cho đến khi nó ấm (nhưng không cháy) trước khi quấn quanh đầu của người đó trong 10 đến 15 giây. -
Làm sáng mái tóc của mình. Có thể hữu ích để chải tóc của người đó trước để tránh bị ngón tay của bạn thắt nút, nhưng bạn cũng có thể chỉ cần tháo các nút lớn bằng ngón tay trước khi bắt đầu mát xa.- Nếu bạn gặp một nút thắt trong khi thực hiện massage, đừng cố gắng làm sáng tỏ nó, bởi vì nếu bạn kéo nó, bạn sẽ khiến người đó thoát khỏi sự thư giãn.
-
Thoa dầu. Hầu hết các loại dầu ăn có thể hiệu quả như dầu massage. Bạn có thể sử dụng dầu bơ, dầu dừa, dầu hạnh nhân hoặc mù tạt (trong số những người khác). Bắt đầu ở hai bên. Làm cho dầu thấm vào da đầu của người đó bằng cách xoa đầu bằng ngón tay và ngón tay cái. Tiến bộ từ đáy lên đỉnh sọ. Hãy chắc chắn để vượt qua ở phía trước và phía sau đầu của anh ấy.- Làm nóng dầu trong tay trước khi áp dụng và bắt đầu với một lượng nhỏ. Bạn luôn có thể thêm một chút nữa sau.
Phần 2 Thực hiện massage đơn giản
-
Massage từ từ. Để thực hiện massage vùng sọ, hãy thử thực hiện các nét chậm, nhẹ nhàng. Nói chung, chúng dễ chịu hơn nhiều so với các chuyển động nhanh. Họ cũng có xu hướng thư giãn hơn nhiều.- Người nhận được loại massage này có thể ngồi hoặc nằm.
-
Mô tả các vòng tròn nhỏ. Massage đầu người bằng đầu ngón tay bằng chuyển động tròn nhẹ. Tiến bộ từ phía sau ra phía trước và tiến về phía sau. Bạn có thể vượt qua đầu hai hoặc ba lần theo cách này. -
Massage cổ. Đặt một tay quanh cổ người đó. Massage nhẹ nhàng bằng ngón tay cái của bạn ở một bên và ngón tay của bạn ở bên kia, đi lên và xuống. Cố gắng di chuyển làn da bạn xoa bóp thay vì chà xát nó bằng cách trượt ngón tay trên bề mặt của nó.- Bạn có thể thực hiện chuyển động tương tự xuống đầu, khi sinh ra tóc.
- Nếu bạn tự xoa bóp, hãy đặt ngón tay cái của bạn ở dưới đầu và xoa bóp nó theo những cú đánh tròn, đặt một inch mỗi bên. Phần này trải qua rất nhiều căng thẳng và massage chậm có thể giúp thư giãn nó.
-
Sử dụng cơ sở của lòng bàn tay của bạn. Đặt tay của bạn vào tóc của người gần thái dương. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật này để xoa bóp người khác, nhưng nó chỉ hiệu quả đối với đầu của bạn. Phần dưới lòng bàn tay của bạn phải ở phía trên thái dương. Nhấn chậm trong khi đẩy lên trong vài giây. Bạn có thể massage toàn bộ bề mặt của đầu bằng phương pháp này.
Phần 3 Thực hiện massage sâu
-
Nằm ngửa người trên lưng. Để thực hiện massage sâu, bạn phải ấn mạnh hơn và sẽ dễ dàng hơn cho bạn và người khác nếu nó nằm xuống. Yêu cầu anh ta nằm ngửa và đặt mình gần đỉnh đầu để nhìn cô ấy. -
Bắt đầu ở phía dưới. Massage cổ và gốc của đầu. Đặt tay xuống đầu người. Trượt ngón tay lên trên cổ nhẹ nhàng vuốt ve nó đến đáy hộp sọ. Hãy để ngón tay của bạn nằm trên phần nhô ra sau đầu một lúc. Sau đó massage phần này bằng cách thực hiện các chuyển động tròn. Động tác này khác với động tác massage đơn giản, nơi bạn phải đưa tay quanh cổ để hỗ trợ. Đối với massage sâu, bạn chỉ massage bằng đầu ngón tay. -
Lắp ráp lại. Tiếp tục mát xa lên đỉnh đầu. Khi bạn tiến bộ, bạn có thể mô tả các vòng tròn lớn hơn và lớn hơn và nhấn mạnh hơn một chút, không giống như kỹ thuật massage đơn giản. Đối với massage đơn giản, thổi thường nhẹ. Khi bạn massage sâu hơn, hãy sử dụng ngón tay cái của bạn ngoài ngón tay của bạn và đừng quên đi qua đỉnh đầu của bạn. Tại các ngôi đền, trở lại trong tóc bằng cách từ từ mô tả các vòng tròn lớn. -
Bắn tóc. Nhẹ nhàng vuốt đầu người qua lại, rồi quay lại bằng đầu ngón tay. Khi bạn quay trở lại, lấy bấc lớn và kéo chúng ra rất nhẹ nhàng. Tiếp tục chụp ở các phần khác nhau trong khi di chuyển về phía trước.- Hãy chắc chắn rằng cảm giác này không làm phiền người đó vì nó không làm hài lòng tất cả mọi người.