NộI Dung
Trong bài viết này: Giả vờ ngủ Hãy tạo ấn tượng để có một giấc ngủ ngon6 Tài liệu tham khảo
Nếu bạn đang cố gắng tránh bạn cùng phòng hoặc cha mẹ, giả vờ ngủ có thể rất hữu ích cho bạn. Lừa dối mọi người trong khi khiến họ nghĩ rằng bạn đang ngủ có thể khiến họ tránh xa bạn hoặc cho phép bạn xem họ mà họ không biết. Theo cách tương tự, bạn có thể mang đến cho mọi người cảm giác ngủ ngon và có thể bắt đầu ngày mới tốt, ngay cả sau một đêm muộn.
giai đoạn
Phần 1 Giả vờ ngủ
- Chọn tư thế ngủ tự nhiên. Nằm ở một vị trí càng tự nhiên càng tốt. Đừng lấy bất cứ thứ gì, đặt chân lên giường và không ngẩng đầu lên. Nếu bạn ngủ bình thường trên bụng, hãy làm điều đó khi giả vờ ngủ. Những người bạn biết sẽ không thấy vị trí của bạn đáng ngờ.
-
Cố gắng nằm yên trên giường của bạn. Nói chung khi chúng ta ngủ, chúng ta có xu hướng thực hiện các cử động nhỏ. Để tạo ấn tượng là thực sự ngủ, tốt hơn là không thực hiện các chuyển động nhỏ nhất. Trừ khi có ai đó theo dõi bạn trong một thời gian dài, bạn không nên di chuyển. -
Nhắm mắt lại nhẹ nhàng. Tránh ép buộc bản thân nhắm mắt lại bằng cách gây quá nhiều áp lực. Để thực sự khiến người khác cảm thấy buồn ngủ, cơ bắp của bạn, bao gồm cả mí mắt của bạn, nên được thư giãn hoàn toàn.- Khi bạn nhắm mắt lại, cố gắng nhìn vào bàn chân của bạn để ngăn mí mắt của bạn nhấp nháy.
- Khi chúng ta ngủ, không phải lúc nào chúng ta cũng nhắm mắt. Vì vậy, hãy để cho mí mắt của bạn thư giãn và đóng lại dịu dàng. Bạn thậm chí có thể nhìn xung quanh mí mắt của bạn.
-
Tập thở nhịp nhàng. Nó chỉ là một tập các bài tập liên quan đến việc hít thở chậm, sâu và đều đặn. Bạn nên thở bình tĩnh và cố gắng giữ nhịp càng nhiều càng tốt. Trong cùng một khoảng thời gian, cố gắng truyền cảm hứng và sau đó thở ra. Để thuận tiện cho bạn, hãy đếm đến ba trong đầu của bạn. Lặp lại quá trình cho mỗi chu kỳ hơi thở.Hít thở đủ mạnh để ai đó nghe thấy. Thông thường, khi mọi người ngủ, hơi thở của họ chậm hơn và hơi thở của họ ít được nghe hơn.
-
Tạo ấn tượng là nhạy cảm với tiếng ồn hoặc cảm ứng. Nếu bạn nghe thấy một tiếng động lớn hoặc chạm vào bạn, hãy phản ứng tự động bằng cách hít thở ngắn và di chuyển nhẹ.Ngay cả khi chúng ta ngủ, chúng ta cũng nhận thức được một phần những gì đang xảy ra xung quanh chúng ta. Cố gắng lừa mọi người hơn nữa bằng cách sử dụng mọi thứ dường như là một phản ứng vô thức đối với bất kỳ tiếng ồn hoặc chuyển động nào trong phòng bạn đang ở.- Một khi bạn đã phản ứng như bạn muốn với bất kỳ sự xáo trộn nào, hãy cố gắng thư giãn cơ thể và làm cho hơi thở của bạn trở lại với cùng một tốc độ.
- Tránh đặc biệt là mỉm cười hoặc mở mắt, nếu không mô phỏng của bạn sẽ được tiết lộ dưới ánh sáng ban ngày!
Phần 2 Tạo ấn tượng là có một giấc ngủ ngon
-
Tắm nước lạnh. Khi bạn thức dậy, tắm nước lạnh. Nước lạnh sẽ làm tăng nhịp tim và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, khi cơ thể bạn cố gắng tự ấm lên. Bạn không cần phải kéo dài trong khi tắm: một vài phút sẽ đủ. -
Mặc quần áo và tiếp tục với thói quen buổi sáng của bạn. Ngay khi bạn thức dậy, điều đầu tiên bạn nên làm là cởi đồ ngủ và mặc một số quần áo đẹp. Để giữ gìn vẻ ngoài của bạn, hãy tiếp tục với thói quen buổi sáng của bạn như rửa mặt hoặc trang điểm.- Thoa kem có chứa caffeine lên mặt để giảm sự xuất hiện của túi dưới mắt.
- Hành xử chính xác như thể bạn đã ngủ ngon để ngăn thói quen buổi sáng của bạn không bị hư hỏng do thiếu ngủ.
-
Có một bữa ăn sáng bổ. Để có đầy đủ năng lượng và một ngày thành công, hãy ăn thực phẩm giàu carbohydrate và protein phức tạp như bột yến mạch và trứng. Để tránh mất năng lượng, đừng uống đồ ngọt một lúc sau khi ăn. -
Uống cà phê. Một sửa chữa nhanh chóng để bảo tồn mức năng lượng của bạn là uống cà phê. Nếu bạn không quen với nó, một cốc là đủ để giữ cho bạn lên. Nếu bạn đã quen với một khởi đầu tốt cho một ngày sau một giấc ngủ ngon, hãy uống hai cốc nếu bạn khó ngủ ngon. -
Hãy tích cực. Duy trì hoạt động suốt cả ngày có thể giúp bạn tỉnh táo. Nếu bạn vẫn không hoạt động, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi nghiêm trọng do thiếu ngủ. Giữ cho cơ thể của bạn di chuyển có thể ngăn bạn ngủ gật. -
Nibble cả ngày. Duy trì mức năng lượng của bạn trong suốt cả ngày bằng cách ăn đồ ăn nhẹ bổ dưỡng. Tránh dùng đồ ăn nhẹ rất ngọt và những bữa ăn lớn để bạn không bị khó ngủ hay muốn ngủ.
- Thực hành đứng yên và thở chậm.
- Hãy sẵn sàng "thức dậy" nếu bạn ngắt lời.
- Giữ tinh thần tỉnh táo để bạn không ngủ thật.
- Để ngừng mỉm cười, hãy nhanh chóng mím môi, nhưng kín đáo.
- Nếu ai đó đang cố gắng khiến bạn di chuyển trong khi bạn ngủ, đừng kháng cự. Ở trạng thái mềm, di chuyển nhẹ hoặc tạo ra một tiếng động nhẹ.
- Bạn có thể sẽ bị vạch mặt nếu bạn ngủ ở cùng một vị trí cả đêm. Trong thực tế, cơ thể bạn thay đổi vị trí trong khi bạn ngủ. Đừng quên di chuyển theo thời gian và quay sang một bên.
- Đặt khuôn mặt của bạn vào gối của bạn nếu bạn không muốn mọi người nhìn thấy bạn cười.
- Lẩm bẩm một chút nếu ai đó đang nói chuyện với bạn hoặc chạm vào bạn.
- Cố gắng không "chớp mắt" bằng cách di chuyển mí mắt của bạn khi nhắm mắt.