NộI Dung
Trong bài viết này: Thực hiện các bước để bảo vệ chính mình Tham gia cùng cha mẹ của bạn Quản lý hậu quả18 Tài liệu tham khảo
Bố mẹ bạn có thường xuyên cãi nhau không? Làm cho lập luận của họ trở nên thực sự dữ dội? Thấy bố mẹ cãi nhau là một kinh nghiệm rất khó khăn, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để bảo vệ bản thân khỏi xung đột, giúp họ hiểu hành vi của họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào và quản lý hậu quả của tranh chấp. .
giai đoạn
Phần 1 Sắp xếp để bảo vệ chính mình
-
Giữ thái độ trung lập. Bạn không nên trở thành trung tâm của cuộc tranh luận. Đừng đứng lên và cố gắng tránh đường. Bạn không phải phân xử.- Nếu một trong những cha mẹ của bạn cố gắng huấn luyện bạn trong cuộc tranh luận, hãy thành thật và nói với anh ta rằng bạn không muốn chọn trại. Bạn có quyền.
-
Tìm nơi trú ẩn tại nhà. Điều quan trọng là bạn có một nơi tôn nghiêm, nơi bạn có cơ hội để lánh nạn trong trường hợp tranh chấp trở nên quá căng thẳng. Có một nơi để đi có thể ngăn bạn nhìn hoặc nghe những tranh luận dữ dội này. Hãy tính đến một vài lựa chọn sau:- dành thời gian ở sân sau trong trường hợp bạn có nó
- nếu bạn có một phòng duy nhất có thể ngăn bạn nghe cuộc tranh luận, hãy nhập nó
-
Tới nhà người khác. Nếu bạn không có một nơi an toàn trong nhà, hãy đi đến một nơi khác. Hãy cố gắng đi đến một người hàng xóm không xa bạn. Bạn cũng có thể đi thăm một người bạn hoặc người thân yêu bằng cách đi bộ, bằng xe đạp hoặc xe hơi, tùy thuộc vào khoảng cách. -
Theo dõi bộ phim yêu thích của bạn hoặc nghe một bài hát. Nếu bạn không có cơ hội rời khỏi nhà, ít nhất bạn có thể tự chăm sóc bản thân để không phải chứng kiến cuộc cãi vã. Một thiết bị có âm lượng mà bạn có thể tăng có thể là một cách tốt hơn.Sử dụng tai nghe nếu bạn có chúng. Dưới đây là một số tùy chọn khác bạn có thể sử dụng:- hoàn thành bài tập ở nhà Tận dụng cơ hội để chăm sóc bản thân và nhận trách nhiệm của bạn,
- đọc một cuốn sách, đặc biệt là nếu tiếng ồn không lớn hoặc nếu bạn có cơ hội đặt tai nghe,
- chơi trò chơi điện tử. Đây có thể là một cách tuyệt vời để quên đi rắc rối.
-
Đừng tự trách mình. Ngay cả khi tranh luận của cha mẹ bạn xung quanh bạn, tránh nói rằng bạn đang ở nguồn gốc. Điều đó là không thể đối với bạn đã đưa Để tranh luận, họ đã chọn làm như vậy dựa trên các phương thức tương tác mà họ đã học được trong quá khứ. Bạn không thể làm gì để cho họ một lý do để tranh luận. -
Duy trì các mối quan hệ lành mạnh Một trong những cách tốt nhất để bảo vệ bản thân khỏi sự căng thẳng khi bố mẹ cãi nhau là tạo mối quan hệ cá nhân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hỗ trợ xã hội mạnh mẽ là tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn thậm chí có cơ hội tạo mối quan hệ tích cực nếu cha mẹ bạn không phải là hình mẫu tuyệt vời. Điều này có thể yêu cầu tối thiểu công việc, nhưng miễn là bạn tập trung vào các khía cạnh quan trọng như niềm tin và giao tiếp, bạn sẽ thoát khỏi chu kỳ của các mối quan hệ có hại. -
Học cách sống với cha mẹ ly thân hoặc ly dị. Nếu bạn thấy mình trong tình huống như vậy, có những bước bạn có thể thực hiện để giảm tác động của những tranh luận của họ đối với bạn.- Đưa bố mẹ xem xét tình cảm của bạn. Ly thân hoặc ly dị thực sự có thể đảo lộn cuộc sống của bạn. Khi bạn là người bạn dành thời gian, không gian sống, trường bạn học và các chủ đề khác về bạn, bạn có thể yêu cầu cha mẹ cho phép bạn tham gia thảo luận.
- Tránh lo lắng quá nhiều về việc ly hôn. Nguồn gây hại chính cho bạn là xung đột của cha mẹ, bất kể bố mẹ bạn có ly hôn hay không. Sử dụng năng lượng của bạn để quản lý xung đột.
Phần 2 Nói chuyện với bố mẹ
-
Hãy để cha mẹ bạn biết rằng điều đó làm bạn đau lòng khi thấy họ cãi nhau. Đôi khi cha mẹ thậm chí không nhận ra hậu quả của hành động của họ đối với con cái của họ. Hãy chắc chắn để bày tỏ cảm xúc của bạn với họ vào cuối cuộc tranh luận. Tránh nêu vấn đề trong quá trình tranh luận, vì nó sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn nếu họ cảm thấy sai. Người ta cũng có thể đổ lỗi cho người khác nếu căng thẳng tăng lên.- Làm hết sức để giữ bình tĩnh khi bạn thể hiện bản thân. Đừng cố gắng gây ảnh hưởng hoặc làm cho họ cảm thấy tội lỗi. Mục tiêu của bạn là khiến họ giải mã cảm xúc của bạn để họ có thể xem lại hành vi của họ. Bạn không tìm cách trả thù.
-
Thông báo cho họ về hậu quả của một tranh chấp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cuộc cãi vã dữ dội giữa cha mẹ có thể gây bất lợi cho sự phát triển cảm xúc của trẻ. Từ lâu, các nhà tâm lý học đã biết rằng một sự gắn bó mạnh mẽ giữa cha mẹ và con cái là điều cần thiết cho sự phát triển tốt. Theo nghiên cứu gần đây, sự an toàn được nhìn thấy giữa những người chăm sóc cũng có tầm quan trọng đáng kể. Xung đột dai dẳng giữa cha mẹ có thể là nguồn gốc của sự lo lắng, trầm cảm và các vấn đề hành vi. -
Yêu cầu họ giải thích sự khác biệt giữa một cuộc chiến tốt và xấu. Một số tranh chấp là tự nhiên và có thể giúp giải quyết vấn đề. Các loại tranh chấp khác làm tổn thương tất cả những người liên quan, phá hủy các mối quan hệ và tạo cảm giác không chắc chắn.Các loại tranh chấp khác nhau liên quan đến một vài đặc điểm.- Tốt: thỏa hiệp. Các cuộc tranh luận tốt kết thúc bằng một thỏa thuận chung giữa các bên quyết định hành động khác nhau để sắp xếp mọi thứ. Ví dụ, nếu cả hai cá nhân nghĩ rằng họ phải bắt đầu bữa tối vào những thời điểm khác nhau, họ có thể tìm thấy một sự thỏa hiệp bằng cách chọn thời điểm mới bằng thỏa thuận chung.
- Tốt: báo cáo tích cực mặc dù ý kiến khác nhau. Sự bất đồng không nhất thiết có nghĩa là bạn phải ghét nhau hay không cảm thấy hối tiếc vì những việc mà người khác làm. Ví dụ, một trong những cha mẹ của bạn có thể nói Tôi xin lỗi vì bạn đã quên vứt rác, nhưng tôi phải thừa nhận rằng bạn làm rất tốt công việc giúp việc nhà.
- Xấu: xúc phạm cá nhân. Ví dụ, lăng mạ và đặt câu hỏi về khả năng trở thành đối tác tốt hoặc cha mẹ của một người là bất lợi cho việc quản lý xung đột.
- Xấu: đưa ra câu trả lời lảng tránh và bỏ qua sự hiện diện của người khác. Một sự im lặng hờn dỗi có thể nghiêm trọng như những tiếng kêu, bởi vì nó để lại những căng thẳng chưa được giải quyết trong không khí và không thể hiện kỹ năng giao tiếp tốt.
-
Đề nghị họ tranh luận trong bí mật. Yêu cầu hợp lý này có thể giúp bạn tránh được những thiệt hại về tình cảm do lý lẽ của bố mẹ bạn gây ra. Khi họ đang cãi nhau trước mặt bạn, điều đó làm đảo lộn sự cân bằng của gia đình bạn. Nó cũng dạy bạn rằng bạn có thể cố gắng giải quyết xung đột với tranh luận lớn .- Giải thích với cha mẹ của bạn rằng bạn sẽ ít gặp khó khăn hơn trong việc quản lý tình huống nếu họ đang tranh cãi ở một nơi riêng tư hoặc phòng của họ.
-
Đề cập đến liệu pháp cặp đôi hoặc trị liệu gia đình. Cha mẹ gặp khó khăn trong việc thể hiện nhu cầu của mình mà không để mình đi đến cuộc chiến lớn có rất nhiều để đạt được từ một chuyến thăm đến nhà trị liệu. Liệu pháp cặp đôi có thể giúp đối tác giải quyết các vấn đề khác nhau mà họ có thể gặp phải như:- vấn đề giao tiếp cũng như thiếu hiểu biết lẫn nhau
- vấn đề thực tế như tài chính
- mâu thuẫn xung quanh việc bắt cóc trẻ em
Phần 3 Quản lý hậu quả
-
Hiểu rằng một số tranh chấp là bình thường. Bên cạnh đó, không có gì sai khi thỉnh thoảng cãi nhau. Thể hiện ý kiến khác nhau là một điều lành mạnh trong một cặp vợ chồng. Tích lũy cảm xúc có thể dẫn đến rất nhiều thiệt hại trong thời gian dài như tranh chấp thường xuyên. Tranh chấp chỉ trở thành vấn đề khi chúng liên tục lặp lại và cảm giác dẫn đến kết quả thực sự mãnh liệt. Khi cha mẹ bạn hòa giải sau những cuộc cãi vã và không có chúng thường xuyên, có lẽ bạn không phải lo lắng về điều đó. -
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một người bạn hoặc một người anh lớn. Điều quan trọng là bạn có các nguồn hỗ trợ khác ngoài cha mẹ, người có thể thất vọng hoặc quá mệt mỏi sau một cuộc cãi vã, để họ có thể an ủi bạn và giải thích tình huống. Nếu bạn thân với một người anh lớn, hãy tiếp cận anh ấy và hỏi xem bạn có thể nói chuyện với anh ấy về những lý lẽ của bố mẹ bạn không. Nếu bạn lo lắng về điều gì đó đặc biệt, chẳng hạn như có thể ly hôn hoặc một trong ba mẹ bạn bị tổn thương, hãy nói với anh trai của bạn. Nếu bạn có một người bạn thân đáng tin cậy, bạn cũng có thể tìm đến anh ấy. Anh ấy có thể không thể tìm ra giải pháp cho vấn đề, nhưng nếu anh ấy là một người bạn tốt, anh ấy sẽ lắng nghe bạn và giúp đỡ bạn. -
Nói chuyện với nhân viên tư vấn hướng dẫn của bạn. Sau này được đào tạo để xử lý các vấn đề cá nhân như hỗ trợ cha mẹ cãi nhau. Nếu bạn có một cái trong trường, hãy biết rằng đó là lúc bạn sử dụng. Bạn không cần phải nói với anh ấy bất cứ điều gì nếu bạn không cảm thấy như vậy. Bạn có thể nói với anh ấy rằng bạn đang đối mặt với xung đột gia đình và cần một người để nói chuyện. Nếu bạn không biết chính xác làm thế nào để liên hệ với cố vấn hướng dẫn của bạn hoặc nếu trường học của bạn không có, hãy chuyển sang giáo viên của bạn. -
Tránh đưa ra kết luận vội vàng. Việc lo lắng về mối quan hệ của cha mẹ là điều bình thường nếu chúng ta thấy rằng họ có những cuộc tranh cãi dữ dội. Tuy nhiên, tất cả các tranh chấp không dẫn đến một cuộc chia tay. Nhiều lần, những điều này liên quan nhiều đến một ngày khó khăn hoặc thất vọng hơn là một điều gì đó nghiêm trọng. Tất cả chúng ta đều mất bình tĩnh vào một lúc nào đó, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng có nghĩa là điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra. Nếu bạn lo lắng, bạn có thể tiếp cận chủ đề với bố mẹ và yêu cầu họ trấn an bạn.- Cha mẹ có thể tranh cãi về thói quen cá nhân như chi phí tài chính, sự sạch sẽ và các chi tiết hàng ngày khác. Ngay cả khi căng thẳng đã tăng lên, những loại tranh luận này là phổ biến và có thể là một cách lành mạnh để giảm bớt áp lực.
-
Giải phóng áp lực của riêng bạn. Việc giận bố mẹ vì cãi nhau là chuyện bình thường. Là con của họ, bạn có thể cảm thấy rằng trách nhiệm của họ là đảm bảo sự an toàn của bạn và bảo vệ bạn khỏi bị tổn hại. Nếu họ có những cuộc tranh cãi dữ dội, việc bạn cảm thấy thất vọng và gặp nguy hiểm là điều bình thường. Các hoạt động sau đây có thể cho phép bạn thể hiện sự tức giận này.- Luyện tập thể thao. Trong thực tế, sự tức giận có thể hữu ích trong một môn thể thao như bóng chày hoặc bóng bầu dục. Sử dụng năng lượng dư thừa này để ném mình vào lưới hoặc chạy về nhà. Tuy nhiên, bạo lực không hữu ích. Tránh tham gia vào những người chơi khác.
- Nói về sự thất vọng của bạn. Điều này có thể được thực hiện với bất kỳ người nào được đề cập ở trên, ví dụ như cha mẹ, anh chị em, bạn bè hoặc nhân viên tư vấn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các kỹ thuật thường được khuyên dùng như đánh vào đệm không thực sự làm việc, nhưng có tình cảm của bạn với một người có thể giúp bạn quản lý họ là một cách lành mạnh hơn để giải phóng sự tức giận.