NộI Dung
Đồng tác giả của bài viết này là Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin là một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Wisconsin. Năm 2011, cô lấy bằng thạc sĩ về tư vấn lâm sàng về sức khỏe tâm thần tại Đại học Marquette.Có 46 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
Mọi người đều cảm thấy lo lắng tại một số điểm trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, nếu mối quan tâm của bạn trở nên quá mức, xâm phạm, dai dẳng và suy nhược, điều đó có nghĩa là bạn có thể đang mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát (GAD). Có những thành phần cảm xúc, hành vi và thể chất có liên quan đến các triệu chứng, chúng dao động và tăng lên trong thời gian căng thẳng. Bằng cách sử dụng các mẹo thực tế, điều trị lo lắng của bạn và nhận được sự giúp đỡ chuyên nghiệp, bạn có thể học cách quản lý và tạo sự cân bằng trong cuộc sống.
giai đoạn
Phương pháp 1 trong 3:
Điều trị các triệu chứng
- 5 Chấp nhận bản thân như bạn đang có. Các vấn đề cá nhân có thể cho bạn một ấn tượng xấu về bản thân. Thật không may, vì rối loạn lo âu tổng quát liên quan đến lo lắng, bạn có thể lo lắng rằng bạn quan tâm nhiều hơn. Lo lắng và lo lắng là một phần tự nhiên của cuộc sống và bạn có thể học cách quản lý chúng thay vì cố gắng loại bỏ chúng hoặc lo lắng về chúng.
- Liệu pháp hành vi mà bạn sẽ tuân theo sẽ giúp bạn phân tích suy nghĩ của mình và phát triển những cách mới, hiệu quả hơn để tự suy nghĩ và đối phó với sự uể oải và lo lắng.
lời khuyên
- Lo lắng kinh niên là một thói quen tinh thần mà một người phát triển bản thân, nhưng có thể được điều trị một cách hạnh phúc.
- Lanxiety kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bay". Sử dụng các kỹ năng thư giãn của bạn để chống lại điều này.
- Tìm hiểu thêm về phương pháp điều trị và chiến lược mới cho các rối loạn lo âu tổng quát.
- Luôn được hoạt hình bởi lenvie để cải thiện sức khỏe của bạn. Điều này có thể giúp bạn tiết kiệm nhiều đau đớn và đau khổ.
- Ngủ đủ giấc vì đó là giấc ngủ phục hồi.
- Tiêu thụ thực phẩm cung cấp cho bạn đủ năng lượng và tập trung tinh thần.
- Tránh lượng đường quá nhiều, điều này gây ra lượng đường trong máu cao, sau đó các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng theo sau. Tình trạng này của mọi thứ sẽ ảnh hưởng đến bạn về mặt cảm xúc cũng như thể chất.
- Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy nói chuyện với ai đó. Nói sẽ cho phép bạn thể hiện cảm xúc của mình và lùi lại một bước. Một người mà bạn thích tâm sự và thảo luận với hầu hết thời gian có thể cung cấp cho bạn những hiểu biết mới về các vấn đề của bạn.
cảnh báo
- Tránh tiêu thụ rượu. Mặc dù rượu có thể tạm thời làm giảm mức độ lo lắng và lo lắng, nhưng nó làm nặng thêm vấn đề của bạn.
- Tránh hút thuốc. Bạn có thể nghĩ rằng hút thuốc lá có thể giúp bạn bình tĩnh lại, nhưng nicotine là một chất kích thích mạnh mẽ thực sự làm tăng mức độ lo lắng.
- Hãy xem xét mức độ đường trong thực phẩm chế biến. Đọc nhãn thực phẩm để chắc chắn chế độ ăn uống của bạn có khả năng chịu đựng thực phẩm với lượng đường thấp.
quảng cáo