NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Quản lý khủng hoảng tại thời điểm này
- Phương pháp 2 Tìm giải pháp dài hạn.
- Phương pháp 3 Phân tích hành vi của đối tác của bạn
Nếu bạn nhận ra rằng đối tác của bạn đang hờn dỗi, có lẽ đã đến lúc đặt câu hỏi về mối quan hệ của bạn. Cho dù xu hướng hờn dỗi này xuất phát từ bản chất non nớt hay nhu cầu kiểm soát của nó, dù sao đó cũng là một hình thức thao túng. Nếu bạn để anh ta, anh ta sẽ không dừng lại và vấn đề sẽ trở nên tồi tệ hơn. Để quản lý nó đúng cách, bạn phải đánh giá tình hình, tránh đưa ra những gì nó muốn và tiếp tục công việc hàng ngày của bạn. Khuyến khích anh ấy giao tiếp cởi mở, hãy nhớ rằng hành vi của anh ấy không phải là lỗi của bạn và xem xét tư vấn cho tư vấn viên hoặc chia tay nếu bạn không thấy bất kỳ thay đổi nào.
giai đoạn
Phương pháp 1 Quản lý khủng hoảng tại thời điểm này
-
Đừng cho anh ta những gì anh ta muốn. Nó có thể khó khăn, nhưng bạn phải cố gắng hết sức để tiếp tục công việc hàng ngày một cách dễ chịu. Đừng cố lãng phí thời gian để nói chuyện với anh ấy hoặc làm anh ấy vui khi anh ấy bắt đầu hờn dỗi. Cho anh ta thấy rằng anh ta sẽ không nhận được sự chú ý thêm mà anh ta muốn bằng cách hờn dỗi và với một chút may mắn, anh ta sẽ dừng lại hoặc không còn làm điều đó trong tương lai.- Thay vì chấp nhận nó, hãy mỉm cười với nó, hãy sống tốt và tiếp tục những gì bạn phải làm.
- Đừng khuyến khích hành vi. Bạn phải cho anh ấy biết rằng hành vi của anh ấy có hại cho mối quan hệ.
-
Hãy quan tâm đến tình hình nếu vấn đề vẫn tiếp tục. Nếu anh ta tiếp tục hờn dỗi, hãy quan tâm đến vấn đề và thẳng thắn mà không cho anh ta câu trả lời anh ta muốn. Nếu bạn hỏi anh ta vài lần điều gì là sai, bạn sẽ củng cố hành vi của anh ta. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận ra rằng anh ấy hờn dỗi, nhưng không chấp nhận.- Thay vì hỏi anh ta những gì sai, chỉ cần nói với anh ta, ví dụ, "Tôi biết bạn đang buồn. Tôi không thực sự chắc chắn tại sao, nhưng tôi sẵn sàng nói về nó ngay khi bạn cũng sẵn sàng. "
-
Lấy khoảng cách của bạn Nếu bạn im lặng chờ đợi bạn hỏi anh ta điều gì sai hoặc bạn dành cho anh ta sự chú ý, hãy tránh xa tình huống. Đi đến một phòng khác và đọc một chút hoặc đi dạo để lấy không khí. -
Đừng quá coi trọng hành vi của bạn. Bạn sẽ kết thúc với tinh thần thấp nếu bạn ở lại với một người đang hờn dỗi. Làm hết sức để quan tâm và đừng để hành vi của anh ấy ảnh hưởng đến bạn. Nếu sự tiêu cực của bạn bắt đầu ảnh hưởng đến bạn, hãy cố gắng tách mình ra khỏi tình huống và chỉ cần quan sát nó.- Khi bạn rời khỏi nó và quan sát nó, bạn có thể nói, "Thật tệ quá, thật đáng tiếc. Tôi hy vọng chúng ta có thể cải thiện tình hình trong tương lai khi nó đã sẵn sàng. "
- Đừng quên rằng hành vi của anh ấy là vấn đề của anh ấy, không phải của bạn.
- Hãy nói với bản thân rằng bạn không phải chịu đựng hành vi của anh ấy, cho dù điều đó có nghĩa là tránh xa một thời gian hoặc kết thúc mối quan hệ. Bạn không phải chịu đựng hành vi của anh ấy mãi mãi.
- Đừng ngại thiết lập ranh giới trong mối quan hệ. Đừng để hành vi của anh ta thao túng bạn hoặc gây áp lực để bạn chấp nhận bất cứ điều gì.
Phương pháp 2 Tìm giải pháp dài hạn.
-
Hãy nhớ rằng anh ấy phải học cách tự an ủi. Đó là nhiệm vụ của anh ấy, không phải của bạn. Nếu bạn thấy mình có mối quan hệ với một người hờn dỗi, điều đó có thể làm tổn thương sự tự tin và sức khỏe của bạn sau một thời gian và bạn sẽ tự hỏi liệu đó không phải là lỗi của bạn. Đó không phải là lỗi của bạn, đối tác của bạn có trách nhiệm tìm giải pháp để cải thiện tâm trạng của anh ấy chứ không phải bạn.- Trên thực tế, anh ta phải học cách bình tĩnh và "làm cho mình có đạo đức" trước khi có thể có một mối quan hệ lành mạnh.
-
Khuyến khích anh ấy bày tỏ những gì sai. Có thể khó để không tức giận hoặc hờn dỗi, nhưng bạn cần nỗ lực để tiếp tục giao tiếp. Nói với anh ấy rằng không có hại khi đến nói chuyện với bạn về những gì đang xảy ra với anh ấy và rằng bạn sẽ đối xử với anh ấy bằng tình yêu nếu anh ấy quyết định nói chuyện với bạn về điều đó thay vì hờn dỗi trong góc của anh ấy.- Nếu cuối cùng anh ấy dành thời gian để nói cho bạn biết chuyện gì đang xảy ra, hãy khuyến khích anh ấy nói cho bạn biết điều gì đã kích hoạt phản ứng của anh ấy và anh ấy cảm thấy như thế nào.
- Ví dụ, anh ấy có thể nói với bạn, "bạn đến muộn nửa tiếng cho bữa tối và tôi cảm thấy điều đó không quan trọng với bạn" hoặc "Tôi thấy bạn cười và nói chuyện với một người đàn ông khác và tôi nghĩ bạn thích ở bên anh ấy hơn là với tôi. Tôi ghen tị.
- Ban đầu nó có vẻ không tự nhiên, bởi vì đó là cách giao tiếp trực tiếp hơn khiến bạn rơi vào tình thế dễ bị tổn thương. Tuy nhiên, một khi đối tác của bạn bắt đầu nói chuyện với bạn, bạn sẽ dễ dàng giải quyết vấn đề hơn nhiều.
-
Hãy xem xét tư vấn một tư vấn viên. Nếu đối tác của bạn có vấn đề hoặc trở nên sở hữu hơn, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Một cố vấn có thể giúp đối tác của bạn nhận ra rằng hành vi của anh ta cũng có hại cho bạn như với những người khác xung quanh anh ta.- Anh ta cũng có thể cung cấp cho anh ta các kỹ thuật tiên tiến để quản lý hành vi của mình.
- Một cố vấn hôn nhân cũng có thể tiếp nhận bạn một cách riêng biệt để giúp cả hai đối tác nhận ra nguồn gốc của vấn đề của họ.Nó sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp cho các vấn đề cá nhân của bạn.
- Nếu đối tác của bạn không thể ngăn chặn hành vi của anh ta hoặc nếu mối quan hệ của bạn trở nên không lành mạnh, nhân viên tư vấn cũng có thể giúp bạn biết liệu bạn có nên ở lại với nhau hay không.
- Để tìm một nhà trị liệu cặp vợ chồng tốt, bạn có thể yêu cầu bác sĩ đa khoa của bạn giới thiệu một hoặc bạn có thể thực hiện tìm kiếm trực tuyến trên các trang web chuyên biệt.
-
Kết thúc mối quan hệ nó không thay đổi Nếu bạn đã nói rõ với anh ấy rằng hành vi của anh ấy là không thể chấp nhận được và bạn vẫn không thấy bất kỳ thay đổi nào trong hành vi của đối tác, có lẽ đã đến lúc kết thúc mối quan hệ. Trách nhiệm của bạn là tiếp tục chịu đựng sự thiếu chín chắn, ghen tuông và thiếu đảm bảo của anh ấy. Nó không phù hợp với bạn và nó không tốt cho sức khỏe của bạn.- Vì đối tác của bạn đã có xu hướng hành vi xấu, ví dụ như khi hờn dỗi, việc kết thúc mối quan hệ sẽ vô cùng khó khăn. Để nghỉ ngơi lành mạnh và an toàn, hãy tôn trọng, nhưng vững chắc. Nói với đối tác của bạn tại sao bạn muốn chia tay và thiết lập ranh giới rõ ràng.
- Ví dụ, bạn có thể nói với anh ấy: "Tôi không thể ở trong mối quan hệ này nếu bạn không thể liên lạc với tôi khi bạn buồn. Có vẻ như bạn có vấn đề cần giải quyết và tôi chúc bạn thành công, nhưng tôi cần tiếp tục hành trình về phía mình. "
Phương pháp 3 Phân tích hành vi của đối tác của bạn
-
Biết khi nào bạn cần thời gian. Điều quan trọng là xác định xem đối tác của bạn cần thỉnh thoảng rút lại cảm xúc để suy nghĩ về những điều nhất định hoặc nếu anh ta có xu hướng hờn dỗi thường xuyên. Mọi người đều cần không gian theo thời gian. Nếu đối tác của bạn quay lại sau khi dành thời gian một mình với quan điểm quyết đoán hơn, những ý tưởng mới hoặc nếu anh ấy sẵn sàng làm cho mối quan hệ hoạt động, có lẽ vì anh ấy không hờn dỗi.- Nếu anh ấy cứ nhìn xa xăm và có một hành vi lạnh lùng, rõ ràng anh ấy đã không sử dụng khoảnh khắc này cách xa bạn để suy nghĩ và lùi lại một bước. Anh ta có lẽ đang hờn dỗi để thu hút sự chú ý của bạn hoặc cố gắng kiểm soát bạn.
-
Xác định những gì kích hoạt hành vi của mình. Quan sát các hành vi được lặp đi lặp lại. Nếu bạn có thể xác định các sự kiện gây ra cơn động kinh của mình, bạn có thể giải quyết chúng hoặc tránh chúng.- Ví dụ, đối tác của bạn có thể hờn dỗi khi đưa ra lời nhận xét mỉa mai hoặc đến muộn cho bữa tối.
-
Quan sát các dấu hiệu thao túng. Hãy lưu ý rằng một số hành vi nhất định có thể xác nhận rằng đối tác của bạn đang cố gắng thao túng bạn. Đây là những chỉ số đáng tin cậy về một mối quan hệ không lành mạnh và sở hữu.- Ví dụ, anh ta có thể cài đặt những thứ giữa anh ta và bạn như một tờ báo hoặc một cuốn sách để bạn có thể tiếp tục phớt lờ bạn. Điều này đôi khi cũng xảy ra ở nơi công cộng.
- Lưu ý nếu hành vi của anh ta thay đổi trong một thời gian ngắn khi ai đó tiếp cận nó trước khi bắt đầu hờn dỗi một lần nữa ngay khi người đó rời đi. Nếu đối tác của bạn có thể chuyển từ hành vi trẻ con và lôi kéo sang hành vi thích thú trong vài giây, bạn có thể chắc chắn anh ta đang xử lý bạn.
-
Biết cách nhận biết các dấu hiệu vật lý. Nếu anh ta gửi cho bạn rằng anh ta đang tức giận, nhưng nếu anh ta từ chối tìm giải pháp, anh ta đang hờn dỗi. Có những dấu hiệu cụ thể bằng lời nói và thể chất cho thấy anh ta đang hờn dỗi.- Anh ta đi đóng sầm cửa, anh ta trốn hoặc anh ta lánh nạn ở một phòng khác.
- Anh ta sử dụng ngôn ngữ cơ thể chưa trưởng thành khi anh ta tức giận, như bĩu môi, thở dài, khoanh tay hoặc thậm chí gõ chân.
- Anh ấy từ chối bạn khi bạn muốn an ủi anh ấy và anh ấy từ chối dành cho bạn tình cảm mà bạn dành cho anh ấy.
- Anh ấy phớt lờ bạn hoặc chấm dứt các cuộc trò chuyện bằng những từ như "rất tốt" hoặc "nếu bạn nói như vậy".
- Anh ấy có thể cố gắng làm cho bạn cảm thấy tội lỗi bằng cách nói với bạn rằng bạn không quan tâm đến anh ấy hoặc rằng không ai quan tâm đến anh ấy.
-
Hiểu rằng anh ấy gặp khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc của mình. Cho dù đối tác của bạn đang hờn dỗi vì sự non nớt của anh ta hoặc được sử dụng để kiểm soát bạn, điều đó thường có nghĩa là anh ta có trí tuệ cảm xúc thấp. Đối tác của bạn thậm chí có thể không thể bày tỏ với chính mình anh ấy cảm thấy như thế nào. Trong tương lai, anh ta phải học cách phát triển một diễn ngôn và thói quen tích cực bên trong để học cách yêu để quản lý vấn đề của mình.- Những người hờn dỗi thường cần học cách nói chuyện với nhau theo cách tích cực, ví dụ như bằng cách nói: "Tôi nhận ra vấn đề tình cảm của mình và tôi đang chuẩn bị giải quyết chúng" hoặc "Những gì tôi đã làm là sai và tôi hoàn toàn chịu trách nhiệm. Trong tương lai, tôi sẽ làm tốt hơn. "
- Anh ta phải có khả năng tự an ủi và nói với chính mình: "Tôi là một người toàn diện, tôi có giá trị và tôi chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Tôi có thể xử lý những việc làm một cách lành mạnh mà không cần lấy đi của người khác. "