NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Đánh giá tình hình
- Phương pháp 2 Đối đầu với bạn bè trong câu hỏi
- Phương pháp 3 Bảo vệ bản thân và bảo vệ chính mình
Nếu bạn có một người bạn có ý nghĩa với bạn, hãy biết rằng điều đó có thể khiến bạn gặp rắc rối nghiêm trọng trong cuộc sống và phải đối phó với nó cũng có thể làm đảo lộn sự cân bằng cảm xúc của bạn.Nếu bạn không thể tránh nó hoặc nếu bạn muốn duy trì tình bạn lâu dài, bạn phải phát triển các chiến lược để đối phó với những trò hề của anh ấy. Như vậy, bạn sẽ có thể kiểm soát tình huống khi anh ấy muốn đưa bạn đến bên bạn.
giai đoạn
Phương pháp 1 Đánh giá tình hình
-
Hãy kiểm soát hành vi của anh ấy làm phiền bạn. Khi bạn ở một mình, hãy nghĩ về những điều anh ấy làm với bạn và xác định lý do tại sao chúng khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Xác định những vấn đề này sẽ giúp bạn phát triển các chiến lược để quản lý mối quan hệ và, hy vọng, cải thiện nó. Anh ấy có thói quen hủy các cuộc hẹn của bạn vào phút cuối không? Là anh ấy đã từng hét vào mặt bạn? Anh ấy có tán tỉnh cô gái mà bạn thích không, ngay cả sau khi nói với anh ấy bạn cảm thấy thế nào về cô ấy?- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra chính xác những hành vi đang làm phiền bạn rất nhiều, bạn có thể nói chuyện với một người bạn khác hoặc người mà bạn tin tưởng.
-
Quản lý cảm xúc của bạn Sau khi xác định các hành vi làm phiền bạn, hãy nghĩ về cảm giác của bạn. Điều quan trọng là nhận ra bạn cảm thấy thế nào vì tình huống này và quản lý những cảm xúc này một cách lành mạnh. Nếu bạn từ chối nhận ra cảm xúc của mình và quản lý chúng, chúng có thể phát sinh bất ngờ hoặc không phù hợp. -
Xác định xem vấn đề có yêu cầu đối đầu hay không. Chiến đấu với bạn của bạn sẽ khó khăn cho bạn, và thậm chí còn hơn thế đối với anh ta. Trước khi quyết định đối đầu với cô ấy, hãy tự hỏi liệu vấn đề có nghiêm trọng đến mức có một cuộc đối đầu. Nếu bạn đối mặt với nó cho một vấn đề nhỏ, cuối cùng bạn có thể trông giống như một người da đen và điều này có thể gây ra nhiều xung đột hơn giữa bạn. -
Phát triển các chiến lược để tránh đối đầu. Không phải lúc nào cũng thú vị để đối mặt với bạn bè của bạn cho một vấn đề, nhưng bạn vẫn nên chuẩn bị để đối phó với các tình huống phổ biến mà bạn nghĩ có thể không đáng giá. Đưa chiến lược vào vị trí cũng có thể giúp bạn kiểm soát tình hình tốt hơn khi bạn của bạn nói hoặc làm những điều khiến bạn khó chịu.- Nếu bạn đang có thói quen hủy các cuộc hẹn của mình vào phút cuối, hãy lên kế hoạch B để hạn chế thiệt hại.
- Nếu một số đối tượng khiến anh ta nói chuyện thô lỗ hoặc xúc phạm, đừng thảo luận những vấn đề này với anh ta.
Phương pháp 2 Đối đầu với bạn bè trong câu hỏi
-
Chờ bình tĩnh. Đừng đối đầu với cô ấy bằng cách tức giận. Đợi cho đến khi bạn bình tĩnh và đã sơ tán cảm xúc của mình, bằng cách chia sẻ chúng với một người bạn khác hoặc bằng cách viết trên một tờ báo. Đối phó với nó trong khi bạn vẫn còn tức giận hoặc tổn thương khiến bạn dễ bị tổn thương, và điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả mà bạn mong đợi. -
Chuẩn bị những gì bạn nói. Viết ra những gì bạn nói với anh ấy trong suốt cuộc thảo luận để giúp bạn dễ dàng hơn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể khó chịu trong suốt cuộc trò chuyện, hãy viết lên một tờ giấy những câu hỏi chính bạn muốn giải quyết để thể hiện những lời trách móc của bạn dễ dàng hơn. -
Xây dựng nhận xét của bạn bằng cách làm theo cấu trúc nguyên nhân và kết quả. Khi bạn ________, tôi cảm thấy.- Đừng quên thể hiện những lời trách móc của bạn một cách chính xác và trực tiếp. Không bao gồm các chi tiết không cần thiết trong lời trách móc của bạn. Nếu bạn cung cấp quá nhiều chi tiết, nó có thể làm giảm tác động của bạn và có thể khiến bạn của bạn bối rối về đối tượng chính xác của khiếu nại.
- Nếu bạn cảm thấy rất lo lắng về cuộc chiến, bạn có thể tập luyện với một người bạn đáng tin cậy khác để bạn cảm thấy an toàn hơn.
-
Đối mặt với nó. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng đối mặt với bạn của mình, hãy hít một hơi thật sâu và vượt qua, như bạn đã lặp lại.Nói về một giọng nói bình tĩnh và thậm chí, và là tốt đẹp và lịch sự. Nếu bạn bình tĩnh, bạn của bạn sẽ có xu hướng cư xử giống như vậy.- Đừng mất kiểm soát hoặc xúc phạm nếu bạn trở nên cáu kỉnh. Nếu mọi thứ bắt đầu sụp đổ, chỉ cần cảm ơn bạn của bạn đã nghe bạn và xin lỗi. Trong trường hợp xấu nhất, bạn luôn có thể kiểm soát bản thân và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi biết rằng bạn đã xử lý tình huống một cách chín chắn và thông minh.
Phương pháp 3 Bảo vệ bản thân và bảo vệ chính mình
-
Học cách yêu bản thân. Một trong những lý do tại sao một số ý kiến của bạn bè gây khó chịu cho bạn có thể là vì anh ấy nói những điều khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Một trong những cách đơn giản nhất để tự bảo vệ mình trước những loại nhận xét này là chấp nhận bản thân nhiều hơn bạn. Học cách yêu bản thân (bao gồm cả lỗi lầm của một người) không hề đơn giản và mất rất nhiều thời gian. Tuy nhiên, cải thiện mối quan hệ của bạn với chính mình có thể giúp bảo vệ bạn trước hành vi có ý nghĩa và có ý nghĩa nhất của mọi người.- Chấp nhận bản thân như bạn đang có. Đặt một khoảnh khắc mỗi ngày để chiêm ngưỡng chính mình. Nhận ra điểm mạnh và thành tích của bạn (ngay cả những người nhỏ).
- Tha thứ cho bản thân khi bạn mắc lỗi. Đừng tự trách mình nếu bạn mắc lỗi. Tha thứ cho bản thân và bước tiếp.
- Làm cho mình hạnh phúc. Đừng làm những việc khiến bạn khó chịu hoặc để người khác ép bạn làm những việc bạn thực sự không muốn làm. Làm những điều khiến bạn hạnh phúc và điều đó lấp đầy bạn.
- Học cách nói không. Đừng nói có mỗi khi một người yêu cầu bạn một ân huệ hoặc muốn bạn làm điều gì đó với nó.
-
Bảo vệ chính mình. Nếu bạn của bạn nói với bạn điều gì đó khó chịu, hãy nói cho anh ấy biết nhận xét của anh ấy xúc phạm bạn đến mức nào, và rằng bạn muốn anh ấy dừng lại.- Trước hết, hãy trả lời tình cờ để anh ta biết rằng nhận xét của anh ta gây khó chịu. Hãy thử nói một cái gì đó như: Ôi! Đó là một chút nghịch ngợm những gì bạn vừa nói. Đừng nói với tôi những điều như vậy, làm ơn.
- Nếu nó tiếp tục, hãy cho anh ấy thấy rằng bạn nghiêm túc, nói điều gì đó như, Tôi không đùa đâu. Bạn trở nên vô nghĩa với tôi. Thế là đủ.
- Hãy tập thói quen trả lời như thế này cho đến khi nó trở nên tự nhiên.
- Hãy kiên quyết nói chuyện và nhìn thẳng vào mắt bạn mình để anh ấy biết bạn rất nghiêm túc.
- Hãy kiên trì. Đừng ngừng tự bảo vệ mình, chỉ vì anh ấy cứ chán. Bạn càng tự bảo vệ mình, anh ta sẽ càng nhận ra rằng lời nói của anh ta bị tổn thương và bạn sẽ không tha thứ cho họ.
-
Trả lời bình tĩnh và nhẹ nhàng. Nếu anh ta hét vào mặt bạn, anh ta sẽ mong bạn làm điều tương tự. Nếu bạn hét lên, nó sẽ hét nhiều hơn và cứ thế. Thay vì trả đũa theo cách tương tự với sự tức giận hoặc ác ý, hãy trả lời anh ta một cách bình tĩnh và nhẹ nhàng. Cách tiếp cận bất ngờ này sẽ khiến anh bối rối và khiến anh thay đổi hành vi.- Ví dụ: nếu bạn hét lên vì phạm lỗi, đừng hét. Trả lời anh một cách bình tĩnh và nhẹ nhàng. Nói điều gì đó như, Tôi xin lỗi vì những gì tôi đã làm là buồn, nhưng tôi không nghĩ nó nghiêm trọng đến mức chúng tôi không thể thảo luận một cách hợp lý.
-
Cấm anh ta hoàn toàn xúc phạm bạn. Nếu bạn của bạn có xu hướng coi thường bạn hoặc nói chuyện với bạn bằng giọng điệu hạ thấp, hãy phản ứng bằng cách đặt anh ta vào vị trí của anh ta.Kỹ thuật này đặc biệt hiệu quả khi có người khác có mặt, và những gì bạn hỗ trợ.- Ví dụ: nếu anh ta lăng mạ bạn (hoặc nếu anh ta lăng mạ người khác), hãy thử trả lời như thế này: Thôi nào Jean! để nhận xét như thế là không xứng đáng với bạn. Đi đi Cho mọi người thấy rằng bạn tốt hơn thế!
-
Chấm dứt tình bạn này Nếu bạn của bạn liên tục cố gắng tiêu diệt bạn và anh ta từ chối thay đổi ngay cả sau khi bạn thảo luận, giải pháp tốt nhất là chấm dứt mối quan hệ này. Đừng chờ đợi vô ích để tình hình thay đổi. Trong thực tế, bạn càng ở trong công ty của anh ấy, mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn phải gặp anh ấy thường xuyên vì bạn đi học cùng nhau hoặc là đồng nghiệp, hãy cố gắng tham gia ít nhất có thể với anh ấy.