NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Quản lý các vấn đề về niềm tin
- Phần 2 Học cách tin tưởng
- Phần 3 Khôi phục lòng tin sau khi bị phản bội
Sự tin tưởng là một phần cơ bản của việc xây dựng mối quan hệ bền chặt và lâu dài với bạn trai của bạn. Mặc dù rất tốt khi quan tâm đến các vấn đề tin cậy trong một mối quan hệ, nhưng cũng nên biết rằng những loại vấn đề này, khi được giải quyết kém, có thể làm hỏng một mối quan hệ. Để ngăn chặn điều này xảy ra, hãy học cách tin tưởng bạn trai, cách khôi phục lòng tin sau khi phản bội và cách giải quyết các vấn đề về niềm tin.
giai đoạn
Phần 1 Quản lý các vấn đề về niềm tin
-
Tìm kiếm để hiểu lý do tại sao bạn không thể tin tưởng bạn trai của bạn. Trước khi đưa ra quyết định không thể đảo ngược trong mối quan hệ của bạn, điều quan trọng là phải hỏi tại sao bạn gặp khó khăn khi tin tưởng bạn trai. Nếu bạn định nói chuyện với anh ấy về mối quan tâm của bạn, điều quan trọng trước tiên là xác định chúng và hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy.- Anh ấy đã làm điều gì đó gây ra sự nghi ngờ của bạn? Bạn có cảm thấy rằng nó tránh bạn? Có ai xung quanh bạn nhận xét rằng anh ta không đáng tin?
- Bạn có bất cứ bằng chứng xác nhận mối quan tâm của bạn?
-
Đừng rút ra một kết luận sớm. Đúng là tất cả phụ thuộc vào lý do tại sao bạn không tin tưởng anh ta, nhưng tốt nhất không nên đưa ra kết luận vội vàng, vì điều này có thể gây nguy hiểm cho mối quan hệ của bạn. Thay vì phản ứng với sự nghi ngờ của bạn, hãy cố gắng bình tĩnh và suy nghĩ hợp lý về tình huống này.- Ny sẽ không có lý do nào khác để giải thích những lo lắng của bạn hoặc hành vi của bạn trai bạn chứ? Hãy chắc chắn rằng bạn có phiên bản chính xác của sự kiện.
- Một cái gì đó cùng loại sẽ xảy ra trong một trong những mối quan hệ trước đây của bạn? Mục đích sau này là gì?
- Nếu bạn có một người bạn trai khá hiểu biết, người thường giúp bạn hiểu mọi thứ tốt hơn, hãy yêu cầu anh ấy khai sáng cho bạn về điều này.
-
Hãy suy nghĩ về các mối quan hệ cũ của bạn. Trước khi bác bỏ bất kỳ giả định nào về việc người yêu của bạn có đáng tin hay không, hãy suy nghĩ về các mối quan hệ trước đây của bạn. Nếu trong quá khứ bạn từng bị phản bội hoặc lừa dối, việc lo lắng bây giờ là điều khá bình thường và hãy tự hỏi liệu bạn có nên tin tưởng bạn trai hiện tại hay không.- Nếu bạn nhận ra rằng sự phản bội trong các mối quan hệ trước đây đang ngăn cản bạn tin tưởng bạn trai của mình, hãy nói chuyện với anh ấy để anh ấy biết bạn đang làm gì. Nó sẽ có nhiều khả năng nhạy cảm với tình huống của bạn và cả hai bạn sẽ thiết lập một quá trình hành động lẫn nhau mà bạn sẽ theo dõi trong tương lai để các tương tác của bạn có lợi cho tất cả mọi người.
- Nếu anh ấy không muốn kiên nhẫn với bạn hoặc nếu anh ấy không hiểu những khó khăn của bạn trong việc tin tưởng, thì đơn giản là anh ấy không xứng đáng với sự tin tưởng của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong trạng thái cảm xúc ngăn cản bạn nhân đôi sự phản bội trước đó, thật tốt khi nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc cố vấn trong lĩnh vực này để bạn có thể lật trang và tiến về phía trước trong các mối quan hệ hiện tại hoặc tương lai.
-
Thảo luận về cảm xúc của bạn với bạn trai của bạn. Mặc dù thoạt nhìn có vẻ khó khăn, cách tốt nhất để xử lý khó khăn khi tin tưởng là nói chuyện. Không cố gắng biện minh cho bản thân, buộc tội người khác hoặc tiêu cực, hãy nói chuyện với bạn trai về cảm xúc và nhận thức của bạn về hành vi của anh ấy.- Các nhà tâm lý học khuyên nên bắt đầu kiểu trò chuyện này bằng một cụm từ bắt đầu bằng "Tôi cảm thấy" chứ không phải là "bạn". Ví dụ, thay vì buộc tội bạn trai phản bội lòng tin của bạn, bạn có thể nói "Tôi cảm thấy bị tổn thương" hoặc "mối quan tâm của tôi là chúng tôi không có cùng kỳ vọng trong mối quan hệ này". Tập trung vào cảm xúc của bạn hơn là vào những gì người khác đã làm, ít nhất là vào lúc bắt đầu cuộc trò chuyện, có thể tránh đưa ra cuộc thảo luận về sự xuất hiện của cuộc đối đầu. Sau đó, bạn trai của bạn chắc chắn sẽ sẵn sàng tham gia vào cuộc trò chuyện.
- Hãy suy nghĩ về phản ứng của bạn nếu ai đó buộc tội bạn là không đáng tin, và cố gắng giữ bình tĩnh bằng cách lắng nghe cẩn thận những gì người yêu của bạn muốn nói với bạn.
-
Hãy chắc chắn rằng bạn tuân thủ các tiêu chuẩn ứng xử tương tự. Nếu bạn muốn bạn trai của mình đáng tin cậy, thì bạn cũng vậy. Gửi bản thân bạn theo cùng tiêu chuẩn ứng xử như anh ấy và làm mọi thứ bạn có thể để có giá cả phải chăng, trung thực và đáng tin cậy.- Ví dụ: nếu bạn không thích bạn trai gửi tin nhắn SMS cho các cô gái khác, thì bạn cũng đừng làm điều đó với những chàng trai khác.
- Theo cách tương tự, đừng tức giận vì anh ấy không gọi cho bạn trong khi bạn cũng không giữ lời hứa.
-
Hãy nỗ lực mạnh mẽ để củng cố mối quan hệ của bạn với người yêu. Cảm giác gần gũi với anh ấy có thể giúp bạn vượt qua khó khăn trong việc tin tưởng anh ấy, vì vậy hãy dành thời gian để tham gia cùng anh ấy trong các cuộc trò chuyện và hoạt động có ý nghĩa.- Lên lịch các hoạt động nơi bạn sẽ có cơ hội tương tác và thực hiện các nhiệm vụ cùng nhau. Ví dụ, đăng ký một lớp học nấu ăn hoặc thực hành một dự án nghệ thuật cùng nhau. Thực hiện một hoạt động thể thao, trong khi mỗi người trong một đội khác nhau. Làm việc theo nhóm sẽ củng cố mối quan hệ của bạn, cho phép bạn cảm thấy gần gũi với nhau và cải thiện khả năng giao tiếp tốt.
-
Biết cách nhận biết các dấu hiệu của một khó khăn nghiêm trọng để tin tưởng. Mặc dù việc tự hỏi bản thân rằng bạn nên tin tưởng người yêu hay tin tưởng anh ta quá nhiều là điều bình thường, đôi khi kiểu lo lắng này trở nên không bền vững và ngăn cản mối quan hệ bổ ích và lâu dài. Nếu bạn đang tự hỏi liệu khó khăn của bạn trong việc tin tưởng là nghiêm trọng hơn hay ít hơn, bạn nên cố gắng nhận ra các dấu hiệu báo động bằng cách tự hỏi mình những câu hỏi sau đây.- Có phải sự ngờ vực của bạn làm gián đoạn các mối quan hệ của bạn?
- Bạn có gặp khó khăn trong việc kết bạn hoặc phát triển sự thân mật với người khác vì sự thiếu tin tưởng của bạn?
- Các mối quan hệ trước đây của bạn đã dữ dội, kịch tính hay thậm chí là bạo lực?
- Bạn có lo lắng rằng mọi người xung quanh bạn không trung thực và không trung thành ngay cả khi bạn không có bằng chứng để nói điều đó?
-
Xem xét các lý do khác tại sao bạn gặp khó khăn trong việc tin tưởng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra lý do tại sao bạn không thể tin tưởng bạn trai của mình, bạn nên xem xét các lý do khác cho thái độ này. Mistrust thường phát triển như là kết quả của những trải nghiệm và tương tác xảy ra trong thời thơ ấu. Dưới đây là một số lý do phổ biến có thể đã ảnh hưởng đến bạn để bạn cảm thấy khó tin tưởng cả bạn trai và người khác.- Những người đã bị lạm dụng, những người bị lạm dụng tình cảm hoặc thể xác hoặc phải đối mặt với sự từ chối trong cuộc sống của họ sau đó có thể cảm thấy khó tin tưởng người khác.
- Nếu bạn có lòng tự trọng thấp, cảm giác không xứng đáng với bất kỳ tình yêu và tình cảm nào, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tin tưởng các mối quan hệ.
- Các sự kiện đau thương như cái chết của người thân, bệnh tật hoặc phản quốc trong mối quan hệ có thể ảnh hưởng đến khả năng tin tưởng của bạn.
- Một số bệnh tâm thần có thể làm tăng sự lo lắng, mê sảng hoặc cảm giác hoang tưởng khiến khả năng tin tưởng người khác thực sự khó khăn.
-
Tham khảo ý kiến một chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận. Nếu bạn gặp khó khăn nghiêm trọng trong việc tin tưởng bạn trai hoặc người khác, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận. Nó sẽ giúp bạn khám phá nỗi sợ hãi của bạn và cung cấp cho bạn liệu pháp thích hợp.
Phần 2 Học cách tin tưởng
-
Biết rằng trong một mối quan hệ, cả hai người phải có thể tin tưởng lẫn nhau. Sự tin tưởng được chia sẻ giữa hai người, và bạn sẽ dễ dàng tin tưởng bạn trai của mình nếu bạn hành động theo cách đáng tin cậy.- Nếu bạn muốn tự tin trong mối quan hệ của mình, người khác nên có cùng kỳ vọng như bạn. Bạn phải rao giảng bằng ví dụ. Vì vậy, nếu bạn lo lắng rằng bạn trai của bạn đang tán tỉnh những người phụ nữ khác, hãy chắc chắn rằng bạn không tán tỉnh những người đàn ông khác.
- Một trong những cách để xây dựng niềm tin trong mối quan hệ của bạn là bạn trai và bạn nghiêm túc và có thói quen làm những gì bạn hứa sẽ làm. Điều này sẽ dạy mọi người dựa vào nhau. Ví dụ, nếu bạn đồng ý làm điều gì đó cùng nhau hoặc nếu bạn đã quyết định giúp ai đó làm điều gì đó, hãy làm điều đó một cách hiệu quả.
-
Hãy cam kết tin tưởng một người. Mặc dù nghe có vẻ quá đơn giản, nhưng việc cam kết tin tưởng bạn trai có thể giúp bạn hành động phù hợp. Nếu bạn thực hiện cam kết này bằng thỏa thuận chung, bạn sẽ đặt mục tiêu cho mối quan hệ của mình. -
Nghĩ về cảm xúc của bạn trai. Một cách khác để học cách tin tưởng là suy nghĩ về những gì người yêu của bạn cảm thấy và cũng nhạy cảm với cảm xúc của bạn. Nếu bạn muốn bạn trai làm điều đó cho bạn, thì bạn cũng phải ưu tiên điều đó trong mối quan hệ của mình.- Điều quan trọng nhất trong bước này là lắng nghe bạn của bạn và tôn trọng cảm xúc của anh ấy.
- Ngay cả khi bạn không đồng ý với anh ấy, đừng từ chối tình cảm của anh ấy hoặc không hành động thiếu tôn trọng.
-
Trò chuyện một đối một Để xây dựng niềm tin lẫn nhau giữa bạn, bạn cần có những trao đổi và tương tác trực tiếp. Ngay cả khi bạn không thể thực hiện mà không liên lạc qua điện thoại, SMS hoặc SMS, hãy đảm bảo bạn tiết kiệm thời gian cho các cuộc trò chuyện trực tiếp.- Điều này sẽ tạo ra sự gắn kết giữa bạn và phát triển cảm giác an toàn trong mối quan hệ.
- Thật dễ dàng để tin tưởng một ai đó khi bạn nhìn vào mắt họ và bạn tin chắc rằng người này đang nói với bạn sự thật.
-
Hãy cam kết không buôn chuyện về những gì đang xảy ra trong mối quan hệ của bạn. Việc buôn chuyện hoặc chia sẻ những chi tiết thân mật trong mối quan hệ của bạn với người khác có thể làm xói mòn niềm tin tồn tại trong cặp đôi. Nếu bạn đồng ý với một hiệp ước không vi phạm điều này, bạn sẽ thấy dễ dàng tin tưởng hơn ngay cả đối với những thứ khác.- Nếu có bất cứ điều gì đặc biệt mà bạn muốn bạn của bạn không chia sẻ với người khác, hãy nói rõ cho anh ấy biết để anh ấy biết những kỳ vọng và nguyện vọng của bạn. Đổi lại, nếu anh ấy chia sẻ một chuyện tình bí mật với bạn, hãy chắc chắn rằng bạn giữ bí mật về anh ấy.
-
Thừa nhận sai lầm của bạn và yêu cầu lời bào chữa. Lỗi là không thể tránh khỏi trong một mối quan hệ. Nếu bạn và bạn trai của bạn có thể nhận ra và chân thành xin lỗi về những sai lầm, bạn sẽ học cách tin tưởng lẫn nhau và cảm thấy an toàn trong mối quan hệ này.- Hầu hết các tranh chấp có thể được giải quyết nếu mỗi người sẵn sàng nhận ra những gì phải làm hoặc nói điều gì đó gây tổn thương hoặc không phù hợp.
-
Học cách tha thứ. Nói dối về điều gì đó làm tổn thương cảm xúc hoặc làm tổn thương bạn sẽ chỉ cản trở khả năng tin tưởng bạn trai của bạn. Nếu bạn đã nói về nó và xin lỗi, hãy thử bỏ hoặc sao chép nó.- Đưa tất cả các vấn đề cũ trở lại vào một cuộc tranh cãi sẽ khiến cả hai bạn khó có thể ngăn bạn giao tiếp thẳng thắn. Nếu bạn trai của bạn nhận ra rằng bạn luôn phản ứng theo cách này, anh ấy sẽ không còn có xu hướng thành thật với bạn hoặc giao tiếp thẳng thắn.
-
Tiết kiệm thời gian cho bản thân. Dành thời gian cho bạn trai rất quan trọng để tạo dựng niềm tin, nhưng bạn cũng cần dành thời gian cho bản thân, cho gia đình và cho bạn bè. Thời gian bạn dành cho bạn trai sẽ cho phép bạn tin vào trực giác của chính mình và thậm chí có thể truyền cảm hứng cho bạn với những ý tưởng mới trong mối quan hệ của bạn.- Nếu bạn đang tự hỏi liệu lòng tin của bạn có bị thất lạc hay không, hãy nói chuyện với một người bạn thân hoặc thành viên gia đình về những mối quan tâm của bạn. Điều này có thể giúp bạn phân tích tốt hơn cảm xúc của bạn và có được kiến thức mới về chủ đề này, vì vậy bạn sẽ biết liệu niềm tin của mình là đúng hay sai.
-
Làm việc liên tục theo hướng này. Lòng tin không phải là thứ xuất hiện qua đêm. Trái lại, nó đòi hỏi những nỗ lực mạnh mẽ, kiên nhẫn và quyết tâm.- Tùy thuộc vào bản chất của mối quan hệ của bạn và những khó khăn bạn gặp phải trong cuộc sống, đôi khi bạn sẽ nghi ngờ về việc bạn có nên tin tưởng anh ấy hay không. Anh ta cũng sẽ trải qua những giai đoạn nghi ngờ như vậy lúc này hay lúc khác. Điều này khá tự nhiên, nhưng hãy lưu ý rằng cách bạn đối phó với những khoảnh khắc nghi ngờ và lo lắng này sẽ quyết định sức mạnh của mối quan hệ của bạn.
Phần 3 Khôi phục lòng tin sau khi bị phản bội
-
Thảo luận với người yêu của bạn những gì gây ra sự mất tự tin. Bất kể điều gì gây ra sự mất lòng tin hoặc cảm giác bị phản bội, sự tham dự của bạn sẽ không tiến triển nếu bạn và bạn trai của bạn không trao đổi trung thực về những gì đã xảy ra và gây ra sự mất tự tin. Bạn cũng phải thảo luận về những gì mọi người cảm thấy.- Có cuộc trò chuyện trực tiếp này. Giao tiếp trung thực và trung thực là khó khăn trên điện thoại hoặc bằng s, và thậm chí ít hơn bằng SMS vì bạn không thể nhìn vào mắt nhau và đánh giá thái độ và biểu cảm của khuôn mặt.
- Hãy cố gắng trung thực nhất có thể khi thảo luận về các chủ đề phức tạp như vậy. Ngay cả khi ban đầu có vẻ dễ dàng hơn để tránh nói chuyện hoặc làm sống lại sự kiện đau lòng này, hãy biết rằng nếu bạn không đối mặt với họ một cách rõ ràng, những câu hỏi đáng xấu hổ này về những gì đã xảy ra sẽ sớm xuất hiện ở cặp đôi này.
- Bình tĩnh hết mức có thể, giải thích cho bạn trai biết anh ấy đã làm gì và ai cho bạn cảm giác bị phản bội. Thay vì nói điều này như một lời buộc tội, hãy giải thích những gì bạn cảm thấy hoặc nghĩ. Bắt đầu cuộc trò chuyện bằng các cụm từ như "Tôi lo lắng về ..." hoặc "Tôi sợ ..." Tình huống có thể khác với những gì bạn có trong đầu và bạn không muốn làm hỏng mối quan hệ của mình. Ngay cả khi niềm tin của bạn đã bị phản bội, việc buộc tội người yêu sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy phòng thủ và thất vọng, điều này sẽ chỉ khiến cuộc trò chuyện trở nên khó chịu hơn.
- Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tự mình tổ chức cuộc trò chuyện khó khăn này, hãy hẹn gặp một cố vấn hoặc nhà trị liệu hôn nhân có thể tạo điều kiện cho cuộc thảo luận.
-
Khám phá những cơ hội được cung cấp bởi tình huống khó khăn này. Đúng là không ai muốn đối mặt với một tình huống phản quốc hoặc mất niềm tin, nhưng hãy nghĩ về những khả năng xuất phát từ tình huống này. Hãy nghĩ về nó như một cơ hội để củng cố, củng cố và xây dựng lại mối quan hệ của bạn và giải quyết các vấn đề sâu sắc hơn.- Việc chấp nhận quan điểm này có thể giúp bạn đối phó với tội phản quốc và học cách tin tưởng người yêu một lần nữa.
-
Thiết lập một quá trình hành động mới trong mối quan hệ. Nếu bạn đã mất niềm tin vào người yêu vì sự phản bội, bạn có thể thiết lập hoặc đàm phán những cơ sở mới cho mối quan hệ của mình, để mọi thứ thay đổi và bạn không thấy mình lại mắc sai lầm tương tự. Thiết lập các tiêu chuẩn ứng xử mới sẽ cho bạn cơ hội để đảm bảo bạn ở cùng đẳng cấp và có cùng kỳ vọng.- Hãy suy nghĩ về các yếu tố dẫn đến cảm giác bị phản bội hoặc không tin tưởng này. Ví dụ, nếu bạn đã mất niềm tin vào đối tác của mình vì vấn đề tiền bạc, hãy đồng ý về cách bạn sẽ quản lý tiền trong tương lai. Đặt tiêu chuẩn và áp dụng chúng cho chúng.
- Nếu bạn chưa bao giờ đưa ra các quy tắc trong mối quan hệ của mình trước đây, thì đó là cơ hội tuyệt vời để thực hiện ngay bây giờ. Bạn cần thiết lập các tiêu chuẩn ứng xử để đảm bảo bạn có cùng kỳ vọng và bạn cần đồng ý về những gì sẽ và sẽ không được chấp nhận trong mối quan hệ.
-
Hãy nhạy cảm và đồng cảm. Bất kể ai đã mất niềm tin vào mối quan hệ, tất cả các bạn phải nhạy cảm và đồng cảm với nhau vì cảm xúc và mối quan tâm của bạn. Điều này sẽ giúp cặp đôi của bạn trở lại đúng hướng và khả năng giao tiếp của bạn sẽ được cải thiện.- Không ai muốn tiếp tục nói chuyện với một người vô cảm hoặc không quan tâm đến cảm xúc của người khác.
-
Học cách tin tưởng vào bản năng và trực giác của bạn. Để khôi phục sự tự tin trong mối quan hệ của bạn, bạn phải học cách tin tưởng vào bản năng của chính mình, điều này có thể khó khăn sau khi phản bội. Bạn càng tin tưởng vào khả năng của mình để phát hiện sự trung thực và trung thực ở một người, bạn sẽ không ngại đặt niềm tin vào người yêu một lần nữa.- Để làm cho bạn tỉnh táo hơn với những gì bản năng của bạn nói với bạn, các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý đến những gì cơ thể bạn truyền đạt cho bạn. Bạn có cảm giác ngứa ran trên da hoặc bạn cảm thấy không thoải mái? Nếu vậy, bản năng của bạn có thể đang bảo bạn thận trọng.
- Các nhà nghiên cứu đề nghị bạn chú ý đến trực giác hoặc phản ứng đầu tiên của bạn trước một tình huống. Điều này không có nghĩa là bạn phải bắt đầu mà không suy nghĩ, mà bạn phải tính đến những gì giọng nói bên trong của bạn chỉ ra cho bạn.
-
Đừng để nỗi sợ kiểm soát việc hẹn hò của bạn. Nỗi sợ bị phản bội có thể cản trở nghiêm trọng khả năng tin tưởng người yêu của bạn và có thể cản trở mối quan hệ của bạn. Đừng để nỗi sợ này kiểm soát các mối quan hệ của bạn và giữ cho bạn không được hạnh phúc.- Hãy xem xét nghiêm trọng nguồn gốc của nỗi sợ hãi của bạn. Chúng dựa trên thực tế hay chúng chỉ đơn giản là sự phản ánh của sự thiếu tin tưởng vào việc tham dự?
- Thảo luận với người bạn đời của bạn những gì bạn có thể làm để ngăn chặn những nỗi sợ hãi này chiếm lấy bạn. Bạn sẽ yên tâm nếu bạn trai của bạn đảm bảo với bạn rằng nỗi sợ hãi của bạn không dựa trên thực tế?
- Bạn càng tin tưởng vào bản năng của mình, bạn sẽ càng có thể quản lý nỗi sợ hãi của mình.
-
Hãy tìm sự giúp đỡ. Khôi phục niềm tin trong một mối quan hệ là khá khó khăn và bạn không nên xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Một nhà trị liệu hôn nhân, tư vấn hôn nhân hoặc các chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có thể giúp bạn và người yêu của bạn khôi phục lại niềm tin sau khi phản bội và nâng cao sự tham dự của bạn.- Những chuyên gia này được đào tạo để can thiệp vào loại tình huống này. Ngoài ra, có một người trung gian trong cuộc trò chuyện có thể giúp người yêu của bạn và bạn khôi phục lại niềm tin đã mất.