NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Giảm lượng khí nạp
- Phương pháp 2 Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống
- Phương pháp 3 Tránh các triệu chứng ợ nóng
Giới thiệu, còn được gọi là "ợ hơi", là một kinh nghiệm mà mọi người đều có, thường là vô tình. Mặc dù đôi khi có sự giới thiệu là bình thường, chúng có thể là dấu hiệu của rối loạn như trào ngược dạ dày thực quản, CBCG hoặc vấn đề thấm ruột. Để dừng giới thiệu, bạn phải chắc chắn rằng bạn giải quyết được nguyên nhân cơ bản. Tránh uống nước ngọt, dư thừa caffeine và rượu và uống nước và trà thay thế. Cố gắng loại bỏ các thực phẩm gây ra khí như đậu, cũng như thực phẩm béo và cay. Nó cũng có thể hữu ích để có những bữa ăn nhỏ mà bạn nhai lâu hơn. Nếu giới thiệu là đau đớn hoặc xảy ra quá thường xuyên, bạn nên đi khám bác sĩ.
giai đoạn
Phương pháp 1 Giảm lượng khí nạp
-
Nhai ngậm miệng lại. Đóng môi sau khi cắn một miếng thức ăn hoặc một ngụm đồ uống. Đừng mở nó cho đến khi bạn nuốt tất cả mọi thứ trong miệng. Điều này sẽ ngăn bạn vô tình nuốt không khí.- Theo cùng một cách, bạn nên tránh nói trong khi bạn nhai. Nhai ngậm miệng của bạn được đánh bóng hơn và sẽ làm giảm lượng không khí bạn nuốt.
- Bạn cũng có thể nhờ một người bạn hoặc thành viên gia đình theo dõi bạn nhiều lần trong khi bạn ăn để xem bạn có đang nhai không.
-
Đếm đến năm sau mỗi lần cắn. Nếu bạn ăn hoặc uống nhanh chóng, bạn có thể nhận được một chút không khí trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Sự dư thừa không khí này có thể gây ra giới thiệu. Ăn chậm hơn bằng cách nghỉ ngơi và đếm sau mỗi lần cắn. Điều này sẽ làm cho bữa ăn của bạn thoải mái hơn và giảm khả năng tạo ra khí. -
Uống bằng ly chứ không phải rơm. Khi bạn uống với rơm, bạn sẽ nhận được nhiều không khí hơn vào hệ thống tiêu hóa của bạn. Nếu bạn uống trực tiếp bằng ly, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn lượng chất lỏng bạn uống. -
Tránh nhai kẹo cao su và kẹo cứng. Đây có thể là một thói quen khó quên, nhưng nó đáng giá. Khi bạn mút kẹo, bạn có thể mở môi mà không nhận ra và hút không khí. Không khí này sau đó có thể gây ra giới thiệu hoặc trục trặc sau này.- Nếu bạn thực sự thích nhai kẹo cao su, sẽ rất khó để bỏ thói quen đó. Khi bạn muốn nhai, hãy uống một ly nước. Điều này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
-
Điều trị các triệu chứng cảm lạnh hoặc dị ứng. Nếu mũi của bạn bị tắc hoặc cổ họng bị nghẹt, bạn có nguy cơ bị không khí vào hệ thống tiêu hóa trong khi bạn thở. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy dùng thuốc thông mũi để giảm triệu chứng và mở đường thở. Bạn cũng có thể giảm bớt sự giới thiệu của bạn bằng cách thở tốt hơn.- Áp dụng một dải mũi trên mũi của bạn khi bị tắc để mở lỗ mũi và giúp bạn thở tốt hơn.
-
Đi đến nha sĩ để trả tiền cho hàm răng giả của bạn. Nếu bạn phải đặt lại răng giả trong khi bạn ăn hoặc trong ngày, bạn có thể nhận được một chút không khí. Đi đến nha sĩ của bạn để anh ta điều chỉnh để anh ta ngừng di chuyển trong các hoạt động hàng ngày của bạn.- Nếu điều chỉnh là tối thiểu, nha sĩ của bạn sẽ có thể làm điều đó trong văn phòng của mình. Nếu nó quan trọng hơn, bạn có thể cần phải đặt một hàm răng giả mới.
-
Ngừng hút thuốc. Khi bạn hút thuốc, bạn hút thuốc lá và đưa không khí vào phổi, nhưng một số không khí này cũng có thể đi qua dạ dày hoặc ruột của bạn. Nếu bạn hút thuốc nhiều, điều này có thể làm nổi bật hiệu ứng này. Hút thuốc là một thói quen có thể gây kích ứng hệ thống tiêu hóa của bạn, điều này sẽ làm xấu đi các lượt giới thiệu hàng ngày.- Thuốc lá điện tử sẽ có tác dụng tương tự như thuốc lá và sẽ giữ không khí trong đường tiêu hóa của bạn.
Phương pháp 2 Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống
-
Uống đồ uống không ga. Thích nước, trà, cà phê hoặc nước trái cây. Nước ngọt như soda và bia có chứa các loại khí có thể tích tụ trong cơ thể bạn và gây ra sự giới thiệu. Nếu bạn muốn uống nước ngọt, hãy uống từ từ và uống từng ngụm nhỏ để giảm ga.- Theo cách tương tự, sử dụng nước thường với nước lấp lánh để giảm các vấn đề giới thiệu.
-
Tránh thực phẩm gây ra khí. Flageolets, đậu lăng, bông cải xanh, mầm Brussels, bắp cải, súp lơ, rau diếp, hành và sô cô la có thể gây ra sự xuất hiện của khí. Các loại trái cây như táo, đào và lê cũng có thể gây đầy hơi và kích thích đường tiêu hóa. Xác định các loại thực phẩm gây ra vấn đề và loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn, từng cái một.- Bạn cũng nên tránh các thực phẩm có chứa một lượng lớn không khí như mousses, soufflés và kem đánh bông. Bạn càng nuốt nhiều không khí, bạn sẽ càng phải quay trở lại.
- Một số người thấy rằng loại bỏ gluten có thể làm giảm lợi nhuận.
-
Dùng từ bốn đến sáu bữa một ngày. Cho phép từ ba đến bốn giờ giữa các bữa ăn để tiết kiệm năng lượng. Cố gắng bao gồm một nguồn protein trong mỗi bữa ăn (ví dụ thịt gà) để bạn cảm thấy no lâu hơn. Đây là một cách tuyệt vời để tránh những bữa ăn lớn có thể gây đầy hơi, khó chịu cho dạ dày và giới thiệu.- Ví dụ, bạn có thể muốn xem xét một bữa ăn lành mạnh với trứng cuộn và một lát bánh mì nướng.
Phương pháp 3 Tránh các triệu chứng ợ nóng
-
Đừng nằm xuống sau khi ăn. Cảm giác nóng rát trong dạ dày mà bạn cảm thấy nhẹ nhàng trở lại trong cổ họng sau hoặc trong bữa ăn được gọi là "ợ nóng". Nếu bạn ăn những bữa ăn lớn hoặc nằm xuống sau khi ăn, bạn có thể giúp họ. Giới thiệu với chứng ợ nóng thường là một dấu hiệu của rối loạn tiêu hóa. -
Dùng thuốc kháng axit với simeticon. Hãy hỏi dược sĩ của bạn để được tư vấn. Những loại thuốc này hòa tan và làm giảm các bong bóng khí có thể được tìm thấy trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Các sản phẩm khác đặc biệt nhắm vào các loại khí được sản xuất bởi một số loại thực phẩm.- Nhiều loại thuốc này cũng điều trị đầy hơi nói chung.
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu các triệu chứng xấu đi. Nếu bạn bắt đầu phải chịu những cơn đau thường xuyên hoặc dữ dội ở dạ dày hoặc dạ dày, bạn có thể đang gặp vấn đề về tiêu hóa nghiêm trọng. Phân là chất lỏng hoặc chứa máu cũng có thể là một dấu hiệu của một vấn đề. Nếu bạn giảm cân nhanh chóng, giới thiệu có thể chỉ ra rằng cơ thể bạn không điều trị thực phẩm đúng cách.- Theo cách tương tự, chứng ợ nóng có thể gây đau nhẹ ở thân. Tuy nhiên, chúng không bao giờ nên gây ra đau đớn hoặc đau đớn lan rộng đến các khu vực khác của cơ thể.
-
Có nội soi Trào ngược dạ dày thực quản gây viêm niêm mạc ruột, có thể gây ra giới thiệu.Để chẩn đoán, bác sĩ sẽ đặt một camera nhỏ trên một ống linh hoạt trong cổ họng để kiểm tra hệ thống tiêu hóa của bạn.- Trào ngược dạ dày thực quản có thể gây ợ nóng và loét trong ruột.