NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Chế độ ăn uống của bạn
- Phương pháp 2 Lối sống của bạn
- Phương pháp 3 vấn đề y tế
Lalanine aminotransferase (ALT) là một loại enzyme được tìm thấy chủ yếu ở gan, nhưng mức độ thấp cũng được tìm thấy ở thận, tim, cơ và tuyến tụy. Mức ALT cao có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là các vấn đề về sức khỏe gan. Để giảm ALT của bạn, bạn cần cải thiện sức khỏe tổng thể của gan trong khi làm việc với bác sĩ để xác định nguyên nhân gây ra ALT cao bất thường.
giai đoạn
Phương pháp 1 Chế độ ăn uống của bạn
-
Giảm tiêu thụ rượu của bạn. Rượu Labus là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tổn thương gan, nhưng ngay cả lượng rượu vừa phải cũng có thể làm tổn thương tế bào gan từ từ.- Tiêu thụ rượu vừa phải có nghĩa là một ly một ngày cho phụ nữ và hai ly một ngày cho nam giới. Ở trong giới hạn này để cải thiện sức khỏe của gan và cải thiện tỷ lệ ALT của bạn. Nếu bạn đã bị bệnh gan, bạn phải hoàn toàn ngừng uống rượu.
-
Uống nhiều cà phê. Thật kỳ lạ, nghiên cứu cho thấy rằng một tách cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Vì ALT và bệnh gan có liên quan mật thiết với nhau, tiêu thụ cà phê cũng có thể có tác động tích cực đến tỷ lệ ALT của bạn.- Xin lưu ý rằng những nghiên cứu này khá gần đây, đó là lý do tại sao mối liên hệ giữa tỷ lệ ALT và cà phê chưa được chứng minh.
- Trà xanh cũng có thể cải thiện sức khỏe của gan của bạn. Nó chứa chất chống oxy hóa thực vật gọi là "catechin" được cho là tăng cường nhiều chức năng sinh lý, bao gồm cả chức năng gan.
-
Ăn thực phẩm hữu cơ. Nếu ALT của bạn đặc biệt cao, hãy cân nhắc chuyển sang thực phẩm hữu cơ. Hầu hết mọi người có thể dung nạp các chất phụ gia thực phẩm hóa học, nhưng đối với những người có mức độ ALT và gan cao, các hóa chất này sẽ chỉ làm cho tình trạng hiện tại của họ trở nên tồi tệ hơn.- Gan lọc các độc tố trong cơ thể bạn, nhưng khi phải lọc quá nhiều độc tố, nó sẽ yếu đi và chậm lại.
- Theo luật, thực phẩm hữu cơ không được chứa sinh vật biến đổi gen hoặc thuốc trừ sâu tổng hợp, phân bón tổng hợp, kháng sinh, hormone tăng trưởng hoặc các loại thuốc tương tự, giúp cơ thể bạn dễ dàng đồng hóa hơn.
-
Hạn chế tiêu thụ đồ ăn vặt của bạn. Tăng đường và chất béo cũng có thể làm quá tải gan của bạn, vì vậy bạn có thể cải thiện cả chức năng gan và tỷ lệ ALT của bạn bằng cách loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn hoặc giảm lượng của chúng.- Cụ thể, hãy cố gắng giảm lượng fructose và chất béo chuyển hóa mà bạn tiêu thụ. Fructose được tìm thấy chủ yếu trong soda và nước ép trái cây trong khi axit béo trans được tìm thấy trong thực phẩm chiên, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến.
-
Tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả. Nhiều loại trái cây và rau quả có thể giải độc cơ thể một cách tự nhiên. Chúng giúp gan tự giải phóng tải trọng, cho phép nó chữa lành và giảm tỷ lệ ALT.- Cố gắng ăn nhiều rau giàu lưu huỳnh, chẳng hạn như hành và tỏi.
- Các loại rau họ cải, như bông cải xanh, cải xoăn, cải xanh, mầm Brussels, bắp cải và súp lơ cũng là một số loại rau tốt nhất để cải thiện tỷ lệ ALT của bạn.
- Bưởi, củ cải đường, rau lá xanh, bơ và chanh cũng có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe gan.
-
Tiêu thụ nhiều chất xơ. Chất xơ đẩy độc tố qua hệ thống tiêu hóa của bạn nhanh hơn, do đó chúng tốn ít thời gian hơn cho gan.- Nhiều loại trái cây và rau quả cung cấp một nguồn chất xơ tuyệt vời.
- Ngũ cốc nguyên hạt và hạt cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Hạt lanh có thể đặc biệt hữu ích vì nó liên kết đặc biệt với các hoóc môn có khả năng gây hại vượt mức và giúp loại bỏ chúng khỏi hệ thống của bạn hiệu quả hơn.
-
Sử dụng bổ sung chế độ ăn uống một cách thận trọng. Mặc dù một số biện pháp khắc phục yêu cầu khôi phục sức khỏe tốt cho gan của bạn và ổn định tỷ lệ ALT, nhưng thường có rất ít nghiên cứu để hỗ trợ những tuyên bố này. Một số biện pháp thảo dược và một số chất bổ sung thậm chí có thể làm hỏng gan và tăng tỷ lệ ALT.- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ phương thuốc thảo dược hoặc kết hợp các loại thuốc khác.
- Cascara, chaparral, comfrey, kava và lephedra có liên quan đến các vấn đề về gan.
- Sữa chiết xuất từ hạt cây kế là một bổ sung thảo dược có nghĩa là để cải thiện sức khỏe gan. Các chất bổ sung khác bao gồm dầu cá, chiết xuất trà xanh, curcumin (được tìm thấy tự nhiên trong củ nghệ), axit alpha-lipoic và lacetyl-L-Carnitine.
Phương pháp 2 Lối sống của bạn
-
Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, vì vậy các bài tập aerobic hoặc tim mạch thường xuyên cũng có thể cải thiện sức khỏe và ALT của bạn.- Các nghiên cứu đã gợi ý rằng hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể cải thiện nồng độ men gan như ALT ở người lớn.
- Các bài tập thể chất có thể giúp bạn giảm cân thừa và hạn chế lượng chất béo xâm nhập vào gan. Chúng cũng có thể khiến bạn đổ mồ hôi, là một phần của cơ chế giải độc tự nhiên của cơ thể bạn.
-
Giảm cân, nếu cần thiết. Thùy có thể cho phép chất béo xâm nhập vào các tế bào gan và khi điều này xảy ra, bạn có thể bị viêm gan.- Cách tốt nhất để giảm cân là thực hiện dần dần trong khi tôn trọng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể gây quá nhiều áp lực lên cơ thể và các cơ quan của mình bằng cách giảm cân quá nhanh bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng hoặc phương pháp quá triệt để, cuối cùng sẽ tạo ra nhiều vấn đề hơn lúc đầu.
-
Ngừng hút thuốc, nếu bạn đang trong trường hợp này. Các chất phụ gia hóa học có trong thuốc lá thường chứa độc tố gây tổn hại tế bào gan khi họ cố gắng lọc chúng. Ngừng hút thuốc để làm cho gan khỏe hơn và cải thiện tỷ lệ ALT của bạn.- Cùng một lưu ý, bạn cũng nên tránh hút thuốc thụ động, vì bạn có thể hít phải hầu hết các độc tố có hại này và chịu tác động tương tự.
-
Tránh các độc tố hóa học có trong môi trường của bạn. Nhiều hóa chất gia dụng cũng chứa độc tố có thể gây hại cho gan, vì vậy bạn nên hạn chế tiếp xúc với các hóa chất này để cải thiện mức ALT và sức khỏe của gan.- Bạn có thể tìm thấy những chất độc này trong nhiều sản phẩm tẩy rửa, trong các sản phẩm bình xịt và thuốc trừ sâu.
- Trao đổi các sản phẩm hóa chất gia đình của bạn cho các sản phẩm tự nhiên. Bất cứ khi nào có thể, sử dụng các lựa chọn thay thế tự nhiên mà bạn đã có ở nhà, chẳng hạn như sử dụng giấm để làm trắng quần áo của bạn thay vì thuốc tẩy. Ngoài ra còn có các sản phẩm trong thương mại gọi là "tự nhiên", nó có thể hữu ích để kiểm tra chúng.
-
Đầu tư vào một máy lọc không khí. Một máy lọc không khí nhỏ có thể giúp bạn lọc các độc tố có trong không khí nhà bạn. Bằng cách lọc các độc tố này và loại bỏ chúng khỏi không khí bạn hít vào, bạn hạn chế sự hấp thụ của chúng bởi cơ thể và gan.- Điều này có thể hữu ích hơn nữa nếu bạn sống trong một khu vực có lưu lượng xe cao.
Phương pháp 3 vấn đề y tế
-
Tránh các thuốc liên quan đến tổn thương gan. Một số loại thuốc hoặc phối hợp thuốc có thể gây tổn thương gan, đặc biệt là khi dùng thường xuyên trong một thời gian dài. Để cải thiện ALT của bạn, không sử dụng các loại thuốc làm suy yếu sức khỏe gan.- Paracetamol có thể gây độc cho gan khi dùng quá mức. Ngoài việc được bán trên thị trường dưới dạng thuốc giảm đau, nó còn được tìm thấy trong nhiều loại thuốc trị cảm lạnh và đau. Có những loại thuốc giảm đau khác có tác dụng tương tự paracetamol, chẳng hạn như aspirin, diclofenac và naproxen.
- Thuốc trị cholesterol cũng có thể gây hại cho gan, nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn ngừng dùng thuốc cholesterol mà bác sĩ kê toa.
- Các loại thuốc khác có thể gây ra mức ALT cao: một số loại thuốc kháng sinh (sulfonamid, nitrofurantoin), thuốc trị bệnh lao (lisoniazide), thuốc chống nấm (fluconazole, litraconazole), thuốc chống động kinh (phenytoin, carbamazepine). thuốc chống trầm cảm ba vòng. Statin, hóa trị liệu, ma túy và barbiturat cũng có thể dẫn đến mức ALT cao.
- Nếu bạn đã dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bạn bắt đầu dùng một loại thuốc mới để đảm bảo rằng sự tương tác giữa hai loại thuốc này sẽ không gây hại cho gan của bạn.
-
Điều trị các nguyên nhân cơ bản. Một tỷ lệ ALT cao có thể không có hại trong chính nó, nhưng nó thường chỉ ra rằng có điều gì đó không ổn với gan của bạn. Để giảm ALT của bạn về lâu dài, bạn cần điều trị các bệnh có thể gây hại cho gan.- Viêm gan là một trong những nguyên nhân chính của tỷ lệ ALT cao. Điều này bao gồm viêm gan siêu vi cấp tính (A và B) và viêm gan siêu vi mãn tính (cả B và C).
- Xơ gan cũng có thể gây tăng ALT. Điều này xảy ra khi sẹo xuất hiện trên gan sau khi viêm kéo dài.
- Bệnh gan nhiễm mỡ cũng có thể làm tăng nồng độ ALT, đặc biệt là bệnh gan nhiễm mỡ do rượu.
- Hemochromatosis cũng được biết là gây ra tỷ lệ ALT cao. Đó là một tình trạng di truyền gây ra bởi sự tích lũy sắt trong gan.
- Giảm lưu lượng máu đến gan cũng có thể làm tăng tỷ lệ ALT. Thông thường, điều này xảy ra khi bạn bị sốc hoặc bị suy tim.
- Ngoài ra còn có các điều kiện y tế ít phổ biến hơn liên quan đến mức ALT tăng, như ngộ độc nấm dại, bệnh Wilson, ung thư gan, viêm gan tự miễn, mang thai, bệnh viêm ruột, sỏi mật và thiếu hụt alpha-1-antitrypsin.