NộI Dung
Đồng tác giả của bài viết này là Michele Dolan. Michele Dolan là một Huấn luyện viên tư nhân được chứng nhận BCRPA ở British Columbia. Cô là một huấn luyện viên tư nhân và huấn luyện viên thể dục từ năm 2002.Có 20 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là cách tốt nhất để duy trì hoạt động và khỏe mạnh. Với một máy đếm bước chân đơn giản và giày đi bộ, bạn có thể cố gắng đạt được mục tiêu này để cải thiện thể lực và sức khỏe tổng thể của bạn. Điều quan trọng là bao gồm và tăng số bước được thực hiện trong khi đi bộ thông thường và đi bộ tích cực và để theo dõi tiến trình của bạn để giúp bạn đi đúng hướng.Bằng cách đưa ra quyết định đúng đắn trong suốt cả ngày, bạn sẽ có thể đi bộ 10.000 bước mỗi ngày mà không mất thời gian!
giai đoạn
Phần 1 của 3:
Cố gắng đạt 10.000 bước
- 6 Thưởng thức một môn thể thao khiến bạn đi bộ. Các hoạt động thể chất như đi bộ đường dài, tennis hoặc golf sẽ tăng đáng kể tốc độ hàng tuần của bạn, đặc biệt nếu bạn đang đi du lịch xa hoặc chơi nhiều trò chơi tennis. Hãy tìm một môn thể thao bạn thích và nhờ một người bạn làm điều đó với bạn. Các bài tập là một cách tốt để duy trì hoạt động và chúng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày.
- Nếu bạn chơi gôn, hãy bỏ qua xe golf và đi bộ từ lỗ này sang lỗ khác để thực sự tăng số bước của bạn.
Yếu tố cần thiết
- Máy đếm bước chân (có sẵn ở hầu hết các cửa hàng thể thao, thể dục và thể dục và trên Internet)
- Giày đi bộ thoải mái
- Một chai nước để hydrat thường xuyên khi cần thiết