NộI Dung
Trong bài viết này: Thiết lập thói quen cho giờ đi ngủ Phân phối bữa ăn trong ngày49 Tài liệu tham khảo
Nhiều bà mẹ cho con ngủ hoặc ngủ khi không ngủ. Tuy nhiên, nếu em bé của bạn đủ tuổi, anh ta không cần phải cho con ăn. Bằng cách phân phối các bữa ăn của bạn suốt cả ngày vào ban đêm và thiết lập thói quen ngủ, bạn có thể chắc chắn rằng em bé của bạn không cần phải bú.
giai đoạn
Phần 1 Thiết lập thói quen cho giờ đi ngủ
-
Biết được nhu cầu ngủ hàng ngày. Tùy thuộc vào độ tuổi của bé, bé sẽ cần ngủ nhiều hay ít. Nếu con bạn dưới một tuổi, thời gian ngủ được khuyến nghị là:- mười giờ rưỡi đến mười tám giờ cho trẻ sơ sinh đến hai tháng tuổi;
- mười bốn đến mười lăm giờ một ngày cho trẻ hai đến mười hai tháng tuổi.
-
Lớp em bé của bạn cùng một lúc mỗi đêm. Đặt giờ đi ngủ không đổi với một thói quen. Điều này có thể giúp con bạn thư giãn mà không bị rung chuyển và có thể thư giãn và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của mình.- Khi đặt giờ đi ngủ, hãy xem xét những giấc ngủ ngắn, bữa ăn và tuổi của bé. Đừng lo lắng về việc đặt giờ đi ngủ trước hai tháng tuổi.
- Đặt giờ đi ngủ hợp lý cho bé và cho chính bạn. Bạn phải cho phép mình một chút thời gian để thư giãn sau khi ngủ con bạn mỗi đêm.
- Bạn có thể cần điều chỉnh thời gian này một chút để tính đến các hoạt động và các yếu tố khác như bệnh tật.
-
Thư giãn cho bé trước khi đi ngủ. Hầu hết các bé cần có thời gian để sẵn sàng ngủ. Khuyến khích thư giãn với các nghi thức và cài đặt thích hợp để giúp bé thư giãn và thư giãn.- Bắt đầu thư giãn cho bé ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.
- Giảm tiếng ồn
- Rây đèn trong nhà, đặc biệt là trong phòng của bé, để bé hiểu rằng đã đến giờ đi ngủ.
- Nếu anh ấy bị kích động, hãy nói chuyện với anh ấy và xoa bóp lưng để thư giãn và trấn an anh ấy.
-
Thiết lập thói quen cho giờ đi ngủ. Thực hiện theo cùng một thói quen mỗi tối khi đi ngủ, mà không cho bé bú. Bạn có thể làm cho anh ấy tắm, đọc cho anh ấy một câu chuyện, hát cho anh ấy nghe một bài hát hoặc đặt một vài bản nhạc thư giãn để khiến anh ấy ngủ mà không bị ngất.- Đọc một câu chuyện cho bé hoặc hát một bài hát để giúp bé thư giãn.
- Cho anh ấy tắm nước nóng và mát xa cho anh ấy để thư giãn hơn nữa.
-
Tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ. Sắp xếp phòng của bé để giúp thư giãn và ngủ. Bạn có thể đặt nhiệt độ lý tưởng, giảm tiếng ồn và làm tối ánh sáng để giúp bạn ngủ và ngủ.- Đặt nhiệt độ của buồng ở 18 đến 24 ° C.
- Loại bỏ bất kỳ vật dụng nào có thể kích thích em bé, chẳng hạn như các thiết bị điện tử.
- Kiểm soát độ sáng bằng đèn mờ và rèm hoặc rèm. Bạn có thể kết nối đèn ngủ với màu không kích thích, chẳng hạn như màu đỏ, để giúp bạn tìm thấy em bé hoặc thậm chí để trấn an bé.
- Sử dụng nguồn tiếng ồn trắng để bóp nghẹt âm thanh có thể đánh thức em bé.
- Lấy chăn và các vật dụng mềm ra khỏi cũi của bé để tránh bị lachrymation.
-
Đẻ em bé trong khi anh vẫn còn thức. Đặt anh ấy vào nôi hoặc giường khi anh ấy buồn ngủ, nhưng vẫn còn thức. Điều này có thể giúp cô ấy liên kết chiếc giường của mình với giấc ngủ và có thể giảm nhu cầu điều dưỡng cho ormir. Nó cũng có thể làm giảm số lượng chăm sóc bạn sẽ cần cung cấp trong đêm.- Đặt em bé nằm ngửa để bé ngủ.
- Nếu nó di chuyển một chút khi bạn ngủ trên giường, hãy để anh ấy làm quen với nó và chờ đợi để nhìn thấy nó im lặng. Nếu anh ấy tỉnh táo, hãy đón anh ấy và chờ anh ấy ngủ.
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa. Nếu em bé của bạn không ngủ hoặc yêu cầu được cho ăn vào giữa đêm sau sáu tháng tuổi, hãy hẹn với bác sĩ nhi khoa của bạn. Anh ấy có thể tìm thấy lý do tại sao em bé của bạn vẫn đói vào ban đêm hoặc xác định nếu anh ấy chỉ muốn được cho ăn để bạn có thể khiến anh ấy chú ý và chú ý.- Chuẩn bị ghi chú về mô hình giấc ngủ và tần suất bữa ăn của bé và mang đến cuộc hẹn. Họ có thể giúp chuyên gia chẩn đoán vấn đề giấc ngủ của bé hiệu quả hơn và bé có thể cho bạn lời khuyên để cải thiện chu kỳ của bé.
Phần 2 Phân phối bữa ăn trong ngày
-
Hiểu được chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Các bé có nhu cầu ngủ và ăn khác nhau tùy theo độ tuổi. Tìm hiểu về chu kỳ giấc ngủ của bé để giúp bạn dễ ngủ hơn mà không cần cho con bú.- Nói chung, trẻ nặng hơn 5 kg không cần ăn trong đêm.
- Trẻ sơ sinh cần bú thường xuyên hơn. Trung bình, họ ngủ tới ba giờ giữa các bữa ăn. Điều này có nghĩa là bạn có thể cần đánh thức bé bú cho đến khi bé đủ lớn hoặc nặng đủ để ngủ mà không cần ăn.
- Trong độ tuổi từ hai đến ba tháng và tùy thuộc vào cân nặng của nó, bé có thể cần ăn trong đêm. Hầu hết trẻ ở độ tuổi này cần cho con bú một hoặc hai lần một đêm. Chúng thường được cho ăn trong khoảng thời gian từ năm đến sáu giờ.
- Sau bốn tháng tuổi, sự trao đổi chất của hầu hết các em bé khỏe mạnh không cần ăn vào ban đêm và chúng thường có thể ngủ trong bảy đến tám giờ mà không được cho ăn.
- Nếu bạn có câu hỏi về những gì bạn có thể làm, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
-
Giảm bữa ăn đêm. Ở tuổi ba tháng, hãy giảm số lần bạn cho bé ăn trong đêm. Theo thời gian, điều này có thể giúp em bé bú mà không cần cho con bú.- Nếu em bé khóc, hãy để bé thay đổi tư thế và chờ xem bé đi ngủ hay cho bé ngậm núm vú giả, có thể giúp bé quay trở lại giấc ngủ mà không cần bú.
-
Cho bé ăn trước khi đi ngủ. Nếu bạn cho anh ấy uống một ngụm sữa trước khi đi ngủ, điều đó có thể khiến anh ấy thức dậy vào giữa đêm. Đánh thức anh ta dậy và cho anh ta uống vài ngụm, ngay cả khi anh ta quá mệt để uống.- Những ngụm thêm này cũng có thể cho phép bạn ngủ thêm một chút.
- Hãy lưu ý rằng phương pháp này có thể có tác dụng ngược lại và khiến em bé thức dậy thường xuyên hơn. Trong trường hợp này, hãy ngừng cho bé ăn khi bạn đi ngủ và cho bé ăn thêm một chút trong bữa ăn cuối cùng.
-
Tăng thời gian giữa các bữa ăn. Một khi bé không còn cần ăn hai đến ba giờ một lần (thường là khoảng ba hoặc bốn tháng tuổi), hãy tăng khoảng cách giữa các bữa ăn. Điều này có thể giúp hiểu rằng không cần phải hút vào ormir.- Tăng khoảng thời gian giữa các bữa ăn nửa đêm trong nửa giờ mỗi đêm. Sau một vài tuần, em bé của bạn có thể không còn cần phải y tá để đi ngủ hoặc trở lại giấc ngủ.
-
Giảm thời gian bữa ăn trong đêm. Dành ít thời gian hơn cho bé ăn khi bạn cho bé ăn trong đêm. Bằng cách giảm dần thời gian của những bữa ăn này, bạn có thể khiến anh ấy hiểu rằng anh ấy có thể ngủ mà không cần mút tay.- Cho con bú mỗi vú trong hai phút ít hơn trong một tuần.
- Có thể mất hơn một tuần để em bé ngừng cho con bú.
- Cũng giảm các nguồn kích thích khác, chẳng hạn như tiếng ồn, ánh sáng hoặc sự chú ý, trong khi cho con bú vào ban đêm.
-
Tăng thời lượng bữa ăn trong ngày. Em bé của bạn sẽ ít muốn ăn vào ban đêm nếu bé có đủ lượng calo trong ngày. Dần dần tăng số lượng bạn cho anh ta ăn trong bữa ăn trong ngày cho đến khi anh ta không còn cần phải bú để uống.- Cho con bú mỗi lần bú thêm vài phút mỗi ngày.
- Không cho ngũ cốc vào chai của bạn hoặc ăn thực phẩm rắn quá trẻ, vì điều này có thể có hại cho sức khỏe của bạn. Hầu hết các chuyên gia khuyên bắt đầu cung cấp thực phẩm rắn cho trẻ khoảng sáu tháng tuổi.
-
Đưa cho anh ấy một núm vú giả. Mút cô ấy có thể giúp cô ấy trở lại giấc ngủ. Nếu bạn cho bé ngậm núm vú giả, có thể bé đã bỏ đi mà không ăn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng ấm trà trong khi ngủ có thể làm giảm nguy cơ Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). -
Chỉ mang theo sự chăm sóc về đêm khi cần thiết. Hầu hết trẻ sơ sinh chảy xệ và di chuyển trong đêm. Chỉ chăm sóc bạn nếu anh ấy không đi ngủ một mình hoặc có vẻ bị bệnh.- Giảm ánh sáng, nói với giọng nói nhẹ nhàng, di chuyển ít nhất có thể và không đưa em bé đến gần vú của bạn. Điều này sẽ giúp hiểu rằng đã đến lúc ngủ và phân tách giấc ngủ khỏi bú.
-
Tránh ngủ với em bé của bạn. Mặc dù nó có thể hấp dẫn để giữ nó gần bạn trong đêm, tránh tránh ngủ chung giường hoặc ngủ gần nó. Ngoài việc cố gắng hút anh ta đến ormir, điều đó có thể khiến anh ta khó ngủ và khó ngủ hơn.- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng chung giường hoặc phòng làm tăng nguy cơ SIDS, ngạt hoặc siết cổ.