Cách phòng chống tiêu chảy.

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Ngăn ngừa tiêu chảy với vệ sinh cá nhân tốt
• Phần 2 Thay đổi thói quen ăn uống của bạn
• Phần 3 Sử dụng thuốc

Trong bài viết này: Ngăn ngừa tiêu chảy với vệ sinh cá nhân tốt Chỉnh sửa thói quen ăn uống của bạn Sử dụng thuốc19 Tài liệu tham khảo

Tiêu chảy là việc đi tiêu thường xuyên với phân mềm, chảy nước, thường kèm theo sưng bụng, chuột rút và đầy hơi (thoát khí). Một tập phim thỉnh thoảng thường không phải là một lý do để lo lắng, nhưng nếu bạn đang di chuyển và không thể dễ dàng truy cập vào nhà vệ sinh công cộng, nó có thể rất xấu hổ. Mặt khác, tiêu chảy không hết sau vài ngày thường là triệu chứng của một rối loạn nghiêm trọng hơn. Nếu không được điều trị, nó có thể gây mất nước và cảm giác yếu. Nếu bạn lo lắng về việc bị tiêu chảy, hãy lưu ý rằng bạn có thể thực hiện một số bước để giảm nguy cơ mắc bệnh.

giai đoạn

Phần 1 Ngăn ngừa tiêu chảy với vệ sinh cá nhân tốt

1. Giữ bàn tay của bạn sạch sẽ. Nói chung, các đợt cấp của tiêu chảy là do nhiễm trùng được kích hoạt bởi một vi sinh vật có thể là virus, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng. Khi tay bị nhiễm bẩn, điều này thường gây ra sự lây lan của nhiễm trùng trong cơ thể. Do đó, rửa chúng thường xuyên và cẩn thận bằng nước sạch và xà phòng là cách đơn giản và thiết thực để ngăn ngừa tiêu chảy.
   • Đối với tần suất, làm điều đó ít nhất trước mỗi bữa ăn và sau khi đi vệ sinh. Bạn cũng nên giặt chúng một khi bạn thay tã, xử lý tiền hoặc chơi với động vật.
   • Xà phòng tay của bạn trong ít nhất 20 giây trước khi rửa và chắc chắn để làm sạch ngay cả dưới móng tay.
   • Nói chung, các loại virus gây tiêu chảy (đặc biệt là ở trẻ em) là norovirus, rotavirus và adenovirus.
   • Các vi khuẩn thường gây tiêu chảy bao gồm Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile và E. coli. Ký sinh trùng như Giardia ruộtinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) và Entamoeba cũng chịu trách nhiệm.
   • Không lạm dụng các chất khử trùng kháng khuẩn có cồn vì chúng thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn kháng thuốc cao gọi là siêu vi khuẩn có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng hơn.

2. 
   

   
   
   
   Rửa trái cây và rau quả tươi. Điều rất phổ biến là các sản phẩm nông nghiệp tươi bị nhiễm vi khuẩn (như Escherichia coli) và ký sinh trùng được tìm thấy chủ yếu trong phân bón đất và ấu trùng côn trùng, tương ứng. Do đó, rửa tất cả các sản phẩm tươi trước khi chuẩn bị hoặc tiêu thụ nó.
   • Để chúng ngâm trong nước ấm trong nửa giờ, chà chúng bằng bàn chải sạch và chất tẩy rửa chén, sau đó rửa kỹ.
   • Để làm sạch các sản phẩm nông nghiệp với chất khử trùng tự nhiên và phù hợp hơn, bạn có thể sử dụng giấm trắng, axit citric, iốt pha loãng, nước chanh mới vắt, nước muối và bạc keo.
   • Các sản phẩm nông nghiệp tươi đôi khi truyền một số chủng E.coli gây bệnh. coli (gây bệnh), một khi đã đạt đến trong ruột, sản sinh ra độc tố gây ra tiêu chảy. Những chủng này (được gọi là enterotoxigenic Escherichia coli hoặc ETEC) gây ra cái gọi là tiêu chảy của du khách.

3. 
   

   
   
   
   Lấy nước sạch. Ngay cả khi nước máy tại nơi cư trú của bạn không ngon lắm, nếu nó được khử trùng bằng clo và các hóa chất khác, không có khả năng bạn sẽ bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp xử lý nước uống ở các nước nhiệt đới và đang phát triển. Vì vậy, tránh sử dụng nó và sử dụng nó để làm đá viên hoặc đánh răng. Khi đi du lịch nước ngoài, bạn nên luôn luôn sử dụng nước đóng chai mua từ các cửa hàng (không phải người bán hàng rong).
   • Ở các nước phát triển, nước luôn có thể bị ô nhiễm. Nếu bạn sống ở vùng nông thôn, hãy cẩn thận với nước giếng. Nó có thể bị ô nhiễm bởi phân từ động vật hoặc con người hoặc chất thải khác có chứa vi khuẩn.
   • Nếu bạn lo ngại về chất lượng nước máy trong khu vực của mình, hãy đầu tư vào hệ thống thẩm thấu ngược nhiều giai đoạn. Điều này lọc ra các hạt và ký sinh trùng, cũng như các hóa chất có hại có thể gây đau dạ dày và tiêu chảy.

Phần 2 Thay đổi thói quen ăn uống của bạn

1. 
   

   
   Luôn nấu thực phẩm dễ hỏng cẩn thận. Ô nhiễm vi khuẩn thực phẩm thường gây ngộ độc và là một nguyên nhân khá phổ biến khác của tiêu chảy. Bánh hamburger có thể rất rủi ro, vì để chuẩn bị nó, nhiều phần của con bò được trộn lẫn (bao gồm cả phần ruột có chứa vi khuẩn). Do đó, luôn nấu hamburger, bít tết, thịt gà, cá và trứng. Sử dụng nhiệt độ cao để loại bỏ tất cả các vi khuẩn có mặt bên trong.
   • Nấu bằng lò vi sóng không hiệu quả hoặc an toàn để loại bỏ vi khuẩn, trong khi chảo rán, nồi áp suất, vỉ nướng và chảo được làm sạch tốt hơn là thích hợp để nấu ăn.
   • Cố gắng có một cái thớt đặc biệt cho thịt sống và khử trùng thường xuyên.
   • Salmonellosis là một ngộ độc thực phẩm gây ra bởi vi khuẩn thuộc chi Salmonella enterica, thường được tìm thấy trong thịt bò, sữa tươi, thịt gia cầm và trứng.
   • Hãy chắc chắn luôn rửa tay trước và sau khi chuẩn bị bữa ăn, đặc biệt nếu đó là thực phẩm thô mà bạn sẽ nấu.

2. 
   

   
   Tránh các thực phẩm có thể gây tiêu chảy. Có những thực phẩm có xu hướng gây kích thích hoặc co thắt ảnh hưởng đến dạ dày hoặc ruột, vì vậy chúng có thể kích hoạt các đợt tiêu chảy ngắn. Điều này xảy ra đặc biệt ở những người có hệ thống tiêu hóa nhạy cảm hoặc rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích. Những thực phẩm bạn nên cẩn thận bao gồm thực phẩm nhiều dầu mỡ và chiên, nước sốt có vị cayenne, các sản phẩm có nhiều chất xơ không hòa tan (như trái cây hoặc da thực vật), thực phẩm giàu chất béo trong fructose, cũng như các sản phẩm bánh ngọt.
   • Thậm chí trộn các nhóm thực phẩm khác nhau trong một bữa ăn có thể gây ra vấn đề. Trên thực tế, một số loại thực phẩm (ví dụ thịt) đòi hỏi thời gian tiêu hóa lâu hơn các loại khác (như trái cây). Do đó, khi bạn trộn chúng, dạ dày buộc phải giải phóng một phần thức ăn chưa tiêu hóa hoặc tiêu hóa quá mức vào ruột.
   • Nghỉ ngơi giữa các loại thực phẩm khác nhau (thịt, mì ống, trái cây, rau quả) có thể giúp ngăn ngừa tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa.
   • Ngay cả gluten cũng có thể gây tiêu chảy và kích thích ruột. Do đó, những người không dung nạp (đặc biệt là những người mắc bệnh celiac) nên tránh các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch.
   • Cà phê, đồ uống chứa caffein khác và nước ngọt có chứa đường nhân tạo (sorbitol hoặc aspartame) có thể gây tiêu chảy.

3. 
   

   
   Nếu bạn không dung nạp đường sữa, hãy tránh sữa và các dẫn xuất của nó. Không dung nạp Lactose là không có khả năng sản xuất đủ lượng lactase, enzyme cần thiết để tiêu hóa đường sữa (đường sữa) đúng cách. Khi nó không được tiêu hóa, nó được tìm thấy trong ruột già và ăn các vi khuẩn tốt được tìm thấy ở đó, gây ra khí đường ruột. Các triệu chứng bao gồm đầy hơi, chuột rút bụng, đầy hơi và tiêu chảy.
   • Do đó, nếu bạn nghĩ rằng bạn có vấn đề này, hãy hạn chế tiêu thụ các sản phẩm sữa, đặc biệt là sữa, kem, sữa lắc và kem.
   • Khả năng sản xuất lactase của cơ thể giảm nhanh sau khi sinh, làm tăng nguy cơ không dung nạp đường sữa theo thời gian.
   • Nếu bạn quyết định tiếp tục ăn các sản phẩm từ sữa, hy vọng bạn sẽ không bị tiêu chảy do không dung nạp đường sữa, hãy lấy viên nang lactase từ nhà thuốc và uống 1 hoặc 2 trước mỗi bữa ăn: chúng tạo thuận lợi cho việc tiêu hóa đường này.
   • Về các sản phẩm sữa, chú ý đến việc tiêu thụ sữa chưa tiệt trùng và một số loại phô mai mềm: xác suất chúng có chứa vi khuẩn có khả năng gây ra bệnh tiêu chảy là lớn hơn.

Phần 3 Sử dụng thuốc

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu tiêu chảy là phổ biến. Việc bị tiêu chảy thường xuyên là điều bình thường, nhưng các đợt thông thường có thể chỉ ra một vấn đề. Vì vậy, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn nếu:
   • tiêu chảy kéo dài hơn 2 ngày;
   • bạn bị đau dữ dội ở bụng hoặc trực tràng
   • bạn bị mất nước;
   • nhiệt độ cơ thể của bạn trên 38 ° C;
   • bạn nhận thấy máu hoặc mủ trong phân hoặc nếu chúng có màu đen và hắc ín.

2. 
   

   
   Nhận thuốc kháng sinh theo quy định. Những loại thuốc này có thể gây ra và ngăn ngừa tiêu chảy, tùy thuộc vào nguyên nhân của nó. Tuy nhiên, việc dư thừa kháng sinh có thể làm giảm số lượng vi khuẩn tốt có trong ruột già. Điều này gây ra sự mất cân bằng và các vấn đề tiêu hóa thường dẫn đến tiêu chảy. Mặt khác, nếu bạn bị nhiễm vi khuẩn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây tiêu chảy mãn tính, việc sử dụng kháng sinh trong thời gian ngắn có thể giúp ích rất nhiều trong việc điều trị nhiễm trùng. Hãy cẩn thận với thuốc kháng sinh vì chúng có thể giúp ngăn ngừa tiêu chảy hoặc kích hoạt nó, vì vậy hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ chính xác.
   • Theo nguyên tắc chung, ngộ độc thực phẩm sẽ tự biến mất trong vòng vài ngày (tối đa một tuần). Đây là lý do tại sao các bác sĩ không kê đơn thuốc kháng sinh thường xuyên, trừ khi bệnh nhân có hệ miễn dịch yếu.
   • Nếu bạn vẫn bị tiêu chảy, ngay cả khi bạn đã sử dụng kháng sinh một cách an toàn, hãy cân nhắc việc bổ sung men vi sinh (chúng có chứa các chủng vi khuẩn tốt thường có trong ruột già) trong khi bạn dùng thuốc và tiếp tục trong một tuần sau khi kết thúc điều trị.
   • Các phương pháp điều trị khác thường gây tiêu chảy bao gồm các loại thuốc điều chỉnh huyết áp, thuốc nhuận tràng, thuốc dùng để giảm cân, hóa trị và thuốc kháng axit (những loại có chứa magiê).

3. 
   

   
   Dùng thuốc không kê đơn. Thuốc chống nôn không kê đơn, bao gồm loperamid và bismuth subsalicylate, có thể giúp giảm tần suất của vấn đề này hoặc ngăn ngừa trực tiếp, ngay cả khi chúng không được khuyến cáo cho trẻ em và trẻ sơ sinh. Loperamid giúp chống tiêu chảy bằng cách làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn và chất lỏng trong ruột. Điều này giúp hấp thụ nhiều nước hơn và thúc đẩy sự hình thành phân mạnh hơn. Đối với bismuth subsalicylate, nó trực tiếp hấp thụ nước và các hợp chất độc hại trong ruột, và ngăn chặn sự tăng sinh của một số loại virus và vi khuẩn.
   • Ngoài khả năng hấp thụ nước, bismuth subsalicylate còn có một số đặc tính kháng sinh và chống viêm. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng nó nếu bạn bị dị ứng với aspirin.
   • Thuốc chống tiêu chảy có thể làm nặng thêm một số bệnh nhiễm trùng có nguồn gốc vi khuẩn hoặc ký sinh trùng. Trên thực tế, rối loạn này đôi khi là một cơ chế được cơ thể thực hiện để loại bỏ các vi sinh vật và độc tố liên quan.

4. 
   

   
   Hãy thử các biện pháp thảo dược. Thuốc dựa trên các sản phẩm thực vật thường là một lựa chọn tốt cho các chế phẩm dược phẩm để ngăn ngừa và điều trị tiêu chảy. Ngoài ra, chúng thường gây ra tác dụng phụ ít hơn rất nhiều. Ví dụ, một số loại lá rất giàu tannin, chất làm se giúp hấp thụ nước và làm dịu co thắt ruột. Đây là trường hợp của lá chín, mâm xôi và quả việt quất.
   • Trà thảo dược rất hữu ích để ngăn ngừa hoặc chống tiêu chảy. Mặc dù lá trà đen (như Earl Grey) cũng chứa nhiều tannin, nhưng lượng caffeine của chúng có thể phản tác dụng để ngăn chặn sự khó chịu này. Gừng, hoa cúc và thì là những loại thảo mộc an toàn khác được sử dụng để ngăn ngừa tiêu chảy.
   • Không tiêu thụ nhiều quả mọng tươi cùng một lúc vì chúng chứa nhiều đường và chất xơ và có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn.
   • Hãy nhớ rằng một số loại cây, chẳng hạn như senna, lô hội và nghệ, có thể gây tiêu chảy.

lời khuyên

• Nói chung, nguyên nhân vi khuẩn (như ngộ độc thực phẩm) gây ra nhiều triệu chứng hơn nhiễm virus ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Ngộ độc thực phẩm thường gây nôn, chảy nước và tiêu chảy, đau bụng dữ dội và sốt.
• Ngộ độc Salmonella xảy ra 12 đến 24 giờ sau khi ăn thực phẩm bị ô nhiễm và kéo dài từ 4 đến 7 ngày.
• Hãy cẩn thận khi bạn tiêu thụ các sản phẩm nông nghiệp tươi (đặc biệt là salad) trong các nhà hàng ở các nước nhiệt đới hoặc đang phát triển. Rau diếp và rau có thể đã được rửa bằng nước bị ô nhiễm (hoặc có thể không hoàn toàn). Do đó, luôn luôn đặt món ăn nấu chín.
• Nếu bạn bị tiêu chảy, hãy uống một lượng lớn chất lỏng để ngăn ngừa mất nước và chắc chắn để bổ sung chất điện giải bị mất (ví dụ, muối khoáng như kali và natri).

cảnh báo

• Nếu con của bạn hoặc bạn có triệu chứng mất nước nghiêm trọng do tiêu chảy (mắt rỗng, xerostomia, khát nước quá mức, yếu, nhầm lẫn, giảm đi tiểu), hãy nhớ liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.