NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Tìm hiểu những điều cơ bản về rê bóng
- Phần 2 Di chuyển trên sân bằng cách rê bóng
- Phần 3 Học cách làm chủ độ bám của bóng
Khi bạn xem một cầu thủ NBA đánh bại một hàng phòng thủ bằng cách rê bóng với tốc độ nhanh như chớp, bạn sẽ thấy sự trôi qua của nhiều năm luyện tập và sự kiên trì. Nếu bạn là người mới bắt đầu hoàn hảo hoặc nghiệp dư, hành động rê bóng đơn giản có thể đã gây ấn tượng với bạn. May mắn thay, với một chút tập thể dục, bất cứ ai cũng có thể trở thành một người rê bóng giỏi. Điều này đòi hỏi rất nhiều sự táo bạo, nhưng với hướng dẫn này (và rất nhiều khóa đào tạo), bạn có thể đưa đối thủ của mình vào tầm nhìn đầy đủ!
giai đoạn
Phần 1 Tìm hiểu những điều cơ bản về rê bóng
-
Chạm bóng bằng đầu ngón tay chứ không phải bằng lòng bàn tay. Khi bạn rê bóng, bạn phải cảm nhận bóng để kiểm soát nó, nhưng bạn không cần phải sử dụng sức mạnh của cánh tay để nảy nó. Trong thực tế, không đá bóng bằng tay của bạn. Anh ta phải nảy với lực của đầu ngón tay của bạn. Đặt các ngón tay của bạn thường xuyên cách nhau để bao phủ một khu vực tối đa và kiểm soát tối đa.- Với đầu ngón tay của bạn, bạn sẽ không chỉ có nhiều quyền kiểm soát hơn so với lòng bàn tay - mà bạn còn rê bóng nhanh hơn. Paul George, cầu thủ của Indiana Pacers khuyên không nên đặt tay lên quả bóng, giải thích rằng nó "làm chậm quá trình rê bóng".
-
Cúi xuống. Rê bóng trong khi đứng thẳng không phải là rất thanh lịch, giống như thực hiện các động tác thẳng đứng bằng tay của bạn. Bạn càng cao, bóng càng di chuyển từ khoảng cách giữa mặt đất và đỉnh cơ thể của bạn, theo một hướng sau đó theo hướng khác, để lại nhiều thời gian hơn cho đối thủ bắt bóng. Trước khi bạn bắt đầu rê bóng, hãy hạ thấp bản thân xuống một chút, chấp nhận vị trí phòng thủ. Không gian bàn chân của bạn chiều rộng của vai của bạn. Co duỗi đầu gối và giữ hông hơi ngả ra sau (như thể đang ngồi trên ghế). Nâng đầu và thân trên của bạn. Đó là một vị trí tốt, cân bằng tốt, bóng được bảo vệ và bạn giữ tất cả sự cơ động của bạn.- Đừng cúi xuống một nửa (như thể cúi xuống để bắt một cái gì đó). Ngoài việc làm tổn thương lưng của bạn, vị trí này hoàn toàn không cân bằng; nó thúc đẩy nguy cơ té ngã, đây có thể là một lỗi rất lớn tùy thuộc vào tình huống trò chơi.
-
Bounce bóng bay. Bạn gần như ở đó! Kiểm soát bóng bằng đầu ngón tay, giữ nó dưới bàn tay mạnh mẽ của bạn và làm cho nó nảy lên khỏi mặt đất. Dribble với sự tự tin, nhưng không quá khó để tránh phải ký hợp đồng với cánh tay của bạn hoặc gặp khó khăn trong việc kiểm soát. Việc rê bóng của bạn phải nhanh, ổn định và tự chạy. Không để nó thoát ra hoặc bắt, mỗi khi bóng quay trở lại bàn tay của bạn, hãy dùng ngón tay thúc đẩy và đẩy nó xuống đất bằng một cử chỉ có kiểm soát của cổ tay và cẳng tay, cánh tay của bạn phải được thư giãn ngay lúc này của tiếp nhận, sau đó hợp đồng một chút dưới sự thúc đẩy. Quả bóng phải chạm đất trước bàn chân của bạn, cùng phía với bàn tay của bạn rê bóng, hơi lệch ở bên ngoài (không để bóng nảy lên trên bàn chân của bạn!).- Nếu bạn rê bóng lần đầu tiên, hãy để mắt đến quả bóng cho đến khi bạn hiểu rõ về nó. Nhưng ngay khi bạn đến đó, đừng nhìn vào nó nữa hoặc rất ngắn gọn. Không thể phủ nhận rằng bạn phải có khả năng rê bóng mà không cần nhìn vào hầu hết mọi cấp độ khó của trò chơi.
-
Giữ bàn tay của bạn trên quả bóng. Khi bạn rê bóng, điều quan trọng là phải kiểm soát hoàn hảo chuyển động của quả bóng. Tất nhiên, bạn không muốn anh ta trốn thoát bạn, bạn "đề nghị" sau đó miễn phí cho đối thủ của bạn! Giữ lòng bàn tay của bạn càng nhiều càng tốt ngay phía trên quả bóng. Khi bạn di chuyển, quả bóng phải đến hoàn hảo dưới ngón tay của bạn khi nó đạt đến đỉnh của sự bật lại.- Một lý do khác để giữ tay bạn cao hơn quả bóng là để "bắt" ngay cả khi trong một khoảnh khắc quả bóng từ bên dưới bị xử phạt, nó được gọi là "tầm với". Để tránh lỗi, giữ bàn tay của bạn trên quả bóng và nhìn xuống đất khi bạn rê bóng.
-
Giữ bóng xuống. Tốc độ càng nhanh và càng nhanh, đối thủ của bạn càng khó lấy bóng. Cách tốt nhất để thực hiện những cú bật lại nhỏ là giữ bóng sát mặt đất. Nếu bạn có vị trí tốt (đầu gối xuống và hông trở lại), bạn nên đặt đỉnh của sự bật lại giữa đầu gối và hông của bạn. Trên tất cả, giữ cho đầu gối của bạn uốn cong, bàn tay của bạn thư giãn dọc theo chân của bạn, và chạy rê bóng thấp, nhanh.- Bạn không cần phải cúi xuống để rê bóng xuống. Nếu vậy, có lẽ bạn đang rê bóng quá thấp. Hãy nhớ rằng ở vị trí thấp, bạn có thể rê bóng cao hơn hông, nếu bạn không mất gì để phòng thủ.
Phần 2 Di chuyển trên sân bằng cách rê bóng
-
Ngẩng đầu lên. Lúc đầu, khi quá trình rê bóng chưa cho bạn một sự tự động, thật khó để không nhìn vào quả bóng. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là thực hành xem xung quanh bạn. Trong trò chơi, bạn sẽ phải tính đến các đồng đội của mình, để mắt đến phòng thủ và biết rổ ở đâu, trong mọi tình huống, thậm chí là rê bóng. Bạn sẽ không thể làm điều đó nếu bạn để mắt đến quả bóng.- Thực hành thường xuyên là cách duy nhất để có được hành vi bóng tốt. Đó không phải là lúc trò chơi mà bạn có thể tập trung vào kỹ thuật của mình. Rê bóng phải là bản chất thứ hai, bạn phải lập kế hoạch trả lại bóng trong tay mà không cần nhìn vào nó!
-
Hãy cẩn thận nơi bạn rê bóng. Khi bạn rê bóng trong một trận đấu, tùy thuộc vào vị trí của những người chơi khác và các tình huống trong trò chơi, bạn sẽ thay đổi hướng. Nếu trường rõ ràng trước mặt bạn (ví dụ: leo sau khi đội đối phương đã ghi được một rổ), bạn có thể rê bóng trước mặt bạn, điều này sẽ cho phép bạn chạy nhanh nhất có thể. Tuy nhiên, khi bạn ở gần các hậu vệ (và đặc biệt là khi bạn được ghi bàn), rê bóng ở gần bạn (ngay trước giày của bạn và hơi nghiêng sang một bên) ở vị trí phòng thủ thấp. Bằng cách này, hậu vệ sẽ phải càng gần bạn càng tốt để lấy bóng, điều này sẽ khiến cho cách tiếp cận trở nên khó khăn hơn với khả năng mắc sai lầm. -
Xen kẽ mình giữa hậu vệ và bóng. Khi bạn được ghi bởi một hoặc nhiều hậu vệ (họ bám sát bạn và cố gắng bắt bóng hoặc chặn cú sút và chuyền của bạn), bảo vệ bóng bằng cơ thể của bạn. Không bao giờ rê bóng ở cùng một phía khi một hậu vệ ở bên bạn. Thay vào đó, hãy đặt mình vào giữa bóng và hậu vệ, để đưa bóng vào khó khăn (hãy nhớ: hậu vệ không thể đẩy bạn hoặc cố gắng đưa bóng qua bạn mà không gặp phải lỗi cho đội của anh ấy).- Sử dụng cánh tay miễn phí của bạn như là bảo vệ. Với cánh tay không rê bóng, nâng nó lên, siết các ngón tay của bạn và đưa ra một bên cẳng tay cho đối thủ của bạn. Hãy cẩn thận khi sử dụng cánh tay của bạn. Không đẩy hậu vệ, không đấm anh ta hoặc đẩy anh ta bằng cách sử dụng cánh tay của bạn làm hỗ trợ. Không, sử dụng cánh tay của bạn như một sự bảo vệ (như thể bạn giữ một tấm khiên) để duy trì khoảng cách giữa bạn và người phòng thủ.
-
Đừng dừng lại. Trong bóng rổ, các cầu thủ tấn công có thể bắt đầu và ngừng rê bóng chỉ một lần sau khi nhận bóng. Đừng phục hồi rê bóng. Một khi bạn đã dừng bóng, bạn không thể rê bóng nữa và nếu anh ấy thông minh, hậu vệ của bạn sẽ tận dụng khả năng không thể di chuyển của bạn.- Khi bạn ngừng rê bóng, bạn có quyền lựa chọn chuyền, sút hoặc nhận bóng. Nếu bạn đang xem xét một trong hai khả năng đầu tiên, hãy ngừng rê bóng và hành động ngay lập tức, nếu không, hàng thủ sẽ phản ứng và bạn cũng có thể thấy mình trong tình huống thứ ba, bằng chi phí của mình!
-
Chọn đúng thời điểm để chuyền bóng. Rê bóng không phải lúc nào cũng là cách tốt nhất để tiến bóng. Nó thường tốt hơn để thực hiện. Những đường chuyền tốt là cú cuối cùng của một cuộc tấn công hiệu quả. Chuyền bóng giúp tăng tốc trận đấu hơn là rê bóng và điều này cho phép đánh lừa đội hình đối phương hoặc vượt qua các hậu vệ. Không chơi "hồng ngoại", nếu để vào rổ bạn sẽ gặp nhiều hậu vệ, tốt hơn là chuyền bóng cho đồng đội có cơ hội ghi bàn tốt hơn. -
Tránh lừa bóng. Có một số quy tắc cơ bản để tuân theo để rê bóng trong bóng rổ. Biết họ! Một pha rê bóng có thể dẫn đến một quả phạt đền và tạm thời dừng trận đấu để đưa bóng cho đội đối phương. Tránh mắc phải những sai lầm sau.- đi bộ : di chuyển với bóng mà không rê bóng. Đi bộ "bao gồm:
- bước một bước quá nhiều, nhảy, nhảy hoặc di chuyển bàn chân của bạn;
- giữ bóng trong khi đi hoặc chạy;
- di chuyển hoặc thay đổi từ trục để dừng (không rê bóng).
- Tiếp tục rê bóng : hình phạt này liên quan đến hai lỗi:
- rê bóng bằng cả hai tay;
- rê bóng, dừng lại (giữ bóng) và rê bóng một lần nữa.
- phạm vi : mang bóng bằng một tay và tiếp tục rê bóng (không dừng lại). Trong một lần chạm tay, chạm vào đáy quả bóng và lăn xung quanh quả bóng để rê bóng.
- đi bộ : di chuyển với bóng mà không rê bóng. Đi bộ "bao gồm:
Phần 3 Học cách làm chủ độ bám của bóng
-
Làm cho vị trí của "mối đe dọa ba". "Mối đe dọa tay ba" này là một vị trí đa mục đích mà một cầu thủ tấn công có thể thực hiện bằng cách nhận đường chuyền trước khi bắt đầu rê bóng. Tại thời điểm tiếp nhận, người chơi có thể thực hiện một đường chuyền, nhưng cũng có thể bắn hoặc rê bóng. Vị trí phải cho phép người chơi bảo vệ bóng bằng tay hoặc cơ thể khi anh ta quyết định lựa chọn nào.- Kỹ thuật của "mối đe dọa tay ba" là giữ bóng gần với cơ thể, bàn tay mạnh mẽ giữ chặt nó từ phía trên và bàn tay yếu từ bên dưới. Người chơi di chuyển đến vị trí thấp và uốn cong khuỷu tay 90 độ. Anh cúi người về phía trước một chút trước bóng. Ở vị trí này, rất khó để một hậu vệ lấy bóng.
-
Thực hành kỹ thuật rê bóng chéo. Rê bóng chéo là một kỹ thuật rê bóng được sử dụng để gây bất ổn và đánh lừa một hậu vệ. Người chơi rê bóng trước mặt anh ta, chuyền bóng từ tay này sang tay khác, trong một chuyển động mô tả chữ "V". Trong khi thực hiện động tác này, người chơi đi theo hậu vệ, để nhanh chóng lách hoặc chuyền bóng.- Một kỹ thuật tương đối hiệu quả là rê bóng "từ trong ra ngoài". Trong thực tế, người chơi đề nghị một cú rê bóng chéo, nhưng giữ bóng trong cùng một tay.
-
Thực hành rê bóng ở phía sau. Khi bạn được bảo vệ và không thể di chuyển, bạn có thể cần phải thực hiện một số pha rê bóng tinh vi. Một động thái hoàn hảo để chế nhạo hậu vệ của anh ấy là rê bóng ở phía sau. Anh ấy yêu cầu một khóa đào tạo tốt, nhưng nó đáng giá! Làm tốt lắm, một cú rê bóng ở phía sau sẽ khiến hậu vệ choáng váng! -
Rê bóng giữa hai chân. Một động tác tuyệt vời khác là rê bóng giữa hai chân. Bạn có thể đã thấy một Harlem Globetrotters hoặc LeBron James chơi vì một lý do chính đáng! Nhanh chóng và thực hiện tốt, một rê bóng giữa hai chân làm cho rút lui những hậu vệ khó khăn nhất!