Làm thế nào để nói với chồng hoặc vợ rằng anh ấy đang béo lên

NộI Dung

• giai đoạn

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 25 người, một số người vô danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.

Luôn luôn khó khăn để nói với ai đó rằng anh ấy hoặc cô ấy thừa cân, đặc biệt nếu đó là chồng hoặc vợ của bạn. Cân nặng của chúng ta thường phản ánh cách chúng ta nhận thức về bản thân và có thể tiết lộ các vấn đề về cảm xúc hoặc lòng tự trọng. Kết quả là, chúng ta có ấn tượng về việc đi bộ trên trứng khi chúng ta tiếp cận chủ đề này với những người thân yêu của chúng ta. Tuy nhiên, chúng tôi làm điều đó bởi vì chúng tôi quan tâm đến sức khỏe của họ.

Trong thực tế, trong nhiều trường hợp, bạn có thể cứu được cuộc sống của người bạn đời của mình (bởi người phối ngẫu trong bài viết này, bạn nghe thấy chồng hoặc vợ) hoặc ít nhất là giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của anh ta bằng cách chỉ ra tình trạng thừa cân của anh ta. Nhiều bệnh nghiêm trọng như ung thư, tiểu đường và đột quỵ có liên quan trực tiếp đến béo phì. Thừa cân không chỉ có thể hạn chế các hoạt động của người đó mà còn gây nguy hiểm cho sức khỏe của họ. Mặc dù bạn có thể cảm thấy khó khăn khi yêu cầu vợ / chồng của mình hạn chế tiêu thụ bánh quy, nhưng điều đó có thể cứu mạng họ. Và với sự giúp đỡ và hỗ trợ của bạn, bạn có thể giúp người này trở nên hạnh phúc hơn, tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn.

giai đoạn

1. 
   

   
   
   
   Nói càng sớm càng tốt. Mặc dù cân nặng của mọi người có thể dao động, nhưng đừng hy vọng vợ / chồng của bạn bị thừa cân đến mức mất nó có thể phải phẫu thuật.Nếu anh ta mất từ ​​5 đến 7 kg và anh ta không phản ứng, đã đến lúc nói chuyện với anh ta.
   • Thời gian tốt nhất để anh ấy nói về nó là chờ đợi cho đến khi anh ấy tự giải quyết vấn đề. Ví dụ, anh ta có thể phàn nàn rằng anh ta gặp khó khăn khi mặc quần cũ hoặc anh ta không thích nhìn mình trong gương. Tại thời điểm đó, cả hai bạn sẽ ở trên cùng một chiều dài sóng.

2. 
   

   
   Địa chỉ chủ đề với nhiều tình yêu và sự cân nhắc. Dù lý do tăng cân của vợ / chồng bạn là gì, bạn phải cho anh ấy thấy rằng bạn có đầy đủ cảm xúc của anh ấy. Bắt đầu bằng cách hỏi anh ấy cảm thấy thế nào. Không bao giờ ném anh ta: "bạn béo (hoặc béo)". Người phối ngẫu của bạn đang trông cậy vào bạn để quan tâm đến anh ấy. Nếu người duy nhất anh ta tin tưởng tấn công ngoại hình của mình, anh ta sẽ buồn bã. Chỉ cho anh ta hơn là lo lắng về sức khỏe, mức năng lượng và sức sống của anh ta. Ngoài ra, đề nghị làm việc theo nhóm để khám phá nguồn gốc của vấn đề.
   • Dành thời gian để nói chuyện nhẹ nhàng và riêng tư. Bắt đầu bằng cách giải thích với người bạn đời của bạn rằng bạn lo lắng về sức khỏe của anh ấy.
   • Hãy chuẩn bị cho thực tế rằng người phối ngẫu của bạn sẽ không nhất thiết phải chia sẻ ý kiến ​​của bạn. Anh ta có thể sẽ nhận ra rằng quần áo của mình không còn vừa vặn như trước, nhưng đối với anh ta, vấn đề có thể không quá nghiêm trọng. Có thể cách nhìn của bạn khiến anh ấy nhận thức được sự nghiêm trọng của tình huống.
   • Mục đích là để hiểu nguồn gốc của vấn đề để bạn có thể giải quyết nó một cách chính xác. Nếu bạn nghĩ rằng tăng cân của vợ / chồng của bạn là do tâm lý đau khổ, khuyến khích họ đi khám bác sĩ. Nếu anh ấy bị căng thẳng trong công việc, hãy nói chuyện với anh ấy một cách cởi mở và hỏi anh ấy điều gì sẽ là giải pháp tốt nhất cho anh ấy. Ví dụ, anh ta có thể muốn thay đổi một số thứ tại nơi làm việc của mình hoặc bỏ việc và tìm kiếm một công việc khác.

3. 
   

   
   
   
   Đề nghị khám sức khỏe. Trước khi đưa ra các giả định, hãy yêu cầu vợ / chồng của bạn kiểm tra cân nặng và chỉ số khối cơ thể của họ với bác sĩ. Hỏi anh ta khi nào là lần kiểm tra sức khỏe cuối cùng của anh ta và nếu anh ta không gặp bác sĩ hoặc xét nghiệm máu kể từ năm ngoái, đề nghị anh ta hẹn gặp để loại trừ khả năng xảy ra sự cố y khoa.
   • Đôi khi, tăng cân có thể là kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố hoặc hóa học. Một số phụ nữ phát triển các vấn đề về tuyến giáp sau khi sinh con. Những điều này có thể dẫn đến tăng cân không giải thích được và điều trị thích hợp có thể giải quyết vấn đề.
   • Đôi khi thừa cân cho thấy sự hiện diện không được công nhận của áp lực công việc (căng thẳng), trầm cảm hoặc lo lắng. Một người cũng có thể tăng cân do mất người thân (thành viên gia đình hoặc bạn bè) hoặc công việc. Các nguyên nhân có thể khác bao gồm bệnh tật hoặc thay đổi chế độ ăn uống không được đáp ứng. Một chuyên gia y tế có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc thể chất.

4. 
   

   
   Hãy suy nghĩ về những trở ngại có thể trong nhà riêng của bạn. Một cách tốt để hỗ trợ vợ / chồng của bạn là nhận ra rằng bạn có thể đã góp phần vào việc tăng cân của cô ấy. Nếu bạn là người có thể ăn bất cứ thứ gì mà không tăng cân hoặc chơi nhiều môn thể thao trong khi cẩn thận với những gì bạn ăn, điều đó không có nghĩa là nó sẽ giống với vợ / chồng của bạn. Mặt khác, nếu bạn đẩy người phối ngẫu (hoặc vợ) của bạn ít hoạt động hơn, bạn sẽ góp phần vào việc tăng cân của anh ấy.
   • Bạn mua nhiều thực phẩm bổ dưỡng hay bạn lười biếng? Những thói quen xấu này có thể phá hoại sức khỏe và phúc lợi của vợ / chồng bạn.
   • Phân tích việc sử dụng thời gian của gia đình.Có phải mọi người đều dành thời gian để ngồi ăn bữa ăn tự làm? Có phải ai cũng tập thể dục mỗi ngày? Có phải tất cả các thành viên trong gia đình của bạn đặt sức khỏe của họ lên hàng đầu hoặc mọi người chạy xung quanh mà không thực sự lo lắng?

5. 
   

   
   Giúp vợ / chồng của bạn tạo ra một thói quen tập thể dục lành mạnh. Cảnh báo: không giả định bất cứ điều gì. Hãy hỏi người bạn đời của bạn trước nếu anh ấy muốn bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới và tuân theo một kế hoạch tập thể dục sẽ giúp anh ấy cảm thấy tốt hơn và tràn đầy năng lượng hơn. Hãy thuyết phục bản thân về những lợi ích của kế hoạch bằng cách nghiên cứu và cung cấp cho người phối ngẫu của bạn những thông tin đáng tin cậy mà họ có thể kiểm tra trực tuyến hoặc bằng cách đọc sách.
   • Nếu bạn có một thiết bị di động, hãy tải xuống một ứng dụng thể dục và một tạp chí để ghi lại bữa ăn của bạn. Những ứng dụng này rất dễ sử dụng và thú vị. Họ có thể giúp vợ / chồng của bạn theo dõi các giai đoạn thể dục khác nhau và theo dõi chế độ ăn uống của họ. Ngoài ra, bạn có thể đề nghị bạn tham gia cùng anh ấy và chia sẻ kết quả và tiến bộ với anh ấy thường xuyên.

6. 
   

   
   Thực hiện theo lời khuyên của riêng bạn và tham gia vào tập thể dục của vợ / chồng của bạn. Nếu có vẻ như anh ấy muốn cải thiện sức khỏe của mình, hãy đưa ra ví dụ nếu bạn chưa làm điều đó. Ưu tiên của bạn là sức khỏe tốt ngay cả khi bạn có thể ăn uống kém trong khi vẫn thon thả và khỏe mạnh. Nếu bạn đã có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục năm lần một tuần, hãy chia sẻ thói quen của bạn với người phối ngẫu của bạn. Chỉ cho anh ấy hoặc cô ấy cách để có được sức khỏe tốt hơn bằng cách nấu ăn, mua sắm, chơi thể thao với anh ấy hoặc giải thích bất cứ điều gì khác bạn làm để giữ dáng.
   • Mời vợ / chồng của bạn tham gia cùng bạn khi bạn đi chơi thể thao hoặc khi bạn đến phòng tập thể dục. Giới thiệu cho anh ấy thói quen tập thể dục yêu thích của bạn: anh ấy có thể yêu nó nhiều như bạn!
   • Thực hiện các hoạt động thể chất mà bạn có thể làm cùng với hoặc với gia đình của bạn. Đi chạy bộ và đăng ký để tham gia cùng nhau trong các cuộc đua được tổ chức tại địa phương. Trở thành thành viên của một câu lạc bộ bóng đá người lớn, tham gia một đội bóng chày hoặc thử quần vợt.
   • Lập danh sách tất cả các loại thực phẩm mà cả hai bạn thích ăn và tìm kiếm các công thức nấu ăn lành mạnh sẽ giúp bạn thưởng thức chúng. Đăng ký một lớp học nấu ăn tại câu lạc bộ sức khỏe của bạn hoặc bệnh viện địa phương để học cách nấu những bữa ăn ngon từ những thực phẩm tốt cho sức khỏe.
   • Loại bỏ khỏi nhà của bạn tất cả những trở ngại cho sức khỏe tốt vì thực phẩm có hại cho anh ta. Việc tăng cân sẽ khó khăn hơn nhiều nếu không có sự hiện diện của thực phẩm nhiều calo tại nhà.

7. 
   

   
   Khuyến khích mọi người trong gia đình bạn nấu ăn và ăn uống lành mạnh. Cách tốt nhất để giảm cân là cho cơ thể bạn ăn thức ăn lành mạnh. Nghiên cứu và giáo dục gia đình bạn về các loại thực phẩm sẽ tăng cường trao đổi chất và cung cấp cho họ năng lượng cần thiết trong ngày. Yêu cầu sự giúp đỡ từ bác sĩ, bởi vì mỗi chúng ta có những nhu cầu khác nhau tùy theo mức độ sức khỏe, sự trao đổi chất và tuổi tác của chúng ta.
   • Tìm hiểu về kích thước của các phần bình thường và khỏe mạnh và những phần được phóng đại. Bạn có thể liên hệ với các cơ quan khác nhau được tài trợ bởi Bộ Y tế của quốc gia nơi bạn sinh sống. Nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, bạn có thể bắt đầu bằng cách truy cập Myplate.
   • Xem xét khả năng chuẩn bị sáu hoặc bảy bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì ăn ba bữa ăn lớn. Điều này sẽ cho phép bạn ổn định mức độ đường trong máu và loại bỏ cảm giác thèm ăn không thể cưỡng lại có hại cho sức khỏe. Tùy chọn này không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng nếu nó ở trong gia đình bạn, thì đó là một cách tốt để ăn uống lành mạnh suốt cả ngày. Nếu một thành viên trong gia đình bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc các rối loạn khác, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thay đổi mạnh mẽ chế độ ăn uống của bạn.
   • Tăng các bữa ăn lành mạnh của bạn với các loại gia vị và thảo mộc khác nhau. Ăn sẽ trở nên thú vị hơn, mà không cần thêm calo. Tuy nhiên, tránh tất cả các loại gia vị và thảo mộc có chứa bột ngọt (MSG) hoặc phụ gia nhân tạo. Sử dụng gia vị càng tự nhiên (và chưa qua chế biến) càng tốt.
   • Giảm ăn uống của bạn ra ngoài. Thật dễ dàng để tăng cân nhanh chóng bằng cách đến nhà hàng nhiều hơn một lần một tuần. Thật vậy, ngay cả khi các nhà hàng là thực tế, bạn không biết món ăn được chế biến như thế nào hoặc lượng calo của nó.
   • Khuyến khích gia đình bạn chuẩn bị bữa trưa tại nhà. Tập hợp tất cả các thành viên trong gia đình của bạn. Yêu cầu họ liệt kê những bữa trưa yêu thích của họ làm bằng thực phẩm lành mạnh có thể tự làm và mang đi làm, đi học, v.v. Sau đó, đảm bảo các thành phần cần thiết luôn có sẵn ở nhà. Mỗi buổi sáng, để đi nhanh hơn, làm việc theo nhóm để chuẩn bị bữa trưa. Bằng cách này, vào giờ ăn trưa, sẽ không có ai muốn dùng bữa ăn mang đi khiến bạn béo lên.

8. 
   

   
   Kỷ niệm mỗi chiến thắng. Điều quan trọng là ăn mừng mọi chiến thắng nhỏ như nó là. Nếu người phối ngẫu của bạn giảm được 1kg trong một tuần, hãy đưa anh ấy đến rạp chiếu phim hoặc cho anh ấy làm móng tay hoặc mát-xa. Nhờ sự quan tâm ít ỏi của anh ấy, vợ / chồng của bạn sẽ nhận ra rằng bạn thực sự ủng hộ anh ấy và muốn anh ấy thành công. Bạn sẽ tìm thấy bên dưới những ý tưởng khác để đánh dấu cú đánh.
   • Đưa gia đình đến bãi biển hoặc công viên cả buổi chiều.
   • Đi đến nhà hát hoặc một buổi hòa nhạc.
   • Viết một bức thư tình cho người bạn đời của bạn giải thích bạn tự hào về anh ấy (hoặc cô ấy) hay thành công của anh ấy như thế nào. Bạn cũng có thể chỉ cần thể hiện bao nhiêu bạn thích nó.
   • Mua một thương hiệu may mặc yêu thích mới (và ở kích thước mới) từ người phối ngẫu của bạn.
   • Cung cấp hoa, cuốn sách mới của một trong những tác giả yêu thích của nó hoặc quà tặng không ăn được khác.

• Sách hoặc trang web giải thích cách giảm cân
• Thực phẩm tốt cho sức khỏe tại nhà
• Thiết bị thể thao (tùy chọn: tùy thuộc vào môn thể thao đã chọn)