NộI Dung
Đồng tác giả của bài viết này là Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry là một bác sĩ dinh dưỡng cấp cứu tại Đại học Khoa học Y khoa Arkansas. Cô đã lấy bằng Thạc sĩ về Dinh dưỡng tại Đại học Tennessee ở Knoxville vào năm 2010.Có 31 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
Tiêu hóa là một quá trình trong đó thực phẩm được chia thành các phân tử nhỏ hơn, cho phép cơ thể lưu trữ không chỉ năng lượng cần thiết nhất mà còn cả các chất dinh dưỡng có trong nó. Quá trình này khác nhau tùy thuộc vào loại thực phẩm và một số tiêu hóa nhanh hơn những loại khác. Mặc dù tốc độ tiêu hóa phụ thuộc chủ yếu vào các cơ chế tự nhiên của cơ thể bạn, nhưng có một số bước nhất định bạn có thể thực hiện để tăng tốc quá trình cũng như chất lượng của nó. Khám phá trong bài viết này một số lời khuyên thiết thực để tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và tốt hơn.
giai đoạn
Phương pháp 1 trên 4:
Thay đổi lối sống của bạn
- 3 Lấy một ít người thù hằn (vẫn gọi là đắng hay đắng). Rượu khai vị này được làm từ truyền của một số loại cây, vỏ cây và rễ mà chúng ta nghĩ rằng có thể góp phần tiêu hóa. Rượu hoạt động như một dung môi cho chiết xuất thực vật và do đó thúc đẩy bảo quản. Uống Đắng trước, trong hoặc sau bữa ăn có thể tăng tốc độ tiêu hóa. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy loại rượu này có tác động tích cực đến tiêu hóa và rất ít nghiên cứu đã được thực hiện theo hướng này. quảng cáo
lời khuyên
- Tránh ngồi trong một thời gian dài sau bữa ăn nặng vì điều này làm giảm quá trình trao đổi chất.
- Cân nhắc dùng bổ sung dầu bạc hà. Mặc dù không có bằng chứng cứng để chứng minh tính hiệu quả của chúng, một số nghiên cứu cho thấy dầu bạc hà giúp cải thiện tiêu hóa.
cảnh báo
- Không thực hiện các hoạt động mạnh sau khi ăn, điều này có thể dẫn đến chuột rút và các cảm giác khó chịu khác.