HiểU BiếT

Làm thế nào để trở thành một người tốt hơn

Posted on
Tác Giả: Randy Alexander
Ngày Sáng TạO: 27 Tháng Tư 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 1 Tháng BảY 2024
Anonim
Làm thế nào để trở thành một người tốt hơn - HiểU BiếT
Làm thế nào để trở thành một người tốt hơn - HiểU BiếT

NộI Dung

Trong bài viết này: Bắt đầu Bắt đầu Từ bi Chọn đúng cách Tham khảo62

Cuộc sống là một bài tập liên tục cho phép bạn cải thiện bản thân. Và mặc dù hầu hết nhiệm vụ này tập trung vào giáo dục hoặc công việc, đôi khi chúng ta quên cải thiện cách chúng ta đối xử với bản thân và mọi người xung quanh. Trong cuộc đua điên cuồng để thành công, ý tưởng muốn trở thành một người tốt hơn có thể là thiếu tham vọng hoặc chủ nghĩa quân đoàn. Hành trình cải thiện tâm hồn và lòng trắc ẩn cho chính bạn bắt đầu từ đây.


giai đoạn

Phương pháp 1 Bắt đầu



  1. Chấp nhận rằng nó cần có thời gian. "Trở thành một người tốt hơn" là một quá trình chắc chắn sẽ đưa bạn đến hết cuộc đời. Không có thời gian cuối cùng bạn sẽ đến đó và nó sẽ không thể cải thiện. Bằng cách mở ra cho quá trình thay đổi và phát triển này, bạn sẽ cải thiện tính linh hoạt của mình và chính sự linh hoạt này sẽ cho phép bạn trở thành người bạn muốn trở thành trong mọi tình huống.
    • Chấp nhận rằng mục tiêu và giá trị của bạn có thể thay đổi theo thời gian. Họ thậm chí có thể thay đổi tùy thuộc vào tình hình. Điều đó hoàn toàn bình thường.




  2. Xác định giá trị của bạn là gì. Ngay cả những ý định tốt nhất cũng sẽ không cho phép bạn đi bất cứ nơi nào trừ khi bạn hiểu rõ về giá trị của mình. "Giá trị" là những điều bạn cho là quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn. Đây là những niềm tin cơ bản quyết định bạn là người như thế nào và bạn sống như thế nào. Bằng cách phản ánh các giá trị của bạn, bạn cũng sẽ có thể xác định những gì thực sự quan trọng đối với bạn.
    • Ví dụ: một số giá trị của bạn có thể là "dành thời gian với bạn bè" hoặc "làm một người mẹ tốt". Đây là những điều giúp bạn xác định người tốt nhất bạn có thể trở thành.
    • "Tuân thủ các giá trị của bạn" xác định cách hành vi của bạn đang chảy nước bọt vào các giá trị của bạn. Ví dụ: nếu một trong những giá trị của bạn là "dành thời gian với bạn bè", nhưng nếu bạn luôn để công việc của mình đi trước, bạn không phù hợp với giá trị của mình. Bạn sẽ cảm thấy không hài lòng, không hài lòng hoặc có tội khi làm theo một hành vi không phù hợp với giá trị của bạn.




  3. Hãy nghĩ về những điều bạn tin về bản thân. Bản sắc của chúng ta cũng được định hình bởi những người xung quanh chúng ta. Ví dụ, các nghiên cứu tâm lý đã nhiều lần chỉ ra rằng những người bắt đầu học cách có thành kiến ​​từ khi còn rất trẻ. Những hành vi và niềm tin này ảnh hưởng đến cách chúng ta nhận thức về bản thân và môi trường xung quanh. Bạn có thể thay đổi niềm tin không cần thiết bằng cách hiểu chúng đến từ đâu để chấp nhận niềm tin logic hơn về sự hiểu biết của chính bạn.
    • Chúng tôi cũng học hỏi từ những người khác để xác định bản thân liên quan đến các nhóm lớn hơn, ví dụ như bằng cách tuân theo tiêu chí chủng tộc hoặc giới tính. Nó cũng có thể là một phần thiết yếu trong tính cách của chúng ta.



  4. Suy nghĩ về hành vi của bạn một cách sâu sắc và một cách trung thực. Hãy suy nghĩ về cách bạn phản ứng với căng thẳng hoặc mất mát, cách bạn xử lý cơn giận hoặc cách bạn đối xử với những người bạn quan tâm. Bạn phải hiểu bạn là ai trước khi bạn có thể hiểu làm thế nào để phát triển.
    • Một khi bạn đã nghĩ về hành vi của mình, bạn nên có ý tưởng tốt hơn về những thay đổi cụ thể bạn cần thực hiện.



  5. Xác định những thay đổi bạn muốn thực hiện. Hãy cố gắng càng cụ thể càng tốt. Thay vì nói "Tôi muốn trở thành một người bạn tốt nhất", hãy chia suy nghĩ này thành những phần nhỏ. Bạn có ý nghĩa chính xác là gì? Điều này có nghĩa là bạn muốn có mặt nhiều hơn với người khác hay bạn muốn giải phóng bản thân nhiều thời gian hơn để dành cho họ?
    • Nhà phát minh và doanh nhân Steve Jobs cho biết ông tự hỏi mình câu hỏi tương tự mỗi sáng: Nếu hôm nay là ngày cuối cùng của cuộc đời tôi, tôi có muốn làm những gì tôi đang cố gắng không? Nếu anh không thể trả lời có, anh quyết định thay đổi điều gì đó. Câu hỏi này cũng có thể hữu ích cho bạn.
    • Giữ hợp lý về ý tưởng thay đổi của bạn. Ví dụ: nếu bạn có bản chất hướng nội, điều đó có thể không hiệu quả hoặc phù hợp với các giá trị của bạn để xác định bạn là người tốt hơn bằng cách "đi dự tiệc thường xuyên hơn". Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các thay đổi mục tiêu của mình dễ dàng hơn và có thể thỏa thuận tốt hơn với con người bạn, ví dụ: "thực hành xin chào người lạ".



  6. Đặt mục tiêu. Nếu nó giúp, viết chúng trên một tờ giấy hoặc thậm chí tốt hơn, bắt đầu viết một tạp chí. Điều này sẽ cho phép bạn tự suy nghĩ tốt hơn và hiểu rõ hơn về bản thân từ quan điểm khách quan.
    • Tạp chí của bạn phải là một hoạt động tích cực và chu đáo. Rất khó có thể mô tả những gì diễn ra trong đầu bạn. Thay vào đó, hãy viết về những tình huống mà bạn kết thúc, những gì bạn cảm thấy sau đó, cách bạn phản ứng, những gì bạn cảm thấy sau đó và những gì bạn có thể làm khác đi. .
    • Dưới đây là một số câu hỏi bạn có thể tự hỏi: "Có mối quan hệ cụ thể nào với người thân mà bạn muốn thay đổi không? Bạn có muốn trở thành nhà từ thiện hơn? Bạn có muốn cam kết với môi trường? Bạn có muốn tìm hiểu làm thế nào để trở thành một đối tác tốt hơn trong mối quan hệ của bạn? "



  7. Xem xét mục tiêu của bạn một cách tích cực. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có nhiều khả năng đạt được mục tiêu của mình nếu bạn nhìn thấy chúng một cách tích cực (nghĩa là, như một việc bạn sẽ làm) thay vì nhìn thấy chúng một cách tiêu cực (tức là một điều gì đó một cái gì đó bạn sẽ không làm nữa). Bằng cách nhìn vào mục tiêu của bạn theo cách tiêu cực, bạn có thể tự phê bình bản thân dễ dàng hơn hoặc cảm thấy có lỗi về sự tiến bộ của mình. Hãy nghĩ về mục tiêu của bạn như là một mục tiêu mà bạn đang làm việc, không phải là điểm mà bạn đang chuyển đi.
    • Ví dụ, nếu bạn đã quyết định trở nên biết ơn hơn, hãy nghĩ về nó một cách tích cực: Tôi muốn bày tỏ lòng biết ơn đến những người tử tế với tôi. Tránh nghĩ về nó như một sự phán xét về hành vi trong quá khứ của bạn, ví dụ: Tôi muốn ngừng vô ơn.



  8. Bạn có tìm thấy một mô hình? Mô hình là một nguồn cảm hứng tuyệt vời và câu chuyện của họ có thể giúp chúng ta cảm thấy mạnh mẽ hơn khi khó khăn hơn. Bạn có thể chọn một mô hình tôn giáo, một chính trị gia, một nghệ sĩ, nhưng bạn thậm chí có thể chọn một người thân yêu mà bạn ngưỡng mộ.
    • Đôi khi sẽ hữu ích hơn khi chọn những người bạn biết để tạo mô hình. Nếu bạn mô hình hóa hành vi của mình chỉ trên những người bạn không biết, việc phát triển nhận thức lệch lạc về những gì họ trở nên dễ dàng. Sau đó nó có thể dẫn đến một suy nghĩ không lành mạnh cho bạn. Rốt cuộc, ngay cả Beyoncé cũng không hoàn hảo.
    • Mô hình của bạn không phải là một người đã thay đổi thế giới. Gandhi hoặc Mẹ Teresa là nguồn cảm hứng đáng kinh ngạc, nhưng họ không phải là người duy nhất bạn có thể học hỏi. Nói chung, thường là những cử chỉ nhỏ và những suy nghĩ nhỏ trong cuộc sống hàng ngày dạy cho bạn nhiều nhất. Vì vậy, nếu một trong những đồng nghiệp của bạn muốn vui vẻ mọi lúc, hãy hỏi anh ấy tại sao. Yêu cầu anh ấy nói chuyện với bạn về cách anh ấy nhìn thế giới. Hỏi anh ta đang làm gì. Bạn có thể ngạc nhiên về mọi thứ bạn có thể học nếu bạn chỉ cần đặt câu hỏi.
    • Điều này không có nghĩa là bạn không thể tìm thấy cảm hứng trong cuộc sống của người khác. Có thể hữu ích khi tìm ai đó có một câu chuyện mà bạn có thể liên quan, đặc biệt là nếu bạn không thực sự có các mô hình vai trò xung quanh bạn.
    • Nhà vật lý thiên văn được công nhận Neil deGrasse Tyson có quan điểm chống lại ý tưởng truyền thống của người mẫu là người mà bạn muốn trở thành. Thay vào đó, anh ấy đề nghị bạn hiểu làm thế nào những người này đến nơi họ đến. Những cuốn sách họ đã đọc? Họ đã đi theo con đường nào? Làm thế nào mà họ đến nơi bạn muốn đi? Bằng cách hỏi những câu hỏi này và tìm câu trả lời, bạn sẽ phát triển con đường của riêng mình thay vì chỉ đơn giản là sao chép những gì người khác đã làm.

Phương pháp 2 Huấn luyện với lòng trắc ẩn



  1. Thực tập từ bi cho chính mình. Trước khi học cách yêu người khác, bạn phải học cách yêu chính mình. Đó không phải là một tình yêu ích kỷ, ích kỷ, đó là một tình yêu cho phép bạn chấp nhận chính mình, người đào sâu vào các kỹ năng và giá trị tạo nên con người bạn thực sự để chấp nhận chúng. Hãy nhớ rằng bạn là một người tốt bụng và từ bi và ngoài tất cả những điều đó, bạn có giá trị. Kết hợp với những cử chỉ đạo đức và tử tế, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận và hiểu chính mình hơn.
    • Cố gắng mô tả về trải nghiệm của bạn từ quan điểm của một người bạn yêu bạn và chấp nhận bạn, hơn là quan điểm của riêng bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại xa cách này có thể giúp bạn đối phó với những cảm xúc tiêu cực thay vì phớt lờ hoặc chôn vùi chúng. Chấp nhận cảm xúc của bạn là một yếu tố quan trọng để có lòng trắc ẩn cho chính mình. Chúng ta thường đẹp hơn nhiều so với người khác so với chính chúng ta. Bạn có chấp nhận bản thân như bạn sẽ chấp nhận một người thân yêu.
    • Hãy dành cho mình những giây phút từ bi cho bạn suốt cả ngày, đặc biệt là khi bạn nhận ra rằng mình đang có một khoảng thời gian khó chịu. Ví dụ, nếu bạn thực sự trễ dự án tại nơi làm việc, bạn có thể sẽ có những lo lắng. Thay vào đó, hãy sử dụng chánh niệm của bạn trước để nhận ra sự căng thẳng của bạn bằng cách nói: Tôi đang căng thẳng. Sau đó, nhận ra rằng loại tình huống này xảy ra với mọi người theo thời gian: Tôi không phải là người duy nhất xảy ra chuyện này. Cuối cùng, chạm vào từ bi, ví dụ bằng cách đặt tay lên trái tim của bạn. Bạn có lặp lại điều gì đó tích cực: Tôi có thể học cách mạnh mẽ, kiên nhẫn, học hỏi .



  2. Ngừng chỉ trích bản thân. Dành thời gian để đánh giá cao tài năng và kỹ năng tốt nhất của bạn, cho dù thể chất hoặc trí tuệ. Bạn càng thù địch với chính mình, bạn càng có nhiều khả năng trở nên thù địch với người khác.
    • Bắt đầu ghi lại bất kỳ khoảnh khắc nào khi bạn cảm thấy những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Cũng lưu ý đến hình nón trong đó chúng xảy ra và hậu quả của những suy nghĩ này.
    • Ví dụ: bạn có thể viết: hôm nay, tôi đã đi đến phòng tập thể dục Tôi được bao quanh bởi những người gầy và tôi cảm thấy béo. Tôi cảm thấy tức giận với chính mình và xấu hổ khi ở đây. Tôi thậm chí không muốn hoàn thành bài tập của mình.
    • Sau đó tìm một câu trả lời hợp lý cho những suy nghĩ này. Điều này có thể khó khăn, nhưng bằng cách liên tục thách thức tiếng nói bên trong của bạn bằng các sự kiện cụ thể và hợp lý, bạn có thể thay đổi cách bạn nghĩ.
    • Ví dụ: một phản ứng hợp lý cho tình huống trên sẽ là: Tôi đến phòng tập thể dục để chăm sóc cơ thể và sức khỏe của tôi. Đó là một hành động của lòng tốt đối với cơ thể của tôi. Tại sao tôi phải xấu hổ khi chăm sóc bản thân? Mỗi người có một cơ thể khác nhau và tôi sẽ không giống người khác. Những người có thể trạng tốt tại phòng tập thể dục có lẽ đã làm việc lâu hơn tôi rất nhiều. Họ cũng có thể có gen tốt. Nếu người khác đánh giá tôi qua vẻ bề ngoài của tôi, tôi có nên thực sự coi trọng ý kiến ​​của họ không? Hoặc tôi nên ủng hộ và khuyến khích những người coi trọng những gì tôi làm ?
    • Sự chỉ trích của bạn có thể đến trong những câu bắt đầu bằng "Tôi nên", ví dụ Tôi nên có một chiếc xe đẹp hoặc sau đó Tôi nên mặc một số kích cỡ quần áo. Khi chúng ta so sánh bản thân với các tiêu chuẩn do người khác thiết lập, chúng ta có thể khiến bản thân không vui và không tự hào về bản thân. Xác định những gì bạn muốn cho bản thân và đừng lo lắng về những gì người khác nói với bạn.



  3. Quan sát thói quen của bạn. Đôi khi bạn có thể có niềm vui trong cuộc sống của riêng bạn. Những thói quen đơn điệu có thể khiến chúng ta mắc kẹt trong các kiểu hành vi khiến chúng ta phản ứng mà không suy nghĩ hoặc tránh những tình huống nhất định. Bạn có thể đã phát triển loại thói quen và hành vi này mà không nhận ra nó.
    • Ví dụ, nếu ai đó đã làm tổn thương bạn trong quá khứ, bạn có thể đã đặt rào cản giữa mình và người khác để bảo vệ chính mình và không phải chịu đựng nữa. Những rào cản này có thể bảo vệ bạn, nhưng chúng cũng cấm bạn trải nghiệm những niềm vui mới và những thú vui mới.
    • Thử nghiệm các thói quen mới, ví dụ bằng cách tham gia các hoạt động nhóm hoặc tìm kiếm tình bạn mới, đây có thể là một cách tuyệt vời để khám phá các kỹ năng mà bạn không nghĩ rằng mình có. Nó cũng có thể giúp bạn hình thành mối quan hệ với người khác và khám phá những điều mới về cảm xúc của bạn.
    • Bằng cách tìm cách từ bỏ thói quen của bạn, bạn cũng có thể tiếp xúc với những người khác nhau, những người có thể giúp bạn thay đổi quan điểm về cuộc sống của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những hành vi không cần thiết như định kiến ​​và nỗi sợ hãi có thể được cải thiện bằng cách trải nghiệm một nền văn hóa hoặc một quan điểm khác. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể học hỏi từ người khác và họ cũng có thể học hỏi từ bạn.



  4. Hãy nỗ lực để kiểm soát sự tức giận và ghen tuông của bạn. Những cảm xúc này là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng nếu bạn cảm thấy liên tục tức giận hoặc ghen tị với người khác, bạn sẽ khó cảm thấy hạnh phúc. Cũng như lòng trắc ẩn với bản thân, cần phải chấp nhận những hành vi và mong muốn của người khác để trở thành người mà bạn muốn trở thành.
    • Bạn có thể thường xuyên cảm thấy tức giận vì bạn nghĩ rằng một cái gì đó không phải là không nên bạn đến Bạn có thể cảm thấy tức giận nếu bạn thấy mọi thứ diễn ra theo cách bạn không muốn. Bằng cách phát triển một cách suy nghĩ linh hoạt cho phép bạn hiểu rằng mọi thứ không đi theo cách bạn muốn, bạn sẽ cảm thấy bớt tức giận.
    • Tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát và bớt lo lắng về những thứ bạn không thể kiểm soát. Hãy nhớ rằng bạn có thể kiểm soát hành động của mình, nhưng bạn không thể kiểm soát kết quả của họ. Tập trung vào hành động của bạn thay vì kết quả không kiểm soát được sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy bớt tức giận khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch (điều này sẽ xảy ra theo thời gian).



  5. Tha thứ cho người khác. Tha thứ có lợi ích thể chất đối với sức khỏe của bạn. Bằng cách dựa vào những sai lầm trong quá khứ của bạn, bạn tăng huyết áp và nhịp tim, trong khi sự tha thứ có thể giúp bạn giảm căng thẳng mà bạn cảm thấy. Mặc dù có nhiều lợi ích, sự tha thứ là một trong những điều khó khăn nhất để trao tặng cho thế giới.
    • Hãy nghĩ về cái ác mà bạn đã làm và muốn tha thứ. Hãy nghĩ về cảm giác của bạn khi bạn nghĩ về nó. Bạn cảm thấy thế nào về người này? Bạn cảm thấy gì trong da thịt của bạn?
    • Hãy suy nghĩ về kinh nghiệm này để học một cái gì đó. Bạn có thể làm gì khác? Những người khác có thể làm gì khác? Bạn có thể vẽ một cái gì đó cho tương lai? Bạn có thể cảm thấy ít tổn thương hơn bằng cách biến một trải nghiệm đau đớn thành một bài học.
    • Nói chuyện với người khác này. Nhưng đừng mang những lời buộc tội, bởi vì người khác sau đó sẽ đưa ra biện pháp phòng thủ. Thay vào đó, hãy sử dụng "Tôi" để diễn tả cảm giác của bạn và yêu cầu anh ấy chia sẻ những gì anh ấy cảm nhận.
    • Đặc quyền hòa bình cho công lý. Có thể khó tha thứ vì bạn luôn nghĩ về những gì đúng. Người làm tổn thương bạn có thể không bao giờ hiểu những gì anh ấy đã làm, nhưng cuối cùng bạn chỉ làm tổn thương chính mình bằng cách muốn anh ấy. Sự tha thứ của bạn không nên phụ thuộc vào một hành động nhất định hoặc một kết quả nhất định.
    • Hãy nhớ rằng sự tha thứ của bạn không có nghĩa là sự vắng mặt. Thiệt hại đã được thực hiện và bạn đã không xin lỗi tha thứ cho nó. Bạn chỉ đơn giản là trút bỏ gánh nặng của sự tức giận mà bạn mang theo bên mình khắp mọi nơi.



  6. Thực hành lòng biết ơn tích cực. Lòng biết ơn không chỉ là một cảm giác, nó là một thực hành tích cực. Bằng cách nuôi dưỡng một "hành vi biết ơn", bạn có thể trở thành một người tích cực, hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Có ý kiến ​​cho rằng lòng biết ơn cho phép mọi người vượt qua chấn thương, củng cố các mối quan hệ và thể hiện lòng trắc ẩn hơn đối với người khác.
    • Viết vào một cuốn nhật ký những khoảnh khắc của lòng biết ơn của bạn. Viết những kinh nghiệm khiến bạn cảm thấy biết ơn. Đó có thể là những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như một buổi sáng đầy nắng hoặc một tách cà phê được chuẩn bị hoàn hảo. Nó cũng có thể là những thứ không thể đo lường, như tình yêu hoặc tình bạn của đối tác của bạn. Bằng cách chú ý đến những điều này và ký gửi chúng, bạn sẽ giúp ghi nhớ chúng sau này.
    • Thưởng thức những điều bất ngờ. Một điều bất ngờ hoặc đáng ngạc nhiên có thể có nhiều tác dụng hơn một điều bình thường. Điều này cũng có thể là một cái gì đó nhỏ. Ví dụ, hãy chú ý những ngày mà đối tác của bạn làm các món ăn hoặc khi bạn nhận được một người bạn mà bạn đã không nghe thấy trong nhiều tháng.
    • Chia sẻ lòng biết ơn của bạn với người khác. Bạn có nhiều khả năng nhớ những điều tích cực nếu bạn chia sẻ chúng với những người khác. Chia sẻ cũng cho phép bạn nghỉ ngày từ một người khác và thậm chí có thể truyền cảm hứng cho anh ấy với lòng biết ơn.



  7. Trau dồi sự đồng cảm của bạn. Đàn ông, giống như những động vật khác, được tạo ra để tạo mối quan hệ xã hội với những sinh vật xung quanh họ. Ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta học cách "đọc" người khác và bắt chước hành vi của họ. Chúng tôi làm điều đó để hòa nhập, để có được những gì chúng tôi muốn hoặc cần và cảm thấy kết nối với người khác. Tuy nhiên, sự đồng cảm bao trùm nhiều lĩnh vực hơn là chỉ đơn giản là khả năng diễn giải hành vi của người khác và cảm nhận cảm xúc của họ. Nó cũng cho phép họ tưởng tượng những gì họ đang sống, để suy nghĩ những gì họ nghĩ và cảm nhận những gì họ cảm thấy. Bằng cách trau dồi sự đồng cảm của bạn, bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn với những cảm xúc mà người khác cảm thấy, bạn sẽ học cách gắn kết với người khác và bạn sẽ cảm thấy ít bị cô lập hơn. Bằng cách sử dụng sự đồng cảm, bạn sẽ đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử.
    • Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền tình yêu nhân từ (hay mettā) có thể kích thích vùng não chịu trách nhiệm cho hoạt động cảm xúc. Nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng và ổn định hơn. Thiền chánh niệm có tác dụng tương tự, nhưng nó hơi ít hữu ích để phát triển sự đồng cảm.
    • Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bằng cách chủ động tưởng tượng những gì người khác có thể cảm thấy, bạn có thể cảm thấy đồng cảm hơn. Ngay cả việc đọc tiểu thuyết cũng có thể giúp bạn nhìn mọi thứ từ quan điểm của người khác.
    • Ngừng đánh giá người khác bất cứ khi nào có thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn ít có khả năng cảm thấy đồng cảm với những người bạn tin là chịu trách nhiệm cho số phận của họ - những người nhận được những gì họ xứng đáng. Chấp nhận rằng bạn không thể biết được tình huống hoặc quá khứ của người khác.
    • Hãy tìm công ty của những người khác nhau. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với văn hóa hoặc tín ngưỡng của người khác có thể giúp bạn cảm thấy đồng cảm với người đó. Bạn càng tiếp xúc với những người có suy nghĩ hoặc cư xử khác với bạn, bạn càng ít có những quan niệm sai lầm hoặc định kiến ​​về họ.



  8. Tập trung vào con người, không phải mọi thứ. Bạn có nhiều khả năng cảm thấy biết ơn thực sự đối với những thứ phi vật chất, chẳng hạn như khi bạn cảm thấy được yêu thương hoặc khi ai đó tử tế với bạn. Trong thực tế, nếu bạn cố gắng để có được nhiều tài sản vật chất hơn, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang cố gắng bù đắp cho một nhu cầu sâu sắc hơn.
    • Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người vật chất thường ít hạnh phúc hơn những người khác. Họ cảm thấy ít hạnh phúc hơn trong cuộc sống và có nhiều khả năng cảm thấy những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi và buồn bã.



  9. Tặng cho người khác. Có rất ít người có thể đủ khả năng quyên góp hàng ngàn đô la cho tổ chức từ thiện yêu thích của họ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể giúp đỡ những người cần một chút. Bằng cách giúp đỡ người khác, bạn cũng đang giúp chính mình. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lòng vị tha sẽ hạnh phúc hơn và cảm thấy một sự trèo lên khi họ làm điều gì đó tốt cho người khác.
    • Tình nguyện Thay vì dành thời gian cuối tuần của bạn để xem TV, tình nguyện tại một nơi trú ẩn vô gia cư gần nhà của bạn hoặc tại các nhà hàng trái tim. Bạn sẽ cảm thấy kết nối nhiều hơn với mọi người bằng cách giúp đỡ họ và bạn sẽ cảm thấy như là một phần của cộng đồng thay vì là một cá nhân cô lập.
    • Làm những cử chỉ ân cần cả ngày. Nó có thể là những việc nhỏ, chẳng hạn như giúp một người già mang đồ tạp hóa đến xe hoặc để ai đó đi qua khi bạn lái xe. Bạn càng làm điều đó, bạn sẽ càng cảm thấy thật bổ ích khi giúp đỡ người khác, điều này sẽ giúp bạn vượt qua sự ích kỷ của mình.
    • Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hành vi vị tha lan truyền từ người này sang người khác. Cử chỉ nhỏ của bạn về lòng tốt và sự hào phóng có thể truyền cảm hứng cho người khác làm điều tương tự, sau đó có thể truyền cảm hứng cho người khác, sau đó là người khác, v.v.



  10. Quan sát cách hành vi của bạn ảnh hưởng đến người khác. Chúng ta có thể dành quá nhiều thời gian tập trung vào hành vi của chính mình đến nỗi chúng ta quên quan sát nó ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Đây là một phần của cơ chế bảo vệ tâm lý giúp chúng ta quản lý các tương tác với người khác. Nếu mọi người trả lời bạn theo cách tương tự, bạn có thể đã hình thành thói quen không giúp ích gì cho bạn. Bạn không thể để các cơ chế bảo vệ của bạn cản trở sự phát triển cá nhân của bạn.
    • Ví dụ, quan sát cách người khác phản hồi với bạn. Họ có muốn dễ dàng bị tổn thương bởi những gì bạn nói không? Có thể những người khác không quá nhạy cảm (điều đó là không thể), nhưng bạn đã phát triển một cơ chế phòng thủ bao gồm hạ thấp người khác để cảm thấy tốt hơn. Thử nghiệm với các cách giao tiếp khác nhau để tránh một câu trả lời có thể làm tổn thương người khác.
    • Quan sát cách bạn tương tác với người khác. Tìm các lược đồ và xác định lược đồ nào hữu ích và lược đồ nào là vô dụng. Bạn càng học cách thích nghi với hành vi của mình, bạn sẽ càng đồng ý với những người xung quanh.

Phương pháp 3 Chọn đúng đường



  1. Khám phá tài năng của bạn. Mọi người đều có một kỹ năng hoặc một trung tâm quan tâm mà họ nổi trội hoặc đánh giá rất cao. Nếu bạn không nghĩ mình có tài năng thì có lẽ là do bạn chưa tìm thấy nó. Điều cần thiết là không từ bỏ và thử những thứ khác nhau trước khi bạn có thể tìm thấy thứ bạn thích.
    • Những người tương tự cũng thường bị thu hút bởi những điều tương tự.Ví dụ, những người nghiện adrenaline không bị thu hút bởi bầu không khí yên tĩnh và tĩnh lặng của một câu lạc bộ đan, nhưng một người thích loại không khí này có thể. Bằng cách xác định loại người bạn thích đi chơi, bạn sẽ có thể xác định những gì bạn thực sự muốn làm.
    • Hãy kiên nhẫn. Những thay đổi không phải là tất cả cùng một lúc. Nó cần đào tạo và thời gian. Có thể khó bỏ thói quen cũ, gặp gỡ những người mới hoặc thử những điều mới, đặc biệt nếu bạn bận rộn (và ai không?). Bạn không bao giờ phải từ bỏ để thành công.
    • Tham gia các lớp học mà bạn quan tâm, hoặc chọn một nhạc cụ mới hoặc môn thể thao mới. Bạn sẽ học được điều gì đó mới, nhưng bạn cũng sẽ gặp những người có cùng sở thích với bạn. Học một kỹ năng mới cũng có thể là một cách an toàn và hiệu quả để đẩy bản thân ra khỏi vùng thoải mái của bạn.



  2. Làm những gì bạn yêu thích. Dù mức lương của bạn là bao nhiêu, bạn sẽ không bao giờ hạnh phúc nếu bạn dành cả đời để làm những việc bạn không thích làm. Mặc dù không phải ai cũng có cơ hội thực hiện sở thích yêu thích của mình, nhưng điều quan trọng là dành ít nhất một phần thời gian của bạn để làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc.
    • Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và hài lòng hơn bằng cách làm những điều có ý nghĩa với bạn. Các hoạt động sáng tạo, như nghệ thuật hoặc âm nhạc, có thể giúp bạn thể hiện cảm xúc và suy nghĩ của mình một cách hiệu quả và lành mạnh.
    • Người ta thường nghĩ rằng những người thành công chỉ tập trung vào một thứ. Họ không để bất cứ điều gì cản trở mục tiêu của họ, kể cả sở thích. Thật không may, đó không phải là một lối sống lành mạnh. Cố gắng không tập trung quá nhiều vào một khía cạnh trong cuộc sống của bạn để bạn không quên chăm sóc người khác.
    • Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi làm việc mọi lúc, hãy tự hỏi tại sao. Một số thay đổi có thể thay đổi cách bạn cảm thấy. Nếu bạn không hài lòng vì bạn cảm thấy rằng công việc của bạn không mang lại cho bạn bất cứ điều gì, hãy xem xét việc tìm kiếm một thứ khác.



  3. Thí nghiệm Cuộc sống phải cân bằng giữa công việc và giải trí. Bằng cách tập trung hoàn toàn vào cái này hay cái khác, bạn sẽ phát triển thói quen hàng ngày đơn điệu và bạn sẽ trì trệ. Đàn ông nhanh chóng thích nghi với các sự kiện tích cực, đó là lý do tại sao họ có thể trở nên ít nhạy cảm hơn với các sự kiện tích cực, đặc biệt nếu họ là kinh nghiệm duy nhất của họ.
    • Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta ở trong vùng thoải mái, chúng ta không làm việc hiệu quả như khi chúng ta ra khỏi đó. Điều quan trọng là tìm kiếm trải nghiệm mới và tương tác mới, ngay cả khi nó trông hơi đáng sợ. Đó là một cách tốt để thành công.
    • Mong muốn của chúng tôi để tránh các tình huống gây phiền nhiễu và quấy rối có thể khiến chúng tôi từ chối sự linh hoạt này. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều cần thiết là phải chấp nhận lỗ hổng này (bao gồm cả khả năng xảy ra sự cố) để tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.
    • Thiền chánh niệm có thể là một điểm khởi đầu tuyệt vời. Một trong những mục tiêu của chánh niệm là trở nên ý thức hơn về các kiểu suy nghĩ lặp đi lặp lại có thể ngăn bạn đạt được ý thức và chấp nhận bản thân. Tìm một lớp học hoặc làm một số nghiên cứu để tìm ra các kỹ thuật phù hợp nhất với bạn.