NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Trở nên thông minh hơn trên mạng
- Phương pháp 2 Chơi trò chơi hoặc giải câu đố
- Phương pháp 3 Cải thiện chức năng của bộ não
- Phương pháp 4 Đọc để trở nên thông minh hơn
Bạn phải làm việc mỗi ngày để trở nên thông minh hơn, nhưng đây không phải là một hoạt động nhàm chán hay tẻ nhạt. Nó có thể thú vị và vui vẻ để học những điều mới. Cho dù bạn thích học trực tuyến, đọc sách, tập thể dục hay thử thách trí óc bằng các câu đố và trò chơi, có nhiều cách để trở nên thông minh hơn và bạn không phải giới hạn bản thân mình.
giai đoạn
Phương pháp 1 Trở nên thông minh hơn trên mạng
-
Sử dụng thời gian của bạn trên Internet để tìm hiểu. Internet là một công cụ tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng ngoài các bài đăng trên mạng xã hội và video về mèo. Bất cứ khi nào bạn tạm dừng sử dụng Internet, thay vì kiểm tra thông báo của mình, hãy đọc một bài viết về một chủ đề mà bạn quan tâm hoặc một câu chuyện về một chủ đề mà bạn chưa bao giờ nghe nói đến.- Một số trang web như Wikipedia hoặc Google cho phép bạn chọn ngẫu nhiên một trang web hoặc bài viết.
-
Tham gia các khóa học trực tuyến miễn phí. Có nhiều khóa học trực tuyến miễn phí mà bạn có thể theo dõi về một chủ đề cụ thể. Một số trang web như HarvardX và Coursera cung cấp nhiều khóa học miễn phí với chương trình giảng dạy, tài liệu và thậm chí video về các khóa học với giáo viên. Tìm kiếm các bài học miễn phí trên Internet và tìm một chủ đề mà bạn quan tâm hoặc khám phá một chủ đề mới.- Một số khóa học trực tuyến thậm chí có thể được tính đến khi tính điểm cho bằng cấp trong một trường đại học được chứng nhận.
Hội đồng: Bạn có thể có được chứng chỉ hoàn thành khóa học hoặc làm bài kiểm tra để cho thấy rằng bạn đã tham gia khóa học và bạn có kiến thức về chủ đề này.
-
Xem video của Cuộc nói chuyện của TED về một loạt các chủ đề. TED (có từ viết tắt của "Công nghệ, Giải trí và Thiết kế") là một tổ chức phi lợi nhuận dành cho việc phổ biến kiến thức và ý tưởng. Nó tổ chức các hội nghị nơi các chuyên gia về một chủ đề nhất định thực hiện một bài thuyết trình cho khán giả được ghi lại và có thể được xem bất cứ lúc nào miễn phí. Truy cập TED.com và xem bản trình bày về một chủ đề mà bạn quan tâm hoặc thậm chí là một chủ đề bạn không biết.- Mỗi bài thuyết trình kéo dài từ mười đến mười lăm phút.
- Ngoài ra còn có các bài thuyết trình về thơ, văn học, lịch sử hoặc các chủ đề khoa học mà bạn có thể xem.
-
Đăng ký nhận bản tin từ vựng hàng ngày. Một số trang web như lemotdujour.com cung cấp các bản tin để nhận mỗi ngày mà bạn có thể đăng ký để học một từ mới. Bắt đầu ngày mới bằng cách học một từ mới hoặc tìm hiểu thêm về một từ bạn đã biết, bao gồm từ nguyên, từ đồng nghĩa và các sự kiện thú vị khác. Truy cập trang web và đăng ký nhận bản tin bằng cách.- Bạn cũng có thể thử lemotpourlafri.me hoặc unmotparjour.fr và đăng ký nhận bản tin của họ.
- Ngoài ra còn có các ứng dụng cho điện thoại hoặc máy tính bảng cung cấp cho bạn một từ mới mỗi ngày.
Phương pháp 2 Chơi trò chơi hoặc giải câu đố
-
Làm trò chơi ô chữ để cải thiện trí nhớ của bạn. Trò chơi ô chữ giúp cải thiện kỹ năng ngôn từ của bạn và tăng cường trí nhớ từ của bạn. Ngoài ra, họ rất vui vẻ và cho phép bạn giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Báo hàng ngày bao gồm các ô chữ mà bạn có thể thử và bạn cũng có thể tìm thấy những bài trực tuyến miễn phí.- Tải xuống một ứng dụng ô chữ trên điện thoại thông minh của bạn để làm cho nó bất cứ nơi nào bạn đi.
- Scrabble cũng là một trò chơi tuyệt vời mà bạn có thể chơi với một người khác để thử thách vốn từ vựng của bạn và thêm một chút cạnh tranh. Tải xuống một ứng dụng trên điện thoại thông minh của bạn để chơi với bạn bè hoặc người lạ bất cứ lúc nào.
-
Tải về một ứng dụng đào tạo não. Có một số ứng dụng đào tạo não phổ biến như Lumosity, CogniFit Brain Fitness và Brain Fitness Pro có chứa các trò chơi và thử thách được thiết kế để cải thiện trí nhớ, kỹ năng giải quyết vấn đề và hoạt động nhận thức của bạn. Bạn phải rèn luyện trí óc và duy trì hoạt động để nó luôn khỏe mạnh, giống như cơ thể bạn.- Các ứng dụng đào tạo não giúp bạn cải thiện tốc độ điều trị não và ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám não liên quan đến chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
- Một số ứng dụng miễn phí, nhưng những ứng dụng khác sẽ yêu cầu bạn thanh toán tại thời điểm tải xuống hoặc trả tiền thuê bao hàng tháng.
-
Chơi với khối Rubik để cải thiện sự tập trung của bạn. Khối lập phương Rubik là một câu đố cổ điển đòi hỏi nhiều sự tập trung. Trong số những lợi ích của khối Rubik, có sự cải thiện trong việc phối hợp tay và mắt, tăng trí nhớ trong thời gian ngắn và nếu bạn có thể hoàn thành nó, rất nhiều niềm vui. Bạn có thể mua một cái ở hầu hết các siêu thị, nó thường có giá rất ít.- Bạn cũng có thể đặt hàng trực tuyến từ một cửa hàng hoặc Amazon.
Hội đồng: nếu bạn đang tìm kiếm một thử thách lớn hơn, hãy thử một phiên bản khác của khối Rubik, ví dụ như những hình có nhiều hình vuông hoặc hình dạng khác nhau như hình tam giác hoặc hình lục giác.
-
Thử thách bản thân bằng cách chơi cờ. Cờ vua được phát minh vào thế kỷ thứ sáu và tiếp tục là một trò chơi phổ biến liên quan đến chiến lược, trí nhớ và kỹ năng không gian. Thất bại kích thích sự phát triển của đuôi gai, mở rộng trên các tế bào thần kinh trong não truyền thông tin giữa các tế bào. Hiện tượng này làm tăng tốc độ giao tiếp giữa các tế bào này và cho phép bạn suy nghĩ nhanh hơn và dễ dàng hơn.- Bạn có thể mua một trò chơi cơ bản trong siêu thị, thường với giá khá thấp.
- Bạn cũng có thể chơi trực tuyến hoặc trên điện thoại thông minh của bạn.
Phương pháp 3 Cải thiện chức năng của bộ não
-
Tập thói quen chơi thể thao để hình thành tế bào thần kinh mới. Khi bạn tập thể dục, bạn tăng mức độ yếu tố thần kinh não (BDNF), một loại protein giúp tăng cường sự phát triển của các tế bào thần kinh mới, các tế bào não chuyên biệt truyền xung thần kinh. Các bài tập thường xuyên có thể làm tăng lưu lượng máu và oxy và cải thiện chức năng não.- Bạn càng có nhiều tế bào thần kinh và chúng càng khỏe mạnh, bạn càng có thể suy nghĩ nhanh hơn và trí nhớ của bạn sẽ hoạt động tốt hơn.
- Tập thói quen tập thể dục thường xuyên. Ví dụ: bạn có thể đặt mục tiêu chơi thể thao vào một số ngày nhất định trong tuần hoặc dành thời gian tập thể dục sau giờ làm việc hoặc lớp học.
-
Làm một sốthể dục nhịp điệu để sản xuất irisine. Chất này được cho là để kích hoạt các gen liên quan đến học tập và trí nhớ. Các bài tập aerobic sử dụng các nhóm cơ lớn như lưng, chân và cánh tay, làm tăng nhịp tim và phổi của bạn và tạo ra nhiều irisin liên quan đến sự phát triển của các tế bào thần kinh mới của bạn.- Cân nhắc tham gia các lớp thể dục nhịp điệu tại một phòng tập thể dục.
- Bạn cũng có thể mua DVD hoặc tham gia các lớp học thể dục nhịp điệu trực tuyến tại nhà.
Cảnh báo: tránh tập thể dục quá nhiều, điều này có thể dẫn đến mất nhận thức, không có khả năng tập trung và mất trí nhớ. Nếu đây là lần đầu tiên bạn tập thể dục, bạn nên bắt đầu từ từ và làm cho bài tập của bạn khó khăn hơn dần dần.
-
Thử thách trí não của bạn bằng cách thay đổi bài tập. Có thể dễ dàng rơi vào một thói quen nếu bạn vẫn đang thực hiện các bài tập tương tự, điều này có thể khiến bạn cảm thấy buồn chán hoặc nản lòng khi bạn cảm thấy mình không tiến bộ. Khi bạn thử các bài tập mới, bạn sẽ cải thiện sự tập trung và nhận thức của mình vì bạn đang sử dụng các phần khác nhau trong não để hoàn thành thành công một thử thách mới hoặc có được một kỹ năng thể chất mới.- Nếu bạn đang tham gia các lớp học trong phòng tập thể dục, hãy thử một lớp khác.
- Ví dụ, nếu bạn thường xuyên tập các bài tập tạ, hãy đến một số bài tập chạy.
-
Hãy thử nó yoga để giải quyết vấn đề tốt hơn. Thực hành yoga thường xuyên có thể cải thiện khả năng sử dụng logic, xác định mô hình và giải quyết vấn đề. Thiền trong khi tập yoga làm chậm hoạt động của não, cho phép nó sắp xếp lại và nghỉ ngơi. Khi bạn cho bộ não của mình cơ hội nghỉ ngơi khi nó hoạt động, bạn đang chuẩn bị cho nó tiếp thu thông tin mới và giải quyết các vấn đề từ một quan điểm khác.- Tham gia một lớp học yoga để được hướng dẫn thực hành.
- Yoga cũng sử dụng cơ bắp của bạn, điều này sẽ làm tăng lưu lượng máu và chức năng nhận thức của bạn.
- Headspace là một ứng dụng phổ biến mà bạn có thể tải xuống để thiền hướng dẫn.
Hội đồng: bạn không cần phải thiền trong nhiều giờ, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 20 phút mỗi ngày là đủ để gặt hái những lợi ích của thực hành này.
Phương pháp 4 Đọc để trở nên thông minh hơn
-
Đọc hàng ngày để cải thiện chức năng nhận thức của bạn. Sự kích thích tinh thần gây ra bởi việc đọc sẽ cải thiện kỹ năng tư duy và trí nhớ của bạn. Đọc cũng cải thiện tính linh hoạt của bộ não của bạn, một phần quan trọng của bộ nhớ, kích thích toàn bộ tâm trí của bạn và giữ cho mọi phần của bộ não của bạn hoạt động.- Bạn không cần phải đọc toàn bộ cuốn sách mỗi ngày. Ít nhất 15 đến 20 phút đọc liên tục sẽ cho phép bạn gặt hái những lợi ích tinh thần cần thiết để trở nên thông minh hơn.
- Nghe audiobook nếu bạn thấy nó thuận tiện hơn.
-
Đọc thêm tiểu thuyết để trở nên thông minh hơn về mặt cảm xúc. Đọc hư cấu sẽ giúp bạn đồng cảm với người khác và nhìn thế giới từ quan điểm của họ, vì tiểu thuyết và truyện ngắn khuyến khích bạn hiểu động cơ và quan điểm của nhiều nhân vật. Khả năng hiểu người khác đòi hỏi trí thông minh cảm xúc cao và đọc tiểu thuyết là một cách đơn giản để cải thiện khả năng của bạn.- Tiểu thuyết cũng cải thiện tính linh hoạt nhận thức của bạn bằng cách giải quyết tinh thần vào các tình huống và môi trường khác nhau, cho phép bạn tưởng tượng bạn sẽ phản ứng như thế nào.
-
Đọc thông tin mỗi ngày để cập nhật. Đọc tin tức giúp bạn thông báo và sự kết hợp thường xuyên của tin tức địa phương, quốc gia và quốc tế sẽ giúp bạn trở nên thông minh hơn và thông minh hơn. Cho dù đó là tạp chí giấy hoặc ứng dụng truyền thống trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn, hãy cố gắng đọc ít nhất các tiêu đề mỗi ngày.- Đừng bỏ qua thông tin địa phương, điều quan trọng là luôn được thông báo về những gì đang diễn ra trong cộng đồng của bạn cũng như để biết những gì đang diễn ra ở phần còn lại của thế giới.
- Đài phát thanh cũng là một cách thuận tiện để tiếp thu tin tức trong ngày.
Hội đồng: đăng ký nhận bản tin hàng ngày như World News để nhận bản tóm tắt các sự kiện quan trọng nhất.