NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Tạo động lực
- Phần 2 Tránh để mọi thứ trở lại qua đêm
- Phần 3 Bắt đầu một ngày tốt đẹp
Lười biếng là một bất hạnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo thời gian. Bạn có thể không muốn làm những gì bạn phải làm, không thích làm gì, dễ bị phân tâm hoặc mất động lực. Sự lười biếng là điều mà ai cũng phải vượt qua. Do đó, bằng cách thực hiện các thói quen tốt, sắp xếp các ưu tiên của bạn và dừng lại để tránh sự tiêu cực của bạn, bạn có thể bắt đầu đi bằng chân phải.
giai đoạn
Phần 1 Tạo động lực
-
Tìm lý do để chủ động. Một trong những lý do chính cho sự lười biếng là thiếu động lực. Bạn có thể nản lòng trước hàng núi việc phải làm, hoặc bạn có thể cảm thấy rằng những thách thức trong cuộc sống hàng ngày của bạn không đáng có ngày hôm nay.- Lùi lại một bước. Nó có thể dễ dàng bị lạc trong các công việc hàng ngày và quên đi mục đích bạn đang làm. Dành thời gian hàng ngày để nhớ các nhiệm vụ bạn thực hiện đóng góp cho mục tiêu của bạn trong cuộc sống như thế nào. Đây có thể là mục tiêu tài chính, thể thao hoặc học tập sẽ giúp bạn trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân. Lập danh sách các lý do khiến bạn muốn hoàn thành chúng.
-
Kỷ niệm thành công và thành công của bạn. Bạn có thể ít có động lực để làm điều gì đó nếu nó dường như ít quan trọng hơn với bạn. Hãy lạc quan và khi bạn hoàn thành một trong những nhiệm vụ này, hãy tự chúc mừng bản thân. Điều này có thể giúp bạn tránh trở nên lười biếng vì bạn có thể thấy thành quả của những nỗ lực của mình.- Cho dù đó là cho các bài tập thể chất, công việc hoặc trường học của bạn, hãy đảm bảo bạn đặt các mục tiêu có thể đạt được. Viết chúng xuống và cào chúng khi bạn hoàn thành chúng.
-
Đừng tự tạo áp lực cho mình. Lười biếng có thể là một chu kỳ nuôi sống chính nó. Nó cũng có thể là một loại hận thù bản thân. Khi bạn lười biếng và bạn không thể hoàn thành một cái gì đó, bạn có thể cảm thấy chán nản đến mức bạn sẽ phải vật lộn để buộc bản thân phải làm bất cứ điều gì.- Nếu bạn cứ tự nhủ rằng mình lười biếng, bạn vẫn sẽ lười biếng. Thỉnh thoảng, hãy dừng cuộc trò chuyện nội bộ tiêu cực này. Lặp lại chính mình thay vì là một người đàn ông hoặc một người phụ nữ của hành động. Hình dung bản thân bạn là một người làm việc chăm chỉ để hoàn thành tất cả các nhiệm vụ bạn phải làm. Lặp lại mỗi ngày trong một tháng cho đến khi nó trở thành một thói quen.
- Dành thời gian để thư giãn. Có xu hướng liên kết không hoạt động với sự lười biếng. Điều này gây ra cảm giác tội lỗi có thể thúc đẩy sự lười biếng. Thay vì tự trách mình, hãy dành thời gian để thư giãn mà không cảm thấy tội lỗi.
-
Khuyến khích trách nhiệm của bạn. Thay vì làm mọi thứ một mình, hãy đặt mình vào tình huống mà người thân của bạn có thể giúp thúc đẩy bạn. Nếu ai đó đang theo dõi nỗ lực của bạn, đó sẽ là cách tốt nhất để thúc đẩy bạn giữ sức khỏe, tiếp tục nhiệm vụ và tiến tới mục tiêu của mình.- Nếu bạn đang cố gắng để có được vóc dáng cân đối, bạn có tìm thấy một người bạn tập thể dục hoặc tham gia một lớp học. Bạn sẽ cảm thấy muốn bỏ rơi người khác nếu bạn bỏ lỡ một lớp học, điều này sẽ giúp bạn không bị mất điều kiện. Nếu bạn đặt cho mình một mục tiêu của trường, bạn có thể tìm một người bạn sẽ giúp bạn học và theo dõi điểm số của bạn để đạt được mục tiêu bạn muốn.
Phần 2 Tránh để mọi thứ trở lại qua đêm
-
Nhận ra xu hướng trì hoãn mọi thứ của bạn. Đôi khi bạn sẽ làm điều đó bởi vì bạn sẽ lấp đầy ngày của mình với rất nhiều việc phải làm mà bạn sẽ khó có thể nhìn thấy những gì bạn đang làm. Quan sát các chỉ số hữu ích để biết nếu bạn đang thực hiện nhiệm vụ qua đêm.- Bạn ngồi xuống để làm một việc quan trọng, sau đó bạn quyết định đi uống cà phê hoặc một bữa ăn nhẹ.
- Bạn lấp đầy ngày của bạn với những việc không quan trọng để làm.
- Bạn đọc ghi chú hoặc s nhiều lần trước khi quyết định những gì bạn muốn làm.
-
Tạo một lịch trình. Nhiều người thích lập danh sách những việc cần làm. Tuy nhiên, điều này có thể làm cho ngày của bạn đáng sợ hơn và nếu bạn không kết hợp chúng một cách hữu hình vào ngày của bạn, đây sẽ chỉ là kế hoạch trên sao chổi. Bạn phải tính đến thời gian bạn có và thời gian cần thiết để hoạt động và tránh một ngày lười biếng.- Hãy nhớ tính đến thời gian cần thiết để hoàn thành mỗi nhiệm vụ. Điều này làm giảm nguy cơ trì hoãn nó bởi vì bạn biết bạn có thời gian để hoàn thành nó. Cũng cần lưu ý rằng một số sự kiện có thể xảy ra và thay đổi lịch trình của bạn. Đây không phải là một vấn đề. Tất cả bạn phải làm là thêm nó vào lịch trình của bạn và điều chỉnh phần còn lại của các hoạt động của bạn.
- Đặt giới hạn. Những người có xu hướng trì hoãn mọi thứ tốt nhất nên tránh pha trộn cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp. Ví dụ, nếu bạn phải làm việc mỗi ngày cho đến 5:30 chiều, bạn sẽ bị buộc phải làm việc hiệu quả trong thời gian này.
-
Làm ít hơn để làm điều đó tốt hơn. Bạn có thể hoãn lại cho đến ngày hôm sau nếu bạn cảm thấy mình có quá nhiều việc phải làm và điều đó không đáng. Hầu hết mọi người tin rằng họ làm việc nhiều hơn họ. Điều này là do họ cảm thấy choáng ngợp và mệt mỏi bởi những nhiệm vụ vô tận. Chúng ta sống trong một thế giới của sự kích thích và thông tin liên tục. Đơn giản hóa cuộc sống của bạn và bạn sẽ thấy mình ít bị quá tải bởi sự không hoạt động.- Hãy cố gắng tự cắt đứt phương tiện truyền thông trong một tuần. Tất cả thông tin bạn tiêu thụ hàng ngày từ các phương tiện khác nhau đều không hữu ích. Trừ khi bạn phải làm điều đó, bạn nên ngừng làm nó trong một tuần. Không truyền hình, không báo chí, không mạng xã hội, không tư vấn trang web, không video. Bạn có thể tạo quy tắc của riêng bạn cho mẹo này.
-
Hãy tập thói quen làm những việc đơn giản càng sớm càng tốt. Ví dụ, nếu bạn thấy một đống giấy tờ cần vứt vào thùng rác, hãy làm ngay. Điều đó không quan trọng, nhưng sớm hay muộn bạn sẽ phải làm điều đó. Tạo thói quen để làm điều đó ngay lập tức hoặc bạn sẽ không có một danh sách những việc cần làm lâu dài.- Ban đầu có thể khó khăn, nhưng nó sẽ giúp bạn tạo thói quen tốt. Xu hướng trì hoãn những gì bạn phải làm có thể tạo ra hiệu ứng quả cầu tuyết sẽ khiến bạn càng lười hơn.
Phần 3 Bắt đầu một ngày tốt đẹp
-
Bắt đầu ngày nghỉ ngay. Đừng để đồng hồ báo thức reo sau đó và đừng quay lại giấc ngủ, hãy thức dậy ngay để bắt đầu ngày mới. Bạn có nhiều khả năng giữ tất cả năng lượng của bạn trong ngày nếu bạn bắt đầu nó trong một tâm trạng tích cực.- Bạn sẽ cần một số đào tạo để làm cho nó một thói quen. Cố gắng đặt đồng hồ báo thức của bạn ở một nơi mà bạn không thể với tới. Bằng cách này, bạn sẽ phải thức dậy và ra khỏi giường để tắt nó đi.
-
Nghỉ ngơi tốt Bạn sẽ bắt đầu một ngày, mệt mỏi và tâm trạng tồi tệ nếu bạn không ngủ đủ giấc. Nó có thể làm tổn thương động lực của bạn và khả năng không lười biếng. Nghỉ ngơi tốt để đảm bảo bạn sẽ khỏe nhất khi thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đối mặt với một ngày khác!- Mọi người đều có nhu cầu ngủ khác nhau để hoạt động tốt nhất, nhưng hãy cố gắng ngủ ít nhất sáu đến bảy giờ. Tránh các thiết bị điện tử và màn hình khi bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Cố gắng làm cho bản thân thoải mái và chặn mọi phiền nhiễu có thể kích thích tâm trí của bạn.
-
Bắt đầu một ngày bằng cách di chuyển. Tập thể dục vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn giữ mức năng lượng cao và tận dụng các đỉnh nội tiết tố. Tập thể dục đã được chứng minh để cải thiện sự tập trung cho phần còn lại của ngày.- Đừng bỏ bữa sáng. Nó có lợi ích sinh lý ngoài việc cải thiện tâm trí và tâm trạng của bạn. Một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn giữ mức năng lượng cao, giữ cho não hoạt động tối đa và thậm chí cải thiện trí nhớ và sự tập trung của bạn.