NộI Dung
Bài viết này được viết với sự cộng tác của các biên tập viên của chúng tôi và các nhà nghiên cứu có trình độ để đảm bảo tính chính xác và đầy đủ của nội dung.Nhóm quản lý nội dung của kiểm tra cẩn thận công việc của nhóm biên tập để đảm bảo mỗi mục tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao của chúng tôi.
Kết thúc một mối quan hệ mà bạn bị kiểm soát hoặc thao túng có thể khó khăn như trong mối quan hệ với người đó. Tuy nhiên, nếu bạn không đủ can đảm để chấm dứt mối quan hệ hoặc nếu bạn nghĩ rằng đối tác của bạn sẽ không thể sống mà không có bạn, ngay cả khi anh ấy (cô ấy) làm tổn thương bạn mọi lúc, bạn sẽ không thể tiếp tục cuộc sống của bạn trong tay. Nếu bạn thực sự muốn kết thúc mối quan hệ, bạn cần chuẩn bị cho mình, thực hiện kế hoạch và làm theo bản năng của bạn. Điều quan trọng nhất là phải đủ dũng cảm để làm điều đó.
giai đoạn
Phần 1 của 3:
Chuẩn bị kết thúc mối quan hệ
- 5 Hãy tưởng tượng bạn hạnh phúc như thế nào. Có thể mất một chút thời gian, nhưng bạn sẽ dần dần thấy bạn hạnh phúc như thế nào khi ở một mình và tránh xa mối quan hệ tồi tệ này. Mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy nghĩ đến một điều bạn có thể làm bây giờ là bạn độc thân. Bạn thậm chí có thể lập một danh sách tất cả mọi thứ làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn và bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu khi bạn kiểm soát suy nghĩ và hành động của mình.
- Ngay cả khi bạn có một phút yếu lòng, hãy xem lại danh sách này hoặc đọc tất cả những lý do khiến cuộc sống của bạn tốt hơn. Hãy cho bản thân thời gian và bạn sẽ thấy rằng mình đã đúng khi dũng cảm và có lựa chọn đúng đắn.
lời khuyên
- Tránh bất kỳ liên hệ nào có thể làm cho bạn đau khổ, nhưng đó là một câu hỏi về "thông qua sự tàn nhẫn, chúng ta đến với lòng tốt". Không có câu trả lời có nghĩa là "không có lý do để tiếp tục điều này". Một câu trả lời đồng nghĩa với "cố gắng". Bạn càng sớm nhận được, anh ta sẽ càng sớm tìm thấy người khác và bạn sẽ ở giới hạn của một tình huống bùng nổ tiềm năng. Bạn càng ít liên lạc với bạn đồng hành cũ, anh ấy sẽ càng bực bội hơn khi bạn chống lại mọi nỗ lực để giành lại anh ấy. Anh ta càng thất vọng, cơn giận dữ và cơn thịnh nộ của anh ta sẽ được lấy mẫu. Bất kể mức độ khó khăn, cho dù bạn cảm thấy thế nào với anh ấy, đừng phóng đại điều đó với bạn trai cũ của bạn. Nó sẽ không giúp bạn. Nó sẽ chỉ làm cho việc chia tay trở nên khó khăn hơn cho cả hai bạn.
- Nhận ra điểm yếu của bạn. Trong một thời gian dài, đối tác của bạn được coi là độc đoán hoặc lôi kéo (đó là sai). Đối tác này chỉ khai thác điểm yếu của bạn (điều này khuyến khích anh ta có hành vi độc đoán và thao túng bạn). Mặc dù cả hai đều sai, nhưng nếu bạn muốn tránh phải đối mặt với những vấn đề tương tự trong tương lai, bạn phải nói về nỗi sợ hãi của mình về việc chăn cừu, cô đơn. Ngoài ra, bạn phải nói về mong muốn được giải cứu hoặc sức mạnh tình yêu duy nhất của bạn, đồng thời sửa chữa những thiệt hại mà bạn nhận thấy ở người khác. Tuy nhiên, bất kể ai chịu trách nhiệm cho việc này, tình trạng này phải kết thúc. Hãy suy nghĩ về các giải pháp có thể sau khi chia tay mối quan hệ của bạn.
- Giả sử bạn có một người bạn chung, Jim. Khi bạn rời đi, gọi cho anh ấy và nói với anh ấy, "Jim, tôi vừa chia tay với Tom. Anh ấy không vui khi tôi rời đi. Tôi muốn bạn gọi cho cô ấy hoặc đến nhà anh ấy để đảm bảo mọi thứ đều ổn (đừng nói với anh ấy tôi cũng hỏi bạn), nhưng tôi phải đi. "Có khả năng Jim sẽ gọi điện hoặc tham gia một chuyến du lịch tại nhà và tìm đối tác cũ của bạn với tâm trạng tốt và hơn nữa, nó không quá buồn vì điều đó. Bạn có thể sẽ nghe nói rằng đối tác cũ của bạn đã kiệt sức đến mức anh ta không thể làm gì và đồng thời, những người bạn khác sẽ nói với bạn rằng anh ta đi ăn tối và nhai cuộc sống. Anh ấy chỉ muốn bạn tin điều ngược lại bởi vì anh ấy muốn đưa bạn trở lại dưới sự kiểm soát của anh ấy. Bạn chia tay càng sớm, anh ấy càng quay lại sớm. Từ thời điểm bạn nhận được câu trả lời cho câu hỏi kiểm soát của mình (nghĩa là kế hoạch của bạn để thoát khỏi cuộc sống vĩnh viễn và không đi chơi), bạn không cần phải tiếp tục chiến đấu. Một khi bạn rời đi, trận chiến kết thúc. Bạn có thể thấy mình lo lắng thường xuyên hơn, nhưng phần khó khăn đã qua.
- Nếu bạn sống cùng nhau và không muốn rời đi, bạn phải là người đầu tiên rời đi, giả sử rằng bạn không phải là chủ sở hữu của căn hộ hoặc tên của bạn không có trong hợp đồng thuê. Điều này có thể rất khó khăn với bạn, đặc biệt nếu bạn đã cắt đứt mọi kết nối với những người thân yêu và bạn không có nơi nào để đi. Vẫn có thể thử một cách khác: bắt đầu các thủ tục ly hôn trong đó thẩm phán sẽ quy cho mỗi tài sản của mình. Nếu bạn là chủ sở hữu duy nhất của căn hộ, nó có thể rất đau đớn cho bạn. Bạn thực sự phải gọi cảnh sát, giải thích với họ rằng bạn đã chia tay và rằng bạn muốn đối tác cũ của bạn dọn dẹp nhà của bạn. Cảnh sát sẽ bảo vệ bạn khi bạn bảo họ rời đi và họ sẽ đưa họ ra khỏi căn hộ. Hãy chắc chắn rằng anh ấy đưa cho bạn tất cả các phím tại chỗ. Một lệnh hạn chế được khuyến khích để giữ nó tách biệt. Sau đó, nếu anh ta cố gắng quay lại, bạn phải gọi cảnh sát ngay lập tức. Trốn trong phòng tắm hoặc phòng kín khác nếu cần thiết, trong khi chờ cảnh sát đến để đưa anh ta ra ngoài. Tránh các cuộc trò chuyện hoặc bất kỳ hình thức liên lạc nào khác với vợ / chồng cũ của bạn: điều này có thể thoái hóa một lần nữa.
- Những người độc đoán và lôi kéo thường là kết quả của các yếu tố bên ngoài mà bạn không thể kiểm soát. Bạn không thể thay đổi hoặc cứu một người như vậy, ngay cả với tất cả sự chú ý mà bạn dành cho anh ta. Sự giúp đỡ tốt nhất mà bạn có thể cung cấp cho anh ấy là (A) "từ chối trở thành nạn nhân" và (B) "chuyển sang giúp đỡ chuyên nghiệp".
- Không xóa các bài viết hoặc giọng hát của vợ / chồng cũ của bạn, nhưng cũng không trả lời chúng. Khi bạn trả lời, đó thực sự là một chiến thắng nhỏ đối với anh ấy và nó sẽ tiếp tục nuôi sống quan niệm rằng chiến thắng lớn nhất của anh ấy sắp xảy ra, đó là sự trở lại của bạn. Tuy nhiên, đối tác cũ của bạn có thể quấy rối bạn. Tin tốt, những bài viết này có thể tạo thành bằng chứng hợp lệ cho cảnh sát nếu bạn muốn có được một lệnh hạn chế. Cân nhắc việc mua một máy ghi âm kỹ thuật số và ghi lại giọng hát trên đĩa CD, USB hoặc bất kỳ phương tiện nào bạn có thể giữ ở nơi an toàn nếu cần thiết khi đến lúc.
- Tìm người thân của bạn. Đi đến bạn bè hoặc thành viên gia đình mà bạn đã ly thân vì người bạn đời cũ của bạn, yêu cầu sự tha thứ và yêu cầu họ đến đón bạn. Đừng thô lỗ (và đừng để người khác bị). Bạn có thể nói, "Trên thực tế, bạn đã đúng. Mối quan hệ là độc hại và khi tôi nhận ra nó, tôi đã rời đi. Tôi đánh giá cao rủi ro bạn đã thực hiện khi chia sẻ những e ngại của bạn về chủ đề này với tôi. "
- Biết rằng khi chia tay, bạn trai cũ sẽ tự chăm sóc bản thân. Nếu bạn biết những người gần gũi với anh ấy và những người có thể có mặt trong thời gian này, họ có thể giúp đỡ và ngăn chặn sự phá vỡ ảnh hưởng đến họ. Nhiều điều có thể đã xảy ra giữa bạn và đối tác cũ, nhưng bằng cách này bạn có thể thể hiện tình cảm và tình yêu của mình theo cách tích cực và thoải mái, đồng thời có được sự tôn trọng.
- Quyền lực và sự kiểm soát luôn được xem là một vấn đề gây tranh cãi. Tất cả chúng ta đều chơi game, nhưng một số người trong chúng ta muốn có một mối quan hệ không phức tạp và cân bằng, thường rất khó xây dựng. Dành ít thời gian hơn cho người khác và nghĩ về bản thân bạn. Điều này sẽ cho phép bạn được tự do. Củng cố sự tự chủ của bạn. Người phối ngẫu cũ sẽ luôn tìm ra bạn đang ở đâu và hỏi tin tức của bạn. Tập trung vào một cái gì đó mang tính xây dựng sau khi chia tay và kiếm sống. Bạn sẽ tìm thấy hạnh phúc và bình an nội tâm! Tất cả chúng ta đều cần sự cân bằng và tình yêu vô điều kiện.
cảnh báo
- Đừng cho rằng một cuộc gặp gỡ rất bình tĩnh với người này sẽ kết thúc tốt đẹp cho bạn. Có thể mất vài tuần hoặc vài tháng, nhưng rõ ràng bạn sẽ nghe thấy điều gì đó khủng khiếp về bạn đến từ một kiến thức chung về cả hai bạn. Chống lại mong muốn tham gia lại với đối tác cũ của bạn để "hoàn thành công việc". Quên đi, những người biết bạn sẽ hiểu hai người đang nói sự thật, bằng câu trả lời và hành động của bạn. Chỉ cần nói, "Điều đó không đúng, nhưng nếu nó làm cho cảm thấy tốt hơn để nói ... bất cứ điều gì." Chỉ cần nhún vai và cho họ thấy rằng bạn không thể làm gì để ngăn đối tác cũ nói những điều như vậy. Chuyển sang một cái gì đó khác.
- Những đứa trẻ sẽ học trong phần lớn các trường hợp chúng bị bỏ rơi, bởi vì bạn không muốn nói cho chúng biết sự thật, cho rằng việc ly hôn không liên quan đến chúng. Phụ huynh độc đoán hoặc lôi kéo có thể tiếp tục gửi thư đến nhà mới của bạn, yêu cầu trẻ em "nhét thư dưới cửa" để có một cuộc sống mới. Có thể lấy thông tin từ trẻ em và điều này có thể được thực hiện liên tục. Trong cuộc sống của trẻ, mối quan hệ của chúng với cha mẹ kiểm soát chúng, thao túng chúng và lạm dụng hai đứa trẻ, có thể phá hủy mối quan hệ của chúng với cha mẹ kia.
- Cảnh giác với hành vi quấy rối và đe dọa và nếu bạn nhận thấy bất cứ điều gì, hãy báo cho cảnh sát ngay lập tức. Người này có lẽ khó khăn và không nguy hiểm. "Nhưng đừng mạo hiểm." Nếu cần thiết, hãy thực hiện một lệnh hạn chế hoặc bảo vệ và gọi cảnh sát mỗi khi anh ta vi phạm lệnh này. Bạn cần một tài liệu (đề cập rằng bạn đang bị quấy rối) nếu bạn vi phạm các quy tắc. Người phối ngẫu cũ của bạn sẽ cố gắng phá hủy bất kỳ hành động nào bạn thực hiện cho thấy bạn đang rời đi, chẳng hạn như sự nghiệp hoặc một mối quan hệ mới. Anh ấy có thể từ chối liên lạc với những người thân yêu của bạn hoặc cấm những điều quan trọng đối với bạn (đó là lý do tại sao tốt nhất là mang mọi thứ theo bạn và không để lại gì khi bạn rời đi). Anh ta cũng có thể yêu cầu một cuộc họp để thảo luận về việc trả các khoản nợ nhất định tích lũy trong khi bạn đang trong một mối quan hệ. Đó là một cách để giữ liên lạc, đừng để bị lừa. Bài học này có thể khiến bạn phải trả giá rất nhiều, nhưng tốt hơn là bạn nên trả các khoản nợ của mình hơn là bám vào ý tưởng sắp xếp yêu cầu liên hệ hàng tháng.
- Thông thường, những người này sống lại những sự kiện quan trọng trong cuộc sống của họ, viết lại cuộc sống của họ và thay đổi chi tiết của họ cho phù hợp. Ấn tượng của anh ấy về bạn hoặc người khác trong cuộc chia tay có thể gây xáo trộn khủng khiếp và có thể khiến anh ấy tức giận theo thời gian. Người phối ngẫu cũ của bạn có thể đổ lỗi cho bạn và gọi bạn là kẻ thao túng. Nếu đối tác cũ của bạn là bạo lực, hãy rất cẩn thận nếu bạn phải gặp.
- Những người bị thao túng hoặc bị kiểm soát sẽ sử dụng chính đứa con của mình để kiểm soát sau khi ly hôn. Họ có thể yêu cầu con cái họ mặc s, hỏi chúng mỗi lần để biết tin tức về cha mẹ kia, thông tin về ngày lễ của anh ấy, cộng sự của anh ấy và những người khác. Hội chứng xa lánh cha mẹ trong đó cha mẹ cố gắng phá hủy mối quan hệ và sự tín nhiệm của người bạn đời là một cách để kiểm soát sự lạm dụng thông qua mối quan hệ của anh ta với con cái. Bạn không thể ngăn đối tác cũ của bạn sử dụng con bạn, nhưng bạn không cần phải chú ý đến điều đó. Con bạn cần thường xuyên đến bác sĩ chuyên khoa để giúp bé hiểu tại sao mẹ (hoặc bố, nếu bé là người kiểm soát) khiến bé cảm thấy tồi tệ hay tội lỗi hoặc tại sao bố mẹ lại ở bên nhau. Đó là một khoản đầu tư tốt cho tương lai của họ nếu bạn có thể làm được. Nếu không, bạn sẽ chỉ phải đóng vai nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu và khi bạn nhận thấy con bạn có cảm giác khó khăn với bạn đời cũ, hãy quan tâm đến điều này để giúp đỡ tốt nhất có thể.
- Lạm dụng tâm lý thường đạt đến trẻ em ưa thích. Kể từ khi một kẻ thao túng thực hiện quyền lực của mình, luôn có một nạn nhân thân thiết, đặc biệt là nếu đứa trẻ vẫn còn sống trong nhà. Thanh thiếu niên có thể dễ dàng kiểm soát hoặc thao túng nếu mẹ của họ ở một mình. Trẻ em không có phương tiện để thoát khỏi sự thao túng liên tục từ cha mẹ. Các cô gái sẽ không mặc trang phục quảng cáo của họ và các chàng trai sẽ không lái xe trong một tháng. Ngoài ra, họ bị cấm đề cập đến thời gian tốt đẹp với cha mẹ đáng yêu và ổn định tâm lý của họ. Trẻ em bị bắt làm con tin và đó là lý do tại sao, với tư cách là cha mẹ ổn định về mặt cảm xúc, công việc của bạn là giúp đỡ chúng một cách chuyên nghiệp để chúng nhận ra sự bất ổn của bạn đời cũ và sống với nó.
- Một đối tác cũ cũng có thể kiểm soát việc sử dụng đồ dùng cá nhân của bạn, đó là ảnh gia đình, kỷ vật trung học và đại học, những thứ linh tinh có giá trị đặc biệt cho bạn hoặc bất kỳ đối tượng nào. Trên thực tế, người điều khiển hoặc thao túng bạn biết ý nghĩa của nó đối với bạn và có thể sử dụng nó như một vũ khí tâm lý.
- Nếu bạn có con, bạn không nên lơ là việc bạn đời cũ vẫn giữ liên lạc với con, trừ khi có quyết định của tòa án. Nếu đối tác cũ của bạn độc đoán và lôi kéo, mục tiêu của bạn là bảo vệ con cái tốt nhất có thể bằng cách cho chúng thấy cách đối tác cũ của bạn phải kiểm soát và thao túng chúng. Cẩn thận đừng đi xe chống lại anh ta. Chỉ cần giải thích các hành vi của đối tác cũ của bạn khiến họ cảm thấy bối rối, tổn thương hoặc tội lỗi. Nếu nó nguy hiểm và bạn sợ rằng nó sẽ lấy đi hoặc làm hại con bạn, bạn phải thông báo cho một nhân viên của Tòa án, cảnh sát hoặc các cơ quan có thẩm quyền khác để có được lệnh bảo vệ.
- Bất kỳ người độc đoán hoặc thao túng đều không nguy hiểm, nhưng nhiều người là vậy. Hầu hết trong số họ sẽ đáp lại với sự tức giận. Nếu bạn đi cùng với bạn bè để hỗ trợ bạn trong giờ nghỉ hoặc nếu bạn từ chối liên lạc 9 lần trong số 10, điều này sẽ đủ để bạn kiếm được điểm và ngăn chặn mọi thứ. Nếu điều này không hiệu quả, hãy tìm sự giúp đỡ từ cảnh sát (lệnh hạn chế) hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn xem bạn đồng hành cũ của bạn có gây nguy hiểm cho bạn hoặc người khác hay cho chính anh ta không . Chuyên gia y tế sẽ biết các bước để làm theo trong trường hợp này.
- Cách tốt nhất để trả lời là không làm điều đó. Tập trung vào con cái của bạn và không thao túng. Bằng cách này, đứa trẻ sẽ không bị tổn thương tâm lý và kiểm soát hoặc thao túng sẽ thất bại vì hiệu quả mong muốn sẽ không đạt được (hiệu quả mong muốn là bạn trở nên thất vọng).
- Ví dụ: bạn nhận thấy rằng những bức ảnh gia đình đã được chụp và bạn cho rằng chính xác đó là đối tác cũ của bạn đã chụp chúng. Bạn không nói bất cứ điều gì, nhưng sau đó, đứa con vui vẻ của bạn đưa một hoặc hai người trong số họ sau khi đến thăm nhà của cha mình, nói: "Mẹ ơi, hãy nhìn những gì bố tìm thấy! Bạn đang tức giận. Nếu bạn phải thắng "cuộc đụng độ" này, bạn không được phản ứng. Chỉ cần nói, "Ồ, thật là đẹp. Bạn có nhớ khi chúng tôi chụp bức ảnh này? Chúng ta đã vui vẻ phải không? Tại sao bạn không mang nó đến phòng của bạn? Sau đó đối mặt với người phối ngẫu cũ của bạn (người hy vọng bạn sẽ hét vào mặt anh ta) và nói với anh ta, "Thật tuyệt khi cho anh ta điều đó." Tôi biết điều đó có ý nghĩa rất lớn với anh ấy. Sau đó quên những gì đã xảy ra. Cho dù bạn đang tức giận hay định hét lên, hãy nói: "Tôi đã tìm kiếm khắp nơi để có được những bức ảnh đó và bạn không cần phải nghĩ mình là một con diệc tuyệt vời đánh cắp chúng và đưa chúng cho con của chúng tôi." Chồng cũ của bạn đã hy vọng cho cuộc đối đầu này, nhưng nó sẽ không kết thúc tốt đẹp cho bạn nếu bạn trả lời câu hỏi này. Điều đầu tiên là nhận ra những gì anh ấy đã làm. (1) Anh ấy đã nhờ đến sự giúp đỡ của con bạn và khiến anh ấy vô tình đồng lõa trong trò chơi thao túng của mình. (2) Anh ấy chỉ cho bạn thấy rằng anh ấy có thể phù hợp với cuộc sống của bạn bất cứ khi nào anh ấy muốn, rằng anh ấy vẫn "trong ảnh", vì vậy anh ấy có thể nói chuyện. (3) Anh ấy có một phản ứng cảm xúc cho bạn. Đây là một chiến thắng lớn cho anh ta và anh ta sẽ tiếp tục thắp sáng bấc để giành chiến thắng. Nếu bạn muốn chơi nó xuống và có thể kết thúc nó, bạn không phải phản ứng hoặc trả lời. Bỏ qua nó.