NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Đo bắp tay của anh ấy để biết kích thước của cơ bắp
- Phương pháp 2 Đo bắp tay cho vừa vặn
Một trong hai lý do này có thể khiến bạn phải đo bắp tay: hoặc bạn lấy số đo của mình để tập thể hình, hoặc bạn muốn điều chỉnh áo. Nếu bạn đang đo để xem chu vi của cơ bắp, bạn nên tự mình đo hoặc nhờ một người bạn (hoặc bạn tập gym) giúp bạn. Nếu đó là để điều chỉnh áo, bạn sẽ cần sự giúp đỡ của thợ may hoặc ít nhất là một người bạn. Đối với một hoặc loại đo lường khác, bạn sẽ cần một thước dây.
giai đoạn
Phương pháp 1 Đo bắp tay của anh ấy để biết kích thước của cơ bắp
- Đo trước khi nâng quả tạ. Nếu bạn thực hiện các bài tập tay ngay trước khi đo bắp tay, bạn sẽ không có được kết quả hay số đo chính xác. Các bài tập thúc đẩy lưu thông máu trong cơ bắp của bạn, làm tăng tạm thời kích thước của bắp tay và cơ tam đầu của bạn.
- Nếu bạn có kế hoạch đo cánh tay và tập thể dục trong cùng một ngày, hãy luôn lấy số đo trước.
-
Đo phần dày nhất của cả hai bắp tay. Quấn một băng xung quanh hai bắp tay của bạn trên phần dày nhất của chúng, gần nách của bạn. Đo một cánh tay sau cánh tay kia. Đo cả hai bắp tay sẽ cho phép bạn so sánh cánh tay của mình và xác định xem bạn có cần phải làm việc nhiều hơn so với tay kia không.- Lý tưởng nhất là cả hai bắp tay phải có cùng kích thước.
-
Giữ thước dây bằng phẳng trên da của bạn. Để đo chính xác và nhất quán, hãy chắc chắn để dán băng dính trên da của bạn. Không kéo hoặc làm biến dạng băng, nếu không bạn có thể kéo dài và làm biến dạng số đo của bạn. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng không có biến dạng hoặc va đập trên băng khi thực hiện các phép đo.- Bạn cũng không bao giờ nên đo bắp tay qua áo. Nếu bạn mặc áo phông, hãy xắn tay áo lên. Nếu không, hãy cởi áo ra để đo trực tiếp vào da cánh tay của bạn.
-
Không uốn cong bắp tay của bạn trong quá trình đo. Bạn sẽ nhận được kết quả đáng tin cậy và phù hợp nếu bạn đo bắp tay khi thư giãn. Hãy để cánh tay của bạn rủ xuống cơ thể và giữ cho cơ bắp thư giãn trong khi bạn thực hiện các phép đo.- Tính nhất quán là yếu tố quan trọng nhất khi đo một bộ phận cơ thể để tập thể hình và thật dễ dàng để có được số đo phù hợp nếu bạn không bị chùng xuống.
- Cơ bắp của bạn sẽ trải qua các động tác khác nhau từ ngày này sang ngày khác. Lý do đo chúng trong trạng thái thư giãn sẽ cho phép bạn có được kết quả đáng tin cậy.
Phương pháp 2 Đo bắp tay cho vừa vặn
-
Mặc áo nhẹ. Tốt nhất là đo bắp tay của bạn bằng áo phông hoặc vải nhẹ sẽ không thêm gì vào đường kính đo của bắp tay. Nếu bạn mặc một loại vải dày, nó sẽ làm biến dạng các phép đo.- Trong trường hợp bạn hành động trong một môi trường không chính thức với một người bạn, bạn hoàn toàn có thể cởi áo phông của mình. Tuy nhiên, điều này sẽ quá không chính thức cho một xưởng may hoặc cửa hàng bách hóa.
-
Đứng với hai tay thư giãn dọc theo cơ thể. Khi đo bắp tay, cánh tay của bạn phải được thư giãn hoàn toàn và thư giãn dọc theo cơ thể. Giữ phần trên của cơ thể bạn thư giãn nhất có thể trong khi thực hiện các phép đo.- Theo yêu cầu của thợ may, bạn có thể mở rộng cánh tay sang một bên để nó có thể điều chỉnh thước dây xung quanh. Sau đó xoay cánh tay của bạn sang một bên, một khi nó kéo dài.
-
Đo bắp tay ở điểm rộng nhất. Để chắc chắn rằng chiếc áo của bạn vừa vặn với bạn, việc đo bắp tay của bạn nên được thực hiện xung quanh phần dày nhất của nó. Phần này nằm phía trên cánh tay của bạn, chỉ 5 cm dưới nách của bạn. Sử dụng thước dây mềm để đo.- Đây là nơi mà bất kỳ thợ may sẽ đo bắp tay của bạn. Trong trường hợp nó được thực hiện bởi một người bạn chưa bao giờ đo cánh tay, hãy gặp khó khăn để nói với anh ta chính xác nơi anh ta nên làm điều đó.
-
Đừng uốn cong bắp tay. Bạn có thể bị cám dỗ uốn cong bắp tay, để làm cho nó trông to hơn vẻ ngoài của nó. Chống lại sự cám dỗ, ngay cả khi uốn cong là phù hợp trong một số tình huống, nó sẽ làm lệch kết quả của bạn trong trường hợp cụ thể của áo sơ mi.- Nếu bạn làm điều đó trong khi thực hiện phép đo, bạn sẽ kết thúc với một bộ quần áo có tay áo rộng.
- Nếu bạn muốn mua một thước dây, bạn có thể tìm thấy nó trong bất kỳ cửa hàng giải trí, vải hoặc đồ thể thao. Các trung tâm mua sắm lớn cũng có thể tiếp thị chúng.