NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Thực hiện xoa bóp xoang cơ bản
- Phương pháp 2 Nhắm mục tiêu xoang cụ thể
- Phương pháp 3 Kết hợp massage với điều trị bằng hơi nước
Nếu bạn bị áp lực hoặc tắc nghẽn trong xoang, mát xa xoang có thể giúp bạn giảm nhẹ đến một mức độ nhất định. Massage xoang và các mô xung quanh thực sự có thể làm giảm áp lực trong xoang của bạn và hút hết chất nhầy. Bạn có thể thử một vài loại mát xa: massage cơ bản liên quan đến toàn bộ khuôn mặt hoặc một loại massage cụ thể cho một phần của khuôn mặt. Bạn cũng có thể trộn các kỹ thuật này và xoa bóp chỉ một hoặc tất cả các xoang của bạn.
giai đoạn
Phương pháp 1 Thực hiện xoa bóp xoang cơ bản
-
Chà bàn tay và ngón tay của bạn với nhau để làm ấm ngón tay của bạn. Bàn tay và ngón tay ấm sẽ tốt cho xoang của bạn hơn là chân tay lạnh. Bàn tay và ngón tay lạnh có thể gây co cơ.- Bạn có thể đặt một lượng dầu nhỏ trong lòng bàn tay của bạn (để che khoảng một phần tư của nó). Dầu giúp giảm ma sát gây ra bởi bàn tay của bạn cọ xát vào mặt. Hương thơm của dầu cũng thúc đẩy thư giãn. Dầu hạnh nhân, dầu em bé hoặc dầu thầu dầu là những loại dầu tốt để mát xa xoang. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không để dầu vào mắt khi bạn mát xa những khu vực gần chúng.
-
Xác định vị trí dấu vân tay của hốc mắt của bạn. Đây là ở mỗi bên của khuôn mặt, tại điểm đầu mũi gặp lông mày. Áp lực áp dụng cho khu vực này giúp giảm cảm lạnh, tắc nghẽn xoang, đau đầu xoang trán và mắt mệt mỏi.- Sử dụng ngón tay cái của bạn. Nên sử dụng ngón tay cái, bởi vì những ngón tay này mạnh hơn các ngón tay khác. Đối với một số người, có thể thoải mái hơn khi sử dụng các chỉ mục. Làm những gì có vẻ tốt nhất và thú vị nhất.
-
Áp dụng áp lực bằng ngón tay của bạn, trực tiếp trên vấu của hốc mắt của bạn. Làm điều này trong một phút. Áp suất phải nằm giữa một áp lực dễ chịu và áp lực vững chắc.- Sau đó nhấn ngón tay vào khu vực và thực hiện chuyển động tròn trong 2 phút.
- Giữ mắt nhắm trong khi bạn massage khu vực này.
-
Áp dụng áp lực lên má của bạn. Di chuyển ngón tay cái hoặc ngón trỏ và ngón giữa của bạn sao cho chúng được đặt ở hai bên má của bạn, ngay bên ngoài mỗi lỗ mũi. Áp lực áp dụng trong lĩnh vực này giúp giảm nghẹt mũi và đau xoang.- Áp dụng công ty, áp lực ổn định lên má của bạn trong khoảng 1 phút.
- Sau đó thực hiện một chuyển động tròn bằng ngón tay của bạn trong khoảng 2 phút.
-
Dừng massage nếu bạn cảm thấy đau. Nếu áp lực tích tụ trong xoang của bạn, massage này có vẻ hơi dữ dội và đó là một cảm giác bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau, bạn nên dừng lại và thử một biện pháp thay thế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
Phương pháp 2 Nhắm mục tiêu xoang cụ thể
-
Massage xoang trán của bạn. Các xoang trán của bạn nằm trong khu vực trán của bạn. Chà tay bằng kem dưỡng da hoặc dầu massage để làm mềm phần tiếp xúc giữa ngón tay và mặt và tránh ma sát. Đặt hai chỉ số của bạn giữa lông mày của bạn ở giữa trán của bạn. Thực hiện một chuyển động tròn bằng ngón tay của bạn: từ giữa lông mày đến thái dương.- Lặp lại động tác này 10 lần áp dụng áp lực vững chắc và liên tục.
- Hãy chắc chắn rằng bàn tay của bạn được làm nóng trước khi bắt đầu massage này. Chà hai bàn tay vào nhau để tạo ra một số ma sát và ấm áp.
-
Cố gắng xoa bóp xoang ethmoid / sphenoid của bạn. Đó là về xoang mũi của bạn. Đổ một lượng nhỏ dầu hoặc kem dưỡng da vào tay và xoa chúng để làm ấm chúng. Sử dụng ngón tay trỏ của bạn để xoa bóp hai bên đầu mũi theo chuyển động hướng xuống: điều này thúc đẩy dòng chảy của mũi. Khi bạn trèo lên mũi, hãy tạo những vòng tròn nhỏ bằng ngón tay trỏ ngay cạnh khóe mắt.- Đừng chạm vào mắt hoặc đổ dầu vào chúng. Dầu sẽ không làm tổn thương mắt của bạn, tuy nhiên bạn có thể cảm thấy bỏng.
- Lặp lại động tác này 10 lần, áp dụng áp lực vững chắc và liên tục.
-
Tìm hiểu làm thế nào để xoa bóp xoang hàm tối đa của bạn. Thoa dầu hoặc kem massage lên tay và xoa chúng để làm ấm chúng. Áp dụng áp lực xuống trên mỗi má, gần các góc bên ngoài của lỗ mũi của bạn, sử dụng ngón tay trỏ của bạn. Thực hiện các chuyển động tròn nhỏ và đi dọc theo xương gò má của bạn đi về phía tai.- Lặp lại động tác này 10 lần. Bạn cũng nên sử dụng áp lực vững chắc để giải tỏa chính mình.
-
Giảm xoang bằng cách dụi mũi. Kỹ thuật này được khuyến nghị cho những người có vấn đề về xoang và nghẹt mũi. Xoa dầu vào tay. Sử dụng lòng bàn tay của bạn để chà xát mũi của bạn theo chuyển động tròn. Lặp lại động tác này trong khoảng từ 15 đến 20 lần.- Thay đổi hướng để chà mũi 15 đến 20 lần với chuyển động tròn. Nếu bạn đã chà mũi 15 lần theo chiều kim đồng hồ, hãy chà ngay bây giờ 15 lần theo hướng ngược lại.
-
Cố gắng để thoát xoang của bạn với một massage. Đổ một ít kem dưỡng da trong tay của bạn và chà xát chúng. Sử dụng ngón tay cái của bạn, áp dụng áp lực vừa phải để xoa bóp khu vực từ trung tâm trán đến tai. Lặp lại 2 hoặc 3 lần.- Đặt ngón tay cái của bạn ở giữa mũi của bạn và bắt đầu mát xa khu vực lên đến tai. Lặp lại động tác này 2 hoặc 3 lần.
- Đặt ngón tay cái của bạn dưới hàm của bạn và xoa bóp khu vực kéo dài từ bên cổ đến xương đòn.
Phương pháp 3 Kết hợp massage với điều trị bằng hơi nước
-
Thực hiện điều trị bằng hơi nước trước hoặc sau khi mát-xa xoang. Bằng cách kết hợp điều trị bằng hơi nước được mô tả dưới đây với các kỹ thuật massage được mô tả ở trên, bạn sẽ có thể cải thiện đáng kể việc thoát nước xoang. Mặc dù nó không phải là rất dễ chịu để tăng lưu lượng mũi, nhưng loại bỏ chất nhầy dư thừa có thể làm giảm áp lực nhanh chóng và hiệu quả.- Hơi nước là một phương pháp cũ để giảm áp lực xoang mà không cần sử dụng hóa chất hoặc thuốc. Hơi nước mở đường mũi và lọc chất nhầy, đôi khi có thể dày, do đó cho phép dẫn lưu xoang.
-
Đổ đầy một nồi quart với nước. Đun sôi nước trong một hoặc hai phút hoặc cho đến khi hơi nước được làm khô mạnh. Sau đó lấy chảo ra khỏi bếp và đặt nó lên bàn, trên một trivet chống.- Hơi nước phải đi vào mũi và cổ họng của bạn, mà không cần bạn đốt cháy.
- Ngoài ra, hãy cẩn thận rằng một đứa trẻ không đến gần chảo trong khi nó đang sôi và giải phóng hơi nước. Hãy thử hấp mà không có sự hiện diện của một đứa trẻ xung quanh bạn.
- Phương pháp này chỉ dành cho người lớn, không áp dụng cho trẻ em.
-
Đặt một chiếc khăn bông lớn sạch trên đầu của bạn. Sau đó đặt đầu của bạn trên chảo sôi. Nhắm mắt và đặt khuôn mặt của bạn cách mặt nước khoảng 30 cm để bạn không bị bỏng. -
Hít qua mũi và thở ra bằng miệng. Đếm đến 5. Sau đó giảm hít vào và thở ra đếm đến 2. Làm điều này trong 10 phút hoặc miễn là nước giải phóng hơi nước. Cố gắng xì mũi trong suốt thời gian điều trị và thậm chí sau đó. -
Hấp hai giờ một lần. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật này thường xuyên, ví dụ cứ sau hai giờ. Bạn có thể thực hành nó bao nhiêu lần tùy thích, ví dụ bằng cách đặt khuôn mặt của bạn lên hơi nước trà nóng hoặc một bát súp trong khi bạn đang làm việc hoặc ngoài trời. -
Thêm cây vào xử lý hơi nước của bạn. Bạn cũng có thể thêm thực vật và tinh dầu trong phòng tắm hơi của bạn (một giọt trên mỗi lít nước). Theo một số người, thực vật và tinh dầu có thể làm giảm các triệu chứng, tuy nhiên không có nghiên cứu khoa học nào xác nhận điều này.- Bạn có thể sử dụng dầu bạc hà, húng tây, cây xô thơm, hoa oải hương hoặc hoa oải hương đen.
- Nếu bạn đã được chẩn đoán bị nhiễm nấm xoang, hãy thêm một giọt tinh dầu óc chó đen, cây trà, dorigan hoặc cây xô thơm vào nước sôi của bạn. Những loại dầu này được biết đến với đặc tính kháng nấm và sát trùng.
- Trước khi thực hiện xử lý hơi nước của bạn, hãy kiểm tra độ nhạy cảm của bạn với cây bạn muốn sử dụng. Hãy thử mỗi loại tinh dầu trong một phút, sau đó lấy mặt ra khỏi hơi nước trong 10 phút để đánh giá cảm giác của bạn. Nếu bạn có tác dụng phụ (như hắt hơi hoặc đỏ trên da), hãy đun nóng lại nước để bắt đầu điều trị.
- Nếu bạn không có tinh dầu, hãy đặt nửa muỗng cà phê cây khô cho mỗi lít nước. Đối với cây khô, đun sôi trong một phút sau khi thêm cây, sau đó tắt lửa và di chuyển chảo đến khu vực thích hợp trong nhà bạn để bắt đầu điều trị.
-
Tắm nước nóng. Tắm nước nóng dài có thể có những lợi ích tương tự như xử lý hơi nước được mô tả dưới đây. Nước ấm của vòi hoa sen tạo ra không khí ấm, ẩm giúp thúc đẩy quá trình giải phóng đường mũi của bạn và giảm áp lực trong xoang. Cố gắng thổi tự nhiên bằng mũi của bạn. Hơi nóng và hơi nước sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc tạo độ ẩm và dịch tiết của xoang sẽ dễ dàng trở thành chất lỏng.- Bạn cũng sẽ có được một hiệu ứng có lợi bằng cách đặt một miếng gạc ấm lên mặt để mở đường mũi và giảm áp lực cho xoang. Làm ấm khăn ướt trong lò vi sóng trong 2 đến 3 phút. Hãy cẩn thận để không bị bỏng.