NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà
- Phần 2 Áp dụng thói quen lối sống lành mạnh
Mang thai có thể khá khó khăn đối với những phụ nữ không thường xuyên chu kỳ trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp điều trị tự nhiên, bạn có thể thử một số biện pháp khắc phục tại nhà và một số loại thuốc thảo dược được biết đến để kích thích rụng trứng. Tuy nhiên, luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung chế độ ăn uống, đặc biệt nếu bạn đã có vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, hãy nhớ rằng một phần tư của lối sống lành mạnh cũng có thể làm tăng cơ hội mang thai.
giai đoạn
Phần 1 Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà
-
Hãy thử cây kế sữa. Nó là một loại cây giúp làm sạch gan, cho phép cơ thể sản xuất hormone estrogen và tái cân bằng tốt hơn. Sau đó bạn có thể bắt đầu rụng trứng thường xuyên.- Bạn có thể bổ sung 20 đến 300 mg tối đa 3 lần một ngày. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống.
-
Hãy thử công việc nước mắt. Tear-job là một cây thuốc dùng để gây rụng trứng. Mặc dù hầu hết các bằng chứng chỉ dựa trên sự thật cá nhân, nhà máy này có thể giúp bạn. Ngâm lá trong một cốc nước sôi. Hạt của cây này cũng có thể ăn được và do đó có thể được coi là chất bổ sung. Phương pháp này cũng có thể giúp gây rụng trứng. -
Hãy thử cây tiêu. Một số phụ nữ tin rằng loại cây này có khả năng kích thích rụng trứng một cách tự nhiên. Nó dường như hành động bằng cách kích thích cơ thể để tăng tiết hormone luteinizing, do đó thúc đẩy sự rụng trứng.- Uống 160 đến 240 mg cây tiêu mỗi ngày một lần vào buổi sáng. Tuy nhiên, không sử dụng phương pháp này nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai hoặc thuốc tránh thai nội tiết tố.
-
Cố gắng dùng Tribulus terrestris xung quanh ngày rụng trứng. Hỏi bác sĩ của bạn những ngày trong chu kỳ của bạn, bạn nên dùng loại thảo dược này. Một số phụ nữ thấy phương thuốc này hữu ích cho việc kích thích rụng trứng. Uống 750 mg chất bổ sung Tribulus terrestris mỗi ngày một lần. -
Sử dụng kết hợp các loại thảo mộc Trung Quốc. Nhiều phụ nữ có thể kích thích rụng trứng thành công bằng thảo dược Trung Quốc và bạn có thể tìm thấy một sản phẩm hỗ trợ sinh sản cụ thể tại các cửa hàng thảo dược. Lựa chọn không cho các sản phẩm như rễ bồ công anh Trung Quốc (dang gui), rễ cam thảo Trung Quốc (gan cao), rễ hoa mẫu đơn (bai shao) và rễ lovage (chuan xiong).- Nói chuyện với bác sĩ, bác sĩ châm cứu hoặc nhà thảo dược được cấp phép về sự kết hợp của các loại thảo mộc sẽ làm việc tốt nhất cho bạn.
-
Đi trên một chuyến đi bộ. Nếu bạn không sợ kim tiêm, bạn có thể thực hiện một cuộc tấn công để kích thích rụng trứng. Ở một số phụ nữ, điều trị làm giảm quá mức hormone kích thích nang trứng (FSH). Ví dụ, những người bị PCOS có thể có lượng hormone này rất cao và vấn đề như vậy có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng.- Đừng lo lắng. Kim tiêm được sử dụng trong châm cứu rất nhỏ và không gây đau ở hầu hết mọi người.
Phần 2 Áp dụng thói quen lối sống lành mạnh
-
Duy trì cân nặng Có lẽ bác sĩ của bạn đã nói chuyện với bạn về tầm quan trọng của việc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nhưng bạn có biết rằng cân nặng cũng có thể ảnh hưởng đến sự rụng trứng và khả năng sinh sản? Nói cách khác, nếu bạn thừa cân, bạn phải giảm cân và ngược lại, tăng vài cân nếu cân nặng của bạn quá thấp. Cố gắng đạt chỉ số BMI từ 20 đến 27.- Nếu bạn không biết chỉ số BMI của mình, hãy hỏi bác sĩ để được giúp đỡ hoặc sử dụng máy tính trực tuyến (ví dụ: máy tính này): bạn sẽ cần chỉ định chiều cao tính bằng cm và cân nặng tính bằng kg.
- Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein ít chất béo và các sản phẩm từ sữa giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và cải thiện khả năng sinh sản.
-
Ăn nhiều protein thực vật và các sản phẩm từ sữa. Một số phụ nữ quản lý để gây rụng trứng bằng cách thích các nguồn protein thực vật (như các loại hạt và đậu) cho protein động vật. Những người khác thấy hữu ích khi ăn ít nhất một khẩu phần sữa nguyên chất mỗi ngày. -
Ngủ ngon vào ban đêm. Nếu có thể, hãy cố gắng ngủ ngon vào ban đêm. Nếu bạn có công việc ban đêm, hãy xem xét chuyển sang dịch vụ ban ngày. Ngủ vào ban ngày có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng tiêu cực đến sự rụng trứng. Thêm vào đó, mọi người ngủ ngon hơn rất nhiều vào ban đêm.- Nó cũng quan trọng để ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ).
-
Hạn chế tiêu thụ của bạn caffeine. Bạn không cần phải từ bỏ tách cà phê buổi sáng của mình. Tuy nhiên, nếu bạn dùng hơn 200 mg caffeine mỗi ngày (tức là hai cốc), nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và rụng trứng của bạn.- Để cho bạn một ý tưởng, một tách 250 ml cà phê chứa 95 đến 165 mg caffeine, trong khi trà đen chứa 25 đến 48 mg.
-
Ngừng hút thuốc. Bạn đang tìm kiếm một lý do tốt để làm điều đó? Đây là một. Hút thuốc làm giảm khả năng thụ thai và ảnh hưởng đến rụng trứng. Vì vậy, hãy ngừng hút thuốc và yêu cầu giúp đỡ nếu cần thiết. Làm điều đó dễ dàng hơn nhiều khi bạn có thể tin tưởng vào sự hỗ trợ của ai đó.- Có thể hữu ích khi tham gia một nhóm tự lực hoặc thông báo cho những người thân yêu của bạn rằng bạn muốn bỏ hút thuốc. Họ có thể giúp bạn khi bạn cảm thấy bồn chồn và cần một số nghề nghiệp để đánh lạc hướng bạn.
-
Giảm tiêu thụ rượu của bạn. Bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn, nhưng điều quan trọng là bạn không phóng đại. Thỉnh thoảng bạn có thể uống một ly rượu, nhưng uống và uống chắc chắn sẽ không có lợi cho sức khỏe của bạn.- Tránh các loại thuốc giải trí như cần sa và cocaine cũng là một ý tưởng tốt.
-
Làm ít hoạt động thể chất. Cảnh báo: đừng vui mừng quá nhanh. Bạn phải tiếp tục hoạt động thể chất. Tuy nhiên, các hoạt động đặc biệt chuyên sâu có thể ảnh hưởng đến sự rụng trứng và điều này hoàn toàn đúng với các vận động viên chuyên nghiệp. Để tăng cơ hội mang thai, bạn không nên thực hiện các bài tập cường độ cao trong hơn năm giờ một tuần. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để tìm ra những gì là tốt nhất cho bạn. -
Cẩn thận với hóa chất. Tiếp xúc với một số chất, như thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu và các hóa chất khác được sử dụng trong lĩnh vực sản xuất, có thể ảnh hưởng đến sự rụng trứng. Cố gắng không để lộ bản thân trước tác động của những chất như vậy, đặc biệt là những chất có thể ảnh hưởng đến sự rụng trứng và khả năng thụ thai.- Ngoài ra, luôn lưu trữ chất lỏng và thực phẩm trong hộp nhựa không chứa BPA (bisphenol A).