NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Chuẩn bị thôi miên
- Phần 2 Tạo ra trạng thái thôi miên
- Phần 3 Sử dụng thôi miên để giúp đỡ ai đó
- Phần 4 Kết thúc cuộc họp
Thôi miên ai đó không phải là một cái gì đó rất phức tạp, kỹ thuật này thực sự là để tự động ám thị. Trái với niềm tin phổ biến, thôi miên không liên quan gì đến sức mạnh thần bí hay kiểm soát tâm trí người khác. Nhà thôi miên có thể được so sánh với một hướng dẫn viên có nhiệm vụ giúp người khác thư giãn và rơi vào trạng thái thôi miên hoặc đánh thức giấc mơ. Cái gọi là phương pháp thư giãn tiến bộ được trình bày ở đây là một trong những cách dễ nhất để làm chủ, nó có thể được áp dụng cho những người tham gia tình nguyện, ngay cả khi một người không có kinh nghiệm.
giai đoạn
Phần 1 Chuẩn bị thôi miên
-
Tìm ai đó đồng ý bị thôi miên. Rất khó để thôi miên một người chịu lửa hoặc không tin rằng phương pháp này hiệu quả, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu. Tìm một đối tác tình nguyện muốn được thôi miên và sẵn sàng kiên nhẫn và giữ tinh thần thoải mái để đảm bảo kết quả tốt nhất.- Không thôi miên ai đó có vấn đề về tâm thần hoặc tâm thần, vì điều này có thể dẫn đến hậu quả không mong muốn hoặc thậm chí nguy hiểm.
-
Chọn một căn phòng thoải mái và bình tĩnh. Bạn cần chắc chắn rằng đối tác của bạn cảm thấy an toàn và tránh xa mọi sự xao lãng. Đèn nên được làm mờ và phòng sạch sẽ. Làm cho nó ngồi thoải mái và loại bỏ bất kỳ phiền nhiễu tiềm năng, chẳng hạn như truyền hình hoặc những người khác có mặt.- Tắt điện thoại di động và âm nhạc.
- Nếu có tiếng ồn bên ngoài, hãy đóng các cửa sổ.
- Thông báo cho những người khác có thể có mặt rằng bạn không muốn bị làm phiền cho đến khi bạn và đối tác của bạn rời khỏi phòng.
-
Nói với đối tác của bạn những gì mong đợi với thôi miên. Hầu hết mọi người có những huyền thoại về thôi miên, từ phim ảnh và truyền hình. Trong thực tế, nó chủ yếu là một kỹ thuật thư giãn giúp mọi người hình dung rõ hơn các vấn đề trong tiềm thức của họ. Trên thực tế, chúng ta luôn đi vào trạng thái thôi miên, trong giấc mơ tỉnh giấc, khi chúng ta bị cuốn hút bởi âm nhạc hoặc một bộ phim hoặc khi chúng ta di chuyển kịp thời. Đây là thực tế của thôi miên:- bạn không bao giờ buồn ngủ hay bất tỉnh
- bạn không bị mê hoặc hoặc dưới sự kiểm soát của bất cứ ai
- bạn sẽ không làm bất cứ điều gì bạn không muốn làm
-
Hỏi đối tác của bạn những gì mong đợi của anh ấy. Có bằng chứng cho thấy thôi miên giúp giảm suy nghĩ lo lắng và thậm chí tăng sức mạnh của hệ thống miễn dịch. Nó là một công cụ tuyệt vời để cải thiện sự tập trung, đặc biệt là trước một kỳ thi hoặc sự kiện quan trọng. Bạn cũng có thể sử dụng nó để thư giãn sâu trong những lúc căng thẳng. Biết mục tiêu thôi miên của đối tác sẽ giúp bạn giải tỏa anh ấy trong suốt thời gian anh ấy thôi. -
Hỏi đối tác của bạn nếu anh ta đã từng bị thôi miên và kinh nghiệm của anh ta trông như thế nào. Nếu anh ta đã có kinh nghiệm này, hãy hỏi anh ta những gì anh ta đã nói để làm và cách anh ta phản ứng. Vì vậy, bạn sẽ có ý tưởng về khả năng đáp ứng tiềm năng của đối tác đối với các đề xuất của riêng bạn và có thể bạn sẽ biết nếu có những điều bạn không nên làm.- Nói chung, những người đã bị thôi miên có nhiều khả năng bị thôi miên trở lại.
Phần 2 Tạo ra trạng thái thôi miên
-
Nói với giọng thấp, chậm và mềm mại. Dành thời gian của bạn để nói chuyện, giữ cho giọng nói của bạn bình tĩnh và thu thập. Làm cho câu của bạn kéo dài hơn một chút so với bình thường. Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng trấn tĩnh một người lo lắng hoặc sợ hãi, giọng nói của bạn sẽ thể hiện ví dụ. Giữ nguyên âm báo trong suốt thời gian tương tác. Đây là những gì bạn có thể nói để bắt đầu.- "Hãy để những lời mà tôi gửi cho bạn trượt qua bạn, hãy đưa ra những gợi ý nếu bạn muốn chúng".
- "Bạn đang ở đây an toàn, bình tĩnh và yên bình. Thư giãn trên ghế dài hoặc trên ghế trong khi thư giãn sâu.
- "Bạn có thể cảm thấy rằng đôi mắt của bạn nặng nề và muốn nhắm lại. Hãy để cơ thể chìm xuống trong khi cơ bắp thư giãn. Lắng nghe cơ thể bạn và giọng nói của tôi trong khi cảm thấy sự bình tĩnh xâm chiếm bạn.
- "Bạn hoàn toàn kiểm soát bản thân trong trải nghiệm này. Bạn sẽ chỉ chấp nhận đề xuất nếu chúng có lợi cho bạn và bạn muốn chào đón họ. "
-
Yêu cầu anh ta tập trung vào hơi thở sâu, đều đặn. Làm cho đối tác của bạn hít thở sâu, có tổ chức. Giúp anh ấy thở đều đặn bằng cách yêu cầu anh ấy đồng bộ hóa với hơi thở của bạn. Bạn phải cụ thể: nói "hít một hơi thật sâu, bơm phồng ngực và phổi" bằng cách làm như vậy, sau đó thở ra và nói "hãy để không khí thoát ra khỏi lồng ngực và làm trống phổi".- Hơi thở phản xạ cho phép oxy được đưa đến não và cho phép người bệnh nghĩ về điều gì khác ngoài thôi miên, căng thẳng hoặc môi trường.
-
Tập trung ánh mắt của đối tác vào một điểm cố định. Ví dụ trên trán của bạn nếu bạn đứng trước mặt anh ta hoặc trên một vật thể thiếu sáng trong phòng. Yêu cầu anh ta chọn bất kỳ đối tượng nào, và để mắt anh ta nhìn chằm chằm vào anh ta. Đây là nơi mà khuôn mẫu của con lắc lắc xuất phát, bởi vì vật thể nhỏ này là một thứ tương đối dễ chịu để nhìn vào. Nếu đối tác của bạn cảm thấy đủ thư giãn để nhắm mắt lại, hãy để anh ấy làm điều đó.- Thỉnh thoảng nhìn vào mắt cô ấy. Nếu họ muốn đi lạc đường, hãy giúp họ: "Tôi muốn bạn nhìn vào poster trên tường" hoặc "cố gắng tập trung vào khoảng trống giữa lông mày của tôi." Yêu cầu anh ấy "giữ cho mắt và mí mắt của bạn thư giãn, nặng hơn".
- Nếu bạn muốn đối tác tập trung vào bạn, bạn phải đứng yên.
-
Đưa đối tác của bạn để dần dần thư giãn từng bộ phận của cơ thể anh ta. Một khi anh ấy tương đối bình tĩnh, hơi thở của anh ấy đều đặn và anh ấy điều chỉnh giọng nói của bạn, yêu cầu anh ấy thư giãn ngón chân và bàn chân. Yêu cầu anh ta chỉ để những cơ bắp này đi, sau đó đi đến bắp chân, đùi và cứ thế cho đến khi chạm vào cơ mặt. Từ đó bạn có thể quay trở lại lưng, cánh tay và ngón tay.- Dành thời gian của bạn để giữ cho giọng điệu của bạn chậm và bình tĩnh. Nếu nó có vẻ quá chặt hoặc quá chặt, hãy chậm lại và quay lại quá trình.
- "Thư giãn bàn chân và mắt cá chân của bạn. Cảm thấy cơ chân của bạn đang thư giãn và thư giãn, vì không cần phải làm gì để giữ cho chúng đi.
-
Khuyến khích anh ấy thư giãn nhiều hơn. Hướng sự chú ý của anh ấy bằng cách đưa ra gợi ý. Nói với anh ấy anh ấy cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Nhiều điều có thể nói, điều chính yếu là khuyến khích đối tác của bạn chìm sâu hơn vào bản thân, tập trung vào những cảm hứng và sự hết hạn của anh ấy.- "Bạn cảm thấy mí mắt của bạn trở nên nặng nề. Hãy để họ đi và rơi.
- "Bạn trượt sâu hơn và sâu hơn vào trạng thái bình tĩnh và yên bình."
- "Bây giờ bạn có thể cảm thấy rằng bạn đang thư giãn. Một cảm giác thư giãn nặng nề là dành cho bạn. Và trong khi tôi tiếp tục nói, cảm giác này vẫn rất hài lòng, cho đến khi nó đưa bạn đến trạng thái thư giãn sâu sắc và yên bình. "
-
Sử dụng hơi thở của đối tác của bạn và của anh ấy ngôn ngữ cơ thể để có được một cái nhìn thoáng qua về trạng thái tinh thần của mình. Lặp lại đề xuất của bạn một vài lần, nhiều như bạn sẽ lặp lại những câu hát và điệp khúc của một bài hát, cho đến khi bạn có vẻ hoàn toàn thoải mái. Tìm kiếm dấu hiệu căng thẳng trong mắt anh ấy (chúng có di động không?), Trong ngón tay và ngón chân của anh ấy (chúng có chạm vào chỗ hỗ trợ không?), Trong hơi thở của anh ấy (nó có nông và không đều không?) Và tiếp tục để áp dụng các kỹ thuật thư giãn cho đến khi anh ta có vẻ bình tĩnh và thư giãn.- "Mỗi từ tôi thốt ra khiến bạn chìm sâu hơn và nhanh hơn vào trạng thái thôi miên nhẹ nhàng."
- "Bạn chìm xuống và bạn dừng lại. Bạn chìm xuống và dừng lại. Bạn chìm xuống và dừng lại. Bạn dừng lại hoàn toàn.
- "Bạn càng chìm, bạn càng phải đi xa và bạn thích cảm giác đó."
-
Đưa anh ta đến "cầu thang thôi miên". Kỹ thuật này được sử dụng bởi các nhà thôi miên và những người thực hành thôi miên để mang lại một trạng thái sâu sắc. Yêu cầu đối tượng của bạn tưởng tượng ở đầu cầu thang lớn trong một căn phòng ấm áp và yên tĩnh. Khi anh đi xuống cầu thang, anh phải cảm thấy sâu sắc hơn trong trạng thái thư giãn. Mỗi bước dẫn anh sâu hơn vào tâm trí của chính mình. Nói với anh ta có 10 bước và hướng dẫn anh ta trong tiến trình của mình.- "Đi xuống bước đầu tiên và cảm nhận sâu hơn về trạng thái thư giãn. Mỗi bước là một bước hướng tới tiềm thức của bạn. Bạn đi xuống bước thứ hai và bạn cảm thấy ngày càng bình tĩnh hơn. Khi bạn đạt đến bước thứ ba, bạn có cảm giác rằng cơ thể của bạn trôi nổi một cách hạnh phúc, v.v. "
- Bạn cũng có thể tưởng tượng một cánh cửa ở dưới cầu thang dẫn đến trạng thái thư giãn thuần túy.
Phần 3 Sử dụng thôi miên để giúp đỡ ai đó
-
Xin lưu ý rằng việc nói với ai đó theo thôi miên những việc cần làm không thường xuyên và là vi phạm lòng tin. Ngoài ra, hầu hết mọi người sẽ nhớ những gì họ đã làm trong thôi miên, vì vậy ngay cả khi bạn khiến họ tin rằng họ là một con gà, họ sẽ không vui khi họ đến. Ngoài việc tạo ra một chương trình xứng đáng với Las Vegas, thôi miên còn có nhiều lợi ích trị liệu. Thay vì cố gắng làm một trò lừa bịp với đối tác của bạn, bạn có thể cố gắng thư giãn anh ta và thoát khỏi những vấn đề hoặc lo lắng của anh ta.- Ngay cả những đề xuất bắt đầu từ ý định tốt cũng có thể dẫn đến kết quả kém nếu bạn không biết bạn đang làm gì. Đó là lý do tại sao các nhà thôi miên được chứng nhận thường giúp bệnh nhân xác định các hành động đúng để thực hiện thay vì đề xuất chúng.
-
Sử dụng thôi miên cơ bản để mang lại sự lo lắng xuống. Thôi miên có thể làm giảm sự lo lắng cho dù có gợi ý gì đi nữa, vì vậy đừng cảm thấy vai trò của bạn là "sửa chữa" một ai đó.Đơn giản chỉ cần đặt ai đó vào trạng thái thôi miên là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và lo lắng hàng ngày. Đạt đến trạng thái thư giãn sâu sắc mà không cố gắng "giải quyết" bất cứ điều gì là rất hiếm trong cuộc sống hàng ngày, rằng chính hành động này sẽ cho phép một người lùi bước trước những vấn đề của một người. -
Yêu cầu đối tượng của bạn để tưởng tượng giải pháp cho các vấn đề tiềm năng của mình. Thay vì nói cho anh ta cách giải quyết vấn đề như vậy hoặc như vậy, hãy đưa anh ta tưởng tượng mình là giải pháp. Thành công và sự hài lòng của anh ấy sẽ như thế nào? Làm thế nào để đến đó?- Tương lai anh ấy muốn là gì? Làm thế nào để làm điều đó?
-
Biết rằng thôi miên có thể được sử dụng để làm giảm một loạt các vấn đề tâm thần. Ngay cả khi bạn vẫn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần, hãy biết rằng thôi miên đã được sử dụng để khắc phục chứng nghiện, ám ảnh, vấn đề lòng tự trọng hoặc để giảm đau. Thôi miên có thể là một công cụ tuyệt vời để giúp ai đó nhảy, ngay cả khi bạn không bao giờ nên cố gắng "sửa chữa" một ai đó.- Giúp đối tượng của bạn tưởng tượng thế giới sẽ như thế nào nếu không có vấn đề của nó - ví dụ như ngày của anh ta sẽ không có thuốc lá hay hình dung một khoảnh khắc khi anh ta tự hào về anh ta để tăng lòng tự trọng.
- Anh ấy là luôn luôn dễ dàng chữa lành hơn thông qua thôi miên trong trường hợp người đó muốn giải quyết vấn đề của mình trước khi thậm chí đi vào trạng thái trance.
-
Biết rằng thôi miên chỉ có thể là một phần nhỏ của giải pháp cho một vấn đề tâm thần. Những lợi ích chính của thôi miên là thư giãn và dành thời gian để bình tĩnh suy ngẫm về vấn đề này. Đây là cả thư giãn sâu và tăng sự chú ý đến vấn đề. Tuy nhiên, thôi miên không phải là một phương thuốc thần kỳ hay cách khắc phục nhanh chóng, mà đơn giản là một cách để khiến mọi người đào sâu vào tâm trí họ. Sự tự phản chiếu này rất quan trọng để có một sức khỏe tinh thần mạnh mẽ, tuy nhiên các vấn đề nghiêm trọng hoặc mãn tính phải luôn được chăm sóc bởi một chuyên gia được cấp phép.
Phần 4 Kết thúc cuộc họp
-
Từ từ loại bỏ đối tượng của bạn khỏi trạng thái trance của mình. Nó không nên được kéo đột ngột từ thư giãn của mình. Nói với anh ta để ngày càng nhận thức rõ hơn về môi trường của mình. Nói với anh ta rằng anh ta sẽ hoàn toàn lấy lại trạng thái chánh niệm, tỉnh táo và tỉnh táo một khi bạn đã đếm đến 5. Nếu bạn cảm thấy anh ta đang cố thủ sâu trong trạng thái trance, hãy đưa anh ta trở lại "nấc thang thôi miên" với bạn, trong ngày càng có ý thức với từng bước.- Bắt đầu bằng cách nói, "Tôi sẽ đếm từ 1 đến 5 và đến 5 bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo, hoàn toàn tươi mới và có sẵn".
-
Thảo luận về phiên thôi miên này với đối tác của bạn để xem bạn có thể cải thiện như thế nào trong tương lai. Hỏi anh ta cảm thấy gì, khiến anh ta sợ hãi. Điều này sẽ giúp bạn trở nên hiệu quả hơn vào lần tới và giúp đối tác của bạn tìm hiểu những gì anh ấy hoặc cô ấy thích trong quá trình này.- Đừng nhấn ai đó để thể hiện nó ngay lập tức. Chỉ cần mở cuộc trò chuyện và đặt lại một lát sau nếu đối tác của bạn có vẻ thoải mái và muốn giữ im lặng một lúc.
-
Hãy sẵn sàng cho các câu hỏi thường gặp. Bạn nên có một ý tưởng chung về cách trả lời những câu hỏi này, bởi vì điều rất quan trọng là phải tỏ ra tự tin và tự tin để người đó có thể phản ứng thuận lợi với cách tiếp cận của bạn. Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp ở giai đoạn này của quá trình- Bạn có biết làm thế nào để làm điều đó? Tôi sẽ yêu cầu bạn hình dung những cảnh đẹp trong khi bạn giải thích cách sử dụng khả năng tinh thần của chính mình hiệu quả hơn. Bạn sẽ luôn có thể từ chối làm điều gì đó mà bạn không muốn làm và bạn sẽ luôn có cơ hội kết thúc trải nghiệm này trong trường hợp khẩn cấp.
- Chúng ta cảm thấy gì trong trạng thái thôi miên? Hầu hết chúng ta trải nghiệm những thay đổi trong trạng thái ý thức của chúng ta nhiều lần trong ngày, mà thậm chí không nhận ra điều đó. Bất cứ khi nào bạn để trí tưởng tượng của mình được phát huy, hãy mang theo một bài hát hoặc bài thơ, hoặc mải mê với một bộ phim hoặc chương trình truyền hình và cảm thấy như bạn là một phần của hành động thay vì đơn giản khán giả, bạn sống một hình thức trance. Thôi miên đơn giản là một cách giúp bạn tập trung và có ý thức xác định những thay đổi này để sử dụng khả năng tinh thần của bạn hiệu quả hơn.
- Có an toàn không? Thôi miên không phải là một trạng thái ý thức thay đổi (chẳng hạn như giấc ngủ chẳng hạn), nhưng thay đổi kinh nghiệm của ý thức. Bạn sẽ không bao giờ làm điều gì đó mà bạn không muốn làm hoặc buộc bản thân phải nghĩ ra điều gì đó trái với ý muốn của bạn.
- Nếu mọi thứ đều ở mức độ tưởng tượng, thì lợi ích của thôi miên là gì? Trong tiếng Pháp, cũng như nhiều ngôn ngữ khác, chúng ta có xu hướng sử dụng từ "tưởng tượng" trái ngược với từ "thực". Không nên nhầm lẫn với thuật ngữ "hình ảnh". Limagination là một nhóm rất có khả năng về tinh thần, từ đó chúng ta mới bắt đầu khám phá tiềm năng và vươn xa hơn khả năng hình thành những hình ảnh tinh thần!
- Bạn có thể dẫn tôi đi làm những việc mà tôi không muốn làm không? Khi bạn bị thôi miên, bạn luôn giữ cá tính của riêng mình và bạn luôn luôn bạnvì vậy bạn sẽ không làm hoặc nói bất cứ điều gì nhiều hơn bạn trong tình huống tương tự mà không bị thôi miên và bạn sẽ có thể dễ dàng từ chối bất kỳ đề nghị nào bạn không thích (và đó là lý do tại sao chúng tôi đang nói về "đề xuất").
- Tôi có thể làm gì để dễ tiếp thu hơn? Thôi miên rất giống với việc bị hấp thụ bởi một hoàng hôn hoặc than hồng của lửa trại, bị ru ngủ bởi một bài hát hoặc bài thơ, hoặc có ấn tượng là một phần của hành động khi xem phim. Tất cả phụ thuộc vào khả năng và sự sẵn sàng của bạn để làm theo các hướng dẫn và đề xuất theo cách của bạn.
- Và nếu cảm giác hạnh phúc này không khiến tôi muốn trở về từ trạng thái thôi miên? Gợi ý cho thôi miên là một bài tập cho tâm trí và trí tưởng tượng, giống như kịch bản của một bộ phim. Bạn luôn trở lại với thực tế khi phiên kết thúc, giống như bạn làm ở cuối phim. Tuy nhiên, có thể nhà thôi miên cần phải tiếp tục hai lần để đưa bạn ra khỏi trạng thái này. Thôi miên mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu khi được thư giãn hoàn toàn, nhưng bạn sẽ không thể tiến xa hơn.
- Và nếu nó không hoạt động? Khi bạn còn là một đứa trẻ, bạn đã bao giờ mải mê với trò chơi của mình đến nỗi bạn không nghe thấy mẹ bạn gọi bạn cho bữa tối? Bạn có phải là người có thể thức dậy vào một thời điểm nhất định vào buổi sáng, chỉ vì bạn đã giặt tối hôm trước? Tất cả chúng ta đều có khả năng sử dụng trí óc theo những cách mà chúng ta không nhất thiết phải biết và một số người đã phát triển khả năng này hơn những người khác. Nếu bạn cho phép những suy nghĩ của bạn phản ứng tự do và tự nhiên với những từ ngữ và hình ảnh của hướng dẫn của bạn, bạn sẽ có thể đi đến nơi mà tâm trí của bạn.